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個(gè)人每日健康計(jì)劃（通用10篇）
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編收集整理的個(gè)人每日健康計(jì)劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 1
一、最健康的作息方式
7:30：起床。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。
8:00―8:30：吃早飯�！霸顼埍仨毘�，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。
8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。
9:30：開始一天中最困難的工作。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。
13:00：你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。
14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠。
23:00：洗個(gè)熱水澡�！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠�！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
二、保健的黃金時(shí)間
1、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕�，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的`最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
6、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、洗澡的最佳時(shí)間
天天晚上睡覺前來一個(gè)溫水�。�35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很輕易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 2
健康對(duì)于我們具有十分重要的作用，它與我們的學(xué)習(xí)生活、工作狀態(tài)、人際關(guān)系、個(gè)人情感都有著密切聯(lián)系，因此每個(gè)大學(xué)生都要認(rèn)識(shí)到健康的重要性。
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象�！睆氖澜缧l(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：
�。�1）身體健康（即生理健康）；
（2）心理健康；
（3）具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括身體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。
首先，介紹我的生理健康計(jì)劃，這是重點(diǎn)介紹的。
從時(shí)間上看，針對(duì)生理需求做好各項(xiàng)事情。
�。�1）7：30—8：30：起床洗漱，喝杯溫開鹽水，隨意動(dòng)動(dòng)身體吶喊兩聲，吃粥+蛋。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7：21之后起床對(duì)身體健康更加有益。喝一杯水。早上喝一杯鹽水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)和清除腸胃毒素。動(dòng)身體吶喊兩聲，增強(qiáng)身體抵抗力和青春活力。吃粥+蛋，清淡養(yǎng)胃健康。
�。�2）8：30―11：30：帶一瓶水和一些水果去工作學(xué)習(xí)。時(shí)常喝點(diǎn)水和水果，這是一種解決身體血糖下降的好方法，同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素。偶爾享受窗外的綠色和空氣。環(huán)境生態(tài)學(xué)家告訴我們：綠色自然含有大量負(fù)離子，它能夠直接作用于神經(jīng)中樞系統(tǒng)，提高腦啡肽水平，從而使人心情舒暢，精力充沛，并能使機(jī)體正氣上升，邪氣大降，抵御各種傳染病侵?jǐn)_。
�。�3）11：30―2：30：吃份豐盛的午餐，處理點(diǎn)工作，打掃整理宿舍，使用電腦，一小時(shí)充足睡眠。午餐根據(jù)營養(yǎng)健康進(jìn)行搭配，這個(gè)就不細(xì)說。中午處理事務(wù)時(shí)做好人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)資源的豐富優(yōu)勢(shì)也不多說了。中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。午睡可以達(dá)到降血壓，保護(hù)心臟，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力，振奮情緒等作用。
�。�4）2：30―5：30：還像上午一樣帶一瓶水和一些水果去工作學(xué)習(xí)。
�。�5）5：30―9：00：吃少量晚飯，和朋友散步交談，適量的運(yùn)動(dòng)，閉目養(yǎng)神片刻，帶瓶水安靜晚自習(xí)。
�。�6）9：00―11：00：室內(nèi)健身，書畫娛樂，少量夜宵，聽唱音樂洗澡放松，上網(wǎng)，護(hù)理我養(yǎng)的花草。室內(nèi)健身，會(huì)舉啞鈴拳擊做俯臥撐練握力做瑜伽等，有點(diǎn)肌肉才夠健康威武，不過要與睡眠的時(shí)間拉開時(shí)間差，要不會(huì)影響睡眠。運(yùn)動(dòng)過后來書畫娛樂，讓心情生理歸于寧靜，既陶冶情操又利于待會(huì)洗澡。少量夜宵，一小碗雞蛋面或者八寶粥+蛋+牛奶，因?yàn)槲蚁肱忠稽c(diǎn)�！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠�！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。我喜歡和著音樂與按摩來洗澡，這樣利于放松身心緩解一日的疲倦困頓，或許不小心練就一個(gè)浴室歌唱王子也可能的哦。上網(wǎng)，聽歌放松，聊天處理事情聯(lián)絡(luò)情感等，學(xué)習(xí)查看一些別的。做好明天學(xué)習(xí)工作生活計(jì)劃。
�。�7）11：00―7：30：放松地充足睡眠。睡前一水果和躺下輕松冥想自然。保持8—9小時(shí)的睡眠。學(xué)生最好晚上11點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)楦鶕?jù)人的生物鐘，臟器從晚上11點(diǎn)開始陸續(xù)開始排毒和調(diào)整。祝自己有一個(gè)美美的睡眠，新的一天即將到來。
以上幾點(diǎn)就是我每天的大致計(jì)劃。我還會(huì)根據(jù)各個(gè)季度調(diào)整食膳，主要吃當(dāng)季蔬菜水果；每月幾次大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以前是每周鍛煉的，改變是因?yàn)榇笕龝r(shí)間安排要往其他方面傾斜；每周跟同學(xué)搓一頓豐盛大餐或者自己買些利于身體的食物（很多就不一一說清楚）做菜以彌補(bǔ)在校的不全營養(yǎng)。
再次，說說心理健康。
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感；
�、谶m度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己；
③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右；
�、芾碇�，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想；
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力；
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)；
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的`標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力；
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標(biāo)；
⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己；
�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力；即在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
在日常學(xué)習(xí)工作生活中，我積極向那些標(biāo)準(zhǔn)看齊，以求達(dá)到高程度的心理健康。
最后，就是社會(huì)適應(yīng)能力，這個(gè)是絕大多數(shù)人會(huì)忽略的地方。
較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括：
①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力；
②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須；
�、厶幚砗蛻�(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。
作為大學(xué)生，我們要善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好，保持人際關(guān)系和諧。經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。此外，還應(yīng)樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康。
做好生理健康、心理健康、具有社會(huì)適應(yīng)能力，我們的學(xué)習(xí)生活、工作狀態(tài)、人際關(guān)系、個(gè)人情感等就會(huì)無比美好。
健康計(jì)劃，健康施行，健康你我。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 3
新學(xué)期開始，以新的面貌和新的行動(dòng)姿態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。學(xué)生會(huì)是一個(gè)有序的工作體系，做任何事都應(yīng)該有一個(gè)具體的計(jì)劃，不能打亂仗。作為學(xué)生會(huì)組織部的一名干事，對(duì)于工作應(yīng)該有理想有目標(biāo)，朝目標(biāo)去發(fā)展，去為老師和同學(xué)服務(wù)。
為了更好地迎接這個(gè)學(xué)期的組織部工作，以飽滿的熱情迎接新學(xué)期，特將20xx年上半年的工作計(jì)劃如下，以求更好的做好組織部的各項(xiàng)基本工作。
一、首先，是組織部的常規(guī)工作。
本學(xué)期，組織部計(jì)劃將按照往年的慣例開展一些常規(guī)的工作。嚴(yán)格考察各班團(tuán)支部團(tuán)活動(dòng)開展情況。對(duì)每月一次的主題團(tuán)日活動(dòng)記錄表的收集。協(xié)助各班團(tuán)支書辦出更具特色的主題團(tuán)日活動(dòng)，并且使記錄表的格式更加規(guī)范。為促使團(tuán)支部活動(dòng)更好地開展，我們要求各班團(tuán)支書每個(gè)月以書面形式把本班團(tuán)組織生活的開展情況做一次總結(jié)，并交到組織部存檔。我們幾個(gè)干事每個(gè)月將繼續(xù)對(duì)總結(jié)進(jìn)行評(píng)比，做出月考評(píng)。
二、每個(gè)星期堅(jiān)持參加例會(huì)。
要求組織部成員準(zhǔn)時(shí)參加，并在例會(huì)結(jié)束后總結(jié)自己最近工作的經(jīng)驗(yàn)與不足，并對(duì)自己的不足要有所改進(jìn)。
三、5月份我們部門要負(fù)責(zé)舉辦一個(gè)活動(dòng)，要求與我們學(xué)院特色有關(guān)。
而化學(xué)往往與生活密切相關(guān)，化學(xué)食品和我們的生命也有一定關(guān)聯(lián)。我的初步想法是“三生教育”，三生即生活、生存、生命。具體活動(dòng)內(nèi)容還需要再進(jìn)一步思考斟酌。
四、組織學(xué)生干部參加“三下鄉(xiāng)”活動(dòng)，在活動(dòng)中會(huì)根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況制定一些條例，以對(duì)參加活動(dòng)的人員做更好的管理。
五、在本學(xué)期，會(huì)全力配合老師和其他部門做好該部門舉辦的.活動(dòng)。
如即將到來的化生杯，還有五四紅歌會(huì)，畢業(yè)生晚會(huì)等等。同時(shí)也要搞好與其他部門之間小伙伴的關(guān)系，共同為老師和同學(xué)服務(wù)。
“成功只會(huì)垂青那些有準(zhǔn)備的人”。有準(zhǔn)備的前提就是必須要有計(jì)劃。以上的計(jì)劃是我結(jié)合部門工作在這一學(xué)期暫定的工作計(jì)劃。在這一學(xué)期里，我將積極配合部長和部門其他干事做好各項(xiàng)工作，我一定會(huì)盡自己的全力，與各本部門的成員一起，不僅把組織部的工作做好，更把學(xué)生會(huì)的工作做好，讓學(xué)生會(huì)的工作走上一個(gè)新的臺(tái)階。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 4
一、指導(dǎo)思想
在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天，我們培養(yǎng)的人才必須具有優(yōu)秀的心理素質(zhì)和完美的人格。自信是一個(gè)人成才素質(zhì)的重要因素，是人格的核心部分。在提倡“以人為本”的今天，作為人類靈魂的工程師——教師，關(guān)心學(xué)生，讓自信在心中扎根，顯得尤為重要。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、通過心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，提高對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的'適應(yīng)能力。
2、通過心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、自信、友好、誠實(shí)守信、開拓創(chuàng)新、向上追求、不畏困難的精神。
3、通過心理健康教育，學(xué)生善于控制和調(diào)節(jié)自己，消除心理困擾和行為偏差，樹立人生理想，具備個(gè)人發(fā)展能力。
三、實(shí)施步驟
1、提高小學(xué)生對(duì)校園生活（尤其是高一高二）的適應(yīng)能力，培養(yǎng)他們開朗、合群、樂于學(xué)習(xí)、自助的獨(dú)立人格。
2、培養(yǎng)學(xué)生與老師和同學(xué)溝通的能力，不斷正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)、承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力。培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的心理素質(zhì)。
3、幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)和環(huán)境不適帶來的孤獨(dú)、依賴、困惑和溝通障礙。對(duì)這些學(xué)生給予科學(xué)有效的心理咨詢和指導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)整自我，改善心理健康，增強(qiáng)自我發(fā)展能力。
四、心理健康教育的途徑
1、滲透學(xué)校教育的全過程，在一切教育活動(dòng)和班級(jí)工作中注重學(xué)生心理健康教育。
2、在三至六年級(jí)開設(shè)心理健康教育課
3、開展心理咨詢和輔導(dǎo)。通過學(xué)校的各種途徑（心理咨詢室定期開放，耳語郵箱，綠色熱線），對(duì)有心理問題或精神障礙的學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真、耐心、科學(xué)的心理咨詢，幫助學(xué)生解除心理障礙，事后建立心理檔案。
4、建立學(xué)校與家庭心理健康教育的溝通渠道，優(yōu)化家庭教育環(huán)境，引導(dǎo)和幫助學(xué)生家長樹立正確的教育觀念，用良好的行為和正確的方式影響和教育孩子。
5、對(duì)心理咨詢教師素質(zhì)和能力的要求
1、要有開朗、熱情、體貼、關(guān)愛的健康人格。
2、掌握咨詢心理學(xué)的專業(yè)理論和操作技能，如注意和傾聽的溝通技巧，共情、尊重和真誠的反應(yīng)技巧，情緒調(diào)節(jié)和行為矯正。
3、應(yīng)以學(xué)生為主體，避免“老師說，學(xué)生聽”的課堂模式，與學(xué)生一起參與輔導(dǎo)活動(dòng)，建立和諧的氛圍，給予表揚(yáng)、同情、善意和鼓勵(lì)。讓他們表達(dá)自己的真實(shí)感受和想法。從而給予啟發(fā)、啟發(fā)和引導(dǎo)。
4、尊重學(xué)生個(gè)人意愿和隱私，謹(jǐn)慎從事，量力而行。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 5
健康是我們生存的根本，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是生命存在的最佳狀態(tài)。如今很多人不重視社會(huì)壓力和生活方式，處在亞健康狀態(tài)的人也不斷上升，因此做一份個(gè)人健康管理計(jì)劃書是非常有必要的。下面我將就生理健康、心理健康、人脈管理三個(gè)方面展開闡述。
一、生理健康
短期目標(biāo)：到醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，對(duì)自身的身體狀況做一個(gè)全面的了解，通過分析各項(xiàng)生理數(shù)據(jù)，來有針對(duì)性的對(duì)身體健康做進(jìn)一步的改善。
長期目標(biāo)：根據(jù)短期計(jì)劃的效果來制定，以至于實(shí)現(xiàn)改善自己個(gè)人身體外形，身體各項(xiàng)指數(shù)的平衡，保持良好的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，達(dá)到生理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
(一)平衡飲食
●我們應(yīng)該多吃青菜，多吃一些含有維生素的東西，還有很重要的就是多喝水
●喝酸奶能維持菌群平衡，還有就是喝綠茶能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。
●多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
我們要平衡飲食，就是說營養(yǎng)應(yīng)該是立體的，不是一種營養(yǎng)充足，而是要全方位的營養(yǎng)都不能缺少。營養(yǎng)素之間也互相影響，過多地?cái)z入一種食物，營養(yǎng)成分過于單調(diào)，反而會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的缺乏，不利于均衡營養(yǎng)。所以我們一定要注意均衡飲食。
(二)健身運(yùn)動(dòng)
●每天晚上自習(xí)完要到操場(chǎng)上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休息，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中樞也得到刺激。跑步的過程還可以吸入更多的新鮮空氣，排除體內(nèi)的廢氣。
●在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
●平常走路時(shí)加快速度，盡可能地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
●每星期三和星期六的下午到足球場(chǎng)上踢足球，讓大腦得到休息，皮膚大量地出汗也可以幫助排毒。
身體是革命的本錢。好的身體才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛將焉附?保重身體，熱愛生命，開心生活，才是王道!
二、心理健康
短期目標(biāo)：做一些心理健康測(cè)試題，了解自己大概的心理狀況。如果有問題及時(shí)解決。通過寫日記的方式做自我觀察，用來發(fā)現(xiàn)并找到自身心理特質(zhì)的規(guī)律，如果出現(xiàn)心理問題，找到問題所在，再進(jìn)行自我療傷和求助。長期目標(biāo)：對(duì)于短期目標(biāo)中無法突破的心理障礙和心理問題，可以找心理輔導(dǎo)老師談心，并輔以從小處著手逐步突破、轉(zhuǎn)移注意力、聽心理講座、對(duì)自己作出的突破給以獎(jiǎng)勵(lì)等方法。
(一)心態(tài)調(diào)節(jié)
●平時(shí)注意勞逸結(jié)合，每天有一定的時(shí)間作為無壓力的休閑時(shí)間，可以閱讀積極向上的書籍來獲得精神上的慰藉。
●平時(shí)多出去外面走走。擴(kuò)寬自己的視野。
●自己始終保持樂觀向上的情緒。
●多閱讀、觀看影像等方式加強(qiáng)思維的水平，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)水平提高有好處。
●保持微笑、始終保持愉悅的心情
做一個(gè)幸�？鞓返娜耍紫葠圩约喝缓蟛庞心芰θ蹌e人，學(xué)會(huì)笑，開懷大笑，開心快樂每一天!通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢。
(二)壓力管理
●找一位樂觀的.朋友或同事傾訴最近遇到的不快，發(fā)泄一下情緒。
●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。
(三)危機(jī)預(yù)防
"溫水煮青蛙"的故事大家都有所聽聞。青蛙的命運(yùn)告訴我們，舒適的環(huán)境容易使人忘乎所以、喪失斗志;任何個(gè)人乃至組織都應(yīng)該居安思危。否則，即便是有應(yīng)激反應(yīng)能力，也于事無補(bǔ)。所以即便現(xiàn)在擁有良好的生存環(huán)境，但要想獲得成功，也必須要有危機(jī)意識(shí)并做好危機(jī)預(yù)防。
●主動(dòng)學(xué)習(xí)一些心理健康的知識(shí)，掌握一些鑒別心理問題的方法和心理調(diào)試的方法，這樣可以幫助自己更好地去適應(yīng)社會(huì)。
●用科學(xué)的態(tài)度對(duì)待心理問題。每個(gè)人都可能會(huì)有心理問題。有心理困擾時(shí)，主動(dòng)向同學(xué)、朋友、老師求助。
●改變是需要持續(xù)的，當(dāng)我們向別人訴說困擾時(shí)，別人為你出主意，困境的消除有時(shí)需要一個(gè)比較長的時(shí)間，病去如抽絲。我們應(yīng)該耐心解決，長期的堅(jiān)持一定會(huì)有效果。
未來是不可預(yù)測(cè)的，而人也不是時(shí)時(shí)走好運(yùn)的。就因?yàn)檫@樣，我們才應(yīng)有一種危機(jī)意識(shí)，在心理及實(shí)際行動(dòng)上都要有所準(zhǔn)備，好應(yīng)付突如其來的變化。只有這樣我們才能避免疏忽帶來的慘痛代價(jià)。
三、人脈管理
短期目標(biāo)：制定一個(gè)人脈管理表：與他人交識(shí)后，詳盡記錄與對(duì)方會(huì)面的人、事、時(shí)、地、物。交際活動(dòng)結(jié)束后，回憶一下剛剛認(rèn)識(shí)的朋友，記住他的姓名、專業(yè)、班級(jí)、愛好等。過幾天主動(dòng)向?qū)Ψ酱螂娫捇虬l(fā)短信，向?qū)Ψ奖硎窘Y(jié)識(shí)的高興，讓對(duì)方加深對(duì)自己的印象和認(rèn)識(shí)。長期目標(biāo)：善于總結(jié)成功結(jié)交好友的寶貴經(jīng)驗(yàn)，并記錄這些人脈管理經(jīng)驗(yàn)。定期對(duì)人脈管理表進(jìn)行分類，如可以對(duì)人脈資源的重要程度分類，也可以按照專業(yè)分類。這樣長期積累，定將成為終身的有用財(cái)富。
●發(fā)郵件時(shí)，可以將比較好的資料一起發(fā)過去。
●與他人的談話是一種機(jī)遇，熟練掌握和抓住談話氣氛的技法。多接觸有吸引力的人，并向他們學(xué)習(xí)。
●盡量多參加聚會(huì)，包括朋友或熟人介紹的聚會(huì)。舉辦或參加有主題的聚會(huì)，和成員之間建立真實(shí)可靠的人際關(guān)系。
●多給別人鼓勵(lì)和表揚(yáng)，盡量避免批評(píng)、指責(zé)和抱怨，不要逼別人認(rèn)錯(cuò)。
●很多人在一起的時(shí)候，當(dāng)與其中某個(gè)人交談時(shí)，要留意他人的存在。
●不輕易做出承諾，一旦做出了承諾就一定要做到。
●.和別人交談的時(shí)候應(yīng)盡量保持中立、客觀，表明自己的傾向之前一定要先弄清楚對(duì)方真實(shí)的傾向。
兩百年前，胡雪巖因?yàn)樯糜诮?jīng)營人脈，而得以從一個(gè)倒夜壺的小差，翻身成為清朝的紅頂商人。對(duì)于個(gè)人來說，專業(yè)是利刃，人脈是秘密武器，如果光有專業(yè)，沒有人脈，個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力就是一分耕耘，一分收獲。但若加上人脈，個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力將是一分耕耘，數(shù)倍收獲。從現(xiàn)在起，經(jīng)營我的人脈資源，必將受用無窮。
隨著科技的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也不斷改善，健康問題也不容忽視。而現(xiàn)在真正意義上的健康已不再僅僅是指身體生理上的健康了，而是指在身體、心理和社會(huì)各個(gè)方面都完美的狀態(tài)。因此，一個(gè)人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，才算的上真正的健康。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 6
一、健康目標(biāo): 100歲
具體實(shí)現(xiàn)：70歲不服老，80歲還能跑，90歲能走路，100歲
能穿衣服褲。
二、實(shí)施目標(biāo)責(zé)任人：
三、實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)措施：
1、心情好、積極向上。具體做到不和老婆慪氣，對(duì)人謙虛以和為貴，一旦發(fā)生生氣現(xiàn)象，要自我排除，把它發(fā)泄出來。牢記"不氣歌"，要"知足常樂""何時(shí)知足何時(shí)足，知足不嫌貪寒苦，不向高比向低看、精神愉快更樂觀、時(shí)常知足時(shí)常樂、總覺生活有甜果、知足心中無憂愁、常樂身健能長壽。
2、在健康方面要貫徹"貴在堅(jiān)持"。堅(jiān)持天天鍛煉身體、堅(jiān)持服用好的'保健產(chǎn)品、堅(jiān)持天天按摩自身疾病的穴位、堅(jiān)持年年檢查身體。
3、學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)、聽健康講座。對(duì)健康有益的小驗(yàn)方、小竅門在自己身上驗(yàn)證。
4、積極參加社會(huì)活動(dòng)、多交朋友、傳播健康知識(shí)。
5、在飲食方面堅(jiān)持飯吃七成飽，晚飯清淡少。
6、堅(jiān)持晨起一杯水，堅(jiān)持每晚熱水泡腳，堅(jiān)持晚上10點(diǎn)上床睡覺，堅(jiān)持睡前揉腹部正反36下，自上而下100下。
7、對(duì)自己身體負(fù)責(zé)，無論干什么都要小心。走路小心防摔跤，不爬高上低防摔傷，不做有礙身體健康的危險(xiǎn)動(dòng)作。真正做到自己不受罪，兒女不受累。
8、每年到外地旅游1-2次。
9、經(jīng)常看看這張紙、百歲目標(biāo)沒問題。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 7
為促進(jìn)公共衛(wèi)生服務(wù)均等化，更好的實(shí)施老年人健康管理服務(wù)項(xiàng)目，為老年人提供疾病預(yù)防，自我保健及傷害預(yù)防的指導(dǎo)，減少健康危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防和控制慢性病。根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》（20xx年版）制定我中心老年人健康管理實(shí)施細(xì)則。
服務(wù)對(duì)象：
我中心所轄4個(gè)街道14個(gè)社區(qū)65歲以上的老年人。
服務(wù)內(nèi)容：
為在我中心所轄社區(qū)內(nèi)的65歲以上老年人每2年進(jìn)行一次免費(fèi)的`體檢，體檢的時(shí)間視情況具體安排，體檢項(xiàng)目完全依照《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》進(jìn)行。具體步驟如下：
1、中心組織所轄社區(qū)的老年人進(jìn)行每2年一次的健康體檢，體檢日程安排按社區(qū)劃分。由各團(tuán)隊(duì)工作人員通知需要體檢的居民，到體檢中心進(jìn)行體檢。少數(shù)不能到體檢中心的居民能安排醫(yī)務(wù)人員上門體檢。體檢結(jié)果及時(shí)錄入電腦慢病系統(tǒng)。
2、老年人體檢可與慢病體檢以及建立健康檔案相結(jié)合。
3、體檢的內(nèi)容包括健康狀況的評(píng)估、體格檢查、輔助檢查。
4、健康狀況評(píng)估包括：吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見的癥狀、既往病史、遺傳病史、現(xiàn)病史及臨床表現(xiàn)、治療和目前用藥情況。
5、體格檢查方面含有血壓、身高、體重、腰圍、臀圍、皮膚、淋巴結(jié)、心肺聽診、腹部是否有包塊、下肢是否水腫、呼吸、體溫、脈搏
輔助檢查有：每年一次血糖、血脂，有條件的話還應(yīng)加上血常規(guī)、尿常規(guī)、B超、心電圖、X光片。
6、告知老年人健康體檢的結(jié)果并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)。
7、對(duì)發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓者和2型糖尿病者納入相應(yīng)的慢病管理。對(duì)存在危險(xiǎn)因素但是尚未納入慢病的居民定期隨訪。
8、對(duì)所有的老年人進(jìn)行慢病危險(xiǎn)因素、高血壓防治知識(shí)、糖尿病危害的健康教育。
主要工作目標(biāo)：
1掌握中心65歲以上老年人的基本資料及健康狀況，規(guī)范管理率90﹪、2年一次體檢率≥90%;
2健康體檢表完成率≥95％。
工作進(jìn)度：
1. 20xx年完成50%總?cè)藬?shù)的老年人體檢工作，至20xx年12月中旬全部完成。
2.各團(tuán)隊(duì)將體檢結(jié)果及時(shí)錄入電腦相應(yīng)的欄目，并及時(shí)上報(bào)已體檢人員名單，以方便中心統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，評(píng)估工作的進(jìn)度。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 8
心理健康教育是學(xué)校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，是學(xué)校德育工作的重要方面。對(duì)全體學(xué)生開展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。對(duì)少數(shù)有心理困擾或的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我提高心理健康水平，增強(qiáng)發(fā)展自我的能力。讓心理健康教育貫徹在教師教育教學(xué)的全過程，貫徹在學(xué)校工作的方方面面。
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)小學(xué)生生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高。特別要注重提高其正確認(rèn)識(shí)自我、自我調(diào)控、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的'個(gè)性心理品質(zhì)，并助其充分認(rèn)識(shí)和發(fā)展心理潛能。并關(guān)注少數(shù)有心理疾患的學(xué)生，重視對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)和矯治。
二、教育目標(biāo)：
1、學(xué)校心理咨詢室的內(nèi)部設(shè)施進(jìn)一步完善，配備相應(yīng)的適合小學(xué)生年齡特點(diǎn)的書籍、報(bào)刊、活動(dòng)器材等。
2、建立好學(xué)生心理檔案。
3、完善咨詢工作制度。從不同年級(jí)、學(xué)生開展好心理健康教育。
4、建立學(xué)校、家庭、社會(huì)心理健康教育的溝通渠道，優(yōu)化育人環(huán)境。
5、出好心理小報(bào)。使其成為溝通學(xué)生、老師、家長的橋梁。
三、領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)一領(lǐng)導(dǎo)小組組長：
陳國旺校長副組長：黃向輝副校長二心理輔導(dǎo)教師：陳維義商冬潔孫陽
四、具體措施：
一面向一年級(jí)的心理輔導(dǎo)課：以預(yù)防和促進(jìn)發(fā)展為目標(biāo)，對(duì)全體學(xué)生開展心理健康教育，幫助他們形成正確的自我意識(shí)，良好的人際關(guān)系，情緒的識(shí)別和控制，以及應(yīng)付挫折和解決問題的能力，從而提高他們的社會(huì)適應(yīng)能力。二心理健康知識(shí)宣傳：主要目的在于加強(qiáng)全體學(xué)生和家長以及老師對(duì)于心理健康重要性的關(guān)注，特別是學(xué)生。主要采取心理講座、心理版報(bào)、心理征文、心理電影、心理信箱等的推廣形式，強(qiáng)調(diào)趣味性和實(shí)用性。
學(xué)生心理咨詢方面：
1、心理咨詢室的改造：為每位來訪者營造舒適、安全、自由的咨詢氛圍。
2、心理咨詢的科學(xué)化、規(guī)范化、專業(yè)化：包括咨詢預(yù)約，咨詢室座位安排，一次咨詢時(shí)間的控制，咨詢記錄的保存歸檔，咨詢內(nèi)容與過程的保密性，診斷評(píng)估的謹(jǐn)慎性以及與來訪者關(guān)系各個(gè)階段的把握等。
3、個(gè)別嚴(yán)重案例的分析與研究：針對(duì)個(gè)別癥狀較嚴(yán)重、情況較不穩(wěn)定的來訪者，根據(jù)其癥狀特點(diǎn)設(shè)計(jì)長期有效的治療方案，并定期進(jìn)行隨訪復(fù)查。
4、健全學(xué)生心理檔案：在心理教育與心理咨詢的積累基礎(chǔ)上，進(jìn)一步為每位來訪的學(xué)生建立完整的心理檔案。四學(xué)校心理學(xué)與教育心理學(xué)方向的科研：主要針對(duì)學(xué)生日常生活學(xué)習(xí)中存在的問題，以及日常心理課教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的問題，選擇性地進(jìn)行立項(xiàng);同時(shí)，積極與周邊高中校建立長期穩(wěn)定的合作關(guān)系，共同為學(xué)生心理健康教學(xué)事業(yè)的發(fā)展以及學(xué)生心理的研究而努力。五積極配合德育處各項(xiàng)工作，加強(qiáng)與各位班主任的交流與溝通等。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 9
居民健康檔案是基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)為居民提供服務(wù)過程中的規(guī)范記錄，是以居民健康為中心、貫穿整個(gè)生命過程、涵蓋各種健康相關(guān)因素的系統(tǒng)化記錄文件和居民享有基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的體現(xiàn)形式，國家及省已將建立居民健康檔案列為基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，為做好此項(xiàng)工作，特制定本方案。
一、項(xiàng)目目標(biāo)
(一)總目標(biāo)
通過實(shí)施建立居民健康檔案項(xiàng)目，全市基本建立統(tǒng)一、科學(xué)、規(guī)范的居民健康檔案管理制度,逐步實(shí)現(xiàn)居民健康檔案管理信息化。以健康檔案為載體，為居民提供連續(xù)、綜合、適宜、經(jīng)濟(jì)的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。
(二)年度目標(biāo)
20xx年居民健康檔案建檔率城市和農(nóng)村地區(qū)分別達(dá)到60%(40%)和20%。20xx年分別達(dá)到70%(50%)和30%。優(yōu)先為老年人、孕產(chǎn)婦、兒童、殘疾人、慢性病人等重點(diǎn)人群建立健康檔案。
二、項(xiàng)目范圍和內(nèi)容
20xx年項(xiàng)目在全市所有縣(區(qū))開始實(shí)施，主要內(nèi)容如下：
(一)制定居民健康檔案管理規(guī)范
嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生部制定的居民健康檔案管理規(guī)范，統(tǒng)一規(guī)范服務(wù)對(duì)象、居民健康檔案內(nèi)容、建檔方式、服務(wù)流程、檔案保管和使用等。20xx年1月1日起，新建立的居民健康檔案必須符合衛(wèi)生部制定的《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》(20xx年版)、《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》要求和省衛(wèi)生廳頒布的相關(guān)規(guī)定。20xx年1月1日前建立的居民健康檔案應(yīng)在20xx年末前逐步完善，使其達(dá)到上述要求和規(guī)定。
(二)居民健康檔案管理培訓(xùn)
1.培訓(xùn)對(duì)象：社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院衛(wèi)生技術(shù)人員、鄉(xiāng)村醫(yī)生，疾病預(yù)防控制和婦幼保健機(jī)構(gòu)、衛(wèi)生行政部門相關(guān)人員。
2.培訓(xùn)內(nèi)容：居民健康檔案管理和使用規(guī)范、要求、技術(shù)，建立健康檔案必須的醫(yī)學(xué)知識(shí)和技能，檔案管理信息化技術(shù)等。主要教學(xué)資料有：《中華人民共和國檔案法》，衛(wèi)生部制定的《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》(20xx年版)《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》、《病歷管理規(guī)范》，計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)知識(shí)等。
3.培訓(xùn)計(jì)劃：20xx年和20xx年分別完成50%培訓(xùn)任務(wù)。
(三)建立居民健康檔案
1.居民健康檔案的內(nèi)容
居民健康檔案內(nèi)容包括個(gè)人基本信息、健康體檢、重點(diǎn)人群健康管理記錄和其他醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)記錄。
(1)個(gè)人基本情況包括姓名、性別等基礎(chǔ)信息和既往史、家族史等基本健康信息。
(2)健康體檢包括一般健康檢查、生活方式、健康狀況及其疾病用藥情況、健康評(píng)價(jià)等。
(3)重點(diǎn)人群健康管理記錄包括國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目要求的0～36個(gè)月兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、慢性病和重性精神疾病患者等各類重點(diǎn)人群的健康管理記錄。
(4)其他醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)記錄包括上述記錄之外的其他接診記錄、會(huì)診記錄等。
(5)農(nóng)村地區(qū)在居民個(gè)人健康檔案基礎(chǔ)上可增加家庭成員基本信息和變更情況,及家庭成員主要健康問題,社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況,農(nóng)村家庭廚房、廁所使用,禽畜欄設(shè)置等信息。
2.居民健康檔案的建立
(1)轄區(qū)居民到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站)接受服務(wù)時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員負(fù)責(zé)為其建立居民健康檔案，并根據(jù)其主要健康問題和服務(wù)提供情況填寫相應(yīng)記錄。同時(shí)為服務(wù)對(duì)象填寫并發(fā)放居民健康檔案信息卡。
(2)通過入戶服務(wù)(調(diào)查)、疾病篩查、健康體檢等多種方式，由鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站)組織醫(yī)務(wù)人員為居民建立健康檔案，并根據(jù)其主要健康問題和衛(wèi)生服務(wù)需要填寫相應(yīng)記錄。
(3)將醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)過程中填寫的健康檔案相關(guān)記錄表單，裝入居民健康檔案袋統(tǒng)一存放。農(nóng)村地區(qū)可以家庭為單位集中存放保管。有條件的地區(qū)錄入計(jì)算機(jī)，建立電子化健康檔案。
3.居民健康檔案的使用
(1)已建檔居民到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站)復(fù)診時(shí)，應(yīng)持居民健康檔案信息卡，在調(diào)取其健康檔案后，由接診醫(yī)生根據(jù)復(fù)診情況，及時(shí)更新、補(bǔ)充相應(yīng)記錄內(nèi)容。
(2)入戶開展醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)時(shí)，應(yīng)事先查閱服務(wù)對(duì)象的健康檔案并攜帶相應(yīng)表單，在服務(wù)過程中記錄、補(bǔ)充相應(yīng)內(nèi)容。
(3)對(duì)于需要轉(zhuǎn)診、會(huì)診的服務(wù)對(duì)象，由接診醫(yī)生填寫轉(zhuǎn)診、會(huì)診記錄。
(4)所有的服務(wù)記錄由責(zé)任醫(yī)務(wù)人員或檔案管理人員統(tǒng)一匯總、及時(shí)歸檔。
(5)農(nóng)村地區(qū)建立居民健康檔案可與新型農(nóng)村合作醫(yī)療工作相結(jié)合。
4.居民健康檔案管理
城鄉(xiāng)基層醫(yī)療衛(wèi)生人員在為居民建立及使用健康檔案時(shí)，要符合《執(zhí)業(yè)醫(yī)師法》、《鄉(xiāng)村醫(yī)生從業(yè)管理?xiàng)l例》等有關(guān)法律法規(guī)規(guī)定。居民健康檔案參照《醫(yī)療病歷管理辦法》管理，重點(diǎn)要求如下：
(1)提供建立居民健康檔案服務(wù)的機(jī)構(gòu)必須明確居民健康檔案管理相關(guān)責(zé)任人，配備專(兼)職管理人員，接受過本項(xiàng)目組織的培訓(xùn)，并成績合格。應(yīng)制定本單位居民健康檔案的調(diào)取、查閱、記錄、存放等管理制度，并嚴(yán)格執(zhí)行。
(2)健康檔案管理要具有必需的'檔案庫房，配備檔案裝具，按照防盜、防光、防高溫、防火、防潮、防塵、防鼠、防蟲等要求妥善保管健康檔案，指定專(兼)職人員負(fù)責(zé)健康檔案管理工作，保證健康檔案完整、安全。
(3)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)應(yīng)使用多途徑的信息采集方式建立居民健康檔案。遵照國家有關(guān)專項(xiàng)技術(shù)規(guī)范要求記錄相關(guān)內(nèi)容，記錄內(nèi)容應(yīng)齊全完整、真實(shí)準(zhǔn)確、書寫規(guī)范，基礎(chǔ)內(nèi)容無缺失。健康檔案應(yīng)及時(shí)更新，保持資料的連續(xù)性。
(4)健康檔案的建立要遵循自愿與引導(dǎo)相結(jié)合的原則，在使用過程中要遵守檔案安全制度，不得造成健康檔案的損毀、丟失，不得擅自泄露健康檔案中的居民個(gè)人信息以及涉及居民健康的隱私信息。
(5)居民健康檔案統(tǒng)一編碼，采用20位編碼制，以國家統(tǒng)一的行政區(qū)劃編碼為基礎(chǔ)，以鄉(xiāng)鎮(zhèn)和街道為范圍，村(居)委會(huì)為單位，編制居民健康檔案唯一編碼。同時(shí)將建檔居民的身份證號(hào)作為統(tǒng)一的身份識(shí)別碼。
(6)健康檔案管理和服務(wù)人員在使用、管理、考核等工作中有權(quán)使用健康檔案，其它機(jī)構(gòu)或個(gè)人需要使用健康檔案時(shí)，必須向健康檔案管理機(jī)構(gòu)提出書面申請(qǐng)，管理機(jī)構(gòu)批準(zhǔn)并經(jīng)本人或其監(jiān)護(hù)人同意后，方可使用。
(7)居民健康檔案一經(jīng)建立，要為居民終身保存。醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)撤銷、合并等，必須將所保存的健康檔案交轄區(qū)縣(區(qū))衛(wèi)生行政部門，或縣(區(qū))衛(wèi)生行政部門指定的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)，拒不執(zhí)行并造成檔案流失、損毀的，依法追究責(zé)任。
(四)逐步實(shí)現(xiàn)居民健康檔案管理信息化
利用省級(jí)居民健康檔案計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，建立覆蓋全市的健康檔案管理信息網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)用戶包括所有醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，條件成熟時(shí)向社會(huì)開放。統(tǒng)一使用省級(jí)開發(fā)的居民健康檔案信息管理軟件，提高居民健康檔案信息管理水平，逐步實(shí)現(xiàn)全省居民健康檔案管理信息化，為醫(yī)學(xué)研究、科學(xué)決策等提供服務(wù)。
三、項(xiàng)目組織與管理
各級(jí)衛(wèi)生行政部門負(fù)責(zé)項(xiàng)目實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)與管理，負(fù)責(zé)制定實(shí)施方案與經(jīng)費(fèi)管理、監(jiān)督檢查、工作考核計(jì)劃等，縣(區(qū))衛(wèi)生局負(fù)責(zé)健康檔案的印刷。各級(jí)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)管理機(jī)構(gòu)、疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)、婦幼保健機(jī)構(gòu)、公立醫(yī)院負(fù)責(zé)提供技術(shù)指導(dǎo)。
社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室負(fù)責(zé)為其直接服務(wù)人口建立居民健康檔案，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院分別負(fù)責(zé)轄區(qū)內(nèi)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室建檔工作的指導(dǎo)與管理。
四、項(xiàng)目實(shí)施時(shí)間
20xx年3月1日至20xx年10月30日。
五、項(xiàng)目實(shí)施監(jiān)督與考核
(一)在當(dāng)?shù)卣I(lǐng)導(dǎo)下，各級(jí)衛(wèi)生行政部門要將基本公共衛(wèi)生服務(wù)建立居民健康檔案項(xiàng)目實(shí)施納入重點(diǎn)衛(wèi)生工作年度目標(biāo)考核內(nèi)容，納入各級(jí)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)管理機(jī)構(gòu)和基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)工作任務(wù)和績效考核內(nèi)容�？h(區(qū))級(jí)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)管理機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的督導(dǎo)檢查、效果評(píng)價(jià)，每年不少于2次。市級(jí)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)管理機(jī)構(gòu)對(duì)建立居民健康檔案項(xiàng)目實(shí)施情況進(jìn)行督導(dǎo)檢查每年不少于1次�？己私Y(jié)果與評(píng)優(yōu)和經(jīng)費(fèi)安排掛鉤。
(二)督導(dǎo)考核主要內(nèi)容：項(xiàng)目實(shí)施計(jì)劃制定、組織管理、人員培訓(xùn)、經(jīng)費(fèi)到位和使用、建檔數(shù)量和質(zhì)量、檔案更新與管理、服務(wù)效果、居民滿意程度等。
(三)主要評(píng)價(jià)指標(biāo)
1.健康檔案建檔率=建檔人數(shù)/轄區(qū)內(nèi)常住居民數(shù)×100%
2.健康檔案合格率=填寫合格檔案份數(shù)/抽查檔案總份數(shù)×100%
3.健康檔案使用率=抽查檔案中有動(dòng)態(tài)記錄的檔案份數(shù)/抽查檔案總份數(shù)×100%(有動(dòng)態(tài)記錄的檔案是指1年內(nèi)有符合各類服務(wù)規(guī)范要求的相關(guān)服務(wù)記錄的健康檔案)。
個(gè)人每日健康計(jì)劃 10
一、培訓(xùn)背景：
培養(yǎng)高素質(zhì)的教師與提高現(xiàn)有教師的綜合素質(zhì)，是我國教育發(fā)展的希望所在。一位高素質(zhì)的教師應(yīng)該具備良好的思想政治素質(zhì)和心理素質(zhì)，較高的專業(yè)水平與能力，并善于建立和諧的師生關(guān)系。在青少年的成長中教師的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。這不僅是因?yàn)榻處煶袚?dān)著教書育人的責(zé)任，更是因?yàn)榻處熢谇嗌倌晷哪恐械男蜗笈c師生關(guān)系的好壞，對(duì)于青少年的自我概念的形成、生活目標(biāo)的確定、身心健康的狀況都具有深遠(yuǎn)影響。毫無疑問，如果教師本身的'素質(zhì)不高，就無法承擔(dān)培養(yǎng)高素質(zhì)學(xué)生的重任。如果教師自己心理不健康，學(xué)生的心理健康就沒有保持。
二、培訓(xùn)目的和意義：
1、促進(jìn)校內(nèi)師生的身心健康，構(gòu)建和諧校園。
2、有利于了解全校師生心理健康狀況，防患于未來，構(gòu)建安全校園。
3、提高學(xué)校素質(zhì)教育水平，提升學(xué)校辦學(xué)品味。
4、促進(jìn)教師心理健康，疏導(dǎo)來自各方面的壓力，減少長期教學(xué)所造成的疲勞感，幫其獲得動(dòng)力和幸福感。
5、提高教師的心理應(yīng)用能力和溝通能力，有助于教師更好地了解學(xué)生的心理，采取相應(yīng)的溝通技巧和教學(xué)方法，有利于幫助學(xué)生解決心理以及學(xué)習(xí)上所遇到的問題。
6、幫助教師解決長期以來形成的心理上所遭遇的困惑，樹立良好的形象，以積極的姿態(tài)影響引導(dǎo)學(xué)生向著健康向上的方向發(fā)展。
三、培訓(xùn)內(nèi)容：
1、教師心里減壓
2、如何克服教師職業(yè)倦�。�
3、如何識(shí)別有心理問題的學(xué)生？
4、教師與學(xué)生的心理溝通技巧。
5、教師人際關(guān)系疏通。
四、培訓(xùn)方式：
1。培訓(xùn)講座
2。團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)
3。個(gè)別輔導(dǎo)
4。體驗(yàn)式輔導(dǎo)、拓展訓(xùn)練
5。團(tuán)隊(duì)交流平臺(tái)
五、培訓(xùn)流程：
�。ㄒ唬┬睦碓u(píng)估與分析
利用專業(yè)的心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)（惠誠軟件）對(duì)教師進(jìn)行測(cè)評(píng)分析，撰寫分析報(bào)告，結(jié)合訪談等形式進(jìn)行培訓(xùn)輔導(dǎo)需求分析，根據(jù)結(jié)果提交初步輔導(dǎo)建議書。
（二）培訓(xùn)聯(lián)系
�。ㄈ┡嘤�(xùn)實(shí)施
根據(jù)設(shè)計(jì)好的培訓(xùn)方案，和流程，進(jìn)行培訓(xùn)，執(zhí)行科學(xué)的培訓(xùn)流程，包括培訓(xùn)時(shí)間進(jìn)度控制、培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)控制等為教師提供高質(zhì)量的培訓(xùn)。
（四）培訓(xùn)后跟蹤
首先進(jìn)行培訓(xùn)后評(píng)估、提供培訓(xùn)評(píng)估報(bào)告，并提交講師建議。制定跟蹤計(jì)劃，促進(jìn)成果轉(zhuǎn)換。
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