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乒乓球訓練的工作總結
總結是事后對某一階段的學習或工作情況作加以回顧檢查并分析評價的書面材料，它可以幫助我們總結以往思想，發(fā)揚成績，為此要我們寫一份總結�？偨Y你想好怎么寫了嗎？以下是小編收集整理的乒乓球訓練的工作總結，希望能夠幫助到大家。
乒乓球訓練的工作總結1
一、基本情況：
本學期所輔導的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質好，運動能力強，為做好訓練工作奠定基礎。現(xiàn)有乒乓球隊員7人，堅持系統(tǒng)的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會,及時總結本周的訓練情況和安排下周的訓練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓練時間安排：訓練時間：早自習、大課間、技能課、課外活動；訓練紀律：教練員、學生都能嚴格遵守訓練紀律，不遲到，不早退。大部分學生在訓練時能做到刻苦訓練，認真練習，積極向上，努力拼搏，不斷進取。
三、強化科組管理，加強師德素養(yǎng)，真正做到教書育人。
我們也知道乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。怎樣讓可能從未接觸過乒乓球的小學生對乒乓球產生興趣，并且產生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學乒乓球教練員最費心的一個問題。所以，小學生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學訓練中培養(yǎng)小學生的乒乓球興趣呢？結合自己這一年來在乒乓球訓練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以下幾方面入手：
1、理論聯(lián)系實際，啟發(fā)學生的興趣
因為我們的學生畢竟年齡還小，所以不可能只通過我們一些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣。要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們去自豪。但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。當然還要讓學生明白，其實乒乓球運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。告訴我們的學生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內心深處對此項訓練的興趣。
2、以成功教學，激發(fā)學生訓練的興趣。
一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的'太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。
3、培養(yǎng)堅強意志，強化訓練興趣。
我們日常乒乓球訓練不但要重視平時各項技術的學習，而且要針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。通過參加縣乒乓球賽，我們的水平和其他的鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校還存在著很大的差距。一方面是由于我們的經驗不足，很多地方需要我們學習。另一方面是我們球隊初步成立，還需要經過一定的時間訓練。相信在以后的日子里，經過師生的努力我們一定會在訓練中成長，在成長中進步！為促進我縣體育運動發(fā)展做出了貢獻。
乒乓球訓練的工作總結2
學校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓練工作帶來許多認為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學生的體質作出應有的貢獻。當然，我們也不的不承認，我們的學生年紀還年輕，不可能只通過我們這些簡單的.理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣來自覺練習。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學生的愛國情節(jié)，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的。
要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處�，F(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據心理學家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復的一種療法來使用。
嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成訓練任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生的反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現(xiàn)給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)，要求學生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。
同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生樹立起認真訓練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練的工作總結3
在成華區(qū)體委、成都市乒乓球管理中心的關心和支持下，成華小學乒乓球代表隊正茁壯的成長。不僅取得優(yōu)異成績，而且還往上一級的業(yè)余體校輸送一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ男￡爢T。在大力實施素質教育，爭創(chuàng)一流學校的過程中，我校始終堅持“五育并舉、全面育人”的方針，以培養(yǎng)全面發(fā)展并有一技之長的社會主義“四有”新人為前提，全面貫徹黨的教育方針，嚴格按照《學校體育工作條例》以及上級有關精神，認真開展體育訓練工作。我們在面向全體，抓好普及，提高素質，輸送人才這一思想指導下，吸取過去在實際工作中的經驗教訓，認真總結，做好了以下工作：
一、領導重視，管理落實：
學校把乒乓球體育傳統(tǒng)項目工作納入學校工作重點，載入學校重要工作日程。由校長親自管理工作，并有分管行政和體育教師，并形成了良好的雙向信息交流：校長有事直接找分管行政和體育教師。體育教師工作有困難直接請求校長辦理。
在訓練工作中我校充分做到“三落實”。
�。ㄒ唬� 場館落實：學校綜合教學樓專門修建了一間近200平方米的乒乓球館，館內的各種器材、設施一應俱全，有八臺最新規(guī)格的乒乓球臺和近千個乒乓球。
�。ǘ�、人員落實：有專門的教練主管乒乓球訓練工作，并對固定的代表隊員進行訓練。
�。ㄈ�、計劃落實：在訓練中，我校做到訓練制度化、規(guī)范化，把訓練計劃合理規(guī)范的融匯到平時每一節(jié)訓練課中。
二、加強提高主訓教師的思想素質、業(yè)務水平：
主訓教師的素質是完成學校傳統(tǒng)體育項目基本任務的前提條件。因此，我校十分重視對主訓教師業(yè)務素質的提高。雖然作為一名本科學生在學校里已經學習了不少專業(yè)的知識，如：運動訓練學、訓練心理學等。但要把書本上知識應用到實際訓練中還有一定的難度。經過主訓教師的努力，他已能完全勝任教練工作，并且，經過考核，還被聘請為成都市乒乓球學校教練，分管三級班和初級班的'訓練工作。在不斷實踐、摸索的過程中，主訓教師還不斷參加各種理論學習。從學習中不斷認真總結，準備在以后的訓練工作中做的更好，取得更好的成績。
通過近幾年在實際訓練工作中的經驗，主訓教師正在逐步的走向成熟。不僅在教學方面，而且在社會閱歷方面也在逐步的成熟。能夠很好的處理好與學生、家長之間的關系。
三、訓練管理、訓練內容科學化：
在對訓練的管理中，首先，主訓教師應用了運動員檔案管理制度。其次，對每次訓練，都由主訓教師寫了詳細的訓練計劃、教案。最后，對大多數(shù)隊員，都進行有計劃地訓練。
在訓練方法上，從建立的檔案管理中，我們從身高、手長、體重、年齡、骨骼、血型等方面入手，進行科學的分析，進而確定該隊員所選用的手型和所采用的戰(zhàn)術打法。比如對身材較為勻稱，腿長與軀干長基本相等，持拍手拇指與食指的長短相差不大，這樣便可選用直握球拍打法。在確定其采用的戰(zhàn)術打法上，則可根據其父母的性格、家庭環(huán)境以及血型來分析。如：有一名隊員父母都是教師，家庭環(huán)境穩(wěn)定，孩子血型為O型，屬于穩(wěn)定的血型，因此，主訓教師為他選定了短搓、長削的打法。
而在訓練內容上，我校主訓教師根據訓練對象不同，訓練目的不同，訓練內容不同的原則著重做到以下工作：對1~3年級的隊員，主要以練習各種基本動作和基本步法為主，并且根據低段兒童心理上不同，一年級等剛進隊訓練的主要以游戲類的（如墊球比多、對墻擊球等）訓練內容為主。對4~6年級能參加比賽的隊員，我們不僅從基本動作上加以精雕細琢更多的是進行各種基本動作的串聯(lián)、組合練習。針對不同時期，訓練目的和訓練計劃也有所不同。如在大賽前一個月時間里，對將要參加比賽的隊員進行有競爭性的升降級比賽。而在比賽前對典型戰(zhàn)列進行詳盡的分析講解。在比賽后要求每一名隊員對本次訓練比賽進行簡要的總結，并由教練給予點評，這樣做到了訓練內容科學化。
通過全隊師生的共同努力，今年我們獲得了成都市成華區(qū)小學生乒乓球比賽男子團體第二名和女子團體第七名。并且向成都市乒乓球學校輸送了一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ纳倌赀\動員（如：李毅等），并將個別畢業(yè)生作為乒乓球特長生輸送到高一級學校。
在今后的訓練中，學校在工作中將努力提高師資水平，并更科學化的安排訓練，爭取獲得更多優(yōu)異成績。
乒乓球訓練的工作總結4
為了豐富校園課余生活，增強學生體質，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的精神，進一步推動學校乒乓球運動的開展和技術水平的提高，這一學期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學生們在活動中讓我們看到他們的另一面�，F(xiàn)將本學期的活動總結如下：
一、學生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學生身心的發(fā)展打好基礎。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質,促進了學生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學校高度重視學校的乒乓球隊的組建和訓練工作，為確�；顒娱_展得有序、有效、安全，平時按學初要求堅持訓練與體育課上、課外體育活動相結合，給同學們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓練效率。
二、本學期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內容掌握較快，每次都達到了較好效果。學生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。
三、教師認真組織實施，提高訓練水平，為切實增強學生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓練氛圍，隊內認真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓練力度，通過各種形式的對抗練習，發(fā)展了學生的乒乓球技能，鍛煉了學生身體的協(xié)調性，提高了學生的身體素質，同時培養(yǎng)了學生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質，讓學生體驗到了體育訓練的快樂�；顒訒r要根據每個學生的.特點和特長分配不同的學習任務。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導，制定不同的目標，實施不同的教育。
總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現(xiàn)了一批乒乓球苗子。在老師和同學們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學生乒乓球比賽中獲得了好成績。
一學期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學活動中加強指導和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生的團隊意識，為學生終身發(fā)展打下基礎。
乒乓球訓練的工作總結5
一、基本情況：
本學期所輔導的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質好，運動能力強，為做好訓練工作奠定基礎�，F(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會，及時總結本周的訓練情況和安排下周的訓練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓練時間安排：訓練時間：大課間、技能課、晚學后；訓練紀律：教練員、學生都能嚴格遵守訓練紀律，不遲到，不早退。大部分學生在訓練中不能刻苦訓練。要提高學生的身體素質和身體技能，光靠體育課是不夠的，學生素質的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內和課外相結合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學生體育生活，提高學生的`身體素質和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學任務之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質和運動技術水平，通過一個學期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經驗與教訓
1、加強對訓練隊員管理，做好學生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?/p>
2、學生由于怕苦怕累在訓練強度上還不夠，這主要因為學生在訓練中不能刻苦訓練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質量。
2、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生的出勤、思想等實際問題，免除學生的后顧之憂，使他們全心投入到訓練中去。
3、在訓練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學習掌握先進的體育訓練理論，應用于乒乓球的訓練實踐。不斷總結訓練經驗提高訓練質量。
5、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領導、教師、學生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓球訓練的工作總結6
一、訓練目標：
1、通過組織系統(tǒng)的訓練，進一步提高隊員的專項身體素質和技戰(zhàn)術水平，提高隊員心理適應能力和乒乓球隊的綜合競技能力。
2、在專項訓練上，加強學生打乒乓球的基本動作指導，隨時糾正學生的握拍方法。
3、加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合。
4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質訓練。
5、提高我校在區(qū)中學生乒乓球的競賽水平，在比賽中爭取獲得較好的名次。
二、訓練時間：
每周星期日上午8：00——11：30
三、訓練地點：吳集中學乒乓球訓練中心
四、隊員名單（附后）
五、訓練基礎內容：
簡單了解乒乓球的基本知識，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，學會正、反手攻球。其它年級的訓練要求：基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中；提高隊員的專項
身體素質和技戰(zhàn)術水平，提高隊員心理適應能力和乒乓球隊的綜合競技能力。
輔助訓練（體能訓練）
六、訓練總體要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功為主，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。
七、訓練具體要求：
�。ㄒ唬﹩吻蛴柧�
1、正手位/側身位直、斜線攻球要求：動作完整、協(xié)調，練習在近臺，中臺的控制球能力，控制回球落點。熟練掌握動作要領后，可在1/2臺范圍內進行2定點或不定點的練習。
2、直拍反手推擋/橫板反手攻球要求：動作完整、協(xié)調，熟練控制回球的路線、力量。
3、左推右攻要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確，熟練控制回球路線。
4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高，掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領。注意擊球點，步法移動迅速、準確。
5、正、反手搓球要求：動作完整、協(xié)調，控制回球的落點、旋轉的變化，注意長短結合，轉與不轉結合。
6、搓中側身突擊/拉弧圈球要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質量。拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高。練習起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）。
7、比賽要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術，突出個人打法風格、特點，也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽。
八、步伐訓練：
1、側跳步要領：向左側跳的時候，蹬地腳是右腳，向右側跳的時候，蹬地腳是左腳，側跳的時候，步幅要稍大一些。
2、側滑步要領：側滑步比側跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方斜后方。
3、交叉步要領：向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步。后交叉時，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉動。
4、碎滑步要領：碎滑步的`步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方斜后方滑動。
5、并步要領：來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。
6、滑步要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地。這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用。
注：著重練習1、側跳步；2、側滑步；3、交叉步；4、滑步
單球每項目10-15分鐘（比賽30分鐘），重點練習項目，每項20－30分鐘。（或1，2項連續(xù)攻球50－100個回合；3，4項連續(xù)15－30個回合；其他項目10－15分鐘）。練習順序可按計劃的順序進行（按照隊員的自身水平）。
一、組織安排：
建立訓練小組，經一周挑選男女生各取兩名。
二、訓練任務：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。
3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。
4、參加乒乓球比賽。
三、訓練時間：
體育課或活動課。周六、日上午8：30至11點30，下午1點至3點
四、訓練地點：學校乒乓球室五、具體訓練內容：4月1－4月15日：球性練習
4月16－4月30日：搓球、推擋球和攻球練習。5月1日－5月15日：發(fā)球和接發(fā)球、發(fā)球搶攻練習
5月15日－6月15日：套路球練習。6月16－6月30日-賽前：乒乓球實戰(zhàn)練習。
乒乓球的訓練方法
一、變換擊球線路訓練法
將乒乓球的無數(shù)擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據運動員的具體情況進行訓練。
�。ㄒ唬﹩尉�練習法：按規(guī)定的單一線路練習，
1、方法
�。�1）按規(guī)定的單一線路進行單一技術的練習。如右方斜線對攻。
�。�2）按規(guī)定的單一線路進行兩個或兩個以上技術的練習，如右方斜線的削中反攻練習。
2、作用
（1）學習、熟悉某一單個技術或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協(xié)調發(fā)力的問題。
（2）單一線路上兩種或兩種以上技術（包括手法和步法）的配合及其戰(zhàn)術練習。如，為加強左半臺的進攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術配合，并帶有一定的戰(zhàn)術意識。
3、注意點
�。�1）在實際訓練中，所謂的單線練習，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習。如，兩條斜線經常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。
（2）即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。
（二）復線練習法1、兩點打一點的練習
�。�1）方法
�、儆幸�(guī)律地變化左右落點。如：一左一右．一左兩右等。
②無規(guī)律地變化左右落點。
在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術（如正手2/3臺走動攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術，一點打兩點者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術（如在擺速練習時，反手推結合反手攻或側身攻）。
�。�2）作用①兩點打一點者
a.可提高將幾種技術結合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。
b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術（如正手攻球）在走動中擊球時，對鍛煉步法的意義尤為明顯。
�、谝稽c打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。
�。�3）注意點
①循序漸進、由易到難。無規(guī)律變化的練習難度大，應在有規(guī)律變化的練習基礎上進行。
�、谂憔氄撸ㄒ稽c打兩點者）擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力后即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。
�、劬毩暷康牟煌�，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時，要求用跨步或并步；練習正手2／3臺走動攻時，要求用并步或滑跳步。另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，不能用勉強的小側身攻。
2、兩斜對兩直的練習
（1）方法
�、賰尚睂芍保阂�(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習。
�、诜晷弊冎薄⒎曛弊冃保阂环娇呻S意向對方全臺擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。
③全臺無規(guī)律地變化落點的練習。
�。�2）作用
①走動中將兩種技術結合運用，并有意識地控制擊球落點
�、谕拘弊冎薄⒎曛弊冃钡碾y度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點調動對方的能③全臺練習，往往與戰(zhàn)術相結合。
�。�3）注意點
從易到難，練習雙方應密切配合。
�。ㄈ╅L短球練習
1、方法：在上面的練習中加進短球的內容，從有規(guī)律到無規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個含義：
�。�1）長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。
�。�2）長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規(guī)律地變化長短落點。
2、作用
�。�1）提高前后步法及其與左右步法的結合能力。
�。�2）把打臺內、近臺及中遠臺球的技術結合起來。
3、要求
�。�1）手法與步法相結合。
�。�2）為提高效果，在練習中可結合旋轉變化。
�。ㄋ模┧谰�活練
1、方法；從右方斜線對打練習始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練……
2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動中練習了所有的線路。
3、注意點：練習雙方密切配合，開始可適當降低速度、力量，以后再漸提高難度。
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