關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個人總結(jié)
總結(jié)是事后對某一階段的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料，它可以促使我們思考，因此，讓我們寫一份總結(jié)吧。那么總結(jié)應(yīng)該包括什么內(nèi)容呢？以下是小編精心整理的關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個人總結(jié)，歡迎大家分享。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個人總結(jié)1
國家未來人才,而身體則又是一切的底線,沒有好的身體,中學(xué)生們將來也難以很好地工作.故選"探討中學(xué)生睡眠不足問題"的研究課題,使學(xué)生們明白睡眠的重要性,調(diào)整作息時間,保持身體健中學(xué)生正處于生理發(fā)育的高峰期,為滿足生理需求,一天的睡眠時間應(yīng)為9~10小時.如果睡眠不足,不僅疲勞得不到緩解,還會影響到第二天的大腦運行工作,適得其反,反而降低了學(xué)習(xí)效率.此外,熬夜還會導(dǎo)致精神恍惚,情緒低落,在心理上造成不良影響.專家建議:中學(xué)生最佳就寢時間為21:00~22:00,這段時間內(nèi)人體生長激素分泌最旺盛.
睡眠能夠幫助人們恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，對健康至關(guān)重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個人在一生中都必需滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。據(jù)觀擦，健康人能忍受饑餓長達三個星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會邊得坐立不安、情緒激動、記憶力減退，斷定能力降落，甚至涌現(xiàn)一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。所以，對個每人來說，都是絕對必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年，作為一名高中生，時間對我們至關(guān)重要的，可以說，抓住了時間就掌握了成功，拿到了夢寐以求的大學(xué)通知書，為了成績，為了健康，為了心中至高無上的大學(xué)通知書，補上你那不足的睡眠時間，不然精神不濟，頭腦沉重，對學(xué)習(xí)提不起半點精神，即使有心無力，為了食圖多一點時間，而放棄該有的睡眠時間，放棄更多的讀書時間，顧比失彼。人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的.健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時間應(yīng)控制在8小時，如果經(jīng)常低于8小時，對我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，我們相信，通過我們小組的研究和努力，壽中的學(xué)子們一定能合理安排時間，還自己一個充足的睡眠！
活動，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時懂得要保證足夠的休息時間。通過這次活動，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時懂得要保證足夠的休息時間。
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對我們來說,研究性學(xué)習(xí)是一個創(chuàng)新課題,與其他功課相比它不局限于課題知識,而是更注重社會實踐.通過對課題的研究,可以提高我們綜合時間能力,阻援對這個課題研究充滿興趣.收獲,體驗其體會:
研究性學(xué)習(xí)是一個團體行動,需要全體組員的的共同努力,但靠個人力量是無法完成的,因此,我都深感到,只有學(xué)會合作,才能更好的進步.
通過這次活動,增長了我們時間能力,穴道了許多在課堂內(nèi)無法學(xué)到的知識.
3.通過這次活動,我們也發(fā)現(xiàn)了許多不足之處,比如辦事效率低等,希望在以后活動中能解決這些問題.
通過這一次的社會實踐，使我學(xué)到了許多東西，簡單一點說吧！也就是讓我對學(xué)校，對學(xué)習(xí)與其社會有了一個全新的認(rèn)識，什么是社會實踐呢？社會實踐就是讓我們早一步踏入社會更加深入的去了解，去體會，在這次的社會實踐讓我學(xué)會了自強，學(xué)會了如何用自己平凡而又不平凡的心態(tài)去面對每一件事，也讓我更加的體會到集體的力量才是無窮大的，你一個人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起來想解決問題的辦法那就不一樣了！正像大家所說的——團結(jié)就是力量。就算是一個再怎么強大的國家如果大家不一起團結(jié)起來，那么這個國家將來的命運可想而知會是怎么樣的了。這個大家都非常的`理解，不過就是有那么的一部分同學(xué)想一意弧行，但到頭來，落得一臉的灰。我的文采不好，讓您見笑了吧！不過我還是會堅持我自己的作風(fēng)，不怕您笑話！
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睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
中學(xué)生的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而緊張的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來自家庭、社會各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個健康的心理適應(yīng)過程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。睡眠質(zhì)量不佳則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)，睡眠對每個中學(xué)生來說都很重要��！
因為人們在工作和學(xué)習(xí)時，腦部的神經(jīng)細胞處于緊張工作狀態(tài)，不斷接受外界的信息，不停地記憶，時刻思維著，因此腦的神經(jīng)細胞會處于疲勞狀態(tài)或說不活躍期，此時它們需要休整。人們的睡眠期間，是腦神經(jīng)細胞最主要的休整期。其實疲勞戰(zhàn)術(shù)對學(xué)習(xí)到知識的記憶沒有什么好處，睡個好覺比其他任何學(xué)習(xí)方式都更有效。睡眠過程中，大腦會對白天獲取的知識（短期記憶）進行分類、組合，相當(dāng)于加強了對這些知識的記憶。因此，困了的時候就應(yīng)該趕緊睡覺，這能提高記憶。
不管你是不是試著去記住一些東西，睡眠對于集中精力做一件工作都是必須的。尤其是，睡眠的缺乏導(dǎo)致前額頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力網(wǎng)絡(luò)活性的減少。另外，前額皮質(zhì)控制的執(zhí)行功能的能力，在缺乏后，比其他認(rèn)知能力(如知覺和記憶測驗)更弱。這些發(fā)現(xiàn)使研究人員懷疑，完全是因為睡眠缺失導(dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。
那么如何提高睡眠質(zhì)量
1.要合理安排學(xué)習(xí)和生活，學(xué)習(xí)中避免忙亂無章，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，安排好學(xué)習(xí)與睡眠時間。
2.養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡前的`一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天的學(xué)習(xí)簡單地做個計劃。這種方法可以幫助您減少煩惱、放松大腦，可使您減輕或消除多夢、夢囈的現(xiàn)象；睡前半個小時，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于您放松緊繃的神經(jīng)和焦慮、緊張的心緒，而提高睡眠質(zhì)量。
3.加強體育鍛煉。體育鍛煉能增強體質(zhì)，促進大腦功能的恢復(fù)，從而改善睡眠，尤其睡前2～3小時進行一定的體育活動，可促進并加深睡眠，但不宜做過量的運動，以免過度勞累，身體不能適應(yīng)，而造成失眠。
4.睡前不喝茶或咖啡，以減少或驅(qū)除對中樞神經(jīng)的刺激或興奮源，進而可以達到提高睡眠質(zhì)量的目的。
5.睡前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶，以促進并加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力越來越大，如何更加有精力去投入學(xué)習(xí)，了解睡眠質(zhì)量的好壞至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。
通過調(diào)查得知，絕大部分初中生都認(rèn)為睡眠質(zhì)量是很重要的，那么就讓我們來關(guān)注睡眠�。≈匾曀撸。�
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通過調(diào)查研究,幫助同學(xué)們合理安排學(xué)習(xí)時間和睡眠時間,從而提到學(xué)習(xí)效率,聽課效率.其次,讓同學(xué)們改正不正確的休息方法,合理的睡眠有利于身體健康.希望通過這次的調(diào)查研究,對學(xué)生朋友們一些啟發(fā),更合理安排學(xué)習(xí)時間和睡眠時間.
對我們來說,研究性學(xué)習(xí)是一個創(chuàng)新課題,與其他功課相比它不局限于課題知識,而是更注重社會實踐.通過對課題的研究,可以提高我們綜合時間能力,阻援對這個課題研究充滿興趣.
收獲,體驗其體會:
1研究性學(xué)習(xí)是一個團體行動,需要全體組員的的共同努力,但靠個人力量是無法完成的,因此,我都深感到,只有學(xué)會合作,才能更好的進步. 2通過這次活動,增長了我們時間能力,穴道了許多在課堂內(nèi)無法學(xué)到的.知識.
3通過這次活動,我們也發(fā)現(xiàn)了許多不足之處,比如辦事效率低等,希望在以后活動中能解決這些問題.
通過這一次的社會實踐，使我學(xué)到了許多東西，簡單一點說吧！也就是讓我對學(xué)校，對學(xué)習(xí)與其社會有了一個全新的認(rèn)識，什么是社會實踐呢？社會實踐就是讓我們早一步踏入社會更加深入的去了解，去體會，在這次的社會實踐讓我學(xué)會了自強，學(xué)會了如何用自己平凡而又不平凡的心態(tài)去面對每一件事，也讓我更加的體會到集體的力量才是無窮大的，你一個人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起來想解決問題的辦法那就不一樣了！正像大家所說的——團結(jié)就是力量。就算是一個再怎么強大的國家如果大家不一起團結(jié)起來，那么這個國家將來的命運可想而知會是怎么樣的了。這個大家都非常的理解，不過就是有那么的一部分同學(xué)想一意弧行，但到頭來，落得一臉的灰。我的文采不好，讓您見笑了吧！不過我還是會堅持我自己的作風(fēng)，不怕您笑話！
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這次的研究性學(xué)習(xí)讓我獲益匪淺，在研究性學(xué)習(xí)中我成長了許多，我慢慢意識到自己平時缺少太多的鍛煉。帶著這種心理，我不斷充實自己，完善自己。每天翻著厚厚的書，不斷摘抄時時查找資料，做了實地采訪。采訪中了解到了許多關(guān)于睡眠的之勢，在時間中雖然遇到很多困難，即使是失敗了，但是我并沒有輕易對自己說不行。我荏苒不斷挑戰(zhàn)自己，不斷吧研究性學(xué)習(xí)進行下去。在挑戰(zhàn)困難中我不斷成長漸漸走向成熟。雖然對研究性學(xué)習(xí)沒有太多的經(jīng)驗，也不知道應(yīng)該怎么搞好，但是有其他組員的共同努力和相互和作，我們的研究有了近戰(zhàn)，且在研究過程中發(fā)生許多的趨勢。例如在外出調(diào)查中，因為我們不善于和別人溝通，讓別人有了些誤解，不過，在大家的共同努力下，終于做出來了。看著自己的勞動成果心理美滋滋的。
在這次研究性學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多知識，對學(xué)生睡眠的了解還不過多，因此不能很合理的安排睡眠時間。我了解到特別是一些學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差或能力差的學(xué)生，習(xí)慣利用睡眠時間來補充學(xué)習(xí)上的不足，或者是利用睡眠時間來進行娛樂。我認(rèn)為，中學(xué)生在這個年齡段確實是愛玩叛逆的時期，但是最基本的應(yīng)該選一個比較適當(dāng)?shù)臅r間做一些適當(dāng)?shù)膴蕵�。而不是利用休息時間去消遣，這是十分愚蠢的行為。學(xué)生的睡眠問題除了個人習(xí)慣外，另外還受到各個學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)差異的制約。實話說，現(xiàn)在的中學(xué)生真的很累。有6個科目，當(dāng)然不能偏向哪一科，因為每個學(xué)科都非常重要。一天24消失。除了睡眠占據(jù)的10個消失外，再減去吃喝拉撒，大概剩下半天的時間，若都用來學(xué)習(xí)，中學(xué)生都沒有了健康的身體和靈魂了。
在這次課題研究中，我們從中學(xué)到了許多知識，一份耕耘一份收獲，在這幾個月的時間里，讓我們收獲了不少，我感受到了團隊精神，我們小組成員分工合作，是我們的活動能夠順利進行。
我們制作了一張調(diào)查問卷，希望能夠更好地了解關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，從同學(xué)中的問卷中看出，同學(xué)因為熬夜而在課堂上昏昏欲睡的情況比比皆是，這樣嚴(yán)重影響了上課的質(zhì)量。為了能夠讓同學(xué)們解決這個問題，叫我們假哭開了研究睡眠的腳步。
不久，我們就從網(wǎng)上，樹上找到了有關(guān)資料，這對我們解決一個一個問題提供了很大的方便，雖然有些問題讓我們有些束手無策，雖然有許多陌生的地方不知道怎么弄，可我們團隊精神卻讓我深深地感動。
經(jīng)過一段時間的努力，這份《關(guān)于睡眠質(zhì)量的調(diào)查》的報告終于進入了結(jié)題狀態(tài)。伴著我們的汗水，伴著我們的喜悅……
研究性學(xué)習(xí)，對我們來說真可謂受益匪淺。
通過這次研究性學(xué)習(xí)，我體會很深。首先是團隊合作的重要性。這次我們研究的`是“中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查”，其中包括了問卷調(diào)查的制作，數(shù)據(jù)的整理，開題報告和結(jié)題報告?zhèn)魉偷�，這些環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，同學(xué)們分工明確，認(rèn)真對待、積極參加，進行的很順利�！叭硕嗔α看�，隊員團結(jié)的力量更大�！逼浯问菧贤ǖ谋匾�，我去分發(fā)調(diào)查問卷時，有些同學(xué)很樂意，有些同學(xué)認(rèn)為是浪費時間。不愿意做。遇到這些，若不進行溝通，對話。很難提高效率，重則無法收集到全面珍貴的信息。還有老師對我們的幫助與指導(dǎo)也很讓我感動。每次研究性學(xué)習(xí)課前，老師要么與圖書館聯(lián)系好帶我們?nèi)ゲ檎矣嘘P(guān)資料；要么與機房來時說好帶我們?nèi)ニ阉髻Y料；還經(jīng)常與我們討論有關(guān)課題，指出我們研究性學(xué)習(xí)的不足之處。這些都給了我們很大的幫助。最后一點是，有些同學(xué)對調(diào)查問卷不是很積極配合，有些干脆全寫A，有些就寫幾個吸納古鎮(zhèn)性的我腦子，這些都影響了我們對數(shù)據(jù)收集的真實性，這方面還是引起我們重視的。
總之，這次研究性學(xué)習(xí)期不僅鍛煉了我，也提高了我的能力。我會更加努力的。
睡眠問題存在于我們學(xué)生中，影響學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)、對與該問題的調(diào)查分析其實是很有價值的。
通過一番努力，我們掌握了一部分信息并加以處理。深入了解解決的方法，可以通過均衡飲食，合理安排作息時間多呢過正確調(diào)整，使原本對該方面知識貧乏的我們增長了見識，豐富了經(jīng)驗。發(fā)散了我們思維的同時、培養(yǎng)了我們的時間能力，親身投入到社會中去。
睡眠問題的研究性學(xué)習(xí)成功地完成既展示了我們的努力成果，也總結(jié)出
了一些治療失眠的舉措，可能是狹窄的，但總的來說還是有作用的，能給哪些失眠的人一些參考。使他們的問題得到改善。
通過這次學(xué)習(xí)，我懂得依靠自己可以解決那些困擾著他人的難題，服務(wù)他人，提升自己，充實生活。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個人總結(jié)6
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時間應(yīng)控制在8小時，如果經(jīng)常低于8小時，對我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢，中學(xué)生的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而緊張的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來自家庭、社會各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個健康的心理適應(yīng)過程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。睡眠質(zhì)量不佳則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)，睡眠對每個中學(xué)生來說都很重要！！
作為學(xué)生，熬夜是不可避免的.，特別是高年級同學(xué)，熬夜很辛苦，也沒有好處，為了學(xué)習(xí)，也是責(zé)任，不得不熬夜。只希望同學(xué)們能少熬夜，特別是在做作業(yè)時，注意提高速度，不要拖拉。同時，也希望老師們適量的布置作業(yè)，不要一下子布置太多作業(yè)，這樣很難消化。
生活再累，學(xué)業(yè)再重，也不要泄氣，要勇于奮斗，不畏艱苦地生活，這才是最重要的。愿每一位同學(xué)都能陽光快樂地成長。
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力越來越大，如何更加有精力去投入學(xué)習(xí)，了解睡眠質(zhì)量的好壞至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。
通過調(diào)查得知，絕大部分初中生都認(rèn)為睡眠質(zhì)量是很重要的，那么就讓我
們來關(guān)注睡眠��！重視睡眠�。�
我們相信，通過我們小組的研究和努力，壽中的學(xué)子們一定能合理安排時間，還自己一個充足的睡眠！
活動，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時懂得要保證足夠的休息時間。通過這次活動，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時懂得要保證足夠的休息時間。
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究性學(xué)習(xí)個人總結(jié)7
國家未來人才,而身體則又是一切的底線,沒有好的身體,中學(xué)生們將來也難以很好地工作.故選"探討中學(xué)生睡眠不足問題"的研究課題,使學(xué)生們明白睡眠的重要性,調(diào)整作息時間,保持身體健中學(xué)生正處于生理發(fā)育的高峰期,為滿足生理需求,一天的睡眠時間應(yīng)為9~10小時.如果睡眠不足,不僅疲勞得不到緩解,還會影響到第二天的大腦運行工作,適得其反,反而降低了學(xué)習(xí)效率.此外,熬夜還會導(dǎo)致精神恍惚,情緒低落,在心理上造成不良影響.專家建議:中學(xué)生最佳就寢時間為21:00~22:00,這段時間內(nèi)人體生長激素分泌最旺盛.睡眠能夠幫助人們恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，對健康至關(guān)重要。
良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個人在一生中都必需滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。據(jù)觀擦，健康人能忍受饑餓長達三個星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會邊得坐立不安、情緒激動、記憶力減退，斷定能力降落，甚至涌現(xiàn)一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。所以，對個每人來說，都是絕對必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年，作為一名高中生，時間對我們至關(guān)重要的，可以說，抓住了時間就掌握了成功，拿到了夢寐以求的大學(xué)通知書，為了成績，為了健康，為了心中至高無上的大學(xué)通知書，補上你那不足的睡眠時間，不然精神不濟，頭腦沉重，對學(xué)習(xí)提不起半點精神，即使有心無力，為了食圖多一點時間，而放棄該有的睡眠時間，放棄更多的讀書時間，顧比失彼。人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，而親愛的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時間應(yīng)控制在8小時，如果經(jīng)常低于8小時，對我們則不益，所以同學(xué)們要少熬夜，休息也是十分重要的，身體是革命的`本錢，我們相信，通過我們小組的研究和努力，壽中的學(xué)子們一定能合理安排時間，還自己一個充足的睡眠！
通過活動，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時懂得要保證足夠的休息時間。通過這次活動，讓我了解到了同學(xué)們的睡眠狀況，同時懂得要保證足夠的休息時間。
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