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瑜伽課學習心得體會
我們心里有一些收獲后，寫心得體會是一個不錯的選擇，從而不斷地豐富我們的思想。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，以下是小編精心整理的瑜伽課學習心得體會，希望能夠幫助到大家。
瑜伽課學習心得體會1
這門瑜伽課是我在大學里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先，我想談?wù)勂綍r上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。
另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應(yīng)也很小。
接下來，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>
這學期，拜日式這套動作是學的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的`體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學習中，我還學習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和穩(wěn)健寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學了瑜伽，平時在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。
最后，真的很感謝王老師這一學期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
瑜伽課學習心得體會2
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
瑜伽(Yogi)是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理心理情感和精神方面的能力，是一種達到身體心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德忘我的動作穩(wěn)定的頭腦宗教性的責任無欲無求冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大�！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋�困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境心理體驗自我塑造的`同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
瑜伽課學習心得體會3
當?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應(yīng)了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的`肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心很認真地教我們動作，更是很耐心很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學的看法，我希望：
1、學校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學現(xiàn)場教學，示范動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步;
3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;
4、再有，就是希望以后能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。
總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。
這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯!
瑜伽課學習心得體會4
緣起
說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會覺得可笑。我自小是個體育白癡，說白了就是小腦不發(fā)達，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運動對于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個游泳池的水也沒學會游泳，長跑短跑中長跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進村……總之我從小學到大學，體育就沒有及格過，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點陽光了!
可是實際上我還是想要運動的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點起床去長跑，刮風下雨就在陽臺原地跑;我老媽當年橫渡過長江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個我喜歡的，可以堅持下來的運動，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動相比貌似對小腦沒有太大要求;第二，它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運動鞋沒有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報名，開練了!!
過程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時候認為高溫瑜伽減肥。其實瑜伽真和減肥沒有半毛錢關(guān)系，底下我會詳細說這個事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個小瑜伽館，又練了半年，后來對其環(huán)境實在不滿意，也就放下了;在家里自己有時也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒;一直到來了上海，經(jīng)過地點價格時間教練的一個綜合考慮，找到了一個健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩�，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過三個月，基本上是保持著一周兩到三次的.上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
練習頻率其實很重要的，起碼要保持一周一次，因為我是專挑自己喜歡的教練的課，所以上的不算勤;有一個和我差不多同期練習同等水準的女孩子，她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過了我，現(xiàn)在可以做很多高難度的動作。所以，如果有條件的話，還是多去上上課吧，嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習者，也沒系統(tǒng)學過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點要說的，就是心態(tài)問題。
我第一次上課時，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點和鼓勵我，說實話，我的入門和老師沒啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當課程結(jié)束的時候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因為我覺得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡單，我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它，才可能堅持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運動有很多種，去找一個適合你的，你喜歡的，你才會堅持下去，才會取得進步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長生不老!!
說到這里，我多啰唆兩句，也許對于真正意義上的瑜伽來講，其實我還是個門外漢，瑜伽最重要的一個環(huán)節(jié)：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍，都在說瑜伽是一項很高級別的心靈運動，導致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺得，做為運動本身來講，并沒有高低層次之分，并不是說你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺得長跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動、習武者威風凜凜……都是很好很好的，就象我前面說的，如果你和瑜伽沒有共鳴，沒關(guān)系，還有那么多選擇在等著你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說鍛煉吧?
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強;人生幾十年，勉強自己長期去做一個不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅持下來了，也很容易出問題。
瑜伽課學習心得體會5
說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。
再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。
如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。
說到最重要的了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。
所以，練習瑜伽，一定要從“中國式”思維里出來。
當然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。
打個比方：
如果一個美國人在打太極拳，你問他：“你的太極打得對嗎?”他說：“當然了，我是和一個中國人學的�！蹦阆嘈潘�'邏輯嗎?
我就遇到很多所謂從印度回來的瑜伽習者。他們認為他們在印度的某個地方學的就是真瑜伽了。可惜，他們是帶著中國思維去學的。他們甚至不能控制自己的得意之情。
當然，更別說那些在某個瑜伽班學了幾個月就自命為老師的。
還有把瑜伽當作“柔術(shù)”來練習的�？纯凑l的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。
不僅中國如此，美國也好不到哪去。前幾天看一個報道：美國每年有幾萬人連瑜伽受傷。
這些通通都是因為沒有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。
瑜伽課學習心得體會6
這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的`輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱�，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視!
瑜伽課學習心得體會7
一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學期借著體育課的機會，才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰纾[居于原始森林，長時間的靜坐冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們通過聳肩胸部貼地等動作，使得肩背腰臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯按摩肺胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)肌腱骨骼肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛強壯肺胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式駱駝式樹式等等都是來自對大自然的觀察。
在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的'舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學習了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。通過這學期的學習，更堅定了我繼續(xù)學習瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。
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