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如何快速達(dá)到巔峰狀態(tài)
每當(dāng)情緒激昂到達(dá)尖峰時(shí)，都會(huì)同時(shí)注意四周所有相關(guān)的事物，這種過程稱之“聯(lián)想”。
例如，每當(dāng)您聽某首特定的歌，便會(huì)想起過去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)尖峰時(shí)，這首歌正好也同時(shí)在背景出現(xiàn)。您的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽見這首歌，便會(huì)立刻憶起當(dāng)時(shí)心中的情感。
我們時(shí)時(shí)處于聯(lián)想狀態(tài)，經(jīng)常學(xué)習(xí)如何求得四周事物之間的聯(lián)想，而且都是在下意識(shí)的情況下。了解維持聯(lián)想的方法，意識(shí)控制行事過程，讓自己體會(huì)出當(dāng)時(shí)狀況中自身的想望和需要。
讓自己決定行事目標(biāo)，或是除去現(xiàn)階段中的負(fù)面影響，相信都極為有利，全盤掌握這項(xiàng)技巧，可以真正改變自己的生活，下方列出部分討論的重點(diǎn)。
建立下面的聯(lián)想性
· 讓自己具有聯(lián)想的秘訣是，讓自己的情緒保持激昂狀態(tài)，例如：聯(lián)想興奮的情緒，當(dāng)您高興時(shí)，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，開懷大笑，盡情說話或發(fā)出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達(dá)高峰。
· 到達(dá)尖峰狀態(tài)時(shí)，反復(fù)做些特殊的動(dòng)作，直到完全適應(yīng)并引起正常的“反應(yīng)”，可能是捻手指，或是在極度興奮時(shí)說太棒了，不斷重復(fù)數(shù)次，并且讓情緒越來越激烈。
· 接著改變另一種情緒，全身放輕松，移轉(zhuǎn)自己的注意力。
· 利用反應(yīng)作用，例如捻手指，并說“Yes ，或太棒了！”，您將會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒將會(huì)再度漸漸恢復(fù)尖峰狀態(tài)。
有效正面聯(lián)想的二項(xiàng)要點(diǎn)如下：
· 確定自己的情緒狀態(tài)穩(wěn)定，例如確定自己的呼吸方式，臉部表情正常，給予自己適當(dāng)?shù)募?lì)，準(zhǔn)備好了的情緒狀態(tài)。
· 反應(yīng)配合情緒狀態(tài)，特殊的接觸，臉部表情，動(dòng)作，捻手指，某個(gè)字句，任何可作為將來用以支配的適應(yīng)方式。
· 進(jìn)行轉(zhuǎn)換模式的方法：
· 確定需要改變的行為，在心中想象這項(xiàng)行為。
· 重新想象改變之后的模樣。
轉(zhuǎn)換二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。心中把欲作改變的想法放大為一個(gè)清楚的圖像，把心中理想的改變結(jié)果，放在其右下角的模糊小圖像中。
接著把注意力放在小圖像上，迅速地把它放大，越來越清楚，然后把原來不希望有的行為圖像完全蓋住。邊這么做，口里邊發(fā)出Woosh,Woosh聲。
完成這個(gè)模式的秘訣是速度和反復(fù)性。以最快的速度，持續(xù)做五次或六次——開心的完成。
心里應(yīng)想著‘你看看，Woosh……！這么做的話，就會(huì)這樣，Woosh，這么做……’直到舊圖像自動(dòng)被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。
你的作業(yè)：建立下面的聯(lián)想
·回想過去這種情緒在過去的真正情況；
·情緒附帶動(dòng)作（例如，揮動(dòng)拳頭說“對(duì)”），持續(xù)不斷地重復(fù)，直到聯(lián)想完全控制情緒為止；
·重復(fù)上述的轉(zhuǎn)換模式，至少十五次。
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