實用的訓練計劃方案4篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的訓練計劃方案4篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

訓練計劃方案 篇1

　　1：要豎立牢固的意識，這個意識越強烈越好，就是要有很渴望提高自己的講話能力的意愿。要很渴望，要意識到講話的重要性。這個是根本，任何事情都是意識先行。意識越強烈越好，如果做到了如果不達到，就不睡覺。那大事可圖也。

　　2：看一些書啊，文章什么的，比如手頭的以前買的這本書。以及網(wǎng)絡(luò)上的一些關(guān)于提高演講，口才的文章。多看些，從多個角度了解說話，口才，演講。以及提高的方法，方式。

　　3：形成自己的一套方法。當然，這個方法肯定是不斷完善改進的，方法又分2種，一種是核心的本質(zhì)的，就是每個人都認可的或者最適合自己的方法。另一種是不斷與時俱進的。比如，此階段是這個方法，另一個階段是另一個方法。這類方法要不斷根據(jù)自身的情況進行完善。

　　4：鍛煉。這個是核心�？磿�，方法僅僅只能占很小的部分，尤其是從時間上來說。不能占據(jù)很多。主要的精力，時間要花在鍛煉上。比如對照鏡子說，喊，自我感受，說的過程中自己完善，錄音，各種形式的說話模式，各種風格的探討。等等。技巧的，方法的，方式的應用。關(guān)于如何鍛煉，要有自己的方法。關(guān)于如何鍛煉的方法，另外起文章論述�？梢詤⒖贾�前的我寫的文章。當然也是可以參考廣大人們的經(jīng)驗，心得的。

　　5：關(guān)于時間上的安排�？诓�，演講是一輩子的事情。所以，要做長久的打算，但是呢，在具體的某個局部的`問題上要快速，堅決。

　　6：說話的能力跟肚子里的內(nèi)容很有關(guān)。技巧是一方面，肚子里的貨也很重要。所以要平時多努力學習，提高。比如，看書啊，寫這個blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不錯的方法。再就是實打?qū)嵉慕?jīng)驗，比如我做銷售。那么我對銷售的看法就是很專業(yè)的。就是根據(jù)我的實際的經(jīng)驗而來實打?qū)嵉目捶�。你要我談對舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定說不出來了。

訓練計劃方案 篇2

　　訓練要點

　　(1)形成時間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計劃的習慣，首先要讓他形成時間的緊迫感，不能吊兒郎當，總覺得還有明天，21天訓練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。”時間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時間，不抓住時間的分分秒秒，它只會一去不復返。孩子越有時間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。

　　(2)合理安排，重點突出同樣的事情因為不同的安排，可能會產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說，有的孩子放學回家先寫作業(yè)再復習功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來好像節(jié)省了時間，實際上做作業(yè)的時候可能會遇到很多障礙，導致錯誤百出。而反過來先復習再寫作業(yè)，把一天所學的知識融會貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學習效果，最能發(fā)現(xiàn)學習上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計劃時一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當然，光順序合理是不夠的，還要找到重點。還要教孩子學會根據(jù)自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學習過程為例，預習、上課、作業(yè)、復習等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點，有的孩子上課時接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預習上多花點時間；有的孩子學得快忘得也快，就要在復習的環(huán)節(jié)下工夫。

　　(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的計劃，應該是勞逸結(jié)合、有張有弛的`。時間安排得太滿，會使孩子長時間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時間安排得太松，又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達到目標。所以幫助孩子制定計劃的時候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實際情況確立節(jié)奏，如果在實施的過程中覺得不是很妥當，還可以根據(jù)實際的進程進行調(diào)整。

　　方法和步驟

　　(1)引導孩子學會運用和把握時間這是做事有計劃最首要的一點。讓孩子學會運用和把握時間要注意以下幾點：一是時間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。時間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時期，無論做什么計劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計劃的必要前提。三是孩子對時間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時間需求量不是十分清楚，這樣制定出來的計劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時間的安排更加合理。

　　(2)教孩子學會合理計劃一是對要做的事情有具體的時間規(guī)定。如每天用半個小時寫作業(yè)、在一個星期內(nèi)學會某種家務(wù)等。二是有所準備。既要有心理的準備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標的自信等，也要有必要的物質(zhì)準備，比如學習做菜要提前買好菜、準備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個階段，要達到什么目標，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學習，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習和放學回家后的時間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識，放學回家主要是復習、做作業(yè)和預習，還要安排出玩和勞動的時間。周末應該做一次小結(jié)性的復習、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時間較長，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。

　　(3)監(jiān)督孩子嚴格執(zhí)行，按計劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計劃和花零用錢的計劃，卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片，或一沖動花光所有的零花錢。是的，他計劃了，這是好事�？墒�，制定了計劃不去執(zhí)行，等于沒有計劃，甚至比沒有計劃更糟糕。因為這樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習慣，缺乏執(zhí)行計劃的行動力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計劃要注意這樣幾點：一是必須完成。

訓練計劃方案 篇3

　　一.訓練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　　使學生對啦啦操這項運動有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的`發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學生團結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)學生的合作意識。培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，豐富學生的文體生活。

　　2、訓練的任務(wù)

　　加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能 進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。

　　二、這學期訓練階段劃分兩個階段：

　　第一階段: ( 基礎(chǔ)訓練期 )

　　周數(shù): 約8周時間

　　訓練主要目標：

　　1.確定啦啦操訓練隊伍

　　2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

　　3.發(fā)展一般運動能力

　　主要訓練任務(wù):

　　1.基本手位：三十二種基本手位

　　2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　　3.音樂樂感的訓練

　　4.定期為學生播放專業(yè)隊表演視頻，激發(fā)學生學習興趣

　　第二階段: ( 發(fā)展訓練 )

　　周數(shù): 約8周時間

　　訓練主要目標：

　　1.身體素質(zhì)訓練：包括力量，柔韌，平衡

　　2.動作制動和控制能力

　　3.不同風格啦啦操身體動作感覺，是學生積極向上，彰顯自我，突破自我。

　　培養(yǎng)學生表現(xiàn)欲望

　　主要訓練任務(wù):

　　1.柔韌練習，力量練習，平衡練習

　　2.音樂樂感的訓練

　　3.二級街舞啦啦操套路

　　4.錄制學生成套視頻，并給其糾正講解。

　　三.訓練內(nèi)容綱要

　　1.技術(shù)訓練

　　A．基本動作

　　（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

　�。�2）基本步伐：街舞的各種律動和UP、DOWN等要領(lǐng)

　　（3）動作組合：兩套表演操的套路

　　B. 表演隊形和套路訓練

　　C. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓練

　　D. 心理訓練

　　2、身體素質(zhì)訓練

　　（1）耐力：定時跑、1000米、800米

　�。�2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐

訓練計劃方案 篇4

　　一、工作基礎(chǔ)

　�。ㄒ唬�學校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開展大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練工作基本情況

　�。ǘ�）學校已有工作成效及經(jīng)驗總結(jié)

　　二、指導思想（含計劃思路）

　　三、計劃目標（含計劃目標設(shè)想及分年度預期目標）

　　四、計劃內(nèi)容

　　（一）計劃項目設(shè)計，含項目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。

　�。ǘ�）計劃實施與管理，含計劃組織管理體系，工作實施措施，管理辦法簡介（以后需要提交詳細項目及資金管理辦法）等。

　　（三）計劃實施監(jiān)控與改進機制。

　　五、保障機制

　�。ㄒ唬┬�內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費、場地、指導力量等）。

　�。ǘ�）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對參與計劃的.學生和導師的激勵政策、約束機制等）。

　　六、學校其他需要說明的問題

【訓練計劃方案】相關(guān)文章：

訓練計劃方案（精選13篇）10-27

體能訓練計劃方案11-01

實用的訓練計劃方案（精選12篇）05-11

訓練計劃的方案（通用7篇）03-30

訓練計劃方案（通用7篇）02-23

學生體能訓練計劃方案06-08

幼兒體能訓練計劃方案10-28

訓練計劃方案范文（通用10篇）02-24

小學體能訓練計劃方案范文03-10