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愛耳日活動策劃方案
為了確保事情或工作有序有效開展,時常需要預(yù)先制定方案,方案是闡明行動的時間,地點,目的,預(yù)期效果,預(yù)算及方法等的書面計劃。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢?以下是小編為大家收集的愛耳日活動策劃方案,希望能夠幫助到大家。
愛耳日活動策劃方案1
一、活動主題
愛耳護耳,健康聽力——預(yù)防從初級耳科保健做起
二、活動內(nèi)容
2月28日上午9點,湖南省人民醫(yī)院耳鼻喉科的專家、定王臺街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心將和湖南教育電視臺《有請名醫(yī)》欄目一起來到社區(qū),進行“全國愛耳日”健康宣教和義診活動。部分患者助聽器的'贈送及佩戴講解也會放在社區(qū)活動現(xiàn)場。(活動相關(guān)人員、電視臺需8點到場)
三、活動地點
定王臺街道豐泉古井社區(qū)2樓會議室
四、活動環(huán)節(jié)
第一項:湖南省人民醫(yī)院耳鼻喉科專家講座
專家:肖旭平 劉斌
講座內(nèi)容:(請肖主任、劉主任確定)
第二項:健康知識有獎問答
1、共計20題。欄目出10道生活常識題,省人民醫(yī)院耳鼻喉科專家出10道與耳朵有關(guān)的題。(請肖主任、劉主任確定)
2、環(huán)節(jié)獎品由欄目提供,共計20份。獎品包內(nèi)含:田七牙膏1支、郁美凈1包、清風(fēng)衛(wèi)生紙1提(兩筒裝)。
第三項:互動游戲
待欄目確定
第四項:助聽器佩戴講解暨助聽器贈送儀式
環(huán)節(jié)內(nèi)容:請5名受贈者上臺,主持人簡單采訪,然后專家贈予并進行佩戴講解。
五、活動場地要求
舞臺:專家講臺一個
技術(shù):音響、調(diào)音臺、話筒、多媒體等
六、其他事項
1、定王臺街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心做好組織工作
2、衛(wèi)生服中心和人民醫(yī)院做好宣傳海報、橫幅、易拉寶等(盡可能提及“湖南教育電視臺《有請名醫(yī)》欄目)
3、醫(yī)院和社區(qū)搭建好義診臺(桌椅),如果條件允許,請另外給《有請名醫(yī)》欄目準(zhǔn)備一個宣傳臺(桌椅一套)。
愛耳日活動策劃方案2
20xx年3月3日是我國第16次全國愛耳日,為此,特制定今年愛耳日宣傳教育活動方案。
一、愛耳日活動主題
預(yù)防聽力損傷和耳聾,人人享有健康聽力。
圍繞這個主題,開展內(nèi)容豐富、形式多樣的宣傳教育活動,充分展示我國聾兒康復(fù)事業(yè)在殘疾人工作“十五”規(guī)劃期間所取得的顯著成效,大力宣傳20xx年實現(xiàn)“人人享有康復(fù)服務(wù)”目標(biāo)的重要意義,進一步喚起全社會對聽力語言殘疾人群的關(guān)愛,深入普及防聾知識,提高全民愛耳護耳意識。
二、活動形式和措施
(一) 北京
1、開展“聽力健康宣傳咨詢?nèi)铡被顒?/strong>
20xx年3月3日愛耳日活動當(dāng)天,在北京城區(qū)和郊區(qū)鄉(xiāng)鎮(zhèn)的主要社區(qū)和醫(yī)院,舉辦形式多樣的“聽力健康宣傳咨詢?nèi)铡被顒,通過現(xiàn)場咨詢、布置科普知識展板、發(fā)放宣傳材料、播放防聾知識光盤、舉辦防聾經(jīng)驗交流會和專題研討會等多種形式,向社區(qū)居民和過往群眾廣泛宣傳預(yù)防聽力損傷與耳聾的科普知識。
2、動員社會各界為廣大聽力語言殘疾人提供各方面的關(guān)心與幫助
愛耳日活動當(dāng)天,邀請衛(wèi)生部、中國殘聯(lián)、中國老齡協(xié)會等有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)親臨主要活動現(xiàn)場視察和指導(dǎo)。
主辦單位:XX市殘聯(lián)、XX市衛(wèi)生局、XX市民政局、中國聾兒康復(fù)研究中心。
參與單位:XX市各醫(yī)院及部隊醫(yī)院,特殊教育學(xué)校,XX市教委、新聞單位,愛耳日文件會簽部委機關(guān)和直屬有關(guān)單位。
3、制作宣傳品和電視節(jié)目
由中國聾兒康復(fù)研究中心通過網(wǎng)絡(luò)向各省及地方殘聯(lián)發(fā)送防聾科普知識材料,各省根據(jù)實際需要自行印制宣傳品。
由國家廣電總局與衛(wèi)生部、中國殘聯(lián)等有關(guān)部門聯(lián)合制作普及防聾知識的專題電視節(jié)目,愛耳日活動期間在中央和北京電視臺的相關(guān)欄目播放。
主辦單位:廣電總局、衛(wèi)生部、中國殘聯(lián)、中國聾兒康復(fù)研究中心。
(二) 地方
1、各省、自治區(qū)、直轄市、計劃單列市、新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團和黑龍江農(nóng)墾總局,在當(dāng)?shù)刂行牡貐^(qū)和主要社區(qū),舉辦“聽力健康宣傳咨詢?nèi)铡被顒,充分運用多年來開展愛耳日宣傳教育活動的成功經(jīng)驗,采取各種行之有效的'方式、方法,廣泛、深入地向廣大群眾宣傳愛耳護耳的科學(xué)知識。
2、根據(jù)各地實際條件與需要,舉辦大型耳聾預(yù)防科普講座、聾兒康復(fù)事
業(yè)成就展覽、防聾宣傳經(jīng)驗交流會和專題研討會等活動。
3、廣播、電視、報刊等各類新聞媒體和各級殘疾人事業(yè)新聞促進會要積極開展相關(guān)的報道活動,為愛耳日活動創(chuàng)造良好的輿論氛圍。
4、以各地殘聯(lián)為骨干,動員社會各方面的力量,深入社區(qū),為聽力語言殘疾人群送溫暖、辦實事。
主辦單位:各地殘聯(lián)、衛(wèi)生、民政等愛耳日會簽部門的下屬機構(gòu)。
參與單位:當(dāng)?shù)馗麽t(yī)院及部隊醫(yī)院,特殊教育學(xué)校,新聞單位和社會有關(guān)方面。
三、要求
1、各省和各相關(guān)部門要高度重視,認(rèn)真貫徹落實文件精神,從實際出發(fā),勇于創(chuàng)新,精心組織,密切協(xié)作,使愛耳日宣傳教育活動既轟轟烈烈、又扎扎實實。
2、堅持“防聾走進社區(qū)”的原則,動員和組織各方面的力量,深入基層,為廣大群眾和聽力語言殘疾人群提供服務(wù)。
3、為便于群眾參與,各地要根據(jù)不同的氣候、環(huán)境條件,充分采用網(wǎng)絡(luò)、多媒體等先進技術(shù),組織好室內(nèi)外的咨詢、展示和交流等各類活動,因地制宜,務(wù)求實效。
4、各省要做好愛耳日宣傳教育活動的總結(jié)工作,及時將本地活動情況、感人事例、宣傳報道材料、圖片等相關(guān)資料收集整理,于20xx年4月以前報中國殘聯(lián)。
四、宣傳口號
——預(yù)防聽力損傷和耳聾,人人享有健康聽力
——開展愛耳日活動,提高愛耳護耳意識
——減少聽力殘疾發(fā)生,提高我國人口素質(zhì)
——扶殘濟困,救助貧困聾兒
——全社會共同關(guān)注青少年聽力健康
——年輕早防范,年老耳不聾
——關(guān)注老年幸福,共享動聽世界主題詞:康復(fù)愛耳日活動通知
愛耳日活動策劃方案3
一、活動時間
20xx年3月3日。
二、宣傳重點
緊緊圍繞活動主題,大力宣傳初級耳科保健在聽力殘疾預(yù)防中的重要性和必要性;大力宣傳初級耳科保健知識,推動基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)廣泛開展初級耳科保健,做好健康教育、婦幼保健、常見耳病防治及聽力篩查等工作;大力宣傳耳科保健從我做起的理念,增強全民愛耳護耳意識。
三、工作要求
(一)加強組織領(lǐng)導(dǎo),明確職責(zé)分工。
各地要精心制定宣傳工作方案,明確分工,協(xié)調(diào)行動,確!皭鄱铡毙麄鹘逃顒訌V泛、深入、扎實開展。
殘聯(lián)——負(fù)責(zé)牽頭制定本級活動方案,會同有關(guān)部門根據(jù)各自職責(zé)共同開展宣傳教育活動。
教育部門——在學(xué)校及中小學(xué)生家長中宣傳普及耳聾預(yù)防知識,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
工業(yè)和信息化部門——組織中國移動、中國電信、中國聯(lián)通三家電信運營商在全市范圍內(nèi)廣泛發(fā)送公益短信,宣傳和普及耳聾預(yù)防知識,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
民政部門——在社區(qū)宣傳和普及耳聾預(yù)防與康復(fù)知識;在各類社會福利機構(gòu)中嚴(yán)格控制耳毒性藥物的使用,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
環(huán)保部門——加強對工業(yè)企業(yè)、建筑施工、交通運輸?shù)仍肼曋卫,大力宣傳噪聲對聽力健康的損害,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
文化廣電部門——根據(jù)當(dāng)?shù)貙嶋H情況,組織文化部門和文化團體舉辦公益文化活動,喚起人們珍視健康聽力,增進愛耳、護耳意識;感召社會奉獻愛心,支持、幫助聽障人士獲得康復(fù)服務(wù)。組織全市廣播、電視系統(tǒng)宣傳普及耳聾預(yù)防知識,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
衛(wèi)生部門——進一步完善基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)網(wǎng)絡(luò),做好基層醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)人員初級耳科保健業(yè)務(wù)培訓(xùn);做好婦幼保健、常見耳病防治工作;組織各級醫(yī)務(wù)人員、耳鼻喉專家、婦幼保健工作者積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
工商行政管理部門——加強對助聽、測聽和語言訓(xùn)練等設(shè)備在流通領(lǐng)域的監(jiān)督檢查,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動,開展有關(guān)助聽設(shè)備消費、使用的咨詢活動,保障聽障人士合法權(quán)益。
質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門——加強對生產(chǎn)、流通領(lǐng)域助聽、測聽和語言訓(xùn)練等設(shè)備的'監(jiān)督檢查,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動,開展有關(guān)助聽設(shè)備質(zhì)量監(jiān)督相關(guān)咨詢活動,保障聽障人士合法權(quán)益。
食品藥品監(jiān)督管理部門——加強耳毒性藥品的使用和管理,積極參與“愛耳日”宣傳教育活動。
婦聯(lián)——采取多種形式向廣大婦女、兒童和殘疾人親屬廣泛宣傳和普及耳聾預(yù)防及康復(fù)知識,鼓勵和幫助他們參與聽力篩查、聽力殘疾預(yù)防工作。
老齡委——在老年人中積極宣傳和普及耳聾預(yù)防知識,加強老年人身體保健,強化助聽器知識,提高生活質(zhì)量。
(二)積極創(chuàng)新宣傳形式。
各地要結(jié)合本地實際,積極創(chuàng)新宣傳形式,增強“愛耳日”宣傳教育活動的針對性、有效性和吸引力。要充分發(fā)揮報刊、廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)、短信等大眾傳媒的作用,多渠道發(fā)布“愛耳日”活動消息;廣泛組織發(fā)動專業(yè)機構(gòu)、學(xué)術(shù)團體等社會力量參與活動,充分利用講座、咨詢、海報、科普讀物等形式普及初級耳科保健知識;要積極組織專業(yè)技術(shù)人員深入社區(qū)、養(yǎng)老機構(gòu)等為群眾提供聽力檢測、助聽器驗配等服務(wù),將宣傳教育活動與便民服務(wù)有機結(jié)合。
(三)整合推進實際工作。
各地要以“愛耳日”宣傳教育活動為契機,采取綜合措施,加大初級耳科保健工作力度。要進一步完善基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)網(wǎng)絡(luò),面向基層醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)人員做好初級耳科保健業(yè)務(wù)培訓(xùn);要統(tǒng)籌規(guī)劃,做好初級耳科保健與耳科臨床治療、聽力康復(fù)等工作的有效銜接,形成結(jié)構(gòu)合理、功能完善的聽力殘疾預(yù)防與康復(fù)工作體系。進一步推動基層聽力語言康復(fù)機構(gòu)、助聽器驗配機構(gòu)建設(shè),做好相關(guān)助聽產(chǎn)品、聽力服務(wù)機構(gòu)、從業(yè)人員等的監(jiān)督管理。
(四)做好活動總結(jié)。
各級各部門要認(rèn)真做好“愛耳日”宣傳教育活動的總結(jié)。各縣、區(qū)(市)殘聯(lián)負(fù)責(zé)及時收集整理本地宣傳教育活動情況,并于20xx年3月5日前將活動總結(jié)及相關(guān)圖片在市殘聯(lián)網(wǎng)站上發(fā)布。聯(lián)系人:曾恕福,3119559。
四、宣傳口號
◆愛耳護耳,健康聽力——預(yù)防從初級耳科保健做起
◆重視耳科保健,減少耳聾發(fā)生
◆重視耳科保健,享受聆聽快樂
◆擁有健康聽力,享受美好生活
◆做好耳科保健,享受健康聽力
愛耳日活動策劃方案4
20xx年3月3日是第15次全國"愛耳日"。為進一步貫徹落實中殘聯(lián)等15部委下發(fā)的《關(guān)于開展第15次全國"愛耳日"宣傳教育活動的通知》精神,按照區(qū)殘聯(lián)"關(guān)于開展第十五次全國愛耳日宣傳教育活動的通知"要求,提高全民愛耳護耳意識,南湖街道決定在全街范圍內(nèi)開展第15次"愛耳日"宣傳教育活動。具體活動方案如下:
一、活動主題
"愛耳護耳,健康聽力預(yù)防從初級耳科保健做起"
二、時間安排
20xx年2月28日至3月3日。
三、宣傳重點
1、初級耳科保健的重要性和必要性;
2、初級耳科保健知識,常見耳病防治及聽力篩查等工作;
3、耳科保健從我做起,增強全民愛耳護耳意識。
四、具體安排
1.各社區(qū)通過板報、專欄、標(biāo)語等形式宣傳愛耳日,要求每個社區(qū)在醒目處有一個宣傳形式。
2.結(jié)合沈陽市聽力康復(fù)技術(shù)指導(dǎo)中心(即沈陽盛京醫(yī)院),在20xx年3月3日全國"愛耳日"當(dāng)天活動,積極組織社區(qū)居民參加耳科保健知識宣教活動和義診活動,要求每社區(qū)組織10人參加;顒泳唧w時間地點另行通知。
3.根據(jù)社區(qū)條件,開展初級耳科保健知識,常見耳病防治講座等系列活動。
4.切實做好20歲以下三、四級聽力殘疾人的"聽力殘疾人康復(fù)需求調(diào)查"工作,要求"聽力殘疾人康復(fù)需求調(diào)查"表于2月20日前上報。
五、工作要求
1.切實加強組織領(lǐng)導(dǎo)
各社區(qū)、各殘協(xié)要高度重視,認(rèn)真貫徹落實本方案要求,明確分工,落實責(zé)任,確保"愛耳日"宣傳教育活動廣泛、深入、扎實開展。
2.積極創(chuàng)新宣傳形式
各社區(qū)、各殘協(xié)要結(jié)合實際,積極創(chuàng)新宣傳形式,采用多種方式增強"愛耳日"宣傳教育活動的針對性、有效性和吸引力,形成全社會關(guān)注聽力健康,重視初級耳科保健的氛圍。
3.及時做好活動總結(jié)
各社區(qū)、各殘協(xié)要認(rèn)真做好"愛耳日"宣傳教育活動的'總結(jié)。及時收集整理本地宣傳教育活動情況,將活動總結(jié)及活動的相關(guān)圖片、視頻等資料于20xx年3月4日前報街道殘聯(lián)。
六、宣傳口號
愛耳護耳,健康聽力
預(yù)防從初級耳科保健做起
重視耳科保健,減少耳聾發(fā)生
重視耳科保健,享受聆聽快樂
擁有健康聽力,享受美好生活
做好耳科保健,享受健康聽力
愛耳日活動策劃方案5
為進一步加強我國初級耳科保健工作,提高全民愛耳護耳意識,特將全國“愛耳日”宣傳教育活動主題確定為:“關(guān)注兒童聽力健康”,F(xiàn)就有關(guān)事項通知如下:
一、活動主題
“關(guān)注兒童聽力健康”
二、時間安排
20xx年3月3日,我們準(zhǔn)備提前在總場幼兒園或者小學(xué)進行活動專題講座宣傳。 準(zhǔn)備物品——橫幅一條、六塊宣傳展板、宣傳資料、標(biāo)語等。
三、宣傳重點
大力宣傳初級耳科保健在聽力殘疾預(yù)防中的重要性和必要性;大力宣傳初級耳科保健知識,推動基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)廣泛開展初級耳科保健,做好健康教育、婦幼保健、常見耳病防治及聽力篩查等工作;大力宣傳耳科保健從我做起的理念,增強全民愛耳護耳意識。
四、工作要求
(一)切實加強組織領(lǐng)導(dǎo)。
要高度重視,認(rèn)真貫徹落實本通知要求,殘聯(lián)、民政、衛(wèi)生計生、文化、新聞出版廣電等相關(guān)部門要積極配合,制定宣傳工作方案,明確分工,協(xié)調(diào)行動,確!皭鄱铡毙麄鹘逃顒訌V泛、深入、扎實開展。
(二)積極創(chuàng)新宣傳形式。
要結(jié)合實際,積極創(chuàng)新宣傳形式,采用多種方式增強“愛耳日”宣傳教育活動的針對性、有效性和吸引力,形成全社會關(guān)注聽力健康,重視初級耳科保健的氛圍;要充分發(fā)揮報刊、廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)、短信等大眾傳媒的作用,多渠道發(fā)布“愛耳日”活動消息;要廣泛組織發(fā)動專業(yè)機構(gòu)、學(xué)術(shù)團體等社會力量參與活動,充分利用講座、咨詢、海報、板報、科普讀物等形式普及初級耳科保健知識;積極將宣傳教育活動與便民服務(wù)有機結(jié)合,深入社區(qū)、托幼機構(gòu)、學(xué)校、養(yǎng)老院等機構(gòu)為群眾提供耳科保健、聽力篩查、助聽器驗配等服務(wù);做好預(yù)防。
(三)整合推進實際工作。
要以“愛耳日”宣傳教育活動為契機,采取綜合措施,加大初級耳科保健工作力度。要進一步完善基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)網(wǎng)絡(luò),面向基層醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)人員做好初級耳科保健業(yè)務(wù)培訓(xùn);要統(tǒng)籌規(guī)劃,做好初級耳科保健與耳科臨床治療、聽力康復(fù)等工作的有效銜接,形成結(jié)構(gòu)合理、功能完善的聽力殘疾預(yù)防與康復(fù)工作體系;要進一步加強初級耳科保健、耳科臨床治療及聽力康復(fù)服務(wù)相關(guān)保障政策建設(shè)。
(四)及時做好活動總結(jié)。
要認(rèn)真做好“愛耳日”宣傳教育活動的總結(jié)。及時收集整理本地宣傳教育活動情況,將活動總結(jié)及活動的相關(guān)圖片、視頻等資料收集存檔。
五、宣傳口號
愛耳護耳,健康聽力——預(yù)防從初級耳科保健做起
重視耳科保健,減少耳聾發(fā)生
重視耳科保健,享受聆聽快樂
擁有健康聽力,享受美好生活
做好耳科保健,享受健康聽力
全國愛耳日宣傳資料
導(dǎo)致耳聾的因素很多,包括耳毒性藥物、遺傳、噪聲、感染和疾病等。近年來,因環(huán)境噪聲污染導(dǎo)致耳聾的人數(shù)逐漸增多,根據(jù)WHO統(tǒng)計,在人類所有的致聾病因中,噪聲僅次于衰老,排在第二, 約占37%。噪聲造成的.聽力損傷是由于長期受噪聲刺激而發(fā)生的一種緩慢的、進行性聽力損傷,其損傷部位在內(nèi)耳毛細(xì)胞,毛細(xì)胞是人體聽覺神經(jīng)的末梢,極易受噪聲損害,一旦受損不能再生。
全國第二次殘疾人抽樣調(diào)查結(jié)果顯示,我國有聽力殘疾人2780萬人,其中0歲至6歲聽力障礙兒童13.7萬人,重度以上聽力障礙者占84%。由于藥物、遺傳、疾病、噪聲、意外事故等原因每年新生聾兒約2.3萬名。聽力語言障礙嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活,阻礙了全民健康水平的提高。
不良生活方式是致聾主因之一
長時間戴耳機聽音樂、煲電話粥、K歌、通宵打麻將、熬夜加班這是時下一些中青年人的生活方式,再加上在噪音環(huán)境中工作,不知不覺中,不少人的聽力嚴(yán)重受損,甚至發(fā)生突發(fā)性耳聾。 嘈雜的噪音、過大的精神壓力和不良的生活習(xí)慣等是造成中青年人群突發(fā)性耳聾的幾大元兇。噪音易奪走聽力,這類受害者較多的是工人。有些企業(yè)的生產(chǎn)車間噪音較大,工人長時間置身其中,如果不注意調(diào)節(jié)和休息,很容易引發(fā)突發(fā)性耳聾。
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內(nèi)耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力。時下mp3、mp4、視頻聊天,電話耳機,這些新鮮時尚的數(shù)碼產(chǎn)品深受年輕人的喜愛。殊不知,耳膜長時間置于這些聲波沖擊之下,極易受到傷害。
精神壓力過大是聽力“丟失”的另一個主因
以前,因為精神壓力過大而致突發(fā)性耳聾的大多是40歲以上的人,如今已向中青年人群蔓延。據(jù)相關(guān)人士分析,因競爭因素而致耳病的人群有兩個高峰年齡段:中學(xué)生、大學(xué)生和35歲-60歲的成功人士。他們都有較強的競爭心理,精神常處于高度緊張狀態(tài),長時間的疲勞而得不到休整,就容易引發(fā)突發(fā)性耳聾。
另外,因中耳炎引起的耳聾也不可忽視
預(yù)防耳聾的幾點建議:
1、長期在噪音污染大的環(huán)境下工作的人員,要注意采取保護措施。
首先,企業(yè)要采取保護措施。工人自身可以考慮戴耳塞或是塞上棉球等,適當(dāng)保護耳膜,一旦發(fā)現(xiàn)耳朵不適,一定要及時就醫(yī)。
2、年輕人不能過多、過久地聽mp3、mp4之類的數(shù)碼產(chǎn)品,長時間使用耳機,會引起聽力的慢性損傷。如果確實需要持續(xù)使用耳機,應(yīng)每隔半小時休息一下,在持續(xù)勞累后,應(yīng)避免接觸噪聲或過大聲音。
3、應(yīng)預(yù)防耳外傷和感染和感冒,有一部分病人發(fā)生分泌性中耳炎,與感冒有關(guān)系,因此預(yù)防感冒可減少一個發(fā)病因素。
4、應(yīng)注意避免引起耳聾的可能誘因,比如連續(xù)熬夜或覺得身心疲憊、精神緊張、長時間的情緒低落時,一定要注意調(diào)整和休息。
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