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校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案

時(shí)間:2024-02-01 07:44:47 計(jì)劃方案 我要投稿
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校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案

  時(shí)間的腳步是無(wú)聲的,它在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又邁入新的階段,寫一份計(jì)劃,為接下來(lái)的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備吧!我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢?下面是小編為大家整理的校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案,歡迎大家分享。

校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案

校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案1

  進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,培養(yǎng)集體主義觀念,積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽。分年段、分水平對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)。

  一、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活,使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階。

  2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊(duì)員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。

  3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,同時(shí)聘請(qǐng)校外專項(xiàng)教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項(xiàng)基本功,能在比賽場(chǎng)上很好的運(yùn)用教練所教的各項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

  4、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn),提高隊(duì)員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力,發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

  5、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

  二、訓(xùn)練時(shí)間:

  每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15:55——17:30),保證每個(gè)隊(duì)員的'訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量。

  三、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

  (一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  訓(xùn)練作風(fēng)方面:1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性;2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性比賽作風(fēng)方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng);2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng);3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

  (二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

  五、六年級(jí)以及六年級(jí)以上隊(duì)員:

  1、提高隊(duì)員的傳接球的速度;2、提高隊(duì)員的防守能力;3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則;6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。

  三、四年級(jí):

  1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

  2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

  3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

  (三)主要訓(xùn)練手段:

  身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí),各種一對(duì)一攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

  (四)訓(xùn)練主要技術(shù):

  踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

  停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

  頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹,介紹魚(yú)躍頭頂球。運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

 。ㄎ澹⿷(zhàn)術(shù):

  二過(guò)一配合:橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。

  四、具體訓(xùn)練安排:

  四、五年級(jí):

  1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

  2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

  3、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;

  4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、

  靈敏性和平衡能力;

  5、通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

  五、六年級(jí)以及以上的隊(duì)員:

  1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好;

  2、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);

  3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

  4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。

校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案2

  為認(rèn)真貫徹國(guó)家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針,認(rèn)真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實(shí)施方案》落實(shí)校園足球行動(dòng),能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升,進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,培養(yǎng)集體主義觀念,備戰(zhàn)牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。

  為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開(kāi)展素質(zhì)教育,實(shí)現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校,做負(fù)責(zé)任的教師,育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨,樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),推動(dòng)我校校園足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。

  提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平,為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽,為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ),也為我校校園足球運(yùn)動(dòng)成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

  (一)訓(xùn)練時(shí)間

  每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課,訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)。

 。ǘ┯(xùn)練原則

  科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練,系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高原則,技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練,個(gè)人技術(shù)結(jié)合全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。

  1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練,不得無(wú)故缺席。

  2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

  3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

  4.有目的,有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

  5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練,以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

  6.在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

 。ㄒ唬┨岣哧(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  訓(xùn)練作風(fēng)方面:1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

  2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

  比賽作風(fēng)方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

  2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

  3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

 。ǘ┤嫣岣哧(duì)員的基本技術(shù)

  為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn):體能方面的訓(xùn)練,提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,隊(duì)友之間的配合,培養(yǎng)團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志。

  1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

  2、提高隊(duì)員的防守能力。

  3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的`保險(xiǎn)系數(shù)。

  4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

  5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。

  6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。

  7、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

  8、掌握正確的傳接球技術(shù)。

  9、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

 。ㄈ┲饕(xùn)練手段:

  身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

  技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人傳、運(yùn)、控球練習(xí),各種一對(duì)一攻守,二過(guò)一、三打二、二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

 。ㄋ模┯(xùn)練主要技術(shù):

  踢球及傳球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。

  停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

  頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹,介紹魚(yú)躍頭頂球。

  運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

  射門:定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。

  守門員技術(shù):封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

 。ㄎ澹⿷(zhàn)術(shù):

  小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù):二過(guò)一配合:橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。三過(guò)二配合;

  全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù):邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。

  防守戰(zhàn)術(shù):

  個(gè)人防守:選位與盯人、斷球、搶球;

  局部防守:保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù);

  全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù):人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。

  (9月-12月):

  第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員,建設(shè)好球隊(duì),壯大球隊(duì),保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

  第2:加強(qiáng)思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感,使之有意主動(dòng)投入,做好隊(duì)員的注冊(cè)工作。

  第3:注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè),嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作,建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

  第4:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平,班班組建校園足球隊(duì)。

  第5:搞好校園足球活動(dòng)周,安排好比賽,做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課,及時(shí)上傳有關(guān)資料,建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

  第6:及時(shí)總結(jié),開(kāi)好校園足球工作會(huì)議,及時(shí)解決出現(xiàn)的問(wèn)題。

  第7:校園足球教練員積極參加培訓(xùn),及時(shí)整理有關(guān)資料。

  (3月-7月):

  第8:按時(shí)開(kāi)展校園足球訓(xùn)練工作,留好影像。

  第9:開(kāi)好校園足球工作會(huì)議

  第10:搞好校園足球活動(dòng)周,安排好比賽,做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課,及時(shí)上傳有關(guān)資料,建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

  第11:進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請(qǐng)賽、友誼賽,積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。

  第12:更新校園足球器材設(shè)備,做好總結(jié)。

  海林市第二中學(xué)

校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案3

  目的:跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)4-6人。場(chǎng)地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。時(shí)間:最多20分鐘。要點(diǎn):兩隊(duì)都選一名隊(duì)長(zhǎng),當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)后,該隊(duì)就得一分。方法:一方發(fā)動(dòng),設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對(duì)方設(shè)法搶到球、球出界或得分,均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長(zhǎng)跑動(dòng)多,所以進(jìn)行一定時(shí)間后,根據(jù)隊(duì)長(zhǎng)的體力情況,變換隊(duì)長(zhǎng)。可變方法:得了一分的隊(duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng):每隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(lái)(帽子、特殊服裝等等)。

  目的:提高周圍觀察能力。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)6-11人。場(chǎng)地:橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng),兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門,劃出中線。時(shí)間:最多60分鐘。要點(diǎn):一隊(duì)可以進(jìn)攻對(duì)方兩個(gè)球門中任何一個(gè)球門或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門。方法:如果球越過(guò)兩條門線中任何一條,即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角,均變換控球權(quán)。沒(méi)有越位,但要有角球。也沒(méi)有中線開(kāi)球,只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽?勺兎椒ǎ阂蝗w22名隊(duì)員都參加攻守,最后一名防守隊(duì)員可用手觸球;二設(shè)兩名正式守門員。注意事項(xiàng):兩個(gè)球門距離越遠(yuǎn),變向就得越大。

  目的:進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù):7人,4對(duì)3。場(chǎng)地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)和球門。時(shí)間:最多30分鐘。要點(diǎn):3名進(jìn)攻隊(duì)員要對(duì)抗4名防守隊(duì)員并繞過(guò)或穿過(guò)他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。方法:進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們?cè)O(shè)法射了門,得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)射門才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過(guò)中線,他們就得一分。然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻?勺兎椒ǎ簝申(duì)每5分鐘交換一次練習(xí),一名防守隊(duì)員留下。注意事項(xiàng):此練習(xí)也可以5對(duì)4或6對(duì)5方式進(jìn)行。

  目的:進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù):3隊(duì),每隊(duì)3-5人。場(chǎng)地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng),兩個(gè)曲棍球門。時(shí)間:最多60分鐘。要點(diǎn):一隊(duì)進(jìn)攻,設(shè)法射門得分,而另外兩隊(duì)防守球門并設(shè)法得到球。方法:控球隊(duì)進(jìn)攻直至射門得分或丟球。如果對(duì)方搶到球,第一個(gè)隊(duì)就要承擔(dān)防守原先被他們進(jìn)攻的球門任務(wù),而現(xiàn)在控球隊(duì)進(jìn)攻另一邊球門。兩個(gè)防守隊(duì)不得越過(guò)中線。任何隊(duì)最后一名防守隊(duì)員在本方門前可以手觸球.沒(méi)有越位規(guī)則.可變方法:一每隊(duì)

  人數(shù)超過(guò)5名,就應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。二變換射門方法。注意事項(xiàng):比賽持續(xù)時(shí)間應(yīng)適合隊(duì)員的耐力素質(zhì)。

  目的:向前場(chǎng)傳球練習(xí)。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)4-6人,一名正式守門員。場(chǎng)地:全場(chǎng)和中線。時(shí)間:最多30分鐘。要點(diǎn):兩隊(duì)都在遠(yuǎn)離被把守球門的半場(chǎng)比賽。控球隊(duì)盡可能長(zhǎng)時(shí)間控制住球(每控一分鐘,得一分)。在聽(tīng)到教練的哨聲后立即向前場(chǎng)長(zhǎng)傳至空擋區(qū)給本隊(duì)插上的一名隊(duì)員,這名隊(duì)員可以射門。向前場(chǎng)傳球后,傳球得分加上射門得分,得分多為勝。方法:在球被傳進(jìn)另一半場(chǎng)前,任何隊(duì)員者不能穿越中線,如果球被搶斷去、射門偏出或隊(duì)員丟球,均變換控球權(quán)。沒(méi)有越位規(guī)則。有角球?勺兎椒ǎ好看芜M(jìn)攻后,繼續(xù)在同一半場(chǎng)練習(xí),守門員不斷變換場(chǎng)區(qū)。注意事項(xiàng):隊(duì)員技術(shù)差的隊(duì),場(chǎng)地應(yīng)該縮小,橫向用半場(chǎng)。

  力量練習(xí)可用啞鈴增加上肢力量,仰臥起坐增加腰腹肌力量,負(fù)重變速跑有力與增加下肢力量;

  力量訓(xùn)練:正舉,側(cè)舉,高舉啞鈴(每樣每天至少20下),拳上壓20下;

  主要針對(duì)上半身肌肉,下半身會(huì)在體能練習(xí)中涉及。

  體能訓(xùn)練:半場(chǎng)折反跑(每天至少3組,沒(méi)有場(chǎng)地可在家里或其他地方聯(lián)系,長(zhǎng)度應(yīng)適量增加,不要練長(zhǎng)跑,因?yàn)樵谇驁?chǎng)上做的永遠(yuǎn)是折反跑,針對(duì)練習(xí)會(huì)比較有用)

  球感訓(xùn)練:首先顛小球(3號(hào)球最好,小球可以顛10下,已經(jīng)是業(yè)余球員的中上水平了,如果還想提高,可以把兩雙襪子捆在一起顛,如果這也可以,你就非常高手了,巴西很多窮孩子就是這樣在沒(méi)球的情況下練習(xí)的,效果你看見(jiàn)了,本人最多一次顛4次,控球就算可以了),之后練20米定點(diǎn),在20米外的地方找個(gè)目標(biāo),保證6 0%的命中率就可以了。食譜:不能喝碳酸飲料和酒(對(duì)體能儲(chǔ)備非常不利),多吃面食少吃飯(飯的淀粉含量太高了),別吃高脂肪和高熱量的東西,方便保持體型(以肥羅為反例)

 。1)會(huì)玩小球:雙足盤球的連續(xù)動(dòng)作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動(dòng)作(自己多想點(diǎn)花樣吧,熟練自己的`踢法,踢出自己的風(fēng)格)。

 。2)直線加速跑(無(wú)氧跑)+彎道勻速跑(有氧跑)圈數(shù)越多越好,自己加量控制吧(操場(chǎng)跑道總是環(huán)形的,可以結(jié)合訓(xùn)練,幫助很大)。

  球性要好,停球與傳球和射門這是踢足球最基本的,這要靠長(zhǎng)期訓(xùn)練的,靠天天踢球吧,自然會(huì)提高的。然后就是體力與腳力要可以,這就要你跑步鍛煉體力,腳力就是每次都對(duì)哪快水泥墻使勁踢,這樣絕對(duì)會(huì)變強(qiáng)的,因?yàn)槲揖褪沁@樣從初中練過(guò)來(lái)的。然后鍛煉的差不多。就要打比賽,這是最關(guān)鍵的,這里說(shuō)的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢,這對(duì)你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高。

校園足球訓(xùn)練計(jì)劃方案4

  為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽,我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽,在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

  之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。

  1、培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

  2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)配合。

  4、每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì)總結(jié)。

  5、每周周末進(jìn)行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。

  6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù),做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

 。ㄒ唬┯(xùn)練時(shí)間(求實(shí)杯、新生杯比賽期間)

  周一到周四

  中午12:30—1:30,晚上7:00—9:00

  周六下午2:30—4:30

 。ㄆ綍r(shí)訓(xùn)練)

  周二、周四

  中午12:30—1:30

  晚上7:00—9:00

  周六下午2:30—4:30

 。ǘ┯(xùn)練地點(diǎn)

  東區(qū)足球場(chǎng)

  (三)訓(xùn)練內(nèi)容

  1.身體素質(zhì)訓(xùn)練

 。1)慢跑:400m*2熱身

  (2)快速跑、折返跑:10m*2、15m*2鍛煉同學(xué)的'啟動(dòng)速度

 。3)運(yùn)用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu))進(jìn)行曲線跑,鍛煉靈敏性以上訓(xùn)練量可以逐步增加

  2.球員技術(shù)訓(xùn)練

  (1)傳接球:進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)

 。2)球性練習(xí)(需長(zhǎng)期練習(xí)出效果)

 。3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)

 。4)過(guò)人技巧

  (5)進(jìn)攻與防守技巧

  3.守門員教學(xué)(需守門員手套)

 。1)門前撲救(重點(diǎn))

 。2)傳發(fā)球:球門球(開(kāi)大腳)、手拋球

  3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

  (1)小范圍配合:二過(guò)一、撞墻式配合

  (2)越位與反越位

  4.足球規(guī)則

 。1)進(jìn)行足球規(guī)則講解

 。2)對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解(如后衛(wèi)、門將、中場(chǎng)、前鋒)

 。3)如何發(fā)界外球、定位球等

  (鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱,將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練)

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