體育教案－耐久跑

第十一次課

教學(xué)內(nèi)容：1、耐久跑：3-5分鐘定時(shí)跑；2、游戲：打"排球"。   

課的任務(wù)：通過(guò)定時(shí)跑練習(xí)讓學(xué)生掌握跑的節(jié)奏和正確的呼吸方法，通過(guò)游戲培養(yǎng)其組織能力

          進(jìn)一步學(xué)習(xí)耐久跑的方法，發(fā)展學(xué)生耐久力；

          培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志及不怕苦、不怕累、克服困難堅(jiān)持到底的品質(zhì)。

重點(diǎn)：途中跑時(shí)步幅均勻，動(dòng)作輕快

難點(diǎn)：呼吸自然，有節(jié)奏

組織：

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

△

 

準(zhǔn)備部分

一、上課儀式  1?

二、游戲：打"排球"

三、隊(duì)列練習(xí)：（1）反口令（2）裂隊(duì)走、并隊(duì)走

     要求：步伐一致，精神飽滿(mǎn)

四、準(zhǔn)備活動(dòng)：《健康歌》

組織：四列橫隊(duì)相向站立；第三段音樂(lè)時(shí)隊(duì)伍首位相接跑跳步由教師帶領(lǐng)

教法：1、音樂(lè)伴奏，師生共舞 

      2、動(dòng)作、隊(duì)形變換時(shí)，教師語(yǔ)言提示

要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位，姿態(tài)優(yōu)美      2、嚴(yán)肅、活潑、認(rèn)真。

五、基本部分   

1、3-5分鐘定時(shí)跑

重點(diǎn)：途中跑時(shí)步幅均勻，動(dòng)作輕快

難點(diǎn)：呼吸自然，有節(jié)奏

（1）慢跑：體會(huì)腳著地動(dòng)作。

教法：1、教師做耐久跑示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)

（2）繞場(chǎng)做圓周慢跑，注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

要求：全腳掌滾動(dòng)著地，步幅均勻，動(dòng)作輕快。   

2、講解呼吸方法。

教法：1、教師講解呼吸動(dòng)作要領(lǐng)；2、原地練習(xí)呼吸節(jié)奏；3、踏步、齊步走、跑步中練習(xí)呼吸節(jié)奏。要求：兩步一呼、兩步一吸，與擺臂配合好。組織：由教師或指定學(xué)生帶領(lǐng)成一路縱隊(duì)作蛇形、對(duì)角、交叉等圖形跑。

3、3分鐘編隊(duì)圖形跑。

要求：1、注意動(dòng)作要領(lǐng)；2、緊跟前一名同學(xué)跑。

組織：站在圓周上。教法：1、分組討論動(dòng)作完成情況；2、個(gè)別示范；3、教師總結(jié)；

4、4分鐘定時(shí)跑（分組輪換）

第一組：兩隊(duì)繞場(chǎng)作定時(shí)跑練習(xí)，聽(tīng)到教師的信號(hào)后作轉(zhuǎn)身跑練習(xí)。

第二組：板羽球投圈

要求：跑時(shí)注意動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拚搏精神，堅(jiān)持到底。

教法：學(xué)生分組輪換練習(xí)，進(jìn)行曲伴奏。

5、游戲：打"排球"方法：分男女兩組進(jìn)行，用氣球打"排球"。球落地或從"網(wǎng)下"穿過(guò)算失一分，規(guī)定時(shí)間內(nèi)看誰(shuí)失的分少為勝。

組織：分男女兩隊(duì)在各自半場(chǎng)進(jìn)行。

六、結(jié)束部分：   5`

一、放松歌舞：《請(qǐng)你和我跳個(gè)舞》    二、小結(jié)    三、歸還器材

組織：兩個(gè)半圓，男外女內(nèi)。教法：音樂(lè)伴奏，師生共舞。要求：活潑天真、盡量放松。

課后小結(jié)：

 

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