體育教案－初中一年級體育課時教案

第    課時

    一、主要教材

    （一）跳躍：跨越式跳高（新授）。

    （二）雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進至遠端，前擺轉體90度下（新授）。

    二、教學任務

    （一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質的基礎：初步學習助跑和起跳的技術及過竿動作。

    （二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調性。

    （三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質。

    三、課的進行

    （一）思想動員（3分鐘）

    （二）實際練習

    1、隊列、隊形、基本體操（6分鐘）

    （1）隊列、隊形練習

    復習：向左（右）轉，用并步法散和密集隊形。

    （2）基本體操

    復習廣播體操1、2兩節(jié)。

    新授廣播體操3、4兩節(jié)。

    第三節(jié)：擴胸運動（預備姿勢立正）

1、兩手半握拳，兩臂經前至胸前平屈后振（拳心向下）。

2、兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振。

3、兩臂經前（拳心向下）至胸前平屈后振。

4、兩臂伸直經前入下，自然后擺（拳心向后）。

5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經前（拳心相對）至側舉后振。

6、兩臂經前（拳心向下）向下后振。

7、兩臂經前（拳心相對）至側舉后振。

8、左腳收回，兩臂經前放下，自然后擺（拳心向下）。

第二、四個八拍的5－8出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原成直立。

要求：

1、剛健有力，富有彈性。

2、擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。

第四節(jié)：踢腿運動（預備姿勢立正）

1、左腿前踢（與上體約成90°），同時兩手叉腰。

2、左腿還原。

3、右腿前踢。

4、還原成直立。

5、左腿后踢，同時兩臂經前至上舉后振（掌心向后）。

6、左腿還原，同時兩臂經前落下，自然后擺（掌心向后）。

7、同5，換右腿做。

8、還原成直立。

要求：

1、擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。

2、前踢時上體保持正直。

3、技術教材（29分鐘）

新授：跨越式跳高。

講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。

學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。

    動作：助跑－助跑的距離一般為6－8步（或7－9步），助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約為30－60度；用左腳起跳的人，從右側助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和步長逐漸增加，上體也逐漸轉直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數第二步幅度要大。準備起跳。

    助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點，然后再向橫桿方向反復練習幾次，以確定助跑步點。

起跳――助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，以腳尖最后離地騰起，       完成起跳動作。

兩臂的動作要配合兩腿動作由體側后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。

過桿――跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內轉，起跳腿開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉壓，起跳腿積極上抬，上體略轉向起跳腿一側，使骨盆越過橫桿。同時起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著（見教材154頁圖4－3）。

組織教法：

①教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示范、講解。

②利用7－8米長的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度50公分，由3－4人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人做4－5次。

③助跑3－4步做過桿練習。每人做4－5次。

④全程助跑做跳過桿的練習，為了提高同學們的學習興趣，可以由60公分高度開始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當的高度為止。

⑤用二個沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升留級，即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。

新授：杠端跳起成分腿坐――腿前進至遠前擺轉體90度下。

講解示范動作。

動作：杠端側立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約40－50厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撐直并向右（左）轉體90度跳下至杠端成立正姿勢。

要求：動作協(xié)調連貫直臂支撐，兩腿伸直。

組織教法：

①支撐擺動前擺分練習兩次。

②在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習。

③在幫助下完成腿坐前進連續(xù)兩個。

④在幫助下完成全套動作2－3次。

保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。

將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。

3、課課練（循環(huán)練習）（6分鐘）

（1）單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。

（2）正踢腿、外擺腿各5次。

（3）蛙跳10個

（4）俯臣撐5個

組織教法同前。

（三）講評結束（3分鐘）

四、場地器材

（一）場地：課前松好沙坑，畫好循環(huán)練習場地。

（二）器材：跳高架兩付，橫桿兩根，雙杠兩付，橡皮筋7－8米長兩條，鐵锨兩把。

【體育教案－初中一年級體育課時教案】相關文章：

體育初中教案03-19

體育教案－初中體育與健康課教案08-16

體育教案初中體育課教案03-19

體育教案－體育教案08-16

初中體育教案04-27

初中體育教案12-31

初中體育教案01-04

體育教案－[前滾翻]教案課時計劃08-16

體育教案－（前滾翻）教案課時計劃08-05