教案：應用口訣，提高排球墊球技術

一、正面雙手傳球教學方法
　(1)教學順序應是正面雙手傳球、背傳、調(diào)整傳球、傳快球、側傳、二傳吊球、倒地二傳、跑動二傳、跳傳、晃傳、單手傳球。
　(2)練習順序應是徒手模仿練習、持球模仿練習、原地自拋自傳、原地傳拋來的球、原地自傳、原地對傳、傳球后移動跑位、移動后傳球，變換方向傳球(轉身傳球)、網(wǎng)前傳球、準確性傳球、各種專門性傳球。
　(3)示范、講解時初學者進行傳球教學時，應先做完整示范后再進行講解。對于重點環(huán)節(jié)可以補充示范，或者邊示范邊講解。在進行教學過程（www.htc668.com）中可以進行分解示范，例如傳球前的準備姿勢、手型、擊球點、身體協(xié)調(diào)用力的方法等等。 講解傳球前的準備姿勢與傳球手型；傳球時手臂的迎球動作與擊球點位置；傳球的用力方法與全身協(xié)調(diào)作用；手指、手腕的動作；傳球后保持再擊球的要求。
　(4)練習的步驟與要求。
　�、偻绞帜７聞幼骶毩暎�著重學習傳球前的準備姿勢，協(xié)調(diào)的伸展動作，傳球前的正確手型。
　　要求：蹬地和伸臂動作協(xié)調(diào)，動作要正確無誤。
　�、诔智蚰７戮毩�，學習擊球時的正確手型，擊球點的位置，身體協(xié)調(diào)的迎送動作。
　　要求：手掌不能觸及球，上下肢動作配合協(xié)調(diào)。
　　③原地法拋來的球，練習傳球的完整動作和手指，手腕的擊球動作。
　　要求：拋球的高度和落點要相對的固定，傳球者對準來球，及時迎球，用力協(xié)調(diào)，手指、手腕擊球動作基本合理。
　�、茉�地自傳，主要是學習正確的手型，手指手腕擊球動作與手指彈力的合理運用，體會手指觸球時的感覺，提高控制球的能力。
　　要求：十指觸及球體，運用手指彈力擊球，體會手指觸球時的正常感覺，提高控制球的能力。
　　⑤原地對傳，在簡單的條件下，熟練正面雙手傳球的完整動作。
　　要求：對準來球，選擇好擊球點，兩手均勻用力，動作協(xié)調(diào)，擊球清晰，手型正確。
　　⑥移動后傳球，提高判斷來球落點和快速移動取位的能力，保持好人與球正確的位置關系。
　�、吒淖兎较虻膫髑颍�著重提高改變傳球的方向和轉身傳球的能力。
　　要求：傳球前，盡量面對傳出球的方向，要養(yǎng)成轉身后再傳球的習慣，也可以邊傳球邊轉身，但球在離手時，要面對傳球的方向。
　�、嗑W(wǎng)前傳球，培養(yǎng)網(wǎng)前二傳的能力，控制傳出球的方向、弧度和落點。傳球后身體重心要穩(wěn)定。
　　要求：移動取位要快，保持正確的人與球的位置關系，在網(wǎng)前0.5—1米的距離處傳球，不斷提高傳球的準確性。
　(5)各種練習方法。
　�、賹W生原地徒手做傳球動作，教師邊示范邊糾正動作。
　　②二人一組，一人按傳球手型持球于臉前，另一人用手以適當?shù)牧α繅鹤∏�，傳球者以雙手傳球動作向前上方伸展，體會身體和手臂的協(xié)調(diào)用力。
　�、鄱�人一組，相距4—5米，對面站立，一人拋球，另一人模仿傳球動作，以傳球手型在臉前上方將球接住，以同樣手型將球再拋給對方。以此輪流做。也可以用一公斤的小實心球做此練習。
　�、芤粋�一球，原地自傳，自傳高度約離手一米左右，體會正確的擊球手型與手指手腕控制球動作。
　�、荻�人一組，相距5米左右，自拋球離手一米高度后傳給對方。
　　⑥二人一組，相距5米對傳，也可以每人自傳一次后再傳給對方。

二、側面?zhèn)髑蚪虒W方法
　身體的側面對著傳球目標，并將球向體側方向傳出，稱為側傳。
　(1)示范，講解。動作方法：傳球前準備姿勢和手型與正面?zhèn)髑蛳嗤�。迎球時，通過下肢蹬地使身體重心向上伸展，但上體和手臂應向側上方用力。觸球時，兩手觸球的部位應稍偏傳球方向的異側下方。兩臂用力大小也不一樣，傳球方向異側手臂的動作幅度和用力的距離要大于同側手臂。擊球時應有一個向側上方甩動手臂的翻腕動作。
　(2)注意事項。
　�、龠M行側傳時，由于兩手用力不平衡，傳球動作的協(xié)調(diào)性要求較高。因此，初學者不宜過早地練習側傳。必須首先掌握好各種正面?zhèn)髑蚣夹g后，并具有一定的控制球的能力時，才能練習側傳。在教學過程（www.htc668.com）中過早練習側傳，對學習正確的傳球技術有一定的影響和干擾。
　�、趥葌鞯闹饕�特點是具有隱蔽性，并能在來不及轉身面對傳球方向時，把球準確地傳向目標。因此，在傳球前不應該轉身或明顯地轉頭去觀察傳球目標，以勉過早暴露傳球的意圖。應用眼睛的余光去觀察兩側的情況，確定傳球目標。
　�、墼谧龆�傳時，應背對球網(wǎng)，降低擊球點，在胸前側傳。使對方不易發(fā)現(xiàn)傳球目標，進一步增加了進攻的突然性。
　(3)練習的方法與要求。
　�、偃�人一組，每人相距4米左右，做三角型傳球。三人傳球的方向要一致，可以順時針傳，也可以逆時針傳球。
　　要求：身體盡量不要轉動，用眼睛的余光看準傳球目標。注意兩側手臂力量的運用。
　�、谒娜艘唤M，相距離約4米左右，做正方型的，順時針傳球或逆時針的傳球練習。
　　要求：用眼睛的余光看準傳球目標，注意協(xié)調(diào)用力和甩腕的力量。
　�、鄹鞣N傳球示例(圖1～圖6)。

三、背向傳球教學方法
　　背對傳球目標的傳球叫背傳，主要是用于組織進攻。這是二傳隊員必須熟練掌握的主要技術之一。由于背對傳出球的方向，所以技術難度比正面?zhèn)髑虼蟆�傳球時，全憑二傳隊員對場上情況的予先觀察，依靠位置感覺和對球控制能力來提高傳球的準確性。
　(1)示范，講解。在初進行背向傳球時，一定要進行正面和側面的完整動作的示范。在講解動作要領時一定要注意強調(diào)背向傳球與正面上手傳球的區(qū)別，不同點在什么地方。以便給學生建立一個正確的概念。另外著重強調(diào)的應是協(xié)調(diào)用力與傳球目標。
　(2)練習方法與要求。
　�、僭谧詡鞯幕�礎上將球向后方傳出。
　　　要求：心目在應確定目標，掌握傳球方向和傳球的力量。
　�、谌�人一組，每人相距3—4米，成一路縱隊，中間的學員做背傳。規(guī)定傳幾個球后互相交換位置。如(圖7)。
　�、弁�上練習。一人做長傳，一人做短傳，中間一人做背傳，如(圖8)。二人一組，相距4米左右，當接到對方來球時，先自傳一次，再轉身180度把球傳給對方。
　　要求：用眼睛余光看準傳球的目標。注意手指、手腕控制住球。背向傳球時注意傳球的弧度要稍高一些。

四、跳傳球技術的教學方法
　學員利用助跑或原地起跳，在空中進行單雙手的傳球叫跳傳。
　(1)示范，講解。在講解動作規(guī)格時，一定要講解清楚跳傳在比賽中的意義，利用跳傳來組織進攻，加快進攻的節(jié)奏；便于組織近網(wǎng)的各種高球；能結合兩次球進攻或轉移進攻，以便豐富進攻戰(zhàn)術的內(nèi)容。示范時應先做原地跳傳動作，然后再做助跑起跳傳球。
　(2)技術規(guī)格。
　�、僦�跑起跳：與扣球的助跑起跳動作基本相似。判斷來球后，迅速移動去迎擊球，根據(jù)來球情況掌握好上步起跳時間，保持好身體在空間的平衡、穩(wěn)定。
　�、诳罩袀髑颍寒斏眢w上升快要接近最高點時開始做迎球動作，用抬大臂和伸肘的動作去迎擊球，身體上升到最高點時恰好觸及球。這樣可以借助身體最后的上升力來加大傳球的力量。擊球的手型，擊球點，手指手腕的動作完全同于正面?zhèn)髑颉?br />　�、勐涞兀簜髑蚝螅瑧�由兩腳的前腳掌先著地，再迅速過渡到全腳掌著地，并迅勢屈膝以緩沖下落的力量。落地后，應迅速做好迎接下一個球的準備姿勢。
　(3)練習方法與要求。
　　①二人一組，相距5米左右，進行跳傳球練習。
　　　要求：迅速移動，做好精確的判斷，身體上升到最高點時兩手完成傳球的全部動作。
　　②二人一組，相距4米左右，行進間的跳傳練習，如(圖9)。
　�、劬W(wǎng)前的跳傳轉移練習，如(圖10)。 要求：掌握好起跳的時間，充分利用助跑起跳，在身體上升到最高點時完成傳球的動作。

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