教  

材

跨欄跑的專門練習

身體素質(zhì)練習

教

學

目

標

1、認知目標：使學生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習動作技術(shù)。

2、技能目標：發(fā)展學生的速度、力量、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。

3、教育目標：培養(yǎng)學生的快速反應能力和勇于拼搏的精神。

實        施        過        程

一、開始部分（8分鐘左右）

   （一）課堂常規(guī)                         組織如圖：

       1、體育委員整隊，報告人數(shù)。                

       2、師生問好。                              

       3、宣布課的內(nèi)容。

       4、檢查服裝，安排見習生。

       要求：集合要快、齊、靜

（二）準備活動

   1、繞田徑場慢跑一周       組織：兩路縱隊

   2、徒手操                 組織：體操隊形

    ①活動腕、踝關(guān)節(jié)       

    ②膝關(guān)節(jié)繞環(huán)             要求：動作整齊舒展

③弓步壓腿

④體轉(zhuǎn)運動

⑤腹背運動

二、基本部分（28分鐘左右）

  （一）跨欄跑的專門練習

      1、原地在欄前或肋木前做擺動腿攻擺練習

      2、走動中做擺動腿攻擺技術(shù)練習

      3、起跨腿提拉練習（如右圖上）

      4、行進間做起跨腿過欄側(cè)（如右圖下）

教法：

  1、教師講解示范動作，指出動作的重點和難點

  2、原地練習隊形同徒手操隊形，學生也可面對

面做

  3、練習時學生可以兩人一組，互相指導和練習