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怎樣優(yōu)化考試情緒
怎么才算具有良好的考試情緒?第一,心平氣和;第二,情緒飽滿;第三,控制情緒能力好。考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折,情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力,及時地調(diào)整情緒,把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。
以平常心對待高考
無論在考前和考中,考生都要以平常心對待高考,心情自然穩(wěn)定。2000年高考的山東狀元郭志華說,在高考時我對自己沒有太高的要求,就像平?荚囈粯,這樣就不會緊張了。
考試焦慮難以避免
考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。可是有很多考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重,誤認(rèn)為緊張情緒會對考試產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮,誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。
積極的自我想象
積極的自我想象能喚起人的良好情緒?忌诳记芭c考試中遇到一些困難和挫折,可能產(chǎn)生消極不安的情緒?忌鶕(jù)自己的情況和過去自己的成功經(jīng)驗,選擇積極自我想象的內(nèi)容,煥發(fā)良好的情緒。
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