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教師:調(diào)出健康心態(tài)
作為教師都會(huì)有這樣的同感,即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素,賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn),使人更加自信;反之,不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn),使人感到自尊心受損而失去自信,壓力與困惑接踵而來(lái)。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑,其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅! 〗處熜睦斫】档臉(biāo)準(zhǔn) 能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的,允許自己不如別人。 有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如,具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力;具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力;具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力! 釔(ài)教師職業(yè),積極地愛(ài)學(xué)生——能從愛(ài)的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn),從有成效的教育教學(xué)中得到成就感! 【哂蟹(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極,將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為,也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果! ∧茏晕铱刂聘鞣N情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性;處理問(wèn)題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性;面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力,以及給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力! 『椭C的教育人際關(guān)系——有健全的人格,在交往中能與他人和諧相處,積極態(tài)度(如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)! ∧苓m應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境,為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。 現(xiàn)代教師心理壓力調(diào)節(jié)方法 換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。 推移時(shí)間遺忘法———有時(shí)時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)! №樒渥匀蛔晕医饷摲ā獙W(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下想說(shuō)便說(shuō)(找自己信得過(guò)的人),想休息便休息(勞逸結(jié)合),想娛樂(lè)便娛樂(lè)(自我發(fā)泄)……實(shí)?追求卓越并非追求完美)! ∽⒅剡^(guò)程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如,對(duì)待學(xué)歷、職稱(chēng)、職務(wù)、乃至人生,都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn):一是你的奮斗目標(biāo)要合理;二是有時(shí)做事可往最壞處著想,向最好處努力! ”娙嗣媲袄碇欠ā诒娙嗣媲白詈枚嘤^察、思考,少盲目表現(xiàn)自己。人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn):當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后,卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。 更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽(tīng)、眼不見(jiàn)、心不煩)。 音樂(lè)與生理保健法——各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè),以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視! ∽孕抛灾骷(lì)法——即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的。每樁偉業(yè)都是由信心開(kāi)始! 〉谝唬滥闼龅降膯(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到,只是時(shí)間早晚而已。因此,別人能正視并勇敢面對(duì)的事,你如果想做,通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功,至少可以一搏,以防后悔。關(guān)鍵在于:機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的,只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì),才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以,自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示,挖掘自己的潛能,培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì),走出屬于自己的路。 第二,得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù),關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆,使逆境成為成功的墊腳石,將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn),那么,你就能積極看待人生的苦惱! 〉谌,你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作,在你的心目中一定是最重要的。因此,千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗,而是盡力保持平靜的心情。【教師:調(diào)出健康心態(tài)】相關(guān)文章:
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