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請你保持良好的情緒

時間:2022-08-16 06:35:19 心理健康 我要投稿
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請你保持良好的情緒

為保持良好的情緒,美國心理衛(wèi)生協(xié)會提出了如下建議:

    1、不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負定得過高,根本無能力達到,卻在別人面前天高海闊地討論起來,受到別人的嘲諷后,終日郁郁不歡;有的人做事要求十全十美,往往因為小小的暇疵而自責(zé)。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內(nèi),自然就會心情舒暢了。

    2、對他人期望不要過高。許多人把希望寄托在他人身上,若對方達不到自己的要求,便會失望,其實每個人都有自己的優(yōu)點和缺點,何必要別人迎合自己的要求呢?

    3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)你勃然大怒時,很多蠢事都會干得出來,與其事后后悔不如事前自制,把憤怒平息下去。

    4、偶爾也要屈服。要心胸開闊,做事從大處看,只要大前提不受影響,小事則不必斤斤計較,以減少自己的煩惱。

    5、暫時回避。在遇到挫折時,應(yīng)該暫時將煩惱放下,去做些喜歡做的事,如運動、看電影等.

    6、找人傾吐煩惱。如果把心理的煩惱告訴你的摯友、師長,心情就會頓感舒暢。

7、為別人做些事。幫助別人不但使自己忘卻煩惱,而且還可以確定自己存在的價值,更可以獲得珍貴的友誼。

 


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