- 相關(guān)推薦
心理健康關(guān)鍵就是成為沒心沒肺的人
“沒心沒肺”與“麻木不仁”意思相近,在許多人看來是個(gè)貶義詞。這種人即使剛挨了批評(píng),不多會(huì)兒又沒事人一樣,跟旁邊人有說有笑;跟誰都愛掏心窩子,也不管人家能不能接受;行事為人不知道害怕或害羞為何物……但俗話說得好,“傻人自有傻福”,我們不難發(fā)現(xiàn),這種活得比較粗線條的人,往往更樂天派,甚至更長(zhǎng)壽。
從心理學(xué)的角度看來,“沒心沒肺”是近代才出現(xiàn)的、對(duì)國(guó)人含蓄性格的一種修正,有三方面的優(yōu)點(diǎn):認(rèn)知上,能接納自己和他人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,里里外外的負(fù)面評(píng)價(jià)都不會(huì)往心里去,能“相逢一笑泯恩仇”;情緒上,心情比較穩(wěn)定,也相對(duì)比較積極;行為上,大膽主動(dòng),比較坦誠,不為細(xì)節(jié)所困擾。
有研究表明,這種簡(jiǎn)單的人其免疫力往往比敏感者高,如唾液中抗體數(shù)就會(huì)比較多。而且,沒心沒肺的人不會(huì)因?yàn)樘^于壓抑而抑郁,也很難因?yàn)樘舾卸箲]。加上他們主動(dòng)溝通的特點(diǎn),往往能爭(zhēng)取到更多有益身心的社會(huì)支持。
因此,臉皮太薄的人平時(shí)可以多跟這種人交流接觸,慢慢模仿和認(rèn)同其行為做派———下館子時(shí)被服務(wù)員忽略了,即使一開始不好意思開口召喚,但跟著那些膽大的人,也會(huì)學(xué)著開始勇敢爭(zhēng)取自己的權(quán)益了。另一方面,敏感的人要向這種人學(xué)自信,多挖掘自己的閃光點(diǎn)和成就感,少被別人的眼光左右。當(dāng)然,沒心沒肺也很容易因?yàn)樘晕抑行摹⒉簧朴隗w諒他人感受,而出現(xiàn)“人際危機(jī)”,因此也要多聽他人反饋,不斷調(diào)整自己的敏感度。
我們可以掌握自己的身體行動(dòng)做什么,卻很難管束自己的思想在天馬行空地想些什么。很多時(shí)候,心理的情緒陰影也是因?yàn)槲覀兎湃蝸y想而來的?赡苣愫茈y控制自己的思想,但是我們卻可以控制自己的情緒不要崩潰、不要爆發(fā),可以心平氣和地面對(duì)每一件事,才不會(huì)讓怒氣傷害我們的身體。怎樣適當(dāng)管理你的情緒呢?看下來就知道了。
對(duì)正常情緒應(yīng)當(dāng)宣泄,對(duì)不良情緒則要控制。要控制情緒,首先必須承認(rèn)某種情緒的存在;其次,要弄清產(chǎn)生該項(xiàng)情緒的原因;最后,對(duì)于使人不愉快的挫折情境要尋求適當(dāng)?shù)耐緩饺タ朔蚴嵌汩_它。
1.理智
在挫折面前,人應(yīng)當(dāng)以對(duì)事物的理性認(rèn)識(shí)來控制個(gè)人的情緒。當(dāng)忍不住要?jiǎng)优瓡r(shí),要冷靜審察情勢(shì),檢討反省,以決定發(fā)怒是否合理,發(fā)怒的后果如何,以及有無其他較為適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法,經(jīng)過如此“三思”,便能消除或減輕心理緊張,使情緒漸趨平復(fù)。具有辯證觀點(diǎn)的人往往是比較思智的,很多表面看上去令人悲傷的事件,如果從另外一個(gè)角度或從發(fā)展業(yè)去看,?砂l(fā)現(xiàn)某些正面的積極的意義。塞翁失馬,安知非福,壞事、好事是可以轉(zhuǎn)化的。與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí),倘能設(shè)身處地地站在對(duì)方的立場(chǎng)上想一想,也就可以心平氣和了。
2.轉(zhuǎn)移
在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí),頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶,此時(shí)如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮灶,便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)中心。當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,因?yàn)樵诒患づ那闆r下,動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
3.幽默
高尚的幽默是精神的消毒劑,是極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)一種不調(diào)和的或?qū)ψ约翰焕默F(xiàn)象時(shí),為了不使自己陷人激動(dòng)狀態(tài)和被動(dòng)局面,最好的辦法是以超然灑脫的態(tài)度去應(yīng)付。此時(shí),一個(gè)得體的幽默往往可以使一個(gè)本來緊張的情況,變得比較輕松。使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑語中消逝,使憤怒、不安的情緒得以緩解。善于幽默的人,不開庸俗的玩笑,更不隨便拿別人開心,而是以機(jī)智的頭腦、淵博的學(xué)識(shí),巧妙詼諧地揭露事物的不合理成分,既一語破的,又使人容易接受。在一些非原則問題上,寧可自我解嘲,而不去刺激對(duì)方,激化矛盾。
心理和生理是一個(gè)人的兩面,通常我們看到的是生理對(duì)心理的影響,比如說生病的人心情會(huì)糟糕,而心理同樣會(huì)對(duì)生理造成反作用,就像郁郁寡歡的人容易生病一樣。現(xiàn)在很多人處于亞健康狀態(tài),通常這些情況下的亞健康,大部分來自心理的不良作用。
心理問題是亞健康的重要內(nèi)容之一,處理不當(dāng)會(huì)發(fā)展為心理障礙和心理疾病,而且心理問題又是誘發(fā)亞健康問題的重要因素。所以說,心理調(diào)節(jié)對(duì)于解決亞健康問題有非常重要、不可替代的作用。
例如,許多高考生在緊張的復(fù)習(xí)階段會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀,但是生理檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常,實(shí)際上這就是心理問題導(dǎo)致的軀體化癥狀,只要通過有效、科學(xué)的心理調(diào)節(jié),心理問題解決了,軀體癥狀自然就會(huì)消失。
亞健康中的心理問題主要表現(xiàn)為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁,等等。其主要原因是人們面對(duì)日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),社會(huì)適應(yīng)能力欠缺,人際關(guān)系不和諧,情緒緊張,持續(xù)一段時(shí)間后心理問題便會(huì)出現(xiàn)。
家指出,面對(duì)心理問題,心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力,因?yàn)樾睦響?yīng)激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力。
人們至少要在生活中做到如下幾個(gè)方面:承認(rèn)壓力存在的客觀性。萬事如意、一帆風(fēng)順是我們對(duì)生活的美好的祝愿,但是壓力在人的一生中是客觀存在的,沒有壓力、沒有逆境的人生是不存在的。
只有承認(rèn)了壓力存在的客觀必然,才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。提高承受壓力(抗壓)的能力。首先要有意識(shí)地使自己具備良好的性格,對(duì)待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩(wěn)定性,這樣當(dāng)壓力到來時(shí),就不會(huì)有大起大落的應(yīng)激反應(yīng)。
其次要有堅(jiān)定的意志品質(zhì),胸懷坦蕩、心境豁達(dá),凡事不鉆牛角尖。再者要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律,努力去認(rèn)識(shí)這些規(guī)律,認(rèn)識(shí)到規(guī)律不可改變,人的認(rèn)知和態(tài)度卻可以改變。
只有適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律,才能變壓力為動(dòng)力,從逆境走向成功,不被規(guī)律壓垮。
最后要善于處理人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)人們面臨就業(yè)、升學(xué)、住房、醫(yī)療、利益分配等諸多事件,收入差別大,人際關(guān)系在這些事件演進(jìn)中面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
和諧的人際關(guān)系取決于人們健康平和的心態(tài)和技巧、有效的人際交往技巧,前者需要性格養(yǎng)成和認(rèn)知領(lǐng)悟,后者則可以從長(zhǎng)輩、書籍和社會(huì)中獲得。
人們?cè)谔幚韥喗】祮栴}時(shí)除了應(yīng)注意到生活起居有規(guī)律、戒煙、不酗酒、不暴飲暴食等之外,也應(yīng)當(dāng)想到調(diào)節(jié)情緒的重要性,否則會(huì)為此付出慘痛的代價(jià)。
有關(guān)專家建議:如果你認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài),應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行體檢,排除器質(zhì)性病變的可能:然后根據(jù)以上建議進(jìn)行自我認(rèn)知、自我心理調(diào)節(jié),要相信最好的心理保健醫(yī)生是你自己;經(jīng)過一段時(shí)間努力后。
如果效果不顯著或者情況還在變?cè),那么就?yīng)該以科學(xué)的態(tài)度大大方方地走進(jìn)心理咨詢門診,接受心理醫(yī)生的幫助。
【心理健康關(guān)鍵就是成為沒心沒肺的人】相關(guān)文章:
沒心沒肺的經(jīng)典句子01-21
沒心沒肺的句子10-11
笑沒心沒肺的經(jīng)典句子01-28
成為一個(gè)明智的人 To Be a Wise Person05-11
他就是這樣的人作文(通用26篇)04-07
我想成為這樣的人作文600字(通用5篇)02-07
關(guān)鍵詞作文04-26
我要成為一個(gè)獨(dú)立的人優(yōu)秀作文(通用39篇)10-09
hr篩選簡(jiǎn)歷的關(guān)鍵點(diǎn)03-31
關(guān)鍵時(shí)刻作文02-23