心理健康處方有哪些

　　心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能、以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展為最佳狀態(tài)。以下是小編為大家收集的心理健康處方有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　心理健康處方有哪些

　　1.精神勝利法在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿q精神調(diào)適一下失衡的心理。

　　2.難得糊涂法是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問題上“糊涂一下”，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。

　　3.隨遇而安法生活中，每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　4.幽默人生法當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑剤。

　　5.宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如悲傷憂郁時(shí)不妨與異性朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜歡的運(yùn)動(dòng)，也可作一次旅行來改變郁悶的心境。

　　6.音樂冥想法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著去做一次“心理按摩”——音樂冥想。

　　心理健康知識(shí)內(nèi)容

　　通常情況下，心理健康知識(shí)內(nèi)容包括和諧的人際關(guān)系、正確的自我觀念、健康的情緒體驗(yàn)等。

　　1、和諧的人際關(guān)系：心理健康的人有積極良好的人際關(guān)系，有自己的友伴，樂于與人交往。在與人相處時(shí)常表現(xiàn)出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等，不僅能悅納別人的長(zhǎng)處，也能寬容別人的缺點(diǎn)；

　　2、正確的自我觀念：心理健康的人，既能客觀地評(píng)價(jià)別人，更能正確地認(rèn)識(shí)自己和接受自己。一般還能努力發(fā)揮自己的潛能，努力改正和克服自己的不足，能體會(huì)到自己存在的價(jià)值，努力獻(xiàn)身于符合社會(huì)發(fā)展規(guī)律的社會(huì)理想；

　　3、健康的情緒體驗(yàn)：心理健康的人有健康的情緒體驗(yàn)，情緒狀態(tài)是由適當(dāng)?shù)脑�因所引起，情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與引起的情景相稱，情緒持續(xù)時(shí)間隨客觀情景而轉(zhuǎn)移。既有愉快、喜悅、歡欣等積極的情緒狀態(tài)，也有憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態(tài)，但積極的情緒體驗(yàn)常多于消極的情緒體驗(yàn)，經(jīng)常能保持愉快、樂觀的心情。

　　在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)異常狀況，如長(zhǎng)時(shí)間沮喪、莫名其妙哭泣等，建議及時(shí)前往醫(yī)院精神科就診，盡早診斷，盡早治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

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