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“健康的一半是心理健康!毙睦斫】凳怯袠(biāo)準(zhǔn)的,這個標(biāo)準(zhǔn)就是世界衛(wèi)生組織提倡的人的精神、情緒和意識方面有良好狀態(tài)。具體內(nèi)容包括智力發(fā)育正常,情緒穩(wěn)定樂觀,意志堅強(qiáng),行為規(guī)范協(xié)調(diào),精力充沛,應(yīng)變能力較強(qiáng),能夠適應(yīng)環(huán)境,能夠從容不迫地應(yīng)對日常生活和工作壓力,經(jīng)常保持充沛的精力,樂于承擔(dān)責(zé)任,人際關(guān)系協(xié)調(diào),心理年齡與生理年齡相一致。
心理健康是一個動態(tài)過程,它不是說沒有遭受挫折,沒有沖突,沒有痛苦,而是能夠有效地進(jìn)行調(diào)整,并且在這種狀態(tài)下,保持良好的工作、學(xué)習(xí)效率。要維護(hù)心理健康,日常生活中要做到以下8點。
1.保持心情愉快:情緒不佳,會降低人體免疫力,容易誘發(fā)許多疾病。所以,要心胸開朗,保持良好的心理狀態(tài)。
2.合理用腦:一個人要經(jīng)常讀書看報,勤于思考,不但會減少煩惱,而且還可以使自己的腦力活動保持旺盛,延緩腦細(xì)胞的衰老和退化。
3.睡眠充足:一旦疲勞過度,生理功能就恢復(fù)較慢,所以,一個人要保持擁有旺盛的精力,就要保證擁有足夠的睡眠。
4.家庭和睦:家庭氣氛和諧,關(guān)系融洽,生活才會幸福美滿,從而保證一個人擁有心理健康。
5.經(jīng)常與人交往:一個人生活在世界上,就要和人發(fā)生交往。要經(jīng)常與親朋好友談心,交流感情。還要與人友善,經(jīng)常助人為樂,積德行善。
6.注意飲食調(diào)理:在日常生活中要注意多吃五谷雜糧和蔬菜、水果,少食油膩和食鹽。
7.開拓自己的興趣愛好:一個人如果整日無所事事,就會煩惱,就會苦悶。尤其是離退休人員,這個時候要自己找事做,可以從事繪畫、書法、音樂、下棋等活動。
8.正確對待疾。阂粋人在平時要注意定期檢查身體,如果發(fā)現(xiàn)患有某種疾病,就應(yīng)當(dāng)及時治療。千萬不要緊張、疑慮,更不要恐懼和悲觀失望。
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