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每天做這5件事讓你保持心理健康
每天做5件事保持心理健康
想要保持心理健康？英國科學家說，只要每天做5件簡單的小事，就能幫助我們擁有一個積極的心態(tài)。
第一件小事：與他人聯絡感情
與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。
第二件小事：做運動，培養(yǎng)愛好
如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。
第三件小事：保持好奇心
注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光并進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
第四件小事：學習
學習樂器或者烹飪等等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。
第五件小事：奉獻
幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯系在一起，你將從中受益良多。
積累“精神資本”
英政府首席科學顧問說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會讓它縮水”。
劍橋大學心理學教授胡珀特說：“我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據支持。這5件事情非常簡單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。”
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