國(guó)旗下講話稿：如何緩解壓力

　　老師們同學(xué)們大家好，我是來(lái)自九（8）班的鄭xx。今天我?guī)��?lái)的國(guó)旗下演講主題是：如何緩解壓力。

　　在我們生活中壓力產(chǎn)生的來(lái)源有很多，是從小到大的每一次考試給予我們的壓力，是父母對(duì)我們學(xué)習(xí)上的要求帶來(lái)的壓力，又或許是我們對(duì)自己的要求與期望帶來(lái)的壓力。雖然一定的壓力有助于我們的成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)，但是超過(guò)了人的承受能力后，將危害人的身心健康。同學(xué)，你還在為課程多、作業(yè)多、考試多、而感到壓力大嗎？你還在為學(xué)習(xí)任務(wù)重、考試排名差距大、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)壓力大而感到到睡不著，吃不下飯嗎？許多同學(xué)在考前考后可能都會(huì)產(chǎn)生一些身體不適的反應(yīng)，比如睡眠質(zhì)量差，食欲不振，記憶力下降，精神緊繃。所以在高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境中，我們要學(xué)會(huì)去緩解壓力，放松自己。只有學(xué)會(huì)釋放壓力才可以更好的將自己投入到學(xué)習(xí)中去。

　　首先我們要調(diào)整好自己的心態(tài)：就在上周四周五我們剛經(jīng)歷過(guò)了這學(xué)期的期中考，當(dāng)我們看到成績(jī)后，會(huì)有人滿意也會(huì)有人失落。我們可能會(huì)為了考試中的錯(cuò)誤而感到自責(zé)，后悔。但我們現(xiàn)在需要做的是放平自己的心態(tài)。把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的必要組成部分。解決完這次考試中的問(wèn)題后，我們?cè)僦匦率帐昂米约旱男膽B(tài)繼續(xù)上路。在接下來(lái)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們應(yīng)當(dāng)給自己制定一個(gè)目標(biāo)，制定一個(gè)符合你現(xiàn)在實(shí)際情況的目標(biāo)。因?yàn)檫^(guò)高的目標(biāo)會(huì)給你帶來(lái)過(guò)大的壓力。我們的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是處在我們力所能及的范圍之內(nèi)的。這樣我們才會(huì)享受那一步一個(gè)腳印的樂(lè)趣，享受每次達(dá)成目標(biāo)帶來(lái)的喜悅，將學(xué)習(xí)中的壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

　　其二在學(xué)習(xí)過(guò)程中我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞７潘傻姆椒ㄓ性S多，比如說(shuō)在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后進(jìn)行深呼吸，去外面呼吸會(huì)兒新鮮的空氣，來(lái)緩解自己的疲勞。也可以將自己的休閑愛(ài)好與學(xué)習(xí)結(jié)合起來(lái)。聽(tīng)會(huì)兒自己喜歡的音樂(lè)，看幾部輕松有趣的電影，聽(tīng)聽(tīng)好玩的段子。勞逸結(jié)合效率更高。采用這樣的方法來(lái)取得更高的學(xué)習(xí)效率，豐富我們的課外生活。

　　當(dāng)你自己無(wú)法解決自己過(guò)多的壓力時(shí)，敞開(kāi)心扉地向家人老師同學(xué)交流也是一種很好的方式。你可以向他們說(shuō)出你的壓力的來(lái)源，讓他們來(lái)協(xié)助你，幫你一起解決問(wèn)題。不要將壓力憋在心里面，這樣反而會(huì)使壓力越來(lái)越大導(dǎo)致自己情緒失控。

　　在高壓學(xué)習(xí)環(huán)境下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是緩解壓力的好方法。學(xué)校課后的跑操，白天的體育課都是種很好途徑，雖然在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)很累，但是運(yùn)動(dòng)能使人放松,也可以使我們暫時(shí)從學(xué)習(xí)的壓力中釋放出來(lái)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能使大腦思維反應(yīng)更為活躍、敏捷，有助于我們之后的學(xué)習(xí)。所以同學(xué)們?cè)谡n后跑操的時(shí)候是并不應(yīng)該去逃避它，而是應(yīng)該去認(rèn)真對(duì)待它，參與其中，從而釋放自己的壓力，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。這不僅僅是為了我們以后的體育中考，更是為了我們身體的健康。

　　希望同學(xué)們可以在期中考過(guò)后迅速調(diào)整好自己的狀態(tài)來(lái)面對(duì)下一階段的學(xué)習(xí)。我的國(guó)旗下演講完畢謝謝大家。

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