【薦】關(guān)于心理健康成就魅力女人

　　“健康的一半是心理健康。”心理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是世界衛(wèi)生組織提倡的人的精神、情緒和意識(shí)方面有良好狀態(tài)。具體內(nèi)容包括智力發(fā)育正常，情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充沛，應(yīng)變能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境，能夠從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作壓力，經(jīng)常保持充沛的精力，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年齡與生理年齡相一致。

　　心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，它不是說(shuō)沒(méi)有遭受挫折，沒(méi)有沖突，沒(méi)有痛苦，而是能夠有效地進(jìn)行調(diào)整，并且在這種狀態(tài)下，保持良好的工作、學(xué)習(xí)效率。要維護(hù)心理健康，日常生活中要做到以下8點(diǎn)。

　　1.保持心情愉快：情緒不佳，會(huì)降低人體免疫力，容易誘發(fā)許多疾病。所以，要心胸開(kāi)朗，保持良好的心理狀態(tài)。

　　2.合理用腦：一個(gè)人要經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，勤于思考，不但會(huì)減少煩惱，而且還可以使自己的腦力活動(dòng)保持旺盛，延緩腦細(xì)胞的衰老和退化。

　　3.睡眠充足：一旦疲勞過(guò)度，生理功能就恢復(fù)較慢，所以，一個(gè)人要保持擁有旺盛的精力，就要保證擁有足夠的睡眠。

　　4.家庭和睦：家庭氣氛和諧，關(guān)系融洽，生活才會(huì)幸福美滿(mǎn)，從而保證一個(gè)人擁有心理健康。

　　5.經(jīng)常與人交往：一個(gè)人生活在世界上，就要和人發(fā)生交往。要經(jīng)常與親朋好友談心，交流感情。還要與人友善，經(jīng)常助人為樂(lè)，積德行善。

　　6.注意飲食調(diào)理：在日常生活中要注意多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少食油膩和食鹽。

　　7.開(kāi)拓自己的興趣愛(ài)好：一個(gè)人如果整日無(wú)所事事，就會(huì)煩惱，就會(huì)苦悶。尤其是離退休人員，這個(gè)時(shí)候要自己找事做，可以從事繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、下棋等活動(dòng)。

　　8.正確對(duì)待疾病：一個(gè)人在平時(shí)要注意定期檢查身體，如果發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療。千萬(wàn)不要緊張、疑慮，更不要恐懼和悲觀失望。

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