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小學(xué)體育安全教案

時(shí)間:2022-08-23 09:28:41 小學(xué)體育教案 我要投稿

小學(xué)體育安全教案4篇

  作為一位杰出的老師,就難以避免地要準(zhǔn)備教案,教案有助于順利而有效地開展教學(xué)活動。那么你有了解過教案嗎?下面是小編收集整理的小學(xué)體育安全教案4篇,歡迎閱讀與收藏。

小學(xué)體育安全教案4篇

小學(xué)體育安全教案 篇1

  一、教學(xué)內(nèi)容:

  學(xué)生體育運(yùn)動安全常識

  二、教學(xué)目標(biāo)

  1 、認(rèn)知目標(biāo):了解運(yùn)動傷害事故的防范常識。

  2 、技能目標(biāo):知道運(yùn)動傷害事故的防范方法,學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

  3 、情感目標(biāo):對安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識,有自我保護(hù)意識。

  三、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn):

  重點(diǎn):知道體育運(yùn)動的安全注意事項(xiàng)。

  難點(diǎn):體育運(yùn)動安全意識得到深化,能在今后的體育活動中自發(fā)的運(yùn)用。

  四、教法與學(xué)法:

  1 、讓學(xué)生自主探索

  2 、啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景,以學(xué)生為主體,讓學(xué)生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)以及活動經(jīng)歷突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

  五、課型:

  體育與健康室內(nèi)理論研討課

  六、教學(xué)時(shí)間:

  20xx 年 3 月 26 日

  七、教學(xué)課時(shí):

  一課時(shí)

  八、教學(xué)過程:

  (一)導(dǎo)入

  1 、導(dǎo)言:同學(xué)們,你們看過足球比賽么?有什么感受?有沒有危險(xiǎn)呢?( 1 )學(xué)生各變己見。

 。 2 )教師歸納出示課題。

  2 、引導(dǎo)學(xué)生自主探索:體育課與體育活動應(yīng)該注意那些安全事項(xiàng)?學(xué)生討論交流,各自發(fā)表。

  (二)學(xué)習(xí)新知識

  1 、運(yùn)動前的注意事項(xiàng)

  ( 1 )檢查自己的`身體情況

  參加體育活動,首先要了解自己的身體狀況,要學(xué)會自我監(jiān)督,隨時(shí)注意身體功能狀況變化,若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況,采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情,勉強(qiáng)參加活動。

  學(xué)生有以下疾病或癥狀,禁止參加體育活動:

 、 體溫增高的急性疾;

 、 各種內(nèi)臟疾。ㄐ摹⒎、肝、腎和胃腸疾。┑募毙噪A段;

 、 凡是有出血傾向的疾病,如肺及支氣管咳血,鼻出血,傷后不久而有出血危險(xiǎn),消化道出血后不久等;

  ④ 惡性腫瘤;

  ⑤ 傳染病及慢性疾病,如乙肝等。

 、藁加行呐K病、高血壓等疾病的學(xué)生,禁止參加長跑等長時(shí)間劇烈運(yùn)動的項(xiàng)目鍛煉( 2 )檢查場地和器材

  要認(rèn)真檢查運(yùn)動場地和運(yùn)動器材,消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素,如場地是

  否平整,要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒險(xiǎn),確保自身安全。

  ( 3 )做好運(yùn)動準(zhǔn)備

  要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋,不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物,不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。

  為什么要做熱身準(zhǔn)備活動?(合作探究)

  就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性,以減低運(yùn)動傷害發(fā)生的機(jī)會。

  運(yùn)動前不重視做準(zhǔn)備活動 , 或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué),是引起運(yùn)動損傷的重要原因;準(zhǔn)備活動不充分,肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動,動作僵硬、不協(xié)調(diào),及易造成損傷。

  如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動,就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

  2 、運(yùn)動時(shí)的注意事項(xiàng)

 。 1 )要掌握動作要領(lǐng)

  在體育鍛煉活動中,了解和掌握動作要領(lǐng)及方法,不僅能夠在運(yùn)動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作,達(dá)到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強(qiáng)自信心,避免不必要的傷害。( 2 )要正確使用器材

  要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程,在一些體育器械 ( 如鉛球、實(shí)心球等 ) 的使用中,要注意選擇適當(dāng)場地,確保自身安全,同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

 。 3 )運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)。

  參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件,選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動負(fù)荷?裳驖u進(jìn),由易到難,從小到大。負(fù)荷過小,對身體作用不大;負(fù)荷過大,會損害身體;只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷,才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。 ?? 3 、運(yùn)動后的注意事項(xiàng)( 1 )認(rèn)真做恢復(fù)整理活動

  做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài),使心臟逐漸恢復(fù)平靜,放松身心。如果突然停止運(yùn)動,就會造成暫時(shí)性的貧血,產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象,對身心健康造成損害。

 。 2 )自我檢查運(yùn)動反應(yīng)

  如果感到十分疲勞,四肢酸沉,出現(xiàn)心慌、頭暈,說明運(yùn)動負(fù)荷過大,需要好好調(diào)整與休息。 運(yùn)動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服,精神愉快,體力充沛,食欲增加,睡眠良好,說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。

 。 3 )適當(dāng)補(bǔ)充能量

  參加體育運(yùn)動要消耗大量的能量,所以在運(yùn)動后(運(yùn)動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食,保證身體的需要,確保取得最佳的鍛煉效果。

 、侔胄r(shí)至 1 小時(shí)后進(jìn)餐

  ②避免喝含有KA啡因的飲料

 、 5 至 10 分鐘后飲水(含鹽)

  (二) ? 課堂小結(jié):

  1 、學(xué)生自評,知道多少知識?

  2 、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn),看誰學(xué)得多。

  3 、再次記憶學(xué)到的知識。

  4 、教師歸納總結(jié)

  科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動,可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)我們的身心健康。相反,體育運(yùn)動如果

  不能做到科學(xué)、安全鍛煉,就不能達(dá)到運(yùn)動目的,運(yùn)動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運(yùn)動安全常識,掌握一定的安全防范知識,養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動習(xí)慣,就會達(dá)到健康身心的目的。

  學(xué)生體育運(yùn)動安全口訣

  1 、課外活動到操場,檢查場地和器材;

  2 、運(yùn)動服裝先換上,手表飾品要摘掉;

  3 、鍛煉前要做熱身,活動四肢扭扭腰;

  4 、運(yùn)動前后喝點(diǎn)水,劇烈運(yùn)動要適量;

  5 、遵守規(guī)則講文明,危險(xiǎn)動作杜絕掉;

  6 、運(yùn)動全部結(jié)束后,恢復(fù)整理要做好。

  (三)拓展延伸

  哪些體育運(yùn)動少兒不宜過早參加?

  致使關(guān)節(jié)變形的項(xiàng)目、肌肉負(fù)重項(xiàng)目、負(fù)荷量大的項(xiàng)目、消耗能量大的項(xiàng)目等不宜過早參加。

  如:長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。

  九、板書設(shè)計(jì)

  學(xué)生體育運(yùn)動安全常識

  1 、運(yùn)動前的注意事項(xiàng)

 。 1 )檢查自己的身體情況( 2 )檢查場地和器材( 3 )做好運(yùn)動準(zhǔn)備

  2 、運(yùn)動時(shí)的注意事項(xiàng)

 。 1 )要掌握動作要領(lǐng)( 2 )要正確使用器材( 3 )運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)

  3 、運(yùn)動后的注意事項(xiàng)

  ( 1 )做好恢復(fù)整理活動( 2 )自我檢查運(yùn)動反應(yīng)( 3 )適當(dāng)補(bǔ)充能量

小學(xué)體育安全教案 篇2

  一、教學(xué)目標(biāo)

  1、認(rèn)知目標(biāo):了解運(yùn)動傷害事故的防范常識。

  2、技能目標(biāo):知道運(yùn)動傷害事故的防范方法,學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

  3、情感目標(biāo):對安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識,有自我保護(hù)意識。

  二、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn):

  重點(diǎn):知道體育運(yùn)動的安全注意事項(xiàng)。

  難點(diǎn):體育運(yùn)動安全意識得到深化,能在今后的體育活動中自發(fā)的運(yùn)用。

  三、教學(xué)過程:

  (一)導(dǎo)入

  1、導(dǎo)言:同學(xué)們,你們看過足球比賽么?有什么感受?有沒有危險(xiǎn)呢?

 。1)學(xué)生各敘己見。

 。2)教師歸納出示課題。

  2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索:體育課與課間活動應(yīng)該注意那些安全事項(xiàng)?

  學(xué)生討論交流,各自發(fā)表。

  (二)學(xué)習(xí)新知識

  1、運(yùn)動前的注意事項(xiàng)

  (1)檢查自己的身體情況

  參加體育活動,首先要了解自己的身體狀況,要學(xué)會自我監(jiān)督,隨時(shí)注意身體功能狀況變化,若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況,

  采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情,勉強(qiáng)參加活動。

  學(xué)生有以下疾病或癥狀,禁止參加體育活動:

 、 體溫增高的急性疾病;

 、 各種內(nèi)臟疾。ㄐ、肺、肝、腎和胃腸疾。┑募毙噪A段;③ 凡是有出血傾向的疾病,如肺及支氣管咳血,鼻出血,傷后不久而有出血危險(xiǎn),消化道出血后不久等;

 、 惡性腫瘤;

 、 傳染病及慢性疾病,如乙肝等。

 、藁加行呐K病、高血壓等疾病的學(xué)生,禁止參加長跑等長時(shí)間劇烈運(yùn)動的項(xiàng)目鍛煉

 。2)檢查場地和器材

  要認(rèn)真檢查運(yùn)動場地和運(yùn)動器材,消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素,如場地是否平整,要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒險(xiǎn),確保自身安全。

  (3)做好運(yùn)動準(zhǔn)備

  要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋,不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物,不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。

  為什么要做熱身準(zhǔn)備活動?(合作探究)

  就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性,以減低運(yùn)動傷害發(fā)生的機(jī)會。

  運(yùn)動前不重視做準(zhǔn)備活動,或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué),是引起運(yùn)動損傷的重要原因;準(zhǔn)備活動不充分,肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動,動作僵硬、不協(xié)調(diào),及易造成損傷。

  如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動,就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

  2、運(yùn)動時(shí)的.注意事項(xiàng)

 。1)要掌握動作要領(lǐng)

  在體育鍛煉活動中,了解和掌握動作要領(lǐng)及方法,不僅能夠在運(yùn)動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作,達(dá)到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強(qiáng)自信心,避免不必要的傷害。

 。2)要正確使用器材

  要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程,在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中,要注意選擇適當(dāng)場地,確保自身安全,同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

 。3)運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)。

  參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件,選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動負(fù)荷?裳驖u進(jìn),由易到難,從小到大。負(fù)荷過小,對身體作用不大;負(fù)荷過大,會損害身體;只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷,才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。

  3、運(yùn)動后的注意事項(xiàng)

  (1)認(rèn)真做恢復(fù)整理活動

  做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài),使心臟逐漸恢復(fù)平靜,放松身心。如果突然停止運(yùn)動,就會造成暫時(shí)性的貧血,產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象,對身心健康造成損害。

 。2)自我檢查運(yùn)動反應(yīng)

  如果感到十分疲勞,四肢酸沉,出現(xiàn)心慌、頭暈,說明運(yùn)動負(fù)荷過大,需要好好調(diào)整與休息。

  運(yùn)動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服,精神愉快,體力充沛,食欲增加,睡眠良好,說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。

 。3)適當(dāng)補(bǔ)充能量

  參加體育運(yùn)動要消耗大量的能量,所以在運(yùn)動后(運(yùn)動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食,保證身體的需要,確保取得最佳的鍛煉效果。

  ①半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐

 、诒苊夂群蠯A啡因的飲料

 、5至10分鐘后飲水(含鹽)

  (二) 課堂小結(jié):

  1、學(xué)生自評,知道多少知識?

  2、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn),看誰學(xué)得多。

  3、再次記憶學(xué)到的知識。

  4、教師歸納總結(jié)

小學(xué)體育安全教案 篇3

  教學(xué)目的:

  讓學(xué)生了解體育運(yùn)動的不安全隱患。

  授課時(shí)間:

  20xx年4月21日星期一

  教學(xué)重點(diǎn):

  1、球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動的安全隱患產(chǎn)生的原因

  2、如何預(yù)防球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動的不安全因素 教學(xué)難點(diǎn):如何預(yù)防球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動的不安全因素。

  教學(xué)方法:

  講授、討論

  授課過程:

  一、球類運(yùn)動安全

  球類運(yùn)動是青少年特別喜歡的體育項(xiàng)目,主要包括足球、籃球和排球。球類活動要求有一定的'動作技術(shù)和身體活動能力,因此稍有不慎,容易引起大小不等的傷害事故,如挫傷、擦傷、扭傷、碰撞等。

  1.球類活動中有事故隱患

  (1)動作技術(shù)指導(dǎo)上的缺陷和錯(cuò)誤。

 。2)場地設(shè)備不安全。

 。3)動作粗野或違反規(guī)則。

 。4)組織方法不當(dāng)。

  2.事故隱患的預(yù)防

 。1)加強(qiáng)思想教育,增強(qiáng)防范意識。

  (2)加強(qiáng)活動設(shè)施建設(shè)和管理。

 。3)做好準(zhǔn)備活動、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

 。4)加強(qiáng)保護(hù)措施。

  *不使用錯(cuò)誤的推、拉、撞等危險(xiǎn)動作。

  *使用必要的護(hù)具,如護(hù)膝、護(hù)腿、護(hù)踝等。

  *教給學(xué)生沖撞摔倒時(shí)的正確緩沖動作。

  二、田徑運(yùn)動安全

  1.田徑運(yùn)動的傷害事故隱患

 。1)場地不平整,設(shè)施不完善,操場是學(xué)校開展體育課教學(xué),組織廣播操的主要場地,是學(xué)校開展體育活動的基礎(chǔ)。

 。2)活動安排不當(dāng)。

 。3)學(xué)生的心理狀態(tài)不良,位能及時(shí)調(diào)整。

  2.事故隱患的預(yù)防

 。1)改善和規(guī)范活動場地、加強(qiáng)設(shè)備的建設(shè)和維修。

  (2)教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。

  *教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動量,做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備放松。

  *加強(qiáng)紀(jì)律教育,培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識。

  *重視課前準(zhǔn)備。

  (3)建立運(yùn)動監(jiān)督制度。

  *學(xué)校運(yùn)動場地、器械、設(shè)備等要定期進(jìn)行安全、衛(wèi)生檢查。 *損壞的場地、器械等要及時(shí)維修,維修前一律禁止使用。 *教學(xué)過程應(yīng)進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督,防止中暑、脫水等情況發(fā)生。

  三、學(xué)生討論問題

  1、運(yùn)動時(shí)肚子疼怎么辦?

  運(yùn)動時(shí)發(fā)生肚子疼,只要用手揉壓一會兒就會逐漸消失的。有時(shí)不去管它,適應(yīng)一會兒也會消失的,加深呼吸也可使肚子疼得到緩解。為了預(yù)防運(yùn)動時(shí)肚子疼,首先要在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,不要在運(yùn)動前吃得過多,更不要喝一肚子水。如果在十幾分鐘內(nèi)不能接觸肚子疼,就要停止運(yùn)動,立即找醫(yī)生檢查。

  2、鼻子出血怎樣救治?

  如果是由于火氣過大發(fā)生鼻子流血,注意頭后仰(可坐在椅子上,頭后部放在椅背上)在鼻部放置冷水毛巾,并在后頸部用冷水清拍。如果在體育比賽中,鼻部受到器械碰或與他人相撞,使血管破裂,則須暫時(shí)用口呼吸,以免用鼻呼吸使出血程度加重。如果出血還不停止,可用凡士林紗布卷,塞入出血的鼻腔內(nèi),切不可用未消毒的紙巾或臟布塞入。

小學(xué)體育安全教案 篇4

  一、活動目標(biāo):

  1. 通過討論交流,我能說出上體育課前的準(zhǔn)備。

  2. 通過教師講解,圖片展示,我能說出參加體育課的注意事項(xiàng)。

  二、課前準(zhǔn)備:

  制作課件,顯示有關(guān)內(nèi)容及收集、查閱到的相關(guān)資料.

  三、教學(xué)過程

 。ㄒ唬象w育課時(shí)衣著上的注意事項(xiàng):

  上體育課大多是全身性運(yùn)動,活動量大,還要運(yùn)用很多體育器械,如單雙杠、鉛球……所以為了安全,上課時(shí)衣著有一定的講究。

 。1)上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

 。2)不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

 。3)頭上不要戴各種發(fā)卡。

 。4)盡量不要戴眼鏡。

 。5)不要穿塑料底的鞋或皮鞋,應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。

 。6)衣服要寬松合體,最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動服

 。ǘ懻撎岣

  1. 小組討論:為什么不能帶硬質(zhì)物品?

  2. 師生共同總結(jié)并展示討論結(jié)果,以警示硬質(zhì)物品的危害性,從而提高安全意識。

 。ㄈ煌鞖,學(xué)生在體育活動時(shí)應(yīng)注意的問題。

 。ㄋ模w育運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動:

  進(jìn)行鍛煉之前,先熱熱身(特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候).

 。ㄎ澹.體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)?

  體育課在小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程.體育課上的內(nèi)容是多種多樣的,因此特別要注意安全。

  1. 短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行,不能串跑道。

  2. 跳遠(yuǎn)時(shí),必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。

  3. 在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí),一定要按老師的口令進(jìn)行。

  4. 在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時(shí),器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的'

  墊子。

  5. 在做跳馬跳高練習(xí)時(shí),一定要有保護(hù)措施。

  6. 在做墊上運(yùn)動(前后滾翻等)項(xiàng)目時(shí),要嚴(yán)肅認(rèn)真,不能打鬧,

  以免發(fā)生扭傷。

  7. 參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí),要學(xué)會保護(hù)自己,自覺遵守

  競賽規(guī)則對于安全是很重要的。

 。﹨⒓舆\(yùn)動會要注意什么?

  運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多,安全問題十分重要。

  1. 要遵守賽場紀(jì)律,這是確保安全的基本要求。

  2. 沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)要在指定的地點(diǎn)觀看比賽。

  3. 參加比賽前做好準(zhǔn)備活動,以使身體適應(yīng)比賽。

  4. 在臨賽的等待時(shí)間里,要注意身體保暖,春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便

  的運(yùn)動服外再穿上防寒外衣。

  5. 臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。

  6. 比賽結(jié)束后,不要立即停下來休息。

  特別注意:

  1.選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動量鍛煉。

  2. 劇烈運(yùn)動以后,不應(yīng)暴飲,也不可馬上洗浴.應(yīng)做一些放松整理運(yùn)動(如慢行舒腿等)。

  3. 課間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

  4. 飯前飯后不要參加體育運(yùn)動。

  5. 飯前飯后不要參加體育運(yùn)動。

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  兒童少年正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,積極參加體育鍛煉,對身心的健康發(fā)展是非常有益的。

  只有注意運(yùn)動衛(wèi)生,科學(xué)地、合理地參加鍛煉,才能達(dá)到健康的目的。

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