找出自己美好的一面，走出自己的方格，培養(yǎng)我們自己的自信心，我們可以可樣做：

　　1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。花一個(gè)鐘頭去發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，然后逐點(diǎn)用筆記下來(lái)。優(yōu)點(diǎn)可分?jǐn)?shù)類，如：個(gè)人專長(zhǎng)所在，已做過(guò)什么有益有建設(shè)性的事，過(guò)去什么人如何稱贊過(guò)自己，家人朋友對(duì)自己的關(guān)懷，受過(guò)的教育等等，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己許多優(yōu)點(diǎn)，從而知道自己原來(lái)還不差。

　　2、找出榜樣人物。在認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的人中，找一個(gè)你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他（她）那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷？居里夫人？還是姨媽？不管是誰(shuí)，他們一定有什么模仿之處，他們也一定用過(guò)功，受過(guò)挫折，付出代價(jià)，那么目前自己的一時(shí)失敗，又算得了什么呢？

　　3、肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，比如今天我作業(yè)得了優(yōu)等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說(shuō)“一事無(wú)成”、“一無(wú)是處”呢？知道能把事情做好，等于對(duì)自己的能力的肯定，你可振作精神。

　　4、培養(yǎng)某方面興趣。在自己的優(yōu)點(diǎn)、專長(zhǎng)、興趣中，找一樣來(lái)加以特別培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長(zhǎng)。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專長(zhǎng)不必太困難，可以簡(jiǎn)單至做好吃的菜、游泳、看星星、記電影的中英文名稱……什么都可以，有了專長(zhǎng)，就有機(jī)會(huì)做主角，做主角，自然神采飛揚(yáng)！

　　最后我們來(lái)談一談活在今天，或者今天我們?cè)撛趺醋觯?/p>

　　很喜歡一個(gè)關(guān)于禪宗的故事。

　　有一天老和尚帶著兩個(gè)徒弟，提著燈籠在黑夜行走，一陣風(fēng)，燈滅了。

　　怎么辦呢？徒弟問(wèn)。

　　看腳下！師父答。

　　當(dāng)一切變成黑暗，后面的來(lái)路，與前面的去路。都看不見(jiàn)，都摸不著的`時(shí)候，我們要做的是什么呢？當(dāng)然是看腳下，看此刻，活在今天。

　　看腳下，有什么比腳下踩的地更實(shí)在？今天都不積極地把握，憑什么瞻望明天？今天都不耕耘，憑什么盼望明天豐收？所以我們要能取能舍。傾我們最大的力量，以我們最真實(shí)的心靈-------把握我們的今天！

　　那么今天我們們做些什么呢？

　　1、今天我們們要很開(kāi)心，因?yàn)榱挚险f(shuō)過(guò)“多半的人都可以決定自己要有多快樂(lè)�！笨鞓�(lè)源于人的內(nèi)心，它并非外來(lái)之物。

　　2、今天我們要調(diào)適自己，而非調(diào)整世界來(lái)配合我們，我們要讓自己配合我們的學(xué)習(xí)與機(jī)會(huì)。

　　3、今天我們要照顧自己的身體，我們要運(yùn)動(dòng)，關(guān)心它滋養(yǎng)它不濫用它，不忽略它，使它成為我們心靈的殿堂。

　　4、今天我們要強(qiáng)化我們的心靈，我們要學(xué)習(xí)，不讓心靈閑置。

　　5、今天我們要由三方面操演我們的心靈，我們要默默地為某個(gè)人做一件好事，再起碼做兩件我們不想做的事，照威廉、詹姆士所說(shuō)的，只是為了讓心靈演練，不能懶惰。

　　6、今天我們要使自己看來(lái)愉悅，穿著大方，輕聲慢語(yǔ)，舉止恰當(dāng)，多予贊賞，少作批評(píng)，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點(diǎn)。

　　7、今天我們要全心全意只活這一天，不去想我們整個(gè)的人生。

　　8、今天我們要制訂計(jì)劃，我們要計(jì)劃每小時(shí)要做的事，我們相信通過(guò)自己的努力和同學(xué)們的監(jiān)督,一定能避免倉(cāng)促及猶豫不決,一步步的通向成功的彼岸。

　　9、今天我們要給自己保留半小時(shí)輕松時(shí)間，我們要用這半小時(shí)祈禱，想想我們?nèi)松�的遠(yuǎn)景。

小學(xué)心理健康講座稿3

　　首先，請(qǐng)大家思考一個(gè)問(wèn)題，你是否了解自己？你為什么有那么多的情緒和情感？你的心理到底隱藏著什么樣的秘密？你的心理健康嗎？要解決這么多的疑問(wèn)，我們就要了解我們的心理狀況，了解心理學(xué)。心理學(xué)源自我們的生活，和我們每個(gè)人的生活息息相關(guān)，人們生活的方方面面都離不開(kāi)心理學(xué)的影響，了解心理學(xué)，就是了解人本身，從這個(gè)意義上說(shuō)，心理健康對(duì)于我們是非常重要的。

　　什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒(méi)有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。”即健康包括三方面：一、身體健康；二、心理健康；三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這無(wú)疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

　　教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見(jiàn)》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來(lái)人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)�！�

　　世界衛(wèi)生組織報(bào)告說(shuō)：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)��；20%人口存在心理衛(wèi)生問(wèn)題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。近幾年，國(guó)內(nèi)有關(guān)中小學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中小學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說(shuō)大多數(shù)中小學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問(wèn)題，但在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中小學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)，因此，我們要學(xué)會(huì)關(guān)注我們自己的心理健康。

　　一個(gè)中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？具體的說(shuō)應(yīng)該有以下幾個(gè)方面：

　　1、有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂(lè)和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

　　2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過(guò)自己的人。喜歡和老師同學(xué)在一起。

　　3、能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

　　4、有樂(lè)觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)前景也覺(jué)得光明美好。

　　5、能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

　　6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無(wú)意義，不自卑，不過(guò)分自責(zé)，有安全感。

　　7、有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

　　8、在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

　　簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，從中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識(shí)、社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)行剖析，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理健康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。

　　心理健康的學(xué)生既有好朋友，又樂(lè)于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與老師形成良好的'師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。我們常發(fā)現(xiàn)班級(jí)中有的學(xué)生樂(lè)于與人往，但總是交不到一個(gè)朋友，這不能算是心理健康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，把自己封閉起來(lái)，這些都是人際關(guān)系不健康的表現(xiàn)，也不能算是心理健康的學(xué)生。

　　心理健康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。甚至有些學(xué)生對(duì)自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì)自我安慰。有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后，總是極力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長(zhǎng)隱藏。還有些學(xué)生就是不承認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn)。這些都不算心理健康的學(xué)生。

　　人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的，社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理健康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。社會(huì)生活也能符合大部分學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會(huì)適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問(wèn)題。例如：有些學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理健康的學(xué)生。

小學(xué)心理健康講座稿4

　　一、怎樣克服厭學(xué)的心理

　　同學(xué)們好！有的同學(xué)向我提出對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣怎么辦？今天我們來(lái)共同探討一下如何解決厭學(xué)的心理。

　　厭學(xué)的心理是怎樣產(chǎn)生的呢？分析一下原因是什么呢？我想可能是由于對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣長(zhǎng)時(shí)間知識(shí)的欠缺，學(xué)不會(huì)；再一個(gè)原因是胸?zé)o目標(biāo)學(xué)習(xí)目的不夠明。

　　解決的辦法應(yīng)從以下幾方面入手：

　　第一、做一下自我分析。即分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。

　　第二、要確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。從小樹(shù)立遠(yuǎn)達(dá)理想，周總理曾說(shuō)過(guò)：“為中華之崛起而讀書(shū)”。毛澤東為了鍛煉自己的毅志他特意到人多的地方看書(shū)。我們要心中有祖國(guó)，要為祖國(guó)而學(xué)習(xí)。大目標(biāo)確定之后，我們從眼前做起；實(shí)施小步目標(biāo)，目標(biāo)要適當(dāng)、明確、具體，上好每一節(jié)課，寫好每天作業(yè)，學(xué)好每一單元的知識(shí)。做到不懂就問(wèn)，學(xué)過(guò)的知識(shí)要及時(shí)溫故，有的.同學(xué)說(shuō)自己太笨，那我們就“笨鳥(niǎo)先飛”，每天堅(jiān)持預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的知識(shí)，把自己沒(méi)看懂的地方畫出來(lái)，第二天，帶著問(wèn)題聽(tīng)課，認(rèn)真聽(tīng)課，預(yù)習(xí)時(shí)懂了的地方積極發(fā)言，不懂的地方集中注意力認(rèn)真聽(tīng)，直到弄懂為止。先復(fù)習(xí)后做作業(yè)，做作業(yè)之前先復(fù)習(xí)今天學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)出重點(diǎn)，然后再做作業(yè)。形成自我檢查學(xué)習(xí)的效果的習(xí)慣，克服馬虎的習(xí)慣。

　　學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，不能求之過(guò)急，還要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，功夫不負(fù)有心人，只要你用心去學(xué)了，那么，老師相信你們一定會(huì)取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)的。

　　二、怎樣克服考試焦慮的心理

　　同學(xué)們大家好！我們今天共同探討一下如何克服考試焦慮的心理問(wèn)題。

　　有的同學(xué)說(shuō)：“我一考試不是丟題，就是落題，大家都叫我‘小馬虎’�！庇械耐瑢W(xué)說(shuō)：“考前我總是感到害怕和不安，甚至失眠�！庇械耐瑢W(xué)說(shuō)：“考試時(shí)，如果遇到自己沒(méi)有復(fù)習(xí)過(guò)的題目，就抓住不放，冥思苦想，耗費(fèi)了大量的時(shí)間，有時(shí)甚至?xí)�做的題目都來(lái)不及做了�！边@些現(xiàn)象都是因?yàn)榫o張，焦慮的心理造成的。那么，我們?nèi)绾慰朔�考試焦慮的心理呢？

　　1、做好考前準(zhǔn)備，如文具、草紙、墊板等。

　　2、遵守答卷要求，認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師的說(shuō)明。

　　3、通讀試卷，認(rèn)真審題，不丟題，落題。

　　另外，要正確看待考試，減輕心理壓力。平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的掌握。進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信�？记耙粌芍芸蛇m當(dāng)做些放松訓(xùn)練。

　　考試其實(shí)就是為了檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)中還存在著哪些不足的地方，做到及時(shí)反饋，及時(shí)查缺補(bǔ)漏。

　　有的時(shí)候，有的家長(zhǎng)或老師太在意考試的分?jǐn)?shù)了；成績(jī)低了就過(guò)分地責(zé)怪學(xué)生，如果我們把父母和老師的責(zé)怪理解成他們是為我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)就不會(huì)有心理壓力了。

　　老師最終希望大家今后要消除考前的心理恐懼，希望大家能考出好的成績(jī)來(lái)。

小學(xué)心理健康講座稿5

　　今天呢？我們就來(lái)講一講我們生活中心理常見(jiàn)的問(wèn)題，以及我們?cè)撛趺纯朔��?/p>

　　第一，戰(zhàn)勝恐懼。

　　當(dāng)人們面對(duì)特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理癥狀，就是所謂的恐懼感。恐懼感來(lái)源人們對(duì)環(huán)境的不認(rèn)識(shí)不了解，恐懼感的產(chǎn)生還與生物遺傳因素有關(guān)，即性格脆弱，天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的一類人最容易產(chǎn)生恐懼感。

　　那么你有沒(méi)有恐懼傾向呢？

　　我們來(lái)做一個(gè)小的心理測(cè)試，下面有十個(gè)選項(xiàng)，你看一看你符合那些選項(xiàng)：

　　1、經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會(huì)有不幸。

　　2、有時(shí)擔(dān)心自己會(huì)給所愛(ài)的人帶來(lái)傷害。

　　3、反感在擁擠的人群中被推來(lái)推去。

　　4、盡管自己已經(jīng)努力，但還是對(duì)自己不夠滿意。

　　5、遇到尷尬情況發(fā)生的時(shí)候總是想盡一切方法逃離

　　6、在困難中是否能迅速地做出決定

　　7、你是否常常覺(jué)得自己做了某些多余的事

　　8、老舍不得扔掉已經(jīng)沒(méi)有用的舊東西

　　9、你周圍的東西是否隨時(shí)都要放在同一個(gè)地方

　　10、認(rèn)為自己常常是不由自由的做事情。

　　如果你的選項(xiàng)6個(gè)以上，說(shuō)明你基本上沒(méi)有恐懼的傾向；如果你的選項(xiàng)在5-7個(gè)之間，說(shuō)明你有中度的恐懼；如果你的選項(xiàng)在0—3個(gè)之間，說(shuō)明你完全有恐懼傾向。

　　各式各樣的恐懼都可以治愈的。克服恐懼感的最佳方法，就是勇敢地面對(duì)它，也可以進(jìn)行心理分析和行為療法。對(duì)付恐懼可以使自己經(jīng)常處于“忙碌”的情況下，同時(shí)不斷為自己確立新的生活目標(biāo)，一個(gè)生活豐富、學(xué)習(xí)認(rèn)真而忙碌的人，就不容易有恐懼感。

　　第二，克服悲傷。

　　曾經(jīng)有兩個(gè)孿生兄弟，老大叫悲傷，老二叫做樂(lè)觀。悲觀的孩子總是愁容滿面，杞人憂天；樂(lè)觀的孩子整天都是樂(lè)呵呵的。對(duì)于兩個(gè)孩子如此異常的狀況，家人很希望能夠改變一下，于是贈(zèng)與了悲觀孩子一大堆的玩具，給樂(lè)觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩子依然緊鎖眉頭，玩具碰都沒(méi)有碰過(guò)，因?yàn)樗�害怕把玩具弄壞了，而�?lè)觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂(lè)乎：“這里一定藏了什么寶貝？”這就是悲觀和樂(lè)觀兩種迥然不同對(duì)待生活的態(tài)度。悲觀和樂(lè)觀心理有時(shí)候是由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反應(yīng)。

　　悲傷和情緒低落對(duì)健康是很不利的，可是有時(shí)卻無(wú)法擺脫這些不利因素的影響�，F(xiàn)在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。

　　1、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運(yùn)動(dòng)促使人全身肌肉緊張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過(guò)度負(fù)擔(dān)；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。

　　2、營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對(duì)人的心理健康很有幫助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營(yíng)養(yǎng)以后，他大腦中用來(lái)維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會(huì)大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對(duì)大腦和心臟的影響。

　　3、變換角度想問(wèn)題情緒不好實(shí)質(zhì)上都是由于思維方法不對(duì)所致。比如，在街上離你不遠(yuǎn)處看見(jiàn)一個(gè)朋友，他沒(méi)有跟你說(shuō)話或打招呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過(guò)來(lái)想，“他可能沒(méi)有看見(jiàn)我”，“他可能正埋頭想自己的事情”，就不至于影響自己的情緒了�？朔�情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問(wèn)題記下來(lái)，把自己不好的情緒起因盡量寫第一部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的。

　　4、擴(kuò)大社會(huì)交往有人說(shuō)，“朋友是最好的藥”，這一點(diǎn)不假。研究表明，一個(gè)人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種高尚的`品德，也是最使人快樂(lè)的事。長(zhǎng)期和好朋友們?cè)谝黄穑�使人愉快甚至可以使人長(zhǎng)壽。

　　笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡(jiǎn)單方式。請(qǐng)?jiān)囍�面帶微笑�?duì)待所有人，那樣你會(huì)獲得更大的快樂(lè)。

　　第三，集中注意力。

　　學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽(tīng)講，常做小動(dòng)作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡(jiǎn)單地介紹一下：

　　一個(gè)是聽(tīng)覺(jué)集中訓(xùn)練法：閉上眼睛，用心來(lái)聽(tīng)鬧鐘的滴嗒聲，并要求學(xué)生伴隨著這種聲音默念“嘀嗒......嘀嗒。”要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。再一個(gè)是視覺(jué)想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無(wú)限延長(zhǎng)的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無(wú)限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。

　　怎樣克服上課“走神兒”的毛病呢？感興趣的同學(xué)可以找?guī)讖埿】ㄆ�，上面寫專心�?tīng)講、不要走神、等放在平時(shí)�？吹靡�(jiàn)的地證詞如文具合時(shí)書(shū)桌上，家里的寫字臺(tái)上墻上等這樣無(wú)論上課聽(tīng)講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè)；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。

　　第四，培養(yǎng)自信心。

　　一個(gè)小孩聚精會(huì)神地在畫圖，教師問(wèn)道：“這幅畫真有意思，告訴我你在畫什么？”

　　“我在畫上帝！”

　　“但，沒(méi)有人知道上帝長(zhǎng)什么樣子！”

　　“等我畫完，他們就知道了！”

　　每次讀到這個(gè)故事，我都會(huì)想象這到底是個(gè)什么樣的孩子？如果他長(zhǎng)大了一定很了不起，只是和老師簡(jiǎn)單的對(duì)話，我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿滿的自信。

　　有一位名人說(shuō)過(guò)：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒(méi)有意志力和自信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上沒(méi)有事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高，你若自信心不強(qiáng)，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒(méi)有準(zhǔn)確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無(wú)措。要相信自己，不斷鼓勵(lì)自己“我行，我一定行，我會(huì)成功，我會(huì)做得比別人更優(yōu)秀！”這樣，你就會(huì)精神抖擻，從容不迫地應(yīng)對(duì)考試和其他事情。信心是學(xué)生的靈魂，信心也是學(xué)生考試成功的精神支柱。自信心，是對(duì)自己的完全相信，但不是盲目相信，是對(duì)自己明確的認(rèn)識(shí)和把握。相信自己，是因?yàn)樽约鹤霾坏降氖聞e人也一定做不到。記得電影《英雄本色》中有一句臺(tái)詞是這樣的“連你自己都沒(méi)有信心，別人怎么去幫你。”

小學(xué)心理健康講座稿6

　　一、中小學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

　　大家都知道，中小學(xué)心理健康問(wèn)題普遍薦在，這類學(xué)生人數(shù)占多少呢？有人說(shuō)是20%~25%，有人說(shuō)是30%~40%，最保守的值是15%以上。人數(shù)是越來(lái)越多，主要原因是：近年來(lái)，缺乏有力的關(guān)注和有效的對(duì)策，同時(shí)我們德育效能很差，跟不上學(xué)生的身心發(fā)展的速度。總得一句話“當(dāng)前中小學(xué)生心理健康狀況非常令人擔(dān)心”。

　　1、我們常常聽(tīng)到某學(xué)校有孩子“離家出走”，專家調(diào)查：平均兩個(gè)班最少有一個(gè)孩子，有這樣的打算，也就是說(shuō)一個(gè)學(xué)校至少有幾十個(gè)學(xué)生有這種心理問(wèn)題。

　　2、上學(xué)期我們聽(tīng)到蒼一中有個(gè)學(xué)生自殺，就他一個(gè)嗎？溫師院的毛華配老師一次心理學(xué)講座時(shí)就說(shuō)，像蒼一中這樣的學(xué)校至少有5、6個(gè)這樣的學(xué)生，正在作痛苦的心里掙扎，由于各種原因沒(méi)有走到這一步。

　　3、前幾年聽(tīng)過(guò)，金華某中學(xué)優(yōu)秀學(xué)生鐵錘殺母事件，這是突發(fā)的一件事嗎？像他這樣的心理不成熟，有暴力傾向的學(xué)生很多。只是條件不具備，時(shí)機(jī)不成熟，還沒(méi)暴發(fā)出來(lái)!當(dāng)然，不僅是上面的心理問(wèn)題，還有的學(xué)生太焦慮、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等，這些心理問(wèn)題每個(gè)班里都能找到例子，只是成度有輕有重。這就是我們當(dāng)今中小學(xué)心理健康的現(xiàn)狀！那么到底什么是心理健康呢？

　　二、心理健康概念

　　在第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)上，心理健康是這樣被定義：（看一看大家能不能理解）“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。

　　非常難理解，這句話換一個(gè)說(shuō)法，就好理解多了：這句話的意思就是：“如果你這個(gè)人與其他人相比較，發(fā)現(xiàn)符合你們這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn)，那么你的心理是健康的，反之就是不健康�！�

　　舉個(gè)例子：兩、三周歲的小孩子，喜歡哭鬧，這非常正常，但到了十一、二歲還哭鬧，那這個(gè)學(xué)生一定有心理問(wèn)題。因?yàn)榭摁[不是十一、二歲年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn)。

　　再舉個(gè)例子：到了十一、二的孩子至少會(huì)交些好朋友，如果一個(gè)朋友都沒(méi)有。那這個(gè)學(xué)生心理一定有問(wèn)題！那么：怎樣去判斷小學(xué)生的心理是否健康呢？

　　由上面我們知道：小學(xué)生心理是否健康的應(yīng)該是這樣評(píng)判：“如果這個(gè)學(xué)生與其它學(xué)生比較，發(fā)現(xiàn)符合小學(xué)這個(gè)年齡段大多數(shù)孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)，那么該學(xué)生的心理是健康的，反之就是不健康�！�

　　(因?yàn)�，心理健康�?衡量，在不同的年齡階段，有不同的要求)有人會(huì)問(wèn)：小學(xué)這個(gè)年齡段大多數(shù)孩子的心理發(fā)展具體特點(diǎn)是怎樣的呢？我從小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識(shí)、社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)行剖析：就能知道小學(xué)生心理健康的一班標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、中小學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

　　第一方面是學(xué)習(xí)：

　　(學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理健康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。因此，與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)) 1、是智力正常。一般地，心理健康的學(xué)生智商至少應(yīng)該在80以上不然，就是弱智，他就不能順利完成學(xué)業(yè)。這樣的學(xué)生不能算是心理健康的學(xué)生。

　　2、是能自我滿足。這里所說(shuō)的滿足感，實(shí)際上就是一種學(xué)習(xí)上成就感。每個(gè)學(xué)生都有一定程度的成就動(dòng)機(jī)。有些學(xué)生，對(duì)自己的要求過(guò)高，一心想成為全班第一、二，結(jié)果總是對(duì)自己不滿意；而有些學(xué)生卻不想有所作為。認(rèn)為反正自己不行，對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判�，甘于落后。這種過(guò)于強(qiáng)烈和過(guò)于滯淡的學(xué)生不能算是心理健康的學(xué)生。因?yàn)榇蟛糠中睦斫】档膶W(xué)生都是能“保持在適中的水平上體驗(yàn)學(xué)習(xí)的成就感”能在學(xué)習(xí)中獲得自我滿足感，從而不斷增強(qiáng)自信心。

　　例如：有一學(xué)生考65分非常高興，因?yàn)樗�本�?lái)就只能考60分，65分對(duì)他來(lái)說(shuō)已經(jīng)能在學(xué)習(xí)上獲得自我滿足感。這就是一個(gè)心理健康的的學(xué)生。如果一個(gè)本來(lái)成績(jī)是90分，考了65分，也嘻嘻笑笑的，不當(dāng)一回事，甘于落后的話，這就不是一個(gè)心理健康的學(xué)生。

　　3、是能排除學(xué)習(xí)中不必要的憂慮

　　例如：有些學(xué)生考試不理想會(huì)產(chǎn)生悲傷情緒，考試前會(huì)出現(xiàn)焦慮。問(wèn)題在于，心理不健康的學(xué)生一直不能擺脫這些不良情緒的陰影，結(jié)果焦慮過(guò)度，由其是低年段的學(xué)生，甚至害怕去學(xué)校，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生逃避。心理正常的學(xué)生在學(xué)習(xí)中也有煩惱，會(huì)采取積極的方法，會(huì)擺脫這一消極情緒。

　　第二方面是人際關(guān)系

　　心理健康的學(xué)生既有好朋友，又樂(lè)于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與老師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。

　　我們常發(fā)現(xiàn)班級(jí)中有的學(xué)生樂(lè)于與人往，但總是交不到一個(gè)朋友，沒(méi)人理他。這不能算是心理健康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，把自己封閉起來(lái)，這些都是人際關(guān)系不健康的表現(xiàn)，也不能算是心理健康的學(xué)生。

　　第三方面是自我認(rèn)識(shí)

　　心理健康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。甚至有些學(xué)生對(duì)自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì)自我安慰。

　　有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后，總是極力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長(zhǎng)隱藏。還有些學(xué)生就是不承認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn)。這些都不算心理健康的學(xué)生。

　　第四方面是社會(huì)適應(yīng)力。

　　人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的，社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理健康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。社會(huì)生活也能符合大部分學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會(huì)適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問(wèn)題。

　　例如：有些高年段學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理健康的學(xué)生。

　　以上四點(diǎn)，是我們?cè)u(píng)判學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)，如果我們知道學(xué)生有心理問(wèn)題，如何處理呢？這里有必要說(shuō)一說(shuō)心理健康水平的四個(gè)等級(jí)。

　　四、心理健康水平四個(gè)等級(jí)

　　按一定的條件，人可以分成三六九等。同時(shí)按心理健康水平，人可以分成四個(gè)等級(jí)。

　　一是完全健康型心理非常正常完全符合這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn)這種人占多數(shù)，不用服務(wù)。

　　二是一般問(wèn)題型。前面提到不能排除學(xué)習(xí)上憂慮、交不到朋友，自我封閉，焦慮、孤癖、任性、自卑、嫉妒等等都屬于這一類。大部分學(xué)生心理問(wèn)題都屬這一類，這一類學(xué)生有少許心理沖突與障礙。要送交心理輔導(dǎo)員，進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)！

　　三是人格異常型。如想自殺、想殺人、有強(qiáng)迫癥等。這一類人有嚴(yán)重的心理沖突與障礙，一定要送交心理醫(yī)生或心理資詢師，這屬于臨床心理學(xué)的范圍。以心理輔導(dǎo)員能力不足以處置這類心理問(wèn)題。

　　四是精神病。如精神分列癥等，這一類病人心理醫(yī)生很難用心理療法醫(yī)治。一定要送到精神病醫(yī)院交精神病醫(yī)生處置。

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