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教師心理健康與壓力調(diào)節(jié)學習體會
今天學院下午給我安排了傅納博士的《教師的心理健康與壓力調(diào)節(jié)》,這堂課讓我受益匪淺。
教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),是一種用生命感動生命,用心靈去澆灌心靈的職業(yè),雅斯貝爾斯告訴我們:“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹,一朵云推動另一朵云,一個靈魂喚醒另一個靈魂!苯處煿ぷ鞯倪@一特殊性決定了教師心理素質(zhì)的重要性。
教師尤其是班主任,現(xiàn)在更多的被稱為“班導”,可見其在教育中的作用已經(jīng)由傳統(tǒng)的“管理者”向新型的“引導者”轉(zhuǎn)變。那么要讓學生具有良好的心理素質(zhì),首先教師要有良好的心理素質(zhì),要提高學生的心理健康水平,首先教師要有較高的心理健康水平。因此,關注教師的心理健康同關注學生的心理健康具有同等的重要性。
傅納博士在報告中提到,我國某大城市的一項調(diào)查結(jié)果:小學教師心理問題檢出率高達48%,這也許是個別情況,但是我們必須承認,隨著經(jīng)濟社會的急劇變革,種種壓力不期而至,使人們的心理問題越來越嚴重。而教師歸根到底還是一個普通的社會人、自然人,同樣也會有不同程度的心理問題,而教師職業(yè)的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因為,教師的一言一行在學生心目中將產(chǎn)生重大而深遠的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學藝術去培養(yǎng)學生的智力,更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質(zhì)去感染和熏陶學生,而高尚的師德和良好的心理素質(zhì)恰恰源于教師的心理健康。
教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態(tài)度要與社會的要求相協(xié)調(diào),為社會所容納,并具有創(chuàng)造的思想,即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關系、健康的情緒體驗、積極的進取精神、穩(wěn)定的工作熱情。因此,只有重視教師的心理健康,才有利于更好地維護學生的心理健康。
通過今天的學習,我理解作為一名教師應該通過做好以下幾方面的工作來調(diào)整自己的心態(tài):
一、 學會正確認識自己并悅納自己,積極調(diào)整自己的認知偏差。
學會運用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自我:一個人情緒產(chǎn)生的根源不是由事情本身(A)和結(jié)果(B)決定的,而是由個人對這件事情的看法即認知(C)決定的。正確給自我定位,悅納自我。作為教師一定要接受“我是教師”這樣一種角色,意志堅定,腳步鏗鏘,才能在教育教學中取得樂趣。一個厭煩教師繁重、瑣碎的工作的人,怎么可能會有一種好的心態(tài)呢?也只有熱愛自己的工作,冷靜地對待自我、悅納自我,“天天有個好心情”,把自己的工作當做樂事而不是負擔的教師,才能夠保持健康的心理狀態(tài)。
二、 轉(zhuǎn)變觀念,培養(yǎng)教師的積極情感。
生活就像一面鏡子,你對它哭,它就對你哭;你對它笑,它就對你笑。 ——戴爾.卡耐基
情感是人對主客體關系的主觀體驗,是心理活動的色彩和背景……作為一名教師,關注自己情感的變化既是關注自己的身心健康,也是通過自己的健康情感去感染、影響學生,使之得到健康發(fā)展的重要條件。
一個教師如果在他的工作中有這樣的體驗,他就是以良好的心態(tài)在工作著。包括:
1、對教師職業(yè)的熱愛。
2、對學生的關愛。
3、對知識真理的追求。
4、對高尚道德的崇尚。
5、保持積極樂觀、相對穩(wěn)定的情緒。
我覺得教師應努力樹立正確的教育思想,樹立正確的學生觀,加強與學生的交流和溝通,以學生為友,善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點。還應注重提高自身修養(yǎng),全面提高自己的素質(zhì),逐漸養(yǎng)成良好的性格,自覺克服不良心理,消除不良情緒,經(jīng)常反思自己的不良心理,學會給自己減壓,學會寬容學生。這樣,就可以逐漸形成積極情感。
三、拓寬心胸,建立良好的人際關系。
有些心胸不寬廣、遇事想不開的人經(jīng)常會有心理疾病困擾,與周圍的同事、學生關系緊張。其實這個問題很好解決,只要養(yǎng)成樂觀、豁達的性格,努力加強自身修養(yǎng),遇事泰然處之。要有角色意識,明確自己在社會中的位置,拼搏進取,要知道優(yōu)勝劣汰永遠是社會發(fā)展的公平法則,只有正視現(xiàn)實、不斷奮進,才能適者生存。一味怨天尤人,就會永遠是一個失敗者。同時,要學會放棄,因為人生有太多讓你心動的東西想去追逐,像評先、評優(yōu)、晉級、提干等,如果沒有一個正確的態(tài)度,等待你的將是痛苦。有時即使你付出了全部也不會是滿意的結(jié)果,因為有許多東西自己是左右不了的,所以,以平和的心態(tài)面對一切很重要,正所謂——亂云飛渡自從容。該放下就放下,退一步海闊天空。
四、 學會放松,合理休閑,保持身體健康。
會休息才會工作。當自己的工作壓力過大時,不妨到戶外運動一下,或者跟朋友聊聊天、喝喝茶等,能夠讓自己的身心得到有效的放松,更利于精神抖擻地投入到教育教學中去?赡艿脑,學會一種技藝最好,它會是你進入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在愛好中尋找樂趣,以驅(qū)散不健康的情緒,令生活更有意義。同時,也應增強自控能力,合理釋放情緒,在適當?shù)那闆r下多找好朋友談談心減輕精神壓力和積郁的憤懣情緒,心情抑郁不想做事時,請選擇放下,想休息就休息,想娛樂就娛樂,勞逸結(jié)合,防止大腦過度疲勞,美國斯坦福大學都要求學生不追求十全十美,何況我們教師呢!
五、不斷加強學習,學會自我調(diào)節(jié)。
通過學習,系統(tǒng)掌握心理學、心理衛(wèi)生學和心理健康教育等知識,主動解決一些常見的心理問題:如何保持良好的心理狀態(tài);如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態(tài);如何面對工作;如何對待學生;如何面對在工作中遇到的挫折和失。蝗绾翁幚砗酶鞣N人際關系;如何看待社會上的不良風氣;等等。并根據(jù)自己的實際情況,進行有效的心理自我調(diào)節(jié)。
當然,除此之外,還需要社會層面對教師心理健康提供支持和保障;學校層面為增進教師心理健康創(chuàng)造條件。全社會應通過各種渠道增強教師的職業(yè)威望,不斷提高教師的社會地位,加大投入力度,提高教師的工資待遇,切實改善辦公條件,滿足教師的合理要求,為教育工作注入新活力,為教育提供良好的人文環(huán)境,使教師能夠安心工作,為社會培養(yǎng)更多有用的人才。學校領導也應當樹立現(xiàn)代教育的觀念,充分認識教師心理健康的重要意義,并積極采取有效措施。
如:強化師德教育、加強尊師愛生教育、關心教師生活、豐富教師的業(yè)余文化生活等。
總之,通過今天下午的學習,我明白了教師是教育過程的決定者,教師的行為直接影響學生人格的形成和發(fā)展。所以教師要在工作中不斷充實自我,完善自我,調(diào)整心態(tài),以健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每個學生健康成長。
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