如何才能保證職場心理健康

　　保證職場心理健康的方法

　　薪水并非唯一收獲

　　“給多少我就干多少”是當今職場中一種較為普遍的心態(tài)。盡管當今社會，錢確實重要，盡管為薪水工作，看起來目的十分明確，但千萬別被短期利益蒙蔽了心智。工作不僅僅是為了掙份工資混口飯吃，更多的是為了一分興趣、一分快樂和一種成就感。老板支付給我的工作報酬固然是金錢，但工作給予我的報酬，乃是珍貴的經驗、良好的訓練、才能的表現和品格的建立。尋思該如何多賺一些錢之前，不如多想想如何把工作做得更好。

　　感謝壓力

　　物競天擇，適者生存。社會的競爭是激烈的、殘酷的。我們都在為夢想不停奮斗著，因此我們有了競爭對手，從此壓力如影隨形。壓力可怕，但我們應該感謝壓力，壓力可以讓我們更快地成長，取得更大的成就，并且讓經過壓迫的心靈更加懂得珍惜生活的美好。工作中的情況是千變萬化的，只準備一個方案永遠不夠，事先要了解任務的全部過程，并設想可能遇到的各種問題，多準備幾套應急方案，當你胸有成竹的時候，壓力就能成為你進步的催化劑。

　　立即行動

　　對于我們每一個人來說，每當遇到那些不情愿做又不得不做的事情時，避免自己拖延完成的最佳辦法就是立即行動，絕不要給自己一個理由，說服自己把工作交給下一個小時。從接到任務的第一時間起，在自己的行事歷上用醒目的符號標注出截止的日期，并把任務均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時間的充沛，所以更有理由把這一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先松后緊，避免最后讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事。

　　讓桌面永遠保持干凈

　　這可以說是最容易做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。我的辦公隔斷內有花有草有小魚，桌面上永遠一塵不染，連鼠標都閃閃發(fā)亮。坐在如此整潔舒適的小小天地里，會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發(fā)我的工作狀態(tài)。

　　一杯咖啡

　　有時候，我認為把自己的工作分攤出去，不免有指使他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由于個人理解與處理問題的角度不同，他人所做的工作匯總到我這里時，總感覺不盡如人意，后悔當初不如自己把事情干了算了。后來我發(fā)現一個方法，就是當一個任務下來時，要把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目進行中，我需要做的就是找出一點空余時間，和每一個項目執(zhí)行者一起喝杯咖啡！這樣做，可以讓大家都有時間去處理每個人手上要完成的工作，又能及時地溝通，隨時調整彼此支持力度的側重點。一杯咖啡時間，就是這么簡單而已！

　　擠時間娛樂

　　我每天都要花兩三個小時在上下班的路上，這個時間既不是工作時間也不是生活時間，而是享樂時間。我脖子上掛著MP4，享受著最新的流行歌曲，兜里插著口袋本小說隨時可以翻閱，更多的時候在狂打手機游戲。不過，工作的時候一定要專心，不要把時間浪費在瀏覽無關網頁和煲私人電話粥上，如果你能在八小時內把事情干得干凈利索，下班后盡可以放肆地玩耍。

　　把工作帶回家

　　為什么一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班，然后披星戴月地回家呢？沒錯，在家工作效率可能稍微受到影響，但你可以穿著舒服的睡衣，蹺著二郎腿，吃著水果敷著面膜，聽著音樂來工作，說不定還能冒出更好的工作點子呢。

　　保證職場人健康心理的竅門

　　1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。

　　2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

　　3、處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　5、合理地安排作息時間，嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。

　　6、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　7、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　8、豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節(jié)生活節(jié)奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　保證職場人健康心理的技巧

　　首先，要樹立正確的人生觀。只有樹立了正確的人生觀，才能正確對待工作與生活中出現的各種矛盾、困難和挫折，對外界環(huán)境產生適當的行為反應，保持良好的心理狀態(tài)。

　　其次，要及時調整不良心理。職場人應學會自覺調整和克服不良心理因素的影響，形成正確適度的行為反應，維護心理健康。積極參加有益的文體活動，對克服不良心理，維護身心健康大有好處。

　　然后，要確定適度的抱負水準。要在充分認識自己的基礎上，將自己的抱負與所從事的工作結合起來，力求在完成工作目標的過程中去實現自己的理想抱負。

　　最后，要創(chuàng)造良好的人際環(huán)境。職場人怎樣才能心理健康，很關鍵的一點就在人際關系是否良好。只有清醒認識到自己的人際關系狀況，形成正確的自我意識，寬容待人，樂于合作，才能創(chuàng)造良好的人際關系環(huán)境，促進心理的健康發(fā)展。

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