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影響女性職場心理健康的幾種因素

時間:2024-02-16 07:36:49 心理健康 我要投稿
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影響女性職場心理健康的幾種因素

  影響女性職場心理健康的因素

影響女性職場心理健康的幾種因素

  工作壓力

  工作壓力大主要是因為工作任務(wù)繁重,使職場女性不堪重負,無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性,往往對工作感到倦怠,工作積極性下降,工作效率降低,更容易出現(xiàn)工作失誤,而一旦失誤遭受批評,就有加大了心理壓力。

  人際關(guān)系

  女性職場心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業(yè)女性大都比較要強,當她們的工作不被上級領(lǐng)導或者外界認可的時候,很容易自卑。而當她們受到指責時,更會覺得受到了嘲弄,傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。

  表情暴力

  所謂影響到女性心理健康的表情暴力,是指辦公樓里打照面的人“表情不好”,不是雙眉緊鎖,就是木訥茫然。心理專家認為,這種表情暴力,其實只是當事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心,對這種表情的猜忌和懷疑常常會讓自己感到煩躁不安。

  婚姻家庭

  女人是感情的動物,對很多女人來講,家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來說,她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè),這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻,因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題,對職場女性心理健康的打擊是致命的。

  職場女性的心理健康

  1、沒有堅持定期體檢的人

  一方面缺乏主動體檢意識。有很大一部分職場女性無法堅持每年定期體檢的。除了工作以外,被動型人格的影響,以及擔心真檢查出來什么疾病,也是職場女性不去體檢的原因。這其實都是職場女性心理不健康的表現(xiàn)。

  2、三餐不規(guī)律的人

  有研究證明飲食營養(yǎng)失調(diào)與心理問題的出現(xiàn)有一定聯(lián)系。隨著工作節(jié)奏加快,三餐符合應(yīng)有的營養(yǎng)標準已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。而營養(yǎng)缺乏會影響情緒體驗,進而破壞白領(lǐng)女性心理健康。

  3、與家人缺少交流的人

  由于工作繁忙,辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下,辦公室女性的精神壓力與日俱增。長此以往對這些女性心理健康十分不利。

  4、不能保證睡眠時間的人

  職場女性由于承受著來自工作、人際關(guān)系,以及社會各方面的壓力,經(jīng)常會遇到出現(xiàn)失眠問題。長期失眠不僅會造成人體生物鐘的紊亂,而且容易讓人煩躁、易怒和神經(jīng)過敏,這都會對職場女性心理健康造成不良影響。

  5、過度依賴電腦的人

  辦公室女性普遍存在著過度使用和依賴電腦的現(xiàn)象。這不僅增加了職場女性患眼疾的風險,同時還會讓電腦強迫癥成為威脅職場女性心理健康的“定時炸彈”。

  調(diào)節(jié)女性職場心理的方法

  學會調(diào)節(jié)情緒。

  喜怒哀樂乃人之常情,但長期處在極端情緒之中,對生理和心理健康都極為不利,遇到失敗或不順心時應(yīng)及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊,保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度,以緩解和消除緊張情緒。

  保持和諧的人際關(guān)系。

  多參加社會活動,避免孤獨。保持和諧的人際關(guān)系多參加社會活動,避免孤獨。學會奉獻和寬容,奉獻使人不迷戀物質(zhì)利益,而寬容則可避免苛責他人和自責。幽默是人對痛苦和煩惱的一種抵抗劑,也是改善人際關(guān)系的一種潤滑劑。

  培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

  適當健康的業(yè)余愛好不僅可以豐富原本較為單調(diào)的生活,而且還能起到放松緊張情緒的作用。工作之余養(yǎng)養(yǎng)花種種草、看看電影、打打球,會讓你的心態(tài)平和,生活變得豐富多彩。

  這些方法可以有效的調(diào)節(jié)女性在職場競爭中所產(chǎn)生的負面心理情緒,其實職場心理需要的是保持良好的心態(tài),不要一味的和其他的人攀比。還可以培養(yǎng)一些自己的興趣,轉(zhuǎn)移自己的注意力,這樣也可以調(diào)節(jié)職場心理。

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