熟悉體育活動安全

　　授課時間：20xx年5月5日

　　授課班級：二（2）班

　　教學方法：講授式

　　教學課時：一課時。

　　教學環(huán)節(jié)：

　　一、我們每個星期都有體育課，那么大家知道體育課前，我們要注意哪些事項？有沒同學回答一下？

　　【A生】：劇烈運動后半小時再進餐。

　　【B生】：飯后一小時可開始劇烈運動。

　　【C生】：運動前應(yīng)做適量的準備運動。

　　【D生】：在室內(nèi)運動時，應(yīng)打開窗戶通風，保持空氣新鮮。對，運動前應(yīng)做適量的準備運動，如慢跑、快走、跳躍、體操、游戲等。準備活動的時間一般以20分鐘為宜，冬季可稍長，夏季可短些。準備活動的強度以全身發(fā)暖，微微出汗為準。在進行劇烈運動后，一定要進行慢跑、步行、深呼吸等整理運動，千萬不要立即坐下或躺下，否則，會使血壓降低甚至造成暫時性腦貧血，產(chǎn)生如惡心、嘔吐、心慌等不良感覺，甚至暈倒等。

　　二、體育運動如何防損傷、傷害事件？

　　1、了解造成運動傷害的原因、后果和預(yù)防措施，掌握自我監(jiān)督及預(yù)防傷害事故的方法。

　　2、注意運動的環(huán)境和條件，不要在公路或其他公共場所進行體育運動。

　　3、參加體育活動的衣服要寬松，不應(yīng)穿著合體的制服，身上不要佩戴徽章、別針、小刀和其他尖利的硬質(zhì)物品等；不能穿高跟鞋，應(yīng)穿平底的運動鞋。

　　4、投鉛球、鐵餅、標槍時，務(wù)必注意安全，最常見的創(chuàng)傷是錯把器械投到投擲區(qū)外的觀眾、運動員或裁判身上。輕則皮破血流，重則可能發(fā)生骨折，甚至有生命危險。尤其是男生在投鐵餅時，因力氣大，可能會使鐵餅投出分界線，或者姿勢不正確，沒有把握好方向和落地地點，而造成無意的傷害。

　　所以我們要注意以下幾點：

　　A、投擲區(qū)應(yīng)用石灰標出明顯的界線，嚴禁在投擲比賽進行時有人通過這個區(qū)域。

　　B、組織田徑比賽時，要將投擲類比賽的場地同其他場地隔離，若場地過小，應(yīng)調(diào)整比賽順序，單獨進行投擲類比賽。

　　C、上體育課或進行課外活動時，教師要劃分好場地，組織好學生遵守秩序，順序投擲，不能隨便跑動。

　　D、在投擲區(qū)附近的觀眾、行人或其他練習的人，要提高警惕，執(zhí)行任務(wù)的裁判和工作人員要密切注意投擲的方向和落地地點，千萬不能大意。

　　三、運動出汗后要注意什么問題？運動時滿身出汗，這是因為肌肉收縮活動頻繁，新陳代謝旺盛，體溫不斷升高，為了使體溫維持在一定水平上，就通過泌汗蒸發(fā)的方式來散熱，這是身體自我調(diào)節(jié)體溫的正�，F(xiàn)象。運動時有大量鹽分隨汗液派出體外，所以在運動后喝點加鹽的溫開水是有好處的。運動出汗后千萬不能立即洗冷水澡，應(yīng)用干毛巾擦干身體，最好在歇息一段時間后用熱水擦身或沐浴，換上干衣衫，以防感冒。

　　四、運動后能否馬上吃冰棒、喝冷飲？很多同學在運動過后，因流汗多，體熱，馬上吃冰棒、喝冷飲來降溫、去熱。其實運動后馬上吃冰棒、喝冷飲對身體不好，因為這樣做既不符合物理規(guī)律，也不符合衛(wèi)生要求。大家都知道，物體在熱脹冷縮的過程中，如果溫差變化大而且劇烈，將會導致其損壞。如往剛裝過開水的玻璃杯中放一塊冰，就會引起杯子炸裂。人體也一樣，當長時間運動后，體溫會升高到39℃以上；如果在體溫尚未恢復到正常體溫37℃左右之前，馬上吃冰棒、喝冷飲，胃腸道雖然不會像玻璃杯那樣炸裂，但卻會遭到很大損壞。一是容易導致胃腸道功能紊亂，久而久之，會發(fā)生腹脹、腹瀉和消化不良等各種疾病；二是容易引起腹痛，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣，嚴重者會出現(xiàn)絞痛。此外，在劇烈運動時，咽喉部位的粘膜處于充血狀態(tài)，運動后馬上吃冰棒、喝冷飲，易引起咽喉疼痛或聲音嘶啞現(xiàn)象。

　　五、運動時肚子疼怎么辦？運動時發(fā)生肚子疼，是常有的事，只要用手揉壓一下就會逐漸消失的，加深呼吸也可使肚子疼得到緩解。為了預(yù)防運動時肚子疼，首先要在運動前做好準備活動，不要在運動前吃得過多，更不要喝一肚子水。如果在十幾分鐘內(nèi)不能解除肚子疼，就要停止運動，立即找醫(yī)生檢查。五、怎樣對待腳扭傷？上次我們班女子籃球賽時，鐘影桃同學的腳就扭傷了，有沒有同學告訴我，這種情況應(yīng)怎樣處理？其實腳扭傷多發(fā)生于奔跑，下臺階不慎或其他劇烈運動時，由于關(guān)節(jié)用力不均、過猛，造成關(guān)節(jié)不正常扭轉(zhuǎn)，損傷了踝關(guān)節(jié)周圍的組織。腳扭傷后關(guān)節(jié)局部青紫腫痛活動受限，此時就應(yīng)該減少患腳的活動，較輕的扭傷不需特殊處理，可在扭傷部位用冷水敷或外用一些紅花油等。如局部腫脹疼痛明顯，應(yīng)臥床休息，抬高患肢，以利消腫；應(yīng)去醫(yī)院做外敷中藥等治療或用白酒調(diào)七厘散外敷后用紗布包扎好，扭傷1～2天后才能用熱毛巾或熱水袋熱敷；如果扭傷導致腳外形改變，應(yīng)速到醫(yī)院檢查治療；另外，有時在一處關(guān)節(jié)反復發(fā)生扭傷現(xiàn)象，這時應(yīng)尋找原因，并可在鞋底外側(cè)后半段釘一片膠片，將鞋底墊高0.5cm左右，以保護韌帶。

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