[熱門]心理健康狀況自我評價
在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,我們總免不了要寫自我評價,自我評價是個人對自己思想、愿望、行為和個性特點的判斷和評價。相信寫自我評價是一個讓許多人都頭痛的問題,以下是小編收集整理的心理健康狀況自我評價,僅供參考,大家一起來看看吧。
在談及運用合理情緒療法上,首先我要先介紹下合理情緒療法,這是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的一種認(rèn)知心理治療方法。他將他長期觀察總結(jié)出的合理情緒療法歸功于古希臘斯多葛學(xué)派哲學(xué)家埃皮克迪斯特,而這位哲學(xué)家曾在公元一世紀(jì)說過一句有名的話:“人不是被事情困擾著,而是被對該事情的看法困擾著。”從這句話,我們也可以看出最初開始時“認(rèn)知行為療法”的影子。
合理情緒療法是認(rèn)知療法的一種。該理論認(rèn)為使人們難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事情的不正確解釋和評價,即認(rèn)知原因?qū)е碌摹R虼,必須改變認(rèn)知,即通過理性分析和邏輯思辨,改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念,并建立起合理的,正確的理性觀念,才能幫助求助者克服痛苦情緒,改變不良行為,維護心理健康,促進人格全面發(fā)展。
ABC理論的主要觀點是強調(diào)情緒或者不良行為并非由外部誘發(fā)事件本身引起,而是由于個體對這些事件的評價和解釋造成的。一般人總習(xí)慣于把自己的不良情緒歸結(jié)于環(huán)境條件,但情緒的ABC理論
認(rèn)為,情緒不是由某一誘發(fā)事件A直接引起的,而是由經(jīng)歷這個事件的個體,對這一事件的看法、解釋和評價即信念B引起的。個體對事件的情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果是C。
ABC理論的獨特之處在于強調(diào)B的重要作用,認(rèn)為A只是造成C的間接原因,B才是情緒和行為的直接原因。所以,人民可以通過改變自己的想法和觀念B來改變、控制其情緒和行為結(jié)果C。這是治療實踐的核心,其中所用的重要方法是對不合理信念加以駁斥和辯論,是指轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠硇拍睿罱K達到新的情緒及行為的治療效果。 這樣原來的ABC理論就可以進一步拓展為ABCDE的治療模式。一旦不合理的信念導(dǎo)致不良的情緒反應(yīng),個體就應(yīng)努力認(rèn)清自己的不合理理念,并善于運用新的理念取代原有的信念,這就是所謂的D,即用一個合理的信念駁斥、對抗不合理信念的過程,借此改變原有的信念。駁斥成功便能產(chǎn)生有效的治療效果E,使求助者在認(rèn)知、情緒和行為上均有所改善。
而對于不合理信念有三個特征,包括絕對化的要求,過分概括化和糟糕至極。在人們不合理的信念中,往往有上述三種特征。每個人都或多或少地會具有不合理的思維與信念,而那些具有嚴(yán)重情緒障礙的人,具有這種不合理思維的傾向更為明顯。情緒障礙一旦形成,他們自己是難以自拔的,就需要進行治療。
合理情緒療法強調(diào)認(rèn)知過程對情緒對行為的重要性,這一療法對于年紀(jì)輕、智力和文化水平都較高的大學(xué)生,可以治標(biāo)又治本。結(jié)合現(xiàn)實來看,現(xiàn)在的大學(xué)生,多是獨生子女,在成長過程中往往倍受關(guān)注,以自我為中心!啊庇袕娏业淖晕乙庾R,但缺乏自我約束、自我監(jiān)督、自我控制的能力,不會處理與他人、集體和社會的關(guān)系。運用合理情緒療法的理論,結(jié)合不同學(xué)生的具體問題,采用相關(guān)技術(shù)與學(xué)生一起找到其不合理信念,糾正其不合理的看法,進而形成合理的看問題方法,進而形成合理的信念,健全的人格。這不僅可以解決當(dāng)前問題,而且可以用正確信念指導(dǎo)未來的生活、學(xué)習(xí)和工作,增強社會適應(yīng)性,保持健康的心理。
而合理情緒療法的亮點在于它要求對求助者完全接受和容忍,無論求救者的情緒和行為表現(xiàn)是多么荒謬和不合理,咨詢師也要理解和接受他們,承認(rèn)并尊重他們作為一個人的存在,而不是多厭惡和排斥他們。然后,提出質(zhì)疑、進行辯論,引導(dǎo)求助者對這些觀念進行積極主動地思考,促使他們對自己的問題深有感觸。咨詢師抓住時機,及時提出合理化建議,與求助者一起討論,讓其自己選擇具體改變的方案,采用的行為技術(shù)。有了內(nèi)在的驅(qū)動力,治療方案就容易得到實施,不斷幫助求助者形成合理的理念。同時在日常的大學(xué)生活中,我們自己亦可以依據(jù)此法解決自己的問題。
通過本次對合理情緒調(diào)控法的學(xué)習(xí),我對于自己心理健康的認(rèn)識又進步了一層,更敢于面對大學(xué)生活,享受大學(xué)帶來的樂趣,感謝x老師的悉心教導(dǎo)。
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