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心理健康知識資料

時間:2024-08-29 10:20:20 煒亮 心理健康 我要投稿

心理健康知識資料大全

  在年少學(xué)習(xí)的日子里,大家最熟悉的就是知識點(diǎn)吧?知識點(diǎn)就是“讓別人看完能理解”或者“通過練習(xí)我能掌握”的內(nèi)容。那么,都有哪些知識點(diǎn)呢?下面是小編為大家整理的心理健康知識資料大全,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

心理健康知識資料大全

  心理健康知識資料

  小學(xué)生心理障礙的主要成因

  小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題,既有自身成長的因素,也有外部環(huán)境的因素,是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果,歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因:

  1、身心成長的失衡。

  小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化,他們閱歷淺,知識和經(jīng)驗不足,認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安,產(chǎn)生心理問題。

  2、家庭教育的誤區(qū)。

  過度溺愛和期望值過高,使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué),卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時,總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時,便會使青少年感到壓抑和不滿,給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

  3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

  一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù),追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng),成績成為評價學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生情感上的苦惱不能及 時向 老師和家長訴說,就會造成心理壓力,形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡,特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

  4、社會環(huán)境的影響。

  學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會,純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強(qiáng)烈反差,致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地,學(xué)生思想的混亂、情緒的波動,也是心理障礙形成的原因之一等等。

  小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)

  1、敏感:

  青少年自我意識強(qiáng)烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。因此,當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時,就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼,當(dāng)自尊心受到傷害時,就會生氣、憤怒,常常神經(jīng)過敏,多疑。

  2、叛逆:

  由于小學(xué)生正處于成長過渡期,其獨(dú)立意識和自我意識日益增強(qiáng),迫切希望擺脫 家長和 老師的監(jiān)護(hù),反對成人把自己當(dāng)成小孩子,同時,為了表現(xiàn)自己的與眾不同,易對任何事情持批判的態(tài)度。

  3、嫉妒:

  這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等),表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

  4、失落:

  小學(xué)生抱有許多的幻想,希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí),他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產(chǎn)生了挫折,多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

  5、自卑:

  它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價,心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。

  6、孤獨(dú):

  通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕,孤獨(dú)寂寞的情緒體驗稱為孤獨(dú)感。

  小學(xué)生心理健康教育的途徑和方法

  1、開設(shè)心理健康教育課。小學(xué)生健康心理輔導(dǎo)課多以班級為單位,面向全體小學(xué)生授課。教學(xué)輔導(dǎo)的主要目的不在于學(xué)科知識的系統(tǒng)講授,而在于預(yù)防心理疾病,促進(jìn)小學(xué)生健康心理的形成和發(fā)展,全面提高心理素質(zhì)。小學(xué)生心理健康教育課應(yīng)特別重視小學(xué)生的參與性和活動性,將教師的主導(dǎo)作用和小學(xué)生的主體意識體現(xiàn)于參與和活動之中。

  2、與班隊會和課外活動相結(jié)合。教師在班級管理的過程中,充分地接觸小學(xué)生,通過談心、交流,深入小學(xué)生豐富多彩的內(nèi)心世界,了解其內(nèi)心體驗和煩惱;把握小學(xué)生在不同情境中可能出現(xiàn)的心理問題和行為傾向,有針對性地開展主題班隊會。同時開展豐富多彩、生動有趣的課外活動,如主題班會、講演會、故事會、詩歌朗誦會、學(xué)科興趣小組活動、少先隊活動及各種形式的文娛體育活動,對學(xué)生的心理健康及時調(diào)整與輔導(dǎo),養(yǎng)成良好心理品質(zhì)和行為習(xí)慣。

  3、建立心理輔導(dǎo)室進(jìn)行個案教育。心理輔導(dǎo)室由專職教師負(fù)責(zé),持證上崗。心理輔導(dǎo)室的環(huán)境布置要符合心理輔導(dǎo)的要求和適合兒童的特點(diǎn)。對輔導(dǎo)的對象要做較長期的跟蹤研究,做好記錄,盡量讓所取得的資料詳實(shí)。同時應(yīng)向?qū)W生傳授一些簡單的自我心理健康教育的方法。如:學(xué)會放松,讓小學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng),可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、聽音樂、體育鍛煉等方法調(diào)節(jié);學(xué)會傾訴。讓小學(xué)生知道有問題要學(xué)會求助,找老師、長輩、親友談心,找人傾訴,或者通過寫日記的形式,把心靈的軌跡用文字描繪下來;學(xué)會行為改變,引導(dǎo)小學(xué)生在認(rèn)識上分清良好行為和不良行為,有目的、有計劃地對不良行為進(jìn)行訓(xùn)練、進(jìn)行塑造達(dá)到良好行為養(yǎng)成和強(qiáng)化之目的。

  4、加強(qiáng)對家長的指導(dǎo)和幫助,深化心理品質(zhì)教育。

  據(jù)調(diào)查,目前上小學(xué)這代孩子的父母,大部分受教育程度不高,尤其很少學(xué)過教育學(xué)、兒童心理學(xué)的有關(guān)知識,不了解如何教育好孩子。因此,學(xué)校要通過家長會、座談會等方式,讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律,懂得教育學(xué)生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊的年齡階段,學(xué)生情緒反復(fù),行為多變,對此要有心理準(zhǔn)備,不能因此不尊重,不理解他們。此外,對“問題家庭”的學(xué)生更要特別留心,幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。

  5、在各學(xué)科中滲透心理教育。

  將心理健康教育的內(nèi)容融入學(xué)科教學(xué)之中,通過二者的有機(jī)結(jié)合,使學(xué)生在掌握學(xué)科知識的過程中接受心理健康教育。精心挖掘?qū)W科教材中的心理教育內(nèi)容。不管什么學(xué)科的教學(xué),從心理學(xué)和教育學(xué)意義上看,都是對學(xué)生心理的發(fā)展施加影響的過程,在教學(xué)中我們注意挖掘和組織好對學(xué)生心理產(chǎn)生重要影響的學(xué)習(xí)內(nèi)容,使其在教學(xué)過程中潛移默化地影響學(xué)生的心靈,這就會使學(xué)科教學(xué)過程收到事半功倍的心理教育效果。

  構(gòu)建良好的課堂心理教育環(huán)境。教師在教學(xué)的同時,應(yīng)和諧平等地對待每一位學(xué)生,尊重學(xué)生的人格,把他們看成是自己的朋友。在情感相容的基礎(chǔ)上,創(chuàng)造一種無拘無束,平等交流的心理氛圍。同時,還要特別關(guān)注學(xué)習(xí)困難的學(xué)生,對這些學(xué)生不能僅從提高他們的學(xué)習(xí)成績方面下功夫,而應(yīng)著重分析造成學(xué)習(xí)困難的心理原因并加以輔導(dǎo)。

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  一、什么是孤獨(dú)?

  所謂的孤獨(dú),是由人與人的往來體會中產(chǎn)生出來的。當(dāng)人認(rèn)為自己是孤獨(dú)時,那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態(tài)中。

  頑固的人、自我主張強(qiáng)烈的人、反抗的人,和陰晴不定的人、不滿的人、插嘴的人、過于溺愛寵物的人,都是具有容易成為孤獨(dú)的危險的類型。

  我們必須能耐得住孤獨(dú),才能完成重大的工作,才有某種成就的希望。

  打入團(tuán)體,或是非得生活在團(tuán)體中才能安心的人,都不能稱之為獨(dú)立自主的人。

  個人進(jìn)入了群體中,自己的姓名、地位、職業(yè),一切都成為無關(guān)緊要的東西了。個人完全成為無色透明的存在,以群體的一分子而行動著。雖然沒有不安和焦慮,但是自主性也喪失了。

  為了考慮估計到自由和獨(dú)立,無論如何必須要有不能敗于團(tuán)體性的想法的強(qiáng)烈概念,以及不可動搖的精神之支柱。在孤獨(dú)中,才能誕生真正的自由。

  作為一個獨(dú)立自主的人,如果沒有忍耐孤獨(dú)的精神,和缺乏控制孤獨(dú)的創(chuàng)造力,則無法存在于社會。

  二、如何掙脫孤獨(dú)?

  1、伸出友誼的手

  (1)克服孤獨(dú)的兩種方式

  一個是自己積極地打破這種孤獨(dú)狀況;另一個是等待周圍環(huán)境向你接近。自我極端地忍受著孤獨(dú),絕緣于向人招呼、微笑。預(yù)期渴求著交談對象,不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。

  (2)待人親切

  渴求談心對象的,大多是以自我為中心而又強(qiáng)烈依賴心的人。在許多場合,無法充分被愛的人,經(jīng)常是到了成年仍殘留著自戀成分。依賴心強(qiáng)大人士渴求著愛。

  對別人親切是免除自己本身孤獨(dú)的第一步。但是,我們往往吝嗇于對別人表示親切。表示親切所需要的勇氣,事實(shí)上正式治療自己孤獨(dú)的特效藥。

  我們要注意避免對方拒絕我們近似做作的親切,使自己的善意能確實(shí)為人所接受。這樣做的首要秘訣,是悄悄地,不使當(dāng)事人覺察出我們的表現(xiàn)是出自善意。

  (3)己所欲施于人

  自己辛苦收集的資料,如果對別人也有用處,不妨提供出來,這也是一種有效的善意表現(xiàn)方法。像這種利人又利己的事情,我們應(yīng)該當(dāng)一個習(xí)慣來培養(yǎng)。有了這樣的好習(xí)慣,往往會有意向不到的收獲,這些收獲正是孤獨(dú)的特效藥。

  (4)善意的謊言

  未能受到真誠相待的人,不久亦對撒謊者不可捉摸的心態(tài)感到失望,而相繼離去。唯有幫助他人的謊言,才會使人感到愉快。

  (5)熟記他人姓名

  人只有在被呼喚時,才會去思索對方是何人。希望自己的名字為別人所牢記,邊應(yīng)該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺來感受,同樣的,善意也可以借助直覺來交流。人有多比自己所厭惡的人的本能,但如此一來,只有使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn),更強(qiáng)烈地注意對方的缺點(diǎn)。為了避免惡性循環(huán)下去,你不能等待對方來與你接近,必須主動去接近對方,一味地等待,可能使你失去得益友的機(jī)會!拔椅丛鲆娪形也幌矚g的人!边@正是人與人交往的真諦,不要去嫌惡他人。

  (6)獨(dú)樂樂不如眾樂樂

  失意的推銷員聚在一起,他們有共同的煩惱,能相互了解對方苦惱的情形,在他們來說,聚在一起可以解決一切,同是天涯淪落人,自然會同病相憐,透過共有的不平不滿所產(chǎn)生的言行思想,以求得解脫。在心理學(xué)上,這種逃避不安的心里,在我們每個人的內(nèi)心,都或多或少的有這種情形存在!斑@是在現(xiàn)代社會中,大多數(shù)的正常人所采取的解決方法,這種心理活動相當(dāng)于某些動物的保護(hù)色!

  2、開放自我

  (1)去除悲觀情緒

  欲使本身改觀,必須有所興革。

  首先,要徹底洗心革面,也就是改正不良的思想模式,愛鉆牛角尖正是其中之一。過分鉆牛角尖是損多余益。與人交往時,悲觀思想尤其要祛除。郁郁寡歡的性格,只會給對方帶來不快!昂蜌庵孪椤保硕紭芬庀虼猴L(fēng)滿面的人招呼問好,而不愿與滿臉陰沉的人搭訕說話。孤獨(dú)所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無益處的悲觀思想,培養(yǎng)“永不放棄”的思考模式,這是我們開放自己的第一步驟。

  (2)坦然面對失敗

  人是可以改變的,只有克服失敗,不悲觀,人才有價值。

  (3)活潑自己

  (4)踴躍發(fā)問

  早上與同學(xué)碰面時,必須清晰而親切地道早安,點(diǎn)頭明確些,以使對方能感受到;遇到問題時,不要吝于啟齒請教,即使自己會做,也最好請別人再加以肯定。

  (5)加入人群

  我們不必急著隱藏自己的缺點(diǎn),這些缺點(diǎn)讓別人直銷并不可恥,反而可借此建立愉快的人際關(guān)系。

  (6)舍棄優(yōu)越感

  成功的關(guān)鍵不在你昨日的榮耀,而在于今天工作上的成果。只要拋棄自己的優(yōu)越感,對方也一定會摘下它冷漠面具。

  (7)不要過分強(qiáng)調(diào)自我

  不是自我吹噓便是滿腹牢騷,開口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人,易使人反感,受人輕視。他們被認(rèn)為是強(qiáng)迫性的自我推銷,故遇到重要事情也不愿與之商討,他們將因此而陷入孤獨(dú)的泥沼中。同樣,打斷別人的交談或無故轉(zhuǎn)換話題,也都是造成孤獨(dú)的原因。被你打斷話柄,而必須聽你發(fā)表的人,可能會感到不愉快。自己覺得有趣,便認(rèn)定別人也有興趣,是一種過分自我中心的想法。別人說話時,應(yīng)該靜聽其說完。“善言者,善聞人言!

  (8)自我解嘲的藝術(shù)

  害怕被人看輕,正是缺乏自信的證明。會說話的人,常把自己失敗的經(jīng)驗當(dāng)作笑料。若無其事的自我解嘲,像是在說一件與自己無關(guān)的事。它不會引起別人的不快,反而使聽眾開懷大笑,越糊涂的事越能引起笑聲,使人在愉悅中,松懈戒心。談?wù)撟约旱某晒?jīng)驗,或許會使聽眾受到某些不必要的刺激,但自己的蠢事,卻常能引起四周朋友的開懷大笑,使氣氛和諧輕松。

  (9)給人留余地

  喋喋不休地強(qiáng)調(diào)自己言論的正確,只有使對方因下不了臺而困窘。透過這種窮追猛打的方式,或許可以得知誰是誰非,但在人際關(guān)系上,顯然將會有很惡劣的影響。理屈的一方自然會明白自己的錯誤。如果你使對方無地自容,將引起他人不必要的不滿。

  (11)克制過強(qiáng)的競爭意識

  假若你將對方當(dāng)成競爭對手,對方會報以相同的態(tài)度。你的競爭意識愈強(qiáng),對方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨(dú)中掙脫出來,就務(wù)必要壓抑自己過分強(qiáng)烈的競爭意識。

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  一、小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)

  ( 1)學(xué)習(xí)焦慮

  據(jù)調(diào)查,在全國一些大中城市中,10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,同時學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù),給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。

  (2)人際交往焦慮

  人際交往焦慮,主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安,無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重,影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

  人際交往焦慮的產(chǎn)生,一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面,是教師教育方法不當(dāng),忽視對學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。

  (3)自責(zé)傾向

  自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時,經(jīng)常認(rèn)為自己不好,對自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時,往往形成自責(zé)傾向。

  (4)挫折感

  小學(xué)生的挫折感是來自多方面的,有學(xué)習(xí)方面的,人際交往方面的,興趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素,社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

  小學(xué)生跳樓自殺、厭學(xué)、孤僻……許多極端的事例表明,現(xiàn)在小學(xué)生的心理健康問題不容忽視。今年六一兒童節(jié)到來之前,南京團(tuán)市委和南京市未成年人思想道德建設(shè)監(jiān)測中心,聯(lián)合南京師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院有關(guān)專家組織了一次小學(xué)生心理健康的抽樣調(diào)查,涉及南京10所小學(xué)。結(jié)果表明,大部分小學(xué)生心理健康狀況良好,存在心理健康偏離的小學(xué)生為17.92%,有明顯心理問題的學(xué)生占4.01%。

  82.08%小學(xué)生心理健康

  本次調(diào)查采用隨機(jī)抽樣法,對拉薩路小學(xué)、太陽城小學(xué)、高淳陽江中心小學(xué)、六合區(qū)實(shí)驗小學(xué)等10所小學(xué)的302名1~6年級的學(xué)生心理健康情況進(jìn)行了問卷調(diào)查,問卷由學(xué)生的班主任和家長共同填寫小學(xué)生心理健康知識資料小學(xué)生心理健康知識資料。

  從結(jié)果上看,小學(xué)生總體心理狀況較好,心理健康的小學(xué)生占82.08%;存在心理健康偏離的小學(xué)生為17.92%,其中輕度以上即有明顯心理問題的學(xué)生占4.01%,說明出現(xiàn)心理問題的小學(xué)生多數(shù)為輕度心理障礙,只要及時發(fā)現(xiàn)并予以矯正就可恢復(fù)健康。

  “學(xué)習(xí)障礙”排在首位

  調(diào)查中發(fā)現(xiàn),許多小學(xué)生雖在總體上不表現(xiàn)出明顯的心理問題,但有30.8%的學(xué)生在至少一個分量表上存在問題,即在某些方面存在著不同程度的心理障礙或者適應(yīng)不良,按問題的集中程度排列依次為:學(xué)習(xí)障礙、情緒障礙、性格缺陷、行為障礙、社會適應(yīng)障礙、不良習(xí)慣、品德缺陷和特種障礙。

  心理健康女生好于男生

  進(jìn)一步從不同人群小學(xué)生的心理健康狀況來看,將小學(xué)生按男生女生、不同年齡、獨(dú)生子女與非獨(dú)生子女、班隊干部與非班隊干部、身體健康與患病、不同成績水平分類,調(diào)查對于每一類人群中存在的心理問題有詳細(xì)分析。

  【抽樣結(jié)果】女生心理健康狀況好于男生,心理健康偏離檢出率(以下簡稱為檢出率)分別為7.62%和10.27%。

  【專家分析】從性格上看,女孩有親和力,適應(yīng)社會能力強(qiáng);男孩問題多一些,現(xiàn)代家庭中很多父親忙于工作,忽視了對孩子的教育,父親榜樣力量的缺位讓男孩性格容易出現(xiàn)偏差。

  【抽樣結(jié)果】11~13歲年齡段的小學(xué)生心理健康問題最顯著,檢出率為18.24%,厭學(xué)情緒和焦慮情緒得分最高;其次是6~7歲年齡段,檢出率為18.03%,在學(xué)習(xí)障礙和社會適應(yīng)障礙得分最高;問題最少的是8~10歲年齡段的小學(xué)生。

  【專家分析】11~13歲是人生的第二個成長高峰,這時孩子開始有了自我認(rèn)識,過渡時期容易不適應(yīng);6~7歲的孩子正從幼兒園進(jìn)入小學(xué),幼兒園偏重玩,而進(jìn)入小學(xué)看重知識的學(xué)習(xí),所以這個年齡段孩子出現(xiàn)的主要問題也是學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。

  【抽樣結(jié)果】養(yǎng)育方式溫和、民主的小學(xué)生心理健康狀況最好,檢出率低,為9.72%~16.8載請保留此鏈接!。被家庭忽視的孩子心理健康問題最嚴(yán)重。

  【專家分析】適當(dāng)嚴(yán)厲的教育對小學(xué)生的心理健康影響不大,而過分嚴(yán)厲或過分寬松、溺愛都會出現(xiàn)這樣那樣的問題。

  “高樓孤獨(dú)癥”逼近孩子

  隨著社會競爭的加劇,輕度的憂郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人更是像感冒一樣普遍,而兒童心理衛(wèi)生問題也越來越突出。

  心理門診常接診學(xué)生病人

  據(jù)了解,這兩年南京幾家大醫(yī)院的心理咨詢門診均接診了不少學(xué)生病人,有的學(xué)生出現(xiàn)了不敢和同學(xué)、老師交往,不愿上學(xué),時?謶趾ε碌劝Y狀;有的病人意志脆弱,受到一點(diǎn)點(diǎn)挫折就會灰心喪氣。專家稱,兒童青少年心理衛(wèi)生問題的發(fā)病率還在上升。

  讓孩子遠(yuǎn)離“高樓孤獨(dú)癥”

  心理專家介紹,城市中越來越多的高樓,也讓孩子們?nèi)狈π睦頊贤ê透星榻涣鳎鸾箲]、抑郁等癥狀的少年兒童明顯增多,這種“高樓孤獨(dú)癥”的心理疾病,正日漸成為大城市的常見現(xiàn)象,由于高樓限制了孩子的活動范圍,孩子找不到玩伴,找不到快樂,他們中一些人習(xí)慣通過電話和網(wǎng)絡(luò)與同齡人進(jìn)行不見面的交流,久而久之產(chǎn)生了心理障礙。專家呼吁,讓孩子遠(yuǎn)離心理問題,關(guān)鍵還是在父母。家長應(yīng)有意識地為子女提供與同伴交往的條件。同時,讓孩子多參加體育活動,激發(fā)孩子的活力,形成健康向上的心態(tài)。

  二、 應(yīng)對小學(xué)生心理障礙的主要對策

  俗話說:“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜,處理起來較為棘手,但是并非與生俱來,更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本,對癥下藥,才能收到積極的成效。在實(shí)踐中,本人認(rèn)為,可采取以下方法

  1、 消除逆反心理――溝通與交流。

  我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會適應(yīng)能力,要求他們在廣闊的社會中,磨練自己的思想情操,樹立正確的人生觀和世界觀,做一個對社會有貢獻(xiàn)的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人,讓學(xué)生明白無論是家長還是老師,都是善意的批評,家長老師也使人,也有正常人的喜怒哀樂,也會犯錯誤小學(xué)生心理健康知識資料默認(rèn)。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情,也就不會逆反了;再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識自我,把握自我,努力改善自我,平時常提醒自己遇事盡量克制,多進(jìn)行溝通,增加信任度,也就多了一份理解;最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求,及時了解他們在想什么,想做什么,多聽他們的呼聲,理解他們的歡樂與苦惱,放下長輩的架子,與孩子建立起平等的長幼關(guān)系。

  2、 消除自卑孤獨(dú)心理――增強(qiáng)自信

  產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的,一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足!教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點(diǎn),正確做出評價,發(fā)揮自己的長處;其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心,不讓他們覺得什么都弄不好;最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口,通過勤奮努力,在某個方面做出成績來

  3、 消除敏感與脆弱心理――培養(yǎng)意志。

  消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀,提高認(rèn)知水平;其次是提高學(xué)生自控水平,培養(yǎng)耐挫能力;第三是克服悲觀消極的心態(tài),樹立自信心和上進(jìn)心;最后是教給學(xué)生釋放消極情緒,擺脫悲觀失望的方法,即通過組織他們參加社會實(shí)踐來提高他們的心理承受能力,培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力,多結(jié)交知心朋友,尋求社會力量的幫助(如看心理醫(yī)生)等。

  心理健康知識資料

  健康,不僅指軀體、生理的健康,還應(yīng)該包括精神、心理的健康,再加上良好的社會適應(yīng),和諧的人際關(guān)系。而從某種意義上看,心理健康比身體的健康更為重要。不久前剛剛閉幕的北京奧運(yùn)會和殘奧會足以證明這一點(diǎn)。

  聯(lián)合國專家斷言:“從現(xiàn)在到二十一世紀(jì)中葉,沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦”。二十一世紀(jì)人類最大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥,而是人類的心理問題。心理健康被稱為二十一世紀(jì)人類生存發(fā)展的通行證。

  當(dāng)今社會競爭激烈,生活節(jié)奏加快,學(xué)習(xí)、工作任務(wù)重,人際復(fù)雜,信息過濫,造成人們心理壓力大。廣義地說,心理問題人人都有。中學(xué)生在這樣的社會大環(huán)境下生存,在不同的家庭不同的愛的小環(huán)境中成長,大多物質(zhì)供養(yǎng)過剩而精神供養(yǎng)不足,有的甚至嚴(yán)重失衡。學(xué)生面臨父母的高期望值,學(xué)習(xí)、升學(xué)的壓力,人際溝通不暢,心理壓抑得不到有效的宣泄;獨(dú)生子女以自我為中心的問題;家庭經(jīng)濟(jì)狀況、家庭的變故,家庭的殘缺如父母離異、喪父或喪母的單親家庭,隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象,都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。

  在此我們提出以下心理保健原則,以供大家生活之余進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

  1、不對自己過分苛求,應(yīng)把奮斗目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),以避免挫折感;

  2、對他人的期望不要過高,以避免失望感;

  3、排除憤懣情緒,以避免失態(tài)和后悔;

  4、必要的妥協(xié)屈服,以避免小題大做;

  5、離開刺激源,以避免刺激加;

  6、找朋友傾訴煩惱,以避免心理壓抑;

  7、為他人做點(diǎn)事,以避免孤獨(dú)情景;

  8、一個時間只做一件事,以避免過度精神壓力;

  9、不處處與人競爭,以避免過度緊張;

  10、擴(kuò)大人際關(guān)系,以避免孤陋寡聞;

  11、以避免過度自我娛樂,以避免煩惱郁積。

  心理咨詢的誤區(qū)

  心理學(xué)是一門年輕的科學(xué),但人們對心理現(xiàn)象的認(rèn)識,卻是自從有了人類就開始的。正如德國心理學(xué)家艾賓浩斯說“心理學(xué)有一個很長的過去,卻只有一個短暫的歷史!1879年,德國心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個心理學(xué)實(shí)驗室,它標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。這一年就被心理學(xué)界定為科學(xué)心理學(xué)的開始。心理學(xué)終于從哲學(xué)中分離出來,成為一門獨(dú)立的學(xué)科。咨詢心理學(xué)作為心理學(xué)的一個分支,它隸屬于臨床心理學(xué)。我國心理咨詢業(yè)自二十世紀(jì)五十年代末開始,但發(fā)展曲折,到七十年代幾乎銷聲匿跡。但社會的需求是無法阻擋,到八十年代開始,心理咨詢與治療問題又一次被重視起來,并且迅速發(fā)展。而心理素質(zhì)的培養(yǎng)也越來越受到人們的重視。對心理適應(yīng)能力的考核,也廣泛地應(yīng)用于征兵、招工以及各種特殊人員的選拔中。心理素質(zhì)已經(jīng)作為選拔人才衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。心理咨詢也逐漸走向職業(yè)化,但發(fā)展水平很不平衡,存在國別的差別,城鄉(xiāng)的差別,沿海與內(nèi)地的差別。因而人們對心理咨詢的認(rèn)識也仍存在很大的誤區(qū),常見的誤區(qū)有以下幾種,在這里略作澄清。

  誤區(qū)一:心理咨詢是很不體面的事 .

  心理咨詢在我國是新興學(xué)科,人們對它仍有一種神秘感。求助者都是左顧右盼,鼓足了勇氣才走進(jìn)咨詢室,在咨詢師反復(fù)保證下,才肯傾吐愁苦;或是繞了很大圈子,才把真實(shí)的情況暴露出來。因為來咨詢的人往往怕被他人認(rèn)為患了精神病或是被當(dāng)作怪人,去咨詢就是有見不得人的隱私或思想道德品質(zhì)方面有問題,表露出情感上的困苦是軟弱無能的表現(xiàn)。因而不少人寧愿飽受精神上的痛苦折磨,而不愿去就診。

  其實(shí)在人們眼里的心理障礙、“隱私”等,在咨詢師看來往往就是大眾較普遍的心理問題和癥結(jié)。咨詢師不會取笑你,并一定會為你保密。因而求助者丟下包袱、充分信任咨詢師是診療的關(guān)鍵所在。在心理學(xué)界常引用這樣一則故事:一對西方男女青年約會,男方遲到了,當(dāng)問及原因,男子說是看心理咨詢師耽擱了時間。女方不但不責(zé)怪,反而更欣賞他,因為一來表明他有一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力,二來他有向上的精神,有改變生命質(zhì)量的強(qiáng)烈愿望,不愿混混沌沌虛度一生。在我國,同樣的情形,女方則可能猜想男友是不是精神病人,會不會遺傳,我還跟他談下去嗎等問題。不同的國度、不同的文化背景、不同的認(rèn)知,會產(chǎn)生截然不同的效果。

  誤區(qū)二:把心理學(xué)當(dāng)作“算命學(xué)”

  有一則故事,兩個久未謀面的老同學(xué)不期而遇,其中一個知道對方是心理咨詢師,就讓他算一算自己現(xiàn)在心中想些什么。其實(shí)許多求助者也有類似的心態(tài)。他們不愿或羞于把自己的內(nèi)心活動吐露出來,在他們看來,反正你是心理咨詢師,簡單說幾句,你應(yīng)該能猜出我心中想些什么,要不你就沒水平?尚睦碜稍儙煵⒉皇撬忝壬,他也沒有什么特異功能,能看穿人的內(nèi)心世界,他只是應(yīng)用心理學(xué)現(xiàn)象及規(guī)律,對求助者提供的足夠信息資料進(jìn)行合理分析,再協(xié)助求助者解決心理問題。詳盡地提供資料(病史),才能幫助雙方共同找到問題的癥結(jié),才能保證咨詢師作出正確的診斷,否則輔導(dǎo)幫助就會南轅北轍。

  誤區(qū)三:對心理咨詢抱有過高期望

  許多求助者把心理咨詢神化,好像心理咨詢師應(yīng)無所不會、無所不能,好似一個開鎖匠,什么樣的“心結(jié)”一下都能打開,常常來診一兩次,沒有達(dá)到所希求的“晴空萬里”的心境,便沒了下文。

  其實(shí)心理咨詢是一個連續(xù)的過程,心理干預(yù)是一種很艱辛、漫長的過程,心理問題常與求助者的個性有很大的關(guān)聯(lián),就像一座冰山,積封已久,沒有強(qiáng)烈的求助、改變愿望,沒有恒久的決心與之抗衡,是難以冰雪消融的,所以來咨詢時應(yīng)該有打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。

  誤區(qū)四:把完善自我的責(zé)任推給咨詢師

  一些求助者把心理咨詢師當(dāng)作“救世主”,把自己的所有心理“包袱”丟給咨詢師,以為咨詢師應(yīng)該有能耐把它們一一解開,而自己不須思考、不須努力、不須承擔(dān)責(zé)任。在醫(yī)院的綜合門診,病人前去看病,醫(yī)生診斷、開藥,一切由醫(yī)生說了算,病人絕對聽從、配合,因而許多求助者自然而然地把這種模式帶到心理咨詢室。要知道,心理咨詢師只起分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、改變認(rèn)知、助求助者人格成熟的作用;另外,求助者面臨抉擇,無從決斷,希望咨詢師幫拿主意時,應(yīng)明白咨詢師與求助者是不同的獨(dú)立的人,有著與求助者完全不同的價值觀。咨詢師無權(quán)把自己的價值觀、好惡強(qiáng)加給求助者!熬仁乐鳌敝挥幸粋,就是自己,只有改變自己、戰(zhàn)勝自己、再塑自己,最終才能超越自我。而把自己完全交給咨詢師,是推卸責(zé)任的表現(xiàn),只會一事無成。

  關(guān)于心理健康的資料

  一、怎樣才算心理健康呢?

  1、充分的安全感。

  安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至?xí)䦟?dǎo)致病變。

  2、充分了解自己,對自己的能力做出恰如其分的判斷。

  如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作,甚至?xí)o健康帶來麻煩。

  3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。

  由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標(biāo)定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

  4、與外界環(huán)境保持接觸。

  因為人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

  5、保持個性的完整和和諧。

  個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到最大的施展。

  6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。

  現(xiàn)代社會知識更新很快,為了適應(yīng)新的形勢,就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西,使生活和工作能得心應(yīng)手,少走彎路,以取得更多的成功。

  7、保持良好的人際關(guān)系。

  人際關(guān)系中,有正向積極的關(guān)系,也有負(fù)向消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。

  8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。

  人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

  9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

  人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益,否則,會引起人際糾紛,徒增煩惱,無益于身心健康。

  10、在不違背社會道德規(guī)范下,個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

  當(dāng)然,必須合法,否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁,自然毫無心理健康可言。

  二、十種正常的異常心理

  精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題,關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴(yán)重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異,F(xiàn)象,時間短、程度輕,尚不能貼上精神病的標(biāo)簽.

  1、疲勞感:通常有相應(yīng)的原因,持續(xù)時間較短,不伴有明顯的睡眠和情緒改變,經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?/p>

  2、焦慮反應(yīng):焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因(現(xiàn)實(shí)性焦慮),如面臨高考,但可隨著事過境遷而很快緩解。

  3、類似歇斯底里現(xiàn)象:多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩,甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn),把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)現(xiàn)實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。

  4、強(qiáng)迫現(xiàn)象:有些腦力勞動者,特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事,如是不是得罪了某個人,反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長,不影響生活工作。

  5、恐怖和對立:我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐怖感,有時也想會不會往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景,這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考,屬正,F(xiàn)象。

  6、疑病現(xiàn)象:很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病,反復(fù)多次檢查,特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告,屬正,F(xiàn)象。

  7、偏執(zhí)和自我牽掛:任何人都有自我牽連傾向,即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響,如走進(jìn)辦公室時,人們停止談話,這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的,而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來,其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時的處境聯(lián)系緊密。

  8、錯覺:正常人在光線暗淡,恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺,但經(jīng)反復(fù)驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

  9、幻覺:正常人在迫切期待的情況下,可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認(rèn)后,自己意識到是幻覺現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言,不能視為病態(tài)。

  10、自笑、自言自語:有些人在獨(dú)處時自言自語甚至邊說邊笑,但有客觀原因,能選擇場合,能自我控制,屬正,F(xiàn)象。

  三、擺脫憂郁情緒的方法

  1、 不要為自己尋找借口

  2、 再給自己一點(diǎn)愛

  3、 分散你的注意力

  4、 改變你的行為

  5、 走出憂郁,創(chuàng)建“三人空間”

  6、 了解自己的極限

  7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

  8、 相信自己,也相信他人

  9、 計劃一些積極有益的活動,應(yīng)付枯燥的生活

  10、向朋友訴說自己的煩惱

  11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法

  12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題

  13、傾盡全力完成一件事

  14、運(yùn)動是自救的基礎(chǔ)

  四、中學(xué)生主要心理健康問題

  (一)學(xué)習(xí)類問題

  1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大,造成精神上的萎靡不振,從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

  2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題,不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí),一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

  3.考試焦慮,特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重。

  (二)人際關(guān)系問題

  1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理,以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理,攻擊行為等問題。

  2.同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外,也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感,尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。

  3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣,專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通,造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕,會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。

  (三)青春期心理問題

  1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存于同一個體,可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標(biāo)志。

  2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變,必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。

  3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年,我們把中學(xué)生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學(xué)時代,特別是高中生,正值青春發(fā)育期,而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

  (四)挫折適應(yīng)問題

  中學(xué)生的挫折是多方面的,有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

  五、中學(xué)生心理健康十項標(biāo)準(zhǔn)

 、 能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活,并保持在一定的能力水平上。

 、 能與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系,與人為善、團(tuán)結(jié)互助。

 、 情緒基本穩(wěn)定,對事物反應(yīng)敏捷,心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。

  ④ 行為符合社會群體要求,與中學(xué)生的角色身份相稱。

 、 人格逐漸完整,能客觀地評價個人及外界,意志堅強(qiáng),言行一致。

 、 與大多數(shù)人的心理意向一致,熱愛集體,有濃厚的社會交往欲。

 、 有良好的適應(yīng)能力及對緊急事件的應(yīng)變能力。

 、 有一定的安全感,信心和自主性,而不是逆反狀態(tài)。

 、嵝睦矸掀淠挲g水平,自居及定向能力強(qiáng),個人理想與現(xiàn)實(shí)的可能性之間的距離是可望而又可即的。

 、饽苓m應(yīng)快節(jié)奏的生活,能夠高效率地學(xué)習(xí),精力充沛,自我感覺良好。

  六、心理健康的中學(xué)生的行為有如下特征

 、僦袑W(xué)生應(yīng)當(dāng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學(xué)習(xí)、工作中發(fā)揮出來,取得成就,獲得滿足感。

  ②中學(xué)生是有朋友的。他們樂于和別人交往,并且能和同學(xué)、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時,持肯定的態(tài)度,如尊敬、信任、喜悅、友愛等,總是多于否定的態(tài)度,如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

 、壑袑W(xué)生對于他自身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私,并能進(jìn)而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己,主動進(jìn)行自我教育。對于自己無法補(bǔ)救的缺陷也能安然接受,正確對待,不怨天尤人,不自尋苦惱。

 、苤袑W(xué)生應(yīng)能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,能對現(xiàn)實(shí)環(huán)境進(jìn)行客觀的正確的觀察,對生活中發(fā)生的各種問題能以切實(shí)的方法加以處理而不企圖逃避。

  總之,中學(xué)生是高高興興地學(xué)習(xí)、工作、生活的;是有自己友伴,并樂于和別人交往的;是能認(rèn)識自己、接受自己、對自己抱肯定態(tài)度的;是能客觀地認(rèn)識世界并能有效地解決他所面臨的問題的。

  七、保持心理健康的方法

  (1)坦率地交談。

  (2) 暫時地逃避。

  (3) 把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。

  (4) 對人謙讓。

  (5) 為別人服務(wù)。

  (6) 做一件事要善始善終。

  (7) 避免超乎常態(tài)的行為。

  (8) 對別人要寬宏大量。

  (9) 給對方機(jī)會。

  (10)自己動手。

  (11)制訂一份休閑計劃。

  這十一種方法,具體的要求和做法是:

  A:坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談,把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐,彼此思想交流,感情共鳴。君憂我悲,我喜君樂,因同情而相對流淚,因高興而相對開懷大笑,不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。

  B:暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊,或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中,那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補(bǔ),不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等,都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨?xí)簳r離開你所厭煩的情境,轉(zhuǎn)移一下注意力,過段時間后,就會恢復(fù)心理上的平靜,或者把心理創(chuàng)傷填平。

  C:把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時候,你可以把思想暫時放在謀求"第二職業(yè)上",比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等,總之去"忘我"地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。

  D:對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn),干什么都拋頭露面,那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺工作人員,那你就會感到時間充裕,就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

  E:為別人服務(wù)。多為別人著想,多為別人服務(wù),可以幫助你消除自己的煩惱。做好事,幫助弱者會使你心安理得,心滿意足。

  F:做一件事要善始善終。當(dāng)你面臨很多難題的時候,先解決一個問題,且要從最容易解決的問題下手。有了成果,就會有信心,成果越多、越大,信心也就會更足、更強(qiáng)。

  G:避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事,不要一個一個連續(xù)承擔(dān)難題,否則你會一事無成。認(rèn)為"沒關(guān)系",什么事都一古腦兒包攬下來,結(jié)果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋",而且使你感到非常緊張、煩躁,嚴(yán)重時甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?/p>

  H:對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚,讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責(zé)難要合情合理,給別人一個考慮反省的機(jī)會。否則,會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

  I:給對方機(jī)會。有時你可以處于被動的守勢狀態(tài),給對方一個表現(xiàn)他自己的機(jī)會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

  J:自己動手。不要總是停留在觀望階段,不要推諉說"我忽視了",或者說"我正想去做"等。路是要人走的,應(yīng)該自己動手去做,要破除依賴心理。

  K:制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計劃,那么在這個時間還沒到來之前,你的心情是愉快的,有盼頭的。而一旦實(shí)施,更會受益不淺。

  大千世界中,人的情感和思想也是最復(fù)雜、最豐富、最隱秘、最多變的。特別是處于青春期階段的中學(xué)生,面臨的諸多心理矛盾及他們的生理特征、心理特征,如何保持心理健康,在健全的教育環(huán)境中健康成長,成為國家棟梁之才,是我們需要思考,并為之努力的!

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