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關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀
在日復一日的學習中,大家都經(jīng)常接觸主題班會吧?主題班會是圍繞一定主題而舉行的班級成員會議。敲定一個主題班會,都需要做哪些準備呢?以下是小編為大家收集的關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀,僅供參考,歡迎大家閱讀。
關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀1
一、活動內(nèi)容:
保持積極的心態(tài),才能獲得成功
二、活動目的:
1、二年級是學習的基礎時期,學生對學習也有了一定濃厚的興趣,那么有健康的心理素質(zhì)才可以更好的為以后的學習道路打下堅實的基礎。這次活動,就是讓學生擁有積極健康的心態(tài),快樂的學習。
2、通過主題活動,宣傳心理健康教育知識,培養(yǎng)同學們積極健康的心理,讓學生控制自己的行為,使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。
3、讓家長更理解孩子的心理,能與孩子真情溝通,使家庭教育和學校教育很好相結合。
三、過程與方法:
在大家自主、合作、探究的過程中,培養(yǎng)學生,敢于表達自己的想法,培養(yǎng)學生的團結互助的精神,從而達到以上的活動目的。
四、課前準備:
收集自己崇拜的名人事例,目的是想讓學生用名人的事例來激勵鼓舞自己。
五、活動口號:
“努力拼搏,成就自我”。
六、活動過程:
(一):播放音樂。
播放六一節(jié)合唱歌曲《兔年頂呱呱》
。ǘ、打開心窗,說說心里話。
同學們,想起我們六一節(jié)一起努力得獎合唱的歌曲有什么感想呢?是不是覺得有努力后的勝利感。
那學習上呢?同學們太窩中心小學學習知識,已經(jīng)是第二年。二年級了,你們一定有深刻的感受吧。我們來交流一下吧。生活上,學習上,人際關系上,老師的言語上,家人的目光上,大家暢談自己的一些看法。
。ㄍ瑢W交流一下心里話)
好,剛才一些學生講述了他們的親身體會,相信這也是代表了許多學生的心聲。聽了大家的講述我也理解,求學路上新奇和疑問,有些同學會天天都擔憂著,想啊想,也會產(chǎn)生厭學的不良心里。那我們一起來解決分析下你們會遇到的煩惱和問題吧。
(三)、講小講故事,明道理。大家先看一個故事,看看這個故事,告訴你一個什么道理?
故事1:《釣竿》
有個老人在河邊釣魚,一個小孩走過去看他釣魚,老人技巧純熟,所以沒多久就釣上了滿簍的魚,老人見小孩很可愛,
要把整簍的魚送給他,小孩搖搖頭,老人驚異的問道你為何不要?
小孩回答我想要你手中的釣竿。
老人問你要釣竿做什麼?
小孩說這簍魚沒多久就吃完了,要是我有釣竿,我就可以自己釣,一輩子也吃不完。
我想你一定會說好聰明的小孩。
錯了,他如果只要釣竿,那他一條魚也吃不到。
因為,他不懂釣魚的技巧,光有魚竿是沒用的,因為釣魚重要的'不在釣竿,而在釣魚的技術。
聽了故事,你有什么想說的嗎?
(同學交流一下自己的想法)
有太多人認為自己擁有了人生道上的釣竿,再也無懼於路上的風雨,如此,難免會跌倒於泥濘地上。就如小孩看老人,以為只要有釣竿就有吃不完的魚,像職員看老板,以為只要坐在辦公室,就有滾進的財源。
大家說一下,同學們應該注意什么呢?
學習要注意方法,不是只要坐在教室里,就是在學知識。在教室里還要認真聽講,要主動積極的學習,其中還要注意一些細節(jié),不是只聽就可以了,比如數(shù)學,我們還需要練,掌握了方法才能和老人一樣“吃不完的魚”,才能學以致用。
故事2:《路上的石頭》
王費迪南決定從他的十位王子中選一位做繼承人。他私下吩咐一位大臣在一條兩旁臨水的大道上放置了一塊“巨石”,任何人想要通過這條路,都得面臨這塊“巨石”,要么把它推開,要么爬過去,要么繞過去。然后,國王吩咐王子先后通過那條大路,分別把一封密信盡快
送到一位大臣手里。王子們很快完成了任務。費迪南開始詢問王子們:“你們是怎么把信送到的?”
一個說:“我是爬過那塊巨石的!
一個說:“我是劃船過去的。”
也有的說:“我是從水里游過去的。”
只有小王子說:“我是從大路上跑過去的!
“難道巨石沒有攔你的路?”費迪南問。
“我用手使勁一推,它就滾到河里去了。”
“這么大的石頭,你怎么想用手去推呢?”
“我不過試了試,”小王子說,“誰知我一推,它就動了!痹瓉恚菈K“巨石”是費迪南和大臣用很輕的材料仿造的。自然,這位善于嘗試的王子繼承了王位。
聽了這個故事,同學們知道了什么?發(fā)現(xiàn)了什么嗎?在學習中,你能從故事中得到什么啟發(fā)呢?
。ㄍ瑢W交流一下自己的想法)
通過同學們討論后,老師想和你們一起說一說在學習中我們能夠有什么啟發(fā)呢?一起歸納總結下吧!這個故事講的是一個把自己的命運交給別人,甚至交給某一個人,自己一點兒也不動腦筋,只是相信別人那太危險了。自己要學會掌握自己的命運,自己要把握自己的人生,把握住成功。
故事3、《好學不倦——只有一個洞穴的老鼠很快被捉》
在一個漆黑的晚上,老鼠首領帶領著小老鼠出外覓食,在一家人的廚房內(nèi),垃圾桶之中有很多剩余的飯菜,對于老鼠來說,就好像人類發(fā)現(xiàn)了寶藏。
正當一大群老鼠在垃圾桶及附近范圍大挖一頓之際,突然傳來了一陣令它們肝膽俱裂的聲音,那就是一頭大花貓的叫聲。它們震驚之余,更各自四處逃命,但大花貓絕不留情,不斷窮追不舍,終于有兩只小老鼠走避不及,被大花貓捉到,正要向它們吞噬之際,突然傳來一連串兇惡的狗吠聲,令大花貓手足無措,狼狽逃命。
大花貓走后,老鼠首領施施然從垃圾桶后面走出來說:我早就對你們說,多學一種語言有利無害,這次我就因而救了你們一命。
這個故事很有趣,講的是老鼠學習了狗的語言,把大花貓嚇走了,然后救了兩只小老鼠。那么我想請同學們說說這個故事告訴我們一個什么道理呢?
。ㄍ瑢W交流一下自己的想法)
通過學生的激烈討論,發(fā)現(xiàn)老鼠首領很善于學習,多一點知識總是有用的,也是把握住成功的好方法。也就是說:多一門技藝,多一條路。不斷學習實在是成功人士的終身承諾。
三個故事講完了,同學們也找到了解決學習中的疑難和新奇,健康的心理和積極的心態(tài)是把握成功的最佳重要因素。那么我們看看積極的心態(tài)有哪些?
積極的心態(tài)有:樂觀、熱情、大度、奉獻、進取、自信、必勝、勇敢、堅強,有意志力,有強烈成就感等。
消極的心態(tài)有:沒有目標、缺乏恒心、自大虛榮、自卑懦弱、恐懼失敗。
關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀2
教學目的:
幫助中學生正確認識和對待青春期身心發(fā)展的特點,使其懂得自尊、自愛、自重、自強,形成一定的身心自我調(diào)控能力,能適應身心的變化。
教學內(nèi)容:
1、通過講解或閱讀,使學生認識情緒的與類型,了解中學生情緒發(fā)展的特點,認識青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。
2、通過自我情緒分析,使學生了解自己和他人的情緒狀態(tài),掌握情緒健康標準,使其學會情緒自我調(diào)節(jié)的方法,培養(yǎng)積極情緒,改變消極情緒,做自己情緒的主人。
教學重點:
中學生情緒發(fā)展的特點。
課型及授課方式:
講授課、講授與訓練相結合
教學過程:
一、講讀(教師講解,學生閱讀)
1、明確什么是情緒?
在現(xiàn)實生活中,當我們與人或事打交道時,總會產(chǎn)生一定的態(tài)度,如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗,這種體驗,心理學上稱之為情緒。
2、情緒在交際中的'作用。
。1)情緒與認識的關系;情緒由認識而產(chǎn)生,它比認識更具體,更真切,更強烈。
(2)情緒在現(xiàn)實交往中的巨大作用。
。3)情緒能讓人互相了解,彼此其鳴,傳遞交際的信息,是人建立相互關系的紐帶。
3、情緒的不同表現(xiàn)形式。
。1)孔子認為,人有七情:即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。
。2)宋代名醫(yī)陳無擇的七情說:即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是世界上最早的情緒分類法。
(3)今天,按強度和穩(wěn)定性不同,分為三種形式:心境、熱情、激情。
4、情緒的特點及不同類型。
。1)情緒肉格性的特征;
。2)按復雜性,情緒可分為簡單情緒和復雜情緒;
。3)按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒;
(4)按強度不同可分為強弱兩種狀態(tài);
(5)按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。
5、中學生的情緒特點。
。1)沒有擺脫兩極性,煩躁不安是其情緒的主旋律;
。2)中學生情緒更復雜,一方面,情緒的延續(xù)性增加了;另一方面,情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。
二、學生根據(jù)自己的實際進行自我情緒分析
三、訓練:
要想做自己情緒的主人,關鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒,另一方面把消極的情緒引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來。
四、全課小結
喜、怒、哀、樂構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的,處于青春期的中學生,情緒世界同樣是復雜多變,豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點,始終都存在于我們的生活中,既可以起到增強的作用,也可以起到減弱的作用,關鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此,我們每一個中學生要學會調(diào)節(jié)自己的情緒,努力培養(yǎng)積極的情緒,使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化,做自己情緒的主人。
五、作業(yè)
結合自身情緒的特點,談一談不同的情緒在學習生活中的不同作用。
板書設計
做自己情緒的主人
1、什么是情緒?
2、情緒的作用。
3、情緒的演變。
4、情緒的特征。
5、中學生的情緒特點。
6、情緒的調(diào)節(jié)。
關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀3
一、活動目的:
現(xiàn)實和未來都要求人們從小學會認知,學會做事,學會共同生活,學會生存。
這些都與人的心理品質(zhì)有關。如果沒有較高的心理素質(zhì),就很難適應21世紀的激烈競爭,F(xiàn)代社會的快速進步和發(fā)展也使得小學生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。
社會的發(fā)展變化對學校培養(yǎng)的人才提出了更高的要求。
讓同學們懂得不但要有強健的體魄,有獲取信息、加工信息和應用信息的能力,更要有健康的個性心理品質(zhì)和良好的社會適應能力。
二、活動目標:
1、讓同學們知道在學習和生活中常常會遇到挫折,人人都不可避免。
2、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法,培養(yǎng)學生戰(zhàn)勝挫折的能力。
3、每個人都應該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折,用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。
三、活動準備:
1、心理小測試題(抽獎紙條8張)
2、小花54朵(明天我提供)
四、活動過程:
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同學們,萬物滋潤,百花盛開,聽,大自然中花開的聲音,多么美妙,充滿生機,充滿活力,你的桌上也有一朵這樣的花。
這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。
人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。
。ǚ庞跋翊笃聊簧铣霈F(xiàn)一朵、多朵開得絢爛無比的花)
老師(手指畫面):花兒在陽光、雨露的滋養(yǎng)下開得是如此美麗。
生命如花,你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。
我們?nèi)司拖窕▋阂粯,并非一路全是陽光和雨露,難免要經(jīng)歷“蟲害”“風雨”,我們就是那在老師和家長的呵護下長大的`花兒,又如何讓我們這一朵朵小花在風雨后綻放得更美麗呢?
(二)心情變化
今天帶來了個盒子。有幾件禮物送給大家,要你自己用手伸進盒子里去取。(一個盒子有8張紙團,分別請每組選一位同學上去模,只能摸出一個,多則取消)大家看他們的表情。也讓他們說說心理變化。)
。w情:你想知道里面有什么禮物?——“好奇”的情,著急的情
手伸盒子之前——“”的情,期待的情
手觸摸到禮物——“疑惑、或害怕”的情,的情
拿出禮物——“高或害怕”的情,他在取禮物的程中,體到了各種情,失落與喜悅,羨慕與沮,成功與機遇)
。ㄈ┐煺叟c困
A、才大家也知道得到禮品而高,沒有得到而沮,同我遇到困也免會泄氣,我要學會持不懈的精神。
B、格言“我得坦途在前,人又何必因一點小障礙而不走路呢?——迅”故事1放影像(海姐姐)
同學你遇到挫折和困是怎做的呢?同學手回答。
。ˋ、泄法:打枕,寫日;B移法:到外面玩,做的自己喜的事;C、位法:人遇到此事,會怎做;D、求助法:找人,找法)
名言是我的指路明燈,激勵自己勇敢地與挫折作斗爭,可以多學點格言,名言。
關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀4
活動目標:學生通過活動,尋找他人的優(yōu)點,學會欣賞他人,解決如何與人共處,團結合作的問題。
活動過程:
一、導語:同學們,看你們這一張張可愛的小臉,就如同一朵朵盛開的童子面茶花,如果你肯笑一笑,相信這朵花會開得更燦爛、絢麗,不信,你試試看!
好美!真心希望你們天天快樂,笑口常開!
開學不久就有同學找我將她和“某某某”問其原因,是說她的同桌這不好那不好,并且還說其他同學也這樣說,針對這一現(xiàn)象我組織了一次題為《學會欣賞別人的優(yōu)點》這一主題班會。方案如下:
可是,在咱班有不少同學有他們內(nèi)心的煩惱,而這些煩惱大多來自于同學間的相處,有的甚至提出要求調(diào)換同桌、小組。那么同學之間究竟應該如何相處,才能消除煩惱,使自己快樂起來呢?這正是我們今天要來解決的.問題。
二、首先,請同學們來欣賞一段散文,看看能否從中受點啟發(fā)。
(展示課件1)學會欣賞一棵樹
一棵樹,若花不好看,也許葉子好看;花葉都不足觀,也許枝干錯落有致;花葉枝干皆不中看,也許它生的位置很好,在藍天白云的襯托下,遠遠地看起來,流露出幾分美感。只要你肯去欣賞它,總可以發(fā)現(xiàn)它的美。
提問:1、同學們,這段話什么意思,你怎樣理解它?
2、從這段散文中你受到什么啟發(fā)?
三、那我們?yōu)槭裁匆獙W會欣賞,欣賞又有何作用呢?我再請你們觀賞一個精彩的故事。(展示課件2)
《山羊和駱駝的故事》(略)
師提問:看了這段故事,你有何收獲,能否跟老師,同學們說一說。(生答略)
四、所以,教師希望你們首先要學會欣賞他人,那到底應該如何欣賞一個人呢?老師這兒有幾種行為,請同學們談談你怎樣欣賞他們。(展示課件3)
(1)小剛趁同桌不注意,悄悄地取走了她放在書包里的十元錢后聽老師分析這種行為的危害性,他又悄悄地將錢放回原處。(生答略)
師點評:欣賞也是有原則的,小剛偷拿加別人的錢,這種行為極不道德,我們不能欣賞;小剛通過自我教育,知錯改錯,這一點值得我們欣賞。
。2)考試卷發(fā)下來了,欣欣得了“優(yōu)”,他十分開心,而麗麗呢,只得了個“良”,她十分難過,傷心地哭了。(師問:你欣賞誰?欣賞他哪一點?)
哭過這后,麗麗擦去臉上的淚水,面對自己做錯的題,她重新思索,實在弄不明白的,她又去請教欣欣,欣欣呢,也沒嘲笑麗麗,而是耐心地為她講解,一遍又一遍,直到麗麗真正明白為止。(師問:請問你們怎樣欣賞他們?)
生答略,師隨機點評。
五、看來同學們的認識也有所提高,那我們就來看看身邊的同學,從他們身上發(fā)現(xiàn)閃光點,來欣賞他們,優(yōu)點大家說,來個優(yōu)點“轟炸”如何?誰先來說。(展示課件4)
1、單個同學舉事例說明,師請被欣賞的同學談感受,談體會。師適時恰當點評。例如,讓學生自悟出,欣賞他人也是自己學習、進步、提高的過程,你尊重、理解別人,就會得到別人的友情,你就會覺得快樂;欣賞別人的同時,也要欣賞自己,悅納自己。
2、邀請幾位同學做嘉賓上場,請大家來欣賞他們,幫他們找優(yōu)點,師請嘉賓談感受與體會。
師點評:被人欣賞是一種快樂、幸福,能找到自信,會更加努力。
3、小組內(nèi)交流,互相欣賞。請兩個小組上場,演示如何互相欣賞。師點評。
六、同學們找的優(yōu)點還真不少,優(yōu)點“轟炸”了我們班,大家說也說不完,其實“金無足赤,人無完人”,我們只有學會欣賞別人,才會包容他人的缺點,變得寬容,欣賞別人的優(yōu)點,提高完善自己。欣賞別人,被人欣賞同樣快樂。只有這樣,你才能與人相處愉快。
下面,咱們輕松一下,我請三組同學上場,參與一個游戲。
游戲規(guī)則:三人一組,分別遮住一人的眼,綁住一人的雙手和另外一人的雙腿,代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點,再給每組兩個球,代表貴重物品。要求三人團結合作。將貴重物品運送到目的地。學生游戲過程(略)
師:輕松有趣的游戲結束了,你有何收獲?
生答(略)
師點評:只有彼此欣賞,團結合作,才能將一件事情做成功。
七、是啊,看來欣賞的確是具有一種神奇的力量。(展示課件5)
師總結:這首詩真正道出了欣賞的作用,希望你們從小學會寬容,學會欣賞,培養(yǎng)廣闊的胸襟,學會與人共處,團結合作,將來才能成就一番事業(yè)。
人生難免會遇到幾種煩惱和困難,希望同學們學會自我調(diào)節(jié),保持快樂的心情,才能有信心,有勇氣去戰(zhàn)勝困難。世界上風光旖旎+,等著你去欣賞,古今中外文化淵博,等著你去欣賞,希望你們笑對人生。
關于心理健康教育活動主題班會優(yōu)秀5
為進一步加強大學生心理健康教育,廣泛宣傳普及心理健康知識,不斷提高學生心理素質(zhì),我校于XX日開展了以“給力心靈,團結互助,共同成長”為主題的心理健康教育活動周活動,學校各相關部門積極協(xié)調(diào),制定了本次心理健康教育宣傳周的活動計劃和實施方案,成立了以許大剛校長為組長、各相關部門負責人為成員的領導小組。并下發(fā)了《心理健康教育宣傳周活動的通知》,對活動的各個環(huán)節(jié)和內(nèi)容做了周密的部署和具體的安排,確定了具體的責任單位和責任人,使得各項活動都能夠有條不紊的開展。
在本屆心理健康教育宣傳周中我們進行了以下幾項具體的活動內(nèi)容:
一、采用各種方式大范圍、多角度進行心理健康教育宣傳活動,形成了有效的心理健康教育宣傳模式。
在此次心理健康教育活動周期間,學校各個部門通力協(xié)作,密切配合。校廣播站進行“心理健康知識”專題宣傳,每天固定時間系統(tǒng)宣傳心理教育咨詢及心理健康的一般知識;制作專題展板宣傳心理健康常識,在全校拉出了宣傳條幅,以擴大宣傳。
通過一系列的宣傳活動,同學們對心理健康教育宣傳周有了最直觀的了解和認識,各種宣傳渠道的綜合運用將心理健康相關知識的宣傳深入到了學校的各個方面,使廣大師生了解了更多的心理健康教育知識,更好的關注自我的心理,關注自我的成長。這些宣傳也為后續(xù)活動的開展奠定了堅實的基礎,提供了強有力的保障。
二、開展心理健康教育系列專題講座,深入探討學生的健康心理,我校心理教師劉寶英在多媒體教室進行了專題講座,幫助同學們在更深層次上理解了心理學與自己的關系,并啟發(fā)他們?nèi)ニ伎甲约荷磉叧霈F(xiàn)的問題,促進了自我的成長。
三、充分發(fā)揮學生的主體地位,開展“主題教育班會”讓心理健康宣傳教育走向了最“基層”。
各班級開展的主題班會擺脫了同學們以往“心理健康神秘莫測”的印象,通過親身參與更好地去了解心理健康,關注自身成長。開展“愛的抱抱”溫暖校園行動。給同學們鼓勵與擁抱,讓同學們對自己坦誠,對身邊的人坦誠,釋放心情,說出對朋友、家人、學校的感謝,我們在各班級的照片中選出了最佳照片。
四、活動內(nèi)容豐富多彩,安全、健康意識深入人心。
。ǎ保拔沂之嬑倚摹毙睦砺嫶筚
我們在中高年級安排了此項活動,同學們參與的熱情非常高,旨在通過創(chuàng)作心理漫畫展現(xiàn)學生內(nèi)心世界。主題從正面教育入手,圍繞學生學習和生活中實際的心理困擾、心理矛盾、心理情緒等,以生活中的事例為對象,運用繪畫的方式進行自我表達,自主命題,自由創(chuàng)作。所畫的作品貼近實際,主題健康,很多孩子的想象力極其豐富,反映出了孩子的內(nèi)心世界。
。ǎ玻敖o力心靈,團結互助,共同成長”學生手抄報比賽
各班主任老師通過手抄報比賽普及心理健康知識,表達學生內(nèi)心的感悟與思考。在學生的手抄報中,我們看到了孩子們的能力,既有豐富的色彩,又有稚嫩的字跡,真是快樂無限。
。ǎ常┙處熃M
1、金點子征集活動中,老師們圍繞主題,本著創(chuàng)新、發(fā)展、提高的理念,結合學校心育具體工作開展了諫言獻策活動,談了自己的工作中的體會和新觀點,新思路,我們評選出了6位老師的諫言,真正的道出了老師們的心聲。
2、“我手畫我心”教師心理漫畫大賽中,我們的'老師參與熱情也很高,真正的體現(xiàn)了老師們的能力。
。ǎ矗┘议L活動中,我們開展了以“我與孩子共成長”為主題的活動,首先我們精心挑選內(nèi)容,學校向家長下發(fā)了致家長一封信宣傳心理健康教育,信中談到了教育孩子的方法和做優(yōu)秀家長的一些方式方法,真正的起到了宣傳作用。我們還對家長進行了一次心理健康教育講座,談了教育孩子的技巧
通過此次心理健康教育宣傳周活動的開展,我校的心理健康教育工作取得了一些突破和進展,今年心理健康教育宣傳活動,更加凸顯和重視學生主體地位,除學校統(tǒng)一組織安排的各項活動外,各班級結合自身特色,制定了自己心理健康教育宣傳活動方案并使活動順利開展,一系列活動的開展在同學中引起強烈反響,受到全體同學的一致好評!
路漫漫其修遠兮,過去取得成績會成為我們不斷進步的動力和源泉。面對成績,我們深知,學生心理健康教育工作還遠未達到完美,我們還面臨許多挑戰(zhàn),有很多突出矛盾和問題需要解決,心理健康教育普及工作需要在未來更長的一段時間內(nèi)堅持不懈的開展。心理健康教育宣傳周活動只是起點,絕非終點,面對新形勢,我們將勇于開拓,不斷創(chuàng)新,將我校心理健康教育工作推向一個新的局面,不斷走向成熟和進步。
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