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疲勞駕車的危害與預(yù)防
據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年我國因司機(jī)疲勞駕車共發(fā)生交通事故629起，死傷538人。交警部門提供的資料說，當(dāng)前特大交通傷亡事故中，由于疲勞駕車造成的約占40％左右，對(duì)安全行車構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。據(jù)研究，在行車初期駕駛員對(duì)復(fù)雜動(dòng)作操作出現(xiàn)過失的概率為12％，隨時(shí)間延長，過失也增加，8小時(shí)后行車操作過失比初期增加一倍以上。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的李舜偉教授表示，疲勞駕駛不但會(huì)影響駕駛員的反應(yīng)時(shí)間、判斷和視覺，也會(huì)影響他的警覺性和對(duì)問題的處理能力，特別是由于疲勞而產(chǎn)生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多，是交通事故發(fā)生的重要誘因。
那么，如何避免疲勞駕車呢？
要避免疲勞駕駛，首先要保證有足夠的睡眠，通宵達(dá)旦地加班、跑長途，甚至打牌、聊天、泡吧，對(duì)司機(jī)來說都是不可取的。一天當(dāng)中有三個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段，即中午、黃昏和夜里，這三個(gè)時(shí)段開車更要格外小心。其次，要讓大腦皮層有恢復(fù)的時(shí)間，最好不要長時(shí)間地持續(xù)開車，大約每持續(xù)駕駛100公里或兩小時(shí)就應(yīng)該停車休息，途中感覺單調(diào)犯困時(shí)索性停車休息一會(huì)兒恢復(fù)體力，千萬不可強(qiáng)打精神開車。
駕駛員進(jìn)行長時(shí)間、長距離駕駛時(shí)，影響最大的是與駕駛直接有關(guān)系的身體這部分器官的各種機(jī)能。因此，行車前必須盡量保證充足的睡眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分車禍?zhǔn)窃谝估锪泓c(diǎn)至6點(diǎn)和白天13點(diǎn)至16點(diǎn)行車時(shí)造成的，此時(shí)段人最容易感覺疲勞。司機(jī)朋友應(yīng)該注意保證休息。跑遠(yuǎn)途時(shí)應(yīng)該幾個(gè)司機(jī)輪換著開車，一人開車其他人睡覺，還可適當(dāng)調(diào)節(jié)座位和椅背，或過一段時(shí)間就下車在路邊放松一下自己，駕車時(shí)眼晴不要老盯著公路的中心線，必須與其他車輛之間保持相當(dāng)?shù)木嚯x。再有就是要自尋感官刺激，可收聽一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂或聽些笑話；吃清淡食品、多喝水，喝茶有柔和的興奮作用，是長時(shí)間開車中的上等飲料，煙雖然刺激神經(jīng)系統(tǒng)，但也會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān)促使疲勞。不過，千萬要記住，不要事先確定抵達(dá)目的地的時(shí)間，以防止為趕時(shí)間而疲勞駕車。 六劍客職教園（最大的免費(fèi)職教教學(xué)資源網(wǎng)站）
除了合理安排時(shí)間保持睡眠、控制連續(xù)駕車時(shí)間外，駕駛員還應(yīng)該適當(dāng)多吃些抗疲勞的食品。
此外，駕駛員應(yīng)該學(xué)會(huì)一些消除肢體和器官疲勞的保健操，利用駕車間隙或者休息時(shí)間緩解疲勞。下面提供幾種消除肢體器官疲勞的保健操，以供參考：
1、眼睛。駕車時(shí)眼睛是最難偷懶最易疲勞的器官，駕車時(shí)間過長極易引起眼部疲勞，因此，可利用各種休息間隙做一些眼部保健活動(dòng)，如眺望一下遠(yuǎn)處或天空；轉(zhuǎn)動(dòng)眼球；用手按摩眼眶四周；用熱毛巾敷眼等都可起到緩解眼部疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼睛患病的作用。在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈箢櫽遗巫儞Q視覺焦點(diǎn)，用不同的景物來保持一定的視覺興奮度。還應(yīng)該時(shí)刻注意眼部衛(wèi)生，不要用沾上油污等臟物以及質(zhì)地較硬的布料來擦拭眼睛。在正面陽光太刺眼時(shí)，除了使用遮陽板，最好戴上太陽鏡。
2、耳。由于汽車噪音的影響，長期駕車的過程中聽力會(huì)在不知不覺中有所下降，會(huì)覺察不出可能發(fā)生事故前的危險(xiǎn)信號(hào)。因此，駕車時(shí)不宜聽強(qiáng)烈的曲目，音量以不影響駕車安全為好。休息間隙別再聽音樂，以便讓耳朵得到休息，并按摩耳廓等部位以緩解聽力疲勞。此外，還應(yīng)該定期檢查聽力，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。
3、手。長期駕車，受車身震動(dòng)的影響，尤其是經(jīng)常在顛簸路面進(jìn)行長途越野駕車，不僅會(huì)使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，長此以往還會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮、引起骨關(guān)節(jié)病變，嚴(yán)重的會(huì)致使神經(jīng)系統(tǒng)功能下降。另外，天熱駕車手容易出汗，處理緊急情況時(shí)手打滑也可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。 因此，駕車時(shí)最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盤與手之間增加一個(gè)減震層，緩沖車輛對(duì)手及人體的震動(dòng)。
4、足。不走路但也不輕松。腳雖然不用經(jīng)常和地面直接接觸，但也并不清閑，油門、離合、剎車，一個(gè)都不能少，隨時(shí)伺候著。因此，保護(hù)好您的腳，對(duì)于一個(gè)司機(jī)來說，就顯得至關(guān)重要。選擇一雙保暖、透氣、大小適中、穿著舒適的鞋子，并多備幾雙棉襪和鞋墊，出汗后勤更換鞋襪，臨睡前用熱水燙燙腳，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲勞。
5、身。駕車時(shí)身體長期相對(duì)固定，會(huì)引起頸肩及腰背部的肌肉、韌帶慢性疲勞性損傷。另外，由于安全帶的束縛，頭頸部在慣性的作用下會(huì)導(dǎo)致對(duì)頸椎的傷害，因此，正確的駕姿很重要，上身挺直，抬頭收頜，肩部放松，膝蓋略屈，臀部盡量靠緊椅背，握方向盤的手臂應(yīng)稍彎曲。駕駛間隙和平時(shí)休息要多活動(dòng)一下身體，尤其是肩頸和腰背部。如果發(fā)現(xiàn)有難以緩解的疼痛癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
另外，提高駕駛員的交通安全意識(shí)和職業(yè)道德觀念，也是有效防止疲勞駕車的一個(gè)絕招。因?yàn)橹灰{駛員心中裝著自己和他人的生命安全和交通法，并將之落實(shí)到行動(dòng)上，就會(huì)自覺抵制疲勞駕車行為，確保行車安全。
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