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對面的壽星看過來
人都希望長壽,老壽星在我們生活中已是比比皆是,正如一首歌唱的那樣:對面的“壽星”看過來,看過來,看過來…… 愛吃菠菜的張秀熟 張秀熟,四川平武縣人,今年109歲。老人1926年加入中國共產(chǎn)黨,曾任四川省省長、全國人大代表等職。 說來可笑,張老像動畫片里的大力水手一樣,特別愛吃菠菜。他說,菠菜里面含有鐵,吃了身上有勁。他除了吃菠菜外,還喜歡吃其他蔬菜。他還說:菠菜、芹菜、黃花菜的鐵、鈣、磷含量豐富;蘿卜、豆芽、萵筍中含有一種酶,能夠分解食物中的亞胺,有防癌的作用;地瓜、紅薯、馬鈴薯里面有一種物質(zhì)能吞噬癌細(xì)胞。他還喜歡吃綠豆稀飯,因為綠豆有解毒養(yǎng)顏的功效。 如今,張秀熟老人依然體態(tài)健康,耳聰目明。他生性豁達(dá)、樂觀,處世泰然。 平常心的劉大坤 96歲的劉大坤是原河南省軍區(qū)副司令員,老紅軍。 1970年3月,劉老退休后,定居洛陽。生活中他常懷一顆平常心,起居儉樸,布衣粗食。他的級別可以配專車,但是他謝絕使用,常常步行外出,還笑著說:“老腿靈便也是福!”高齡的劉老,依然是雙目有神,步履穩(wěn)健,談笑自若,思維敏捷。劉老從來不在金錢和享樂上斤斤計較,每天有一碗面條足矣!他院子里種滿牡丹、月季、芍藥、梔子等花草,這里的花農(nóng)只有一個,就是他自己,他親自澆水施肥,從不讓人插手。 問起劉老的養(yǎng)生之道,他說:“平日只有幾個習(xí)慣:早起喝水兩斤,睡前沖涼水澡,飯后要百步走,午休僅半鐘頭,萬事不憂心,粗茶淡飯保平安!” 畫畫與睡覺的岳石塵 浙江桐鄉(xiāng)市濮院鎮(zhèn)住著一位鶴發(fā)童顏,精神矍鑠的老人,每天堅持揮筆潑墨,他就是一代忠良岳飛的第二十八代孫,今年102歲的岳石塵先生。 岳先生出生于1902年,走過了一個世紀(jì)的他目前身體相當(dāng)好。他每天6點鐘起床,洗過臉,就開始寫半個小時的毛筆字,然后才去吃早飯,飯后半個小時又開始作畫,一直到中午。 午飯后小睡一會,繼續(xù)作畫。晚上8點鐘上床睡覺。 岳先生的睡姿最為逗人:從來就是蒙頭蓋臉地大睡。這是他年輕時養(yǎng)成的一個習(xí)慣,如今成了他長壽的一道風(fēng)景。有人說,岳先生的蒙被而睡可能合了“龜息”養(yǎng)生法,他晚上的呼吸度幾乎調(diào)節(jié)到了“0”的狀態(tài),令人不可思議。 生活有規(guī)律的張豐胄 今年96歲的張豐胄先生是一位有一定影響的愛國民主人士。1999年10月,他91歲時和83歲的老伴被北京市評為“龍鳳呈祥”世紀(jì)老壽星。如今,他不顧高齡,仍然經(jīng)常參加各種社會活動,干勁不減當(dāng)年。 張老的生活極有規(guī)律。只要不外出,他每天早上都要到臨近的公園去鍛煉一小時,雖然活動量不大,僅是散散步,活動活動四肢,但他感到一天都有了精神。如果外出,也不間斷地因地制宜去鍛煉,比如逛馬路,轉(zhuǎn)商場,游泳等。他在中午雷打不動地堅持午睡一小時,然后是看書看報,晚上9點前一定睡覺。他還有一個良好習(xí)慣“早晨空腹兩杯水,晚上睡時一盆湯(熱水洗身)”;在飲食上堅持“早吃好(質(zhì)量好),午吃飽(9成飽),晚吃少(5成飽)”。 一個人壽命的長短是由很多因素決定的,如遺傳、保健、飲食、習(xí)慣等,其中遺傳只占30%,那70%與后天的生活方式及生存環(huán)境有關(guān)。只要做到樂觀豁達(dá),熱愛運動,飲食合理,人人都可以成為壽星的。
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