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學(xué)生在體育課中造成運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施
學(xué)生在體育課中造成運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施
潘青海
（浙江省臺州市路橋?qū)嶒?yàn)中學(xué)）
摘 要：體育課是學(xué)生在學(xué)校鍛煉身體，提高體質(zhì)的主要途徑，但體育課中往往存在另人擔(dān)憂的安全事故，主要表現(xiàn)在運(yùn)動損傷方面。針對這一實(shí)現(xiàn)問題，對學(xué)生在體育課活動中運(yùn)動損傷的原因和如何預(yù)防進(jìn)行分析，能有效地幫助和避免教師在體育課活動中學(xué)生產(chǎn)生的運(yùn)動損傷。
關(guān)鍵詞：體育課；運(yùn)動損傷；預(yù)防
現(xiàn)在安全越來越被重視，什么都把安全放在第一位，在學(xué)校里更是如此，在體育課堂教學(xué)中安全也成了第一位，和以前相比，學(xué)生學(xué)習(xí)的項目也少了很多，如單杠、雙杠幾乎很少有教師去上，有的學(xué)校干脆把單杠、雙杠都拆走了，以前學(xué)生都還學(xué)跳箱、跳山羊等項目，現(xiàn)在都看不到了，只要跟危險、安全有關(guān)的項目在操場上看不到了，學(xué)生的學(xué)習(xí)項目也變少了，學(xué)習(xí)興趣也降低了。本文針對目前這一現(xiàn)實(shí)情況，來分析體育課活動中學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因和預(yù)防，從而把運(yùn)動損傷事故減少到最低，還學(xué)生豐富多彩的體育課，也減輕了體育教師們的心理壓力。
首先我們來了解一下什么是運(yùn)動損傷，運(yùn)動損傷定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。接下來我們來分析一下運(yùn)動損傷的原因和預(yù)防。
一、發(fā)生運(yùn)動損傷的原因
發(fā)生運(yùn)動損傷的原因很多，主要體現(xiàn)為教師原因和學(xué)生原因，如，教師沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動、組織不到位、沒有保護(hù)和幫助、安排運(yùn)動量過大等等，在學(xué)生方面表現(xiàn)在上課注意力不集中、同學(xué)間相互打鬧、穿不適合運(yùn)動的衣著來上課、有自身的身體疾病等，在學(xué)校方面也存在原因，如場地太少、課的安排不合理、器材嚴(yán)重受損，沒及時更換、缺乏安全方面的教育。
1.因?qū)W生原因造成的運(yùn)動損傷
�。�1）學(xué)生認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生，學(xué)生在思想上不重視，對運(yùn)動損傷了解不夠，概念不懂，所以會造成運(yùn)動損傷。（2）不做準(zhǔn)備運(yùn)動及準(zhǔn)備活動敷衍了事：不做準(zhǔn)備活動及準(zhǔn)備活動敷衍了事就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。（3）不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒煩躁；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等也會造成運(yùn)動損傷。（4）體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)差，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
2.因教師原因造成的運(yùn)動損傷
�。�1）教師不做準(zhǔn)備活動及準(zhǔn)備活動不合理容易造成學(xué)生運(yùn)動損傷。教師不做準(zhǔn)備活動就直接叫學(xué)生練習(xí)很容易造成學(xué)生運(yùn)動損傷，當(dāng)學(xué)生沒做準(zhǔn)備活動時各器官都沒適應(yīng)運(yùn)動準(zhǔn)備，突然叫學(xué)生完成一些動作，會使學(xué)生肌肉拉傷等。不合理的準(zhǔn)備活動也會造成學(xué)生運(yùn)動傷害，準(zhǔn)備活動跟教材相關(guān)，不要做一些無關(guān)的準(zhǔn)備活動，如接下來練習(xí)的主要上肢動作投實(shí)心球，但安排的準(zhǔn)備活動全是下肢運(yùn)動等而沒有上肢韌帶拉伸相關(guān)練習(xí)，這樣的準(zhǔn)備活動是不合理的，也很容易造成學(xué)生運(yùn)動損傷。（2）課的設(shè)計不合理也是其原因之一。在課的安排上也很有講究，不能力量練習(xí)與力量練習(xí)安排在一起，如一節(jié)課里前部分教材是雙手前拋實(shí)心球、后部分教材又安排上肢力量做俯臥撐、啞鈴練習(xí)等，本來學(xué)生上肢就很累接下又要練習(xí)上肢動作，使學(xué)生上肢過度疲倦造成運(yùn)動損傷。（3）課堂紀(jì)律最會造成學(xué)生運(yùn)動損傷。好的紀(jì)律能大大地減少學(xué)生運(yùn)動損傷，因?yàn)閷W(xué)生紀(jì)律不好，上課不認(rèn)真聽講，做動作時忘了動作要領(lǐng)，由于紀(jì)律不好，有的學(xué)生在跑步時，個別學(xué)生會用腳去拌，很容易造成對方扭傷等，所以課堂紀(jì)律是關(guān)鍵。（4）教師管理失職、體罰學(xué)生也會造成學(xué)生運(yùn)動損傷。
3.因?qū)W校原因造成運(yùn)動損傷
因?qū)W校原因造成運(yùn)動損傷事故，具體原因包括：因?qū)W校體育設(shè)施陳舊老化或設(shè)置不當(dāng)而引發(fā)的事故；因?qū)W校制度不嚴(yán)、管理不善而發(fā)生的事故；因?qū)W校安全保護(hù)措施不力而發(fā)生的事故；因?qū)W校安全教育不到位等。
4.因其他原因造成運(yùn)動損傷
此外，由于其他因素造成運(yùn)動損傷事故，如惡劣的自然環(huán)境；由于無法估計的意外運(yùn)動損傷事故等，但這種可能性很少，如地震等我們也是很難避免的。
二、運(yùn)動損傷的預(yù)防措施
1.加強(qiáng)教師的安全意識，充分備課、認(rèn)真上課，教學(xué)內(nèi)容要適宜
很多教師在備課過程中，沒有考慮到安全方面的具體內(nèi)容，在課前、課中沒有采取積極有效措施來防止運(yùn)動損傷事故發(fā)生，長期缺少宣講安全知識教育環(huán)節(jié)，使學(xué)生安全意識淡薄，盲目、隨意、自由的參加體育鍛煉。所以，在體育教師的課前準(zhǔn)備中要重視思想教育。學(xué)生與體育教師要在思想上高度重視安全教育，以增強(qiáng)學(xué)生的身心健康為目的；認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，切實(shí)開展體育教學(xué)。同時，體育教師要有高度的責(zé)任感，愛崗敬業(yè)，切忌課中擅自離開教學(xué)區(qū)。
課堂教學(xué)中營造安全氣氛，加強(qiáng)學(xué)生的安全意識，豐富學(xué)生的安全知識。甚至要注意氣候環(huán)境的變化，一年四季氣候不斷地變化，夏天氣溫高，易引起疲勞與中暑；冬天氣溫低，易導(dǎo)致肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性差，所以安排運(yùn)動量和教學(xué)內(nèi)容時要考慮到氣候因素，以免受傷。如，在夏季比較適合的教學(xué)內(nèi)容是短跑、技巧類項目。而冬季比較適合的是長跑等耐力訓(xùn)練方面的練習(xí)。
2.合理安排教學(xué)場地
課堂教學(xué)場地安排要符合要求，避免出現(xiàn)很多班級學(xué)生擁擠在一塊場地上課的混亂現(xiàn)象，尤其是投擲項目。更不要有太多的班級在一個場地上踢足球、打籃球，這些項目都容易造成運(yùn)動損傷事故。其他如沙坑沒有平整好、沙子過少、跑道或活動場地坑坑洼洼高低不平，也容易造成運(yùn)動損傷事故，還有體操練習(xí)中保護(hù)幫助不正確、體操墊擺放不符合要求，也會造成運(yùn)動損傷事故。如，在進(jìn)行投擲類項目的練習(xí)時，合理地選擇場地，可以有效解決場地帶來的安全問題，使教學(xué)順利進(jìn)行，更能避免其他班級的干擾，防止投擲器材傷人。
3.講解示范要準(zhǔn)確、組織教學(xué)要科學(xué)
教師對體育技術(shù)動作講解或示范不正確、不規(guī)范或安全保護(hù)措施不力，致使學(xué)生受傷。投擲類教學(xué)中，教師對動作講解不細(xì)致，對其他學(xué)生位置未做限制，部分學(xué)生處于危險區(qū)內(nèi)，學(xué)生在投擲時致使他人嚴(yán)重受傷，這是體育教學(xué)中較為嚴(yán)重和常見的損傷。
如，投擲實(shí)心球時，對面學(xué)生必須站在一定的安全距離后面。體育教師在備課的過程中，要充分估計哪些動作容易發(fā)生安全事故，做到心中有數(shù)，有相應(yīng)的預(yù)防措施�？茖W(xué)地、有步驟地組織教學(xué)。尤其是在中長跑、短跑等提高學(xué)身體素質(zhì)項目中，運(yùn)動量過大、運(yùn)動強(qiáng)度過密，從而導(dǎo)致運(yùn)動損傷事故。最主要的是遵循循序漸進(jìn)的原則。如，在進(jìn)行“跳山羊”等技巧類動作的教學(xué)中，由簡單的到復(fù)雜的逐一完成，這樣才能大大降低運(yùn)動損傷事故的發(fā)生。
4.嚴(yán)格要求體育課堂紀(jì)律，促使學(xué)生認(rèn)真上課，積極并集中精力參與各項活動
課堂常規(guī)極差，學(xué)生自由散漫運(yùn)動。課上沒有明確的教學(xué)目標(biāo)，沒有嚴(yán)密的教學(xué)組織、教學(xué)方法無效果，學(xué)生自由活動，甚至在哄鬧中運(yùn)動，教師又沒有嚴(yán)加管理或教師對某些情況沒有及時制止導(dǎo)致運(yùn)動損傷事故發(fā)生。所以上課時，對學(xué)生要加強(qiáng)紀(jì)律教育。體育教師要以身作則，為人師表，要求學(xué)生上課穿運(yùn)動服，身上不能帶有鋒利硬物，上課要聽從指揮，遵守紀(jì)律，嚴(yán)禁學(xué)生嬉戲，任性蠻干，動作粗野，有違反運(yùn)動規(guī)則的行為。
5.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)自我保護(hù)意識
在安排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容時，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容而定，要有一般性的準(zhǔn)備活動，也要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動，對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動。為了學(xué)生能做好準(zhǔn)備活動，我們可以選擇一些學(xué)生感興趣的、并對主教材有針對性的游戲來進(jìn)行。不僅能吸引學(xué)生的注意力，解決了上課的紀(jì)律問題，又為主教材的教學(xué)做好了充分的準(zhǔn)備。
加強(qiáng)自我保護(hù)意識，現(xiàn)在大部分學(xué)生是獨(dú)生子女，抵抗挫折能力較差，自我保護(hù)意識比較薄弱，要對學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)意識的教育，對控制能力差、身體素質(zhì)差的學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)與幫助，切實(shí)做好預(yù)防安全事故的工作。而在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，有的教學(xué)內(nèi)容本來就存在著一定的風(fēng)險，而且很多內(nèi)容也不是所有人同時進(jìn)行練習(xí)的。一半學(xué)生在練習(xí)，另一半學(xué)生就無所事事，這時候讓學(xué)生掌握一定的保護(hù)與幫助的方法就能很好地解決這一問題。
6.學(xué)校加大對體育場地及體育器材的投入及維護(hù)
定期檢查、及時維修，學(xué)校應(yīng)當(dāng)定期組織相關(guān)人員對體育運(yùn)動場地、體育器材進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)安全隱患及時維修或更換。對體育場地要做好護(hù)理，避免因積水、沙礫等對學(xué)生造成的傷害。體育設(shè)施必須安裝牢固，保證安全，符合有關(guān)質(zhì)量安全標(biāo)準(zhǔn)。嚴(yán)禁使用存在安全隱患的體育設(shè)施和娛樂設(shè)備。體育場館內(nèi)部存在危險的設(shè)施、物品、位置等應(yīng)給予警示，同時在學(xué)校場地旁設(shè)有明顯的標(biāo)志牌，提醒學(xué)生注意保護(hù)體育設(shè)施，力爭自然損壞和人為損壞都降到最低極限。
由于體育課自身所具有的運(yùn)動性、激烈性、對抗性和開放性等特點(diǎn)，在體育課中發(fā)生運(yùn)動損傷是難免的。學(xué)生、家長和教師應(yīng)以客觀的態(tài)度去看待體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷，正確地去對待運(yùn)動損傷這一問題。我們不能害怕運(yùn)動損傷，不能因?yàn)檫\(yùn)動損傷而減去了教材上的很多豐富多彩的內(nèi)容，不能因?yàn)檫\(yùn)動損傷在體育課中采取一些消極預(yù)防辦法，如降低教材難度及減負(fù)減量，對稍有挑戰(zhàn)的教材干脆就去掉，這樣既影響了體育教學(xué)大綱的貫徹，阻礙了體育教學(xué)發(fā)展，也極大影響了學(xué)生身體機(jī)能的提高。不能因?yàn)檫\(yùn)動損傷而把學(xué)校里的單杠、雙杠都給拆掉了，我們要正確地面對運(yùn)動損傷，要分析運(yùn)動損傷的原因，對運(yùn)動損傷要提前做好預(yù)防，還學(xué)生豐富多彩、充滿興趣的體育課，我們應(yīng)該正確對待運(yùn)動損傷，采取有效的預(yù)防措施去減少學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生。
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