四招應(yīng)對‘現(xiàn)代辦公綜合癥”

　　四招應(yīng)對‘現(xiàn)代辦公綜合癥”
　　
　　口王松賢
　　
　　現(xiàn)代辦公和電腦聯(lián)了姻。然而，久坐辦公室的朋友都有一個共同的感受，耶就是長時間在電腦前工作，會不同程度地出現(xiàn)眼睛酸澀模糊、腰肩頸椎勞損、膝關(guān)節(jié)疼痛等一系列“現(xiàn)代辦公綜合征”。
　　
　　幾年來與電腦的親密接觸，我逐漸摸索出了一套簡單易行的鍛煉方法，只要天天堅持，就可有效應(yīng)對上面出現(xiàn)的諸多不適，且能收到意想不到的效果。這套鍛煉方法我將其歸納為“死招”：轉(zhuǎn)眼睛、轉(zhuǎn)睜子、轉(zhuǎn)膝蓋、拍后背。
　　
　　轉(zhuǎn)眼睛：在電腦前長時間工作，傷害最大的便是眼睛。為保護(hù)眼睛，除了注意調(diào)節(jié)屏幕的亮度、適時的休息及經(jīng)常眨眼睛外，一個頗為有效的辦法就是讓自己的眼珠子時不時來個痛痛快快的大旋轉(zhuǎn)。具體做法是：離開電腦，眼睛盯住遠(yuǎn)方的景物，使勁讓自己的眼珠子瞄向一側(cè)，然后做全方位旌轉(zhuǎn)，如此正、反旋轉(zhuǎn)教圈后，能明顯改變自己的視力狀態(tài)，減輕酸澀的感受。
　　
　　轉(zhuǎn)脖子：經(jīng)常對著電腦的人會感到脖頸酸脹。我的做法是，除了調(diào)整好坐姿之外，每天要堅持轉(zhuǎn)睜子，讓自己站直并使雙肩保持水平狀態(tài)，將頭部最大限度地歪向一側(cè)，之后再保持這個角度緩慢做360度旋轉(zhuǎn)，正轉(zhuǎn)幾圈再倒轉(zhuǎn)幾圈。轉(zhuǎn)的過程中你可以聽到自己脖頸處發(fā)出輕微的“咯吧”聲，剛開始還會伴有頭暈現(xiàn)象，只要堅持一段時間以后，這些不適都會自行消失，睜子的酸脹癥狀也會大大緩解。
　　
　　轉(zhuǎn)膝蓋：久坐電腦前，膝蓋就會得不到有效保暖，長此以往很多人的膝蓋部位會感到冷颼颼酌難受，甚至在上下樓梯時還隱穩(wěn)作痛。你不妨讓自己半蹲下來，雙手按住膝蓋部位，正繞凡圈反繞凡圈，堅持?jǐn)?shù)天后，此處的涼意會明顯減輕，上下樓梯也不會再有疼痛之感。
　　
　　拍后背：長期伏案工作，容易出現(xiàn)駝背、肩周炎等癥狀�？呻p手交叉著從上面向自己的后醬各拍打50到100下，蹶促進(jìn)房郭及后背的血液循環(huán)，還能一定程度地矯正可能發(fā)生的駝背現(xiàn)象，可謂兩全其美。
　　
　　你只需每天花上不到10分鐘的時間，便可以將電腦給你帶來的不適趕走，從而讓我們健康快樂地享受現(xiàn)代化的辦公工具。

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