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《活出最樂觀的自己》讀后感

時間:2022-07-30 17:07:03 讀后感 我要投稿

《活出最樂觀的自己》讀后感

  《活出最樂觀的自己》讀后感

《活出最樂觀的自己》讀后感

  李桂芳

  一直以來,非常清楚保持積極樂觀的心態(tài)于事業(yè)、家庭、成長的重要性,同時也非?释蔀榉e極樂觀、健康向上的現(xiàn)代女性,但總是信心不足。長期的習(xí)得性無助和悲觀的解釋風(fēng)格,使自己總認為悲觀者、抑郁者有強大的基因遺傳基礎(chǔ)、不良的生活習(xí)慣及環(huán)境,要想改變,難于登山。

  《活出最樂觀的自己》中,塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和證據(jù)證明:樂觀的人能在逆境中更好地成長,也更容易走上一條絕妙無比的成功之路!但悲觀者也不用沮喪,樂觀是一種可以掌握的技巧!而且人人都能學(xué)會樂觀。

  教授的箴言  ,似強心劑,讓人興奮,不能平靜,原來樂觀是可以學(xué)來的,幸福是可以持久的。

  教授還具體的指出:悲觀、抑郁與習(xí)得性無助和解釋風(fēng)格息息相關(guān)。解釋風(fēng)格是習(xí)得性無助的調(diào)節(jié)器,樂觀的解釋風(fēng)格可以阻止習(xí)得性無助,而悲觀的解釋風(fēng)格可以播散習(xí)得性無助。你在遇到挫折或暫時的失敗時,你的解釋風(fēng)格將決定你會變得多么無助或斗志昂揚。生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說明了不同的解釋風(fēng)格導(dǎo)致不同的心境,不同的結(jié)局,我們也明明知道樂觀的好處,但是我們不知道怎樣做才能樂觀,塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟:即樂活人生的ABCDE.其中最關(guān)鍵的一步就是改變悲觀的解釋風(fēng)格,轉(zhuǎn)移注意力和反駁它,但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動化,根深蒂固,形成了無形的高墻,要想反駁它,還需先學(xué)會傾聽自己內(nèi)心的對話,并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性,通過分析有關(guān)情景,把"災(zāi)難性暗示"變?yōu)?非災(zāi)難性",來反駁自己的消極想法,才能拯救壞心情。

  塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場冠軍一節(jié)中,用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以預(yù)測賽場上的贏,悲觀可以預(yù)測賽場的輸。解釋風(fēng)格在團隊或個人面臨壓力時發(fā)揮作用。

  這一點在我們非常敬重的中國女排團隊里,體現(xiàn)得淋漓盡致。女排在里約奧運會從巴西到荷蘭再到塞維,無數(shù)次比分咬到最后2分取勝,打巴西被追到2比2,在實力下風(fēng)的局面 , 在客場無人加油  ,全場喝倒彩,每次發(fā)球都伴有全場噓聲和口哨的時刻,郎導(dǎo)對隊員說"我們有上億球迷在遠方觀戰(zhàn),我們不孤單" ,"你們打的很好,記住我們的心情特別好"  , 硬是決勝2分淘汰大熱門東道主,試想沒有過硬樂觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡?打荷蘭最后才凈勝2分,為什么人家頂不住,中國女排就頂住了,看看全場姑娘的精神面貌,氣勢如虹,再看決賽,塞維在中國的壓力下,全隊緊張,可丁霞、朱婷、惠若琪們個個興奮,樂觀,堅決,這才是致勝的原因!

  一次險勝可謂僥幸,連續(xù)三場干掉勁敵是中國女排姑娘樂觀堅強,永不言敗,是郎導(dǎo)的人盡其才和出色的指導(dǎo)藝術(shù),才取得了全面的勝利,奪得了冠軍。

  綜上所述,讀《活出最樂觀的自己》這本書,最大的收益就是,樂觀可以學(xué)來,樂觀可以致勝!

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