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心理隨筆：關注時間現(xiàn)象，意在覺察自我
心理隨筆：關注時間現(xiàn)象，意在覺察自我
原創(chuàng)： 王明鵬
認可時間是心理現(xiàn)象，就要合理把握時間三種時態(tài)，進出轉換自如，接受當時時空條件下的自己表現(xiàn)，不苛求自己，也不苛求別人，與抑郁這個黑影和解，與焦慮這個完美共處。
從心理層面理解時間知覺，就是試圖重新認識另一個時間概念，搞明白時間的心理學定義，即“時間是物質(zhì)現(xiàn)象的延續(xù)性和順序性的反映”，時空一體并非胡說八道，有著心理學解釋。
認識時間這個心理現(xiàn)象的目的是什么，這要搞明白，必須捋一捋，否則就沒有了意義。
首先跳出廬山看時間現(xiàn)象，以便突破直覺思維。
我們習慣了日常思維看問題，自動思維考慮事情，比如認為時間就是無盡向前，時間就是一分一秒，一天一月，一年又一年，時間就是過去今天與明天。但是從心理意義上看時間，就要有不同尋常的思維，就要打破固有思維模式，保持心理學頭腦。
直覺上的時間是線性的，單向的，但是心理學上理解，就要知道這僅僅是直覺解釋，時間本質(zhì)不是客觀存在的，因人而異，隨心理感受而不同。心理上的時間是可以穿越當下的，時間空間是可以轉換的，這就給我們提供了解決現(xiàn)實問題的一種思路。
看別人看不見，方可能有深度，才可能會創(chuàng)新。
其次保持覺察看自我，體會時間帶來心理約束。
時間既然是心理現(xiàn)象，特點就是大腦產(chǎn)物，是客觀現(xiàn)實非真實的反映，而且與社會環(huán)境有關。這在一般生活中是必須的，也是我們普通人所賴以生存的，當然毋庸置疑。但是對于我們遇到的困惑時候，或者解釋別人出現(xiàn)的心理問題，就需要使用這個心理學意義上的時間定義。
比如我們說活在過去是抑郁，活在未來是焦慮，活在當下才是心理健康，如何進一步理解呢。
有個求助者看似生活事業(yè)成功，但是總是情緒抑郁，詢問之下有著與父母解不開的心結，發(fā)生在小時候的分離無法諒解，而父母又是那種不易溝通的類型。這個問題給個解釋就是活在過去時態(tài)中，小時候我們依賴父母活下來，自己說了不算，可是長大成人心理能量豐富了，就要自我負責而不能歸責于過去，必須承擔自己成長責任。這其實是心理防御方式，試圖回避現(xiàn)在問題。
這種無法諒解與溝通父母的情況不少，站在時間角度必須回到過去，把創(chuàng)傷事件“想起來，有感情的，說出來”，予以情結處理，看到這不是對父母的恨，而是另一種對于父母的愛，恨的反面不是愛而是遺忘與冷漠。這是缺少愛，想要愛，卻沒有機會表達愛與被愛，陷入痛苦。我們引導說出心里對于父愛母愛的渴望與不滿，同時解釋父母本身能力有限，已經(jīng)做到了當時時間空間下能做到的，他們想做好卻不知道如何做的更好。
焦慮更是常見心理感受，這是對于未來的恐懼，是與現(xiàn)實不符合的害怕。
馬上要高考中考了，有些焦慮緊張正常，再比如要準備講課或者參加表演活動，也會出現(xiàn)緊張不安，思考這些時間帶來的問題，其實不過是心理因素導致，表現(xiàn)為未來的不確定性與失去控制感。
失控和不確定的后面，又是過高預期，或者說是苛求完美，對于自己要求過高過分，不能接受自己是普普通通人，會出錯、會搞砸、會丟臉，這就表現(xiàn)為心理沖突：想得美又擔心美。緩解焦慮方法很多，包括深呼吸放松，想象脫敏進入未來活動現(xiàn)場，接受一切不確定性，當然還要實打?qū)嵲黾涌刂聘校蔷褪钱斚绿ぬ崒嵶龊脺蕚浒�，“謀事在人，成事在天”“盡吾志者可以無悔也”。
認可時間是心理現(xiàn)象，就要合理把握時間三種時態(tài)，進出轉換自如，接受當時時空條件下的自己表現(xiàn)，不苛求自己，也不苛求別人，與抑郁這個黑影和解，與焦慮這個完美共處。
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