《微習(xí)慣》讀后感
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，是時(shí)候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編收集整理的《微習(xí)慣》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《微習(xí)慣》讀后感1
習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天�！弊铋_始聽到這句話是來自我的高中班主任，在班會上為了激勵(lì)我們努力學(xué)習(xí)，培養(yǎng)好習(xí)慣而提出的。在之后的一段時(shí)間里，我拿出紙和筆，制定計(jì)劃，每天打卡，連續(xù)四十幾天的堅(jiān)持，后來因?yàn)橐恍┦虑橹袛嗔藥滋欤俸髞砭屯耆チ藞?jiān)持的動(dòng)力。
而這本書的作者直接否定了以上的觀點(diǎn)，21天沒那么容易培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。自身經(jīng)歷也用經(jīng)驗(yàn)告訴我，作者說的在理，繼續(xù)讀下去。作者在書中舉例，每天做一個(gè)俯臥撐，一個(gè)再簡單不過的小行動(dòng)，讓他培養(yǎng)了健身的習(xí)慣。因?yàn)橐?guī)劃的目標(biāo)已是小得不能再小了，所以大腦對此就不會進(jìn)行深入思考，也不會產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸感。
一本好書，在翻閱的同時(shí)，大多都會潛移默化地讓人往好的方面發(fā)展，看完本書對于我自身也還是有些益處的.。
首先一點(diǎn)是:背單詞的量逐漸增多。剛開始我發(fā)覺背單詞真的會上癮，背完原計(jì)劃的一組，想著再背第二組，第三組。期間，我覺得既然一天能背那么多的單詞量，索性我就把計(jì)劃難度提高，然而僅持續(xù)了兩三天就覺得有些厭倦，看見單詞就容易犯頭疼。因?yàn)椴辉傧駨那澳前愫唵伪硞�(gè)十幾分鐘就可以休息，自從要求背誦量難度變大后，每天都在消耗我堅(jiān)持的意志，背單詞也不像從前那么有積極性了，慢慢的就有些排斥，煩躁感也就隨之而來。
我在培養(yǎng)微習(xí)慣一段時(shí)間后再回過頭來看這本書，發(fā)現(xiàn)作者提出的方法論很容易做到，但有一點(diǎn)之前被我忽略了，那就是當(dāng)你感到疲倦時(shí)，記得把這個(gè)大目標(biāo)分解成小小小目標(biāo)，最好小到看起來不費(fèi)力的那種，那樣的話，你就不會對這個(gè)小目標(biāo)有太多期待值，而超出預(yù)期又是一件很令人喜悅的事。
其次，微習(xí)慣的培養(yǎng)，讓我開始注重對于身材的管理，開始有意培養(yǎng)一些動(dòng)作簡易的鍛煉習(xí)慣。每天幾分鐘熱身，做一些簡單的拉伸動(dòng)作，同時(shí)也在暗示我耐心在不斷變長，之后可以考慮嘗試其他強(qiáng)度不同的運(yùn)動(dòng)。再逐步進(jìn)階，強(qiáng)化鍛煉意識。
我們都想變得越來越優(yōu)秀，“越來越……”是一個(gè)漫長而又艱難的過程，何不趁著在家的這幾天充實(shí)自己，縮短這個(gè)漫長過程實(shí)現(xiàn)自己的完美蛻變。
《微習(xí)慣》讀后感2
《微習(xí)慣》這本書的作者是美國作家斯蒂芬？蓋斯，這也是我比較喜歡的一本書，他教會了我怎樣朝著目標(biāo)更進(jìn)一步。如果你想要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，建議大家可以讀一下這本書。微習(xí)慣體系的基礎(chǔ)在于微步驟，那些小的不可思議的一小步，比如每天做一個(gè)俯臥撐、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，如果你想養(yǎng)成每天做100個(gè)俯臥撐的習(xí)慣，堅(jiān)持下來得靠多大的意志力和自律性，可能幾天之后你就會覺得太累，或者沒有時(shí)間，然后就沒有然后了。如果把習(xí)慣變成做一個(gè)俯臥撐，每天幾秒鐘就能完成，有時(shí)候狀態(tài)好可以做幾十個(gè)，就非常有成就感，然后你的大腦會給你反饋不會再排斥做俯臥撐，甚至不做就渾身不舒服�？偟膩碚f，微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天做微不足道的積極行為。
我的一點(diǎn)親身體會分享給大家：步入社會到現(xiàn)在，身邊有兩個(gè)人讓我感受到微習(xí)慣的重要性。
一位是熱愛音樂的退休阿姨，從認(rèn)識到如今兩年半的時(shí)間，每天七點(diǎn)半到八點(diǎn)間給我發(fā)一句“早上好”或者一個(gè)早安圖片，兩年多來我早已習(xí)慣了阿姨的習(xí)慣，我知道這有可能是群發(fā)，但我打內(nèi)心覺得這不是一個(gè)常人能堅(jiān)持下來的事情�？础段⒘�(xí)慣》這本書之前，我會兩三天回復(fù)一次阿姨的信息，看完這本書到現(xiàn)在兩個(gè)月了，我也堅(jiān)持每天回復(fù)阿姨的'微信，有時(shí)我會提早先跟她說“早上好，阿姨”。我知道這樣不會有太多意義，但我已習(xí)慣，這不僅是尊重，也是鍛煉自己的意志力，如果這么小的事情我堅(jiān)持不下來，那我還能堅(jiān)持什么？
另一位是大學(xué)教師，有幾次見面之緣讓我認(rèn)識了他。他的微習(xí)慣來自朋友圈，每天晚上一定轉(zhuǎn)發(fā)五篇優(yōu)秀文章，大部分是哲學(xué)和藝術(shù)。我在他的習(xí)慣中收獲很多，也轉(zhuǎn)發(fā)了很多，這樣的微習(xí)慣不僅讓自己受益還能傳遞給別人，這應(yīng)該就是微習(xí)慣的力量吧！人的大腦最抗拒的就是一下子做出巨大的改變，而細(xì)小輕微的量變是符合人性、符合大腦的運(yùn)作規(guī)律的。長此以往，在正確的方向前提下，量變導(dǎo)致質(zhì)變，好的質(zhì)變強(qiáng)化加深人的興趣和能力，這就是復(fù)利效應(yīng)。道家“道生一，一生二，二生三，三生萬物”，和復(fù)利效應(yīng)都有異曲同工之妙。
千里之行，始于足下，好的習(xí)慣養(yǎng)成加上好的策略，你才能走得更穩(wěn)，更遠(yuǎn)。
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