《改造》讀后感(3篇)

　　讀完一本書以后，大家心中一定是萌生了不少心得，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦�，F(xiàn)在你是否對讀后感一籌莫展呢？以下是小編幫大家整理的《改造》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《改造》讀后感1

　　眾所周知，運動有益健康。但這種益處究竟多大、多重要，大多數(shù)人并沒有明確的認(rèn)識。所以當(dāng)運動與其他事情發(fā)生沖突時，運動往往是被犧牲掉的那個。這本被重印16次，翻譯成10國語言的《運動改造大腦》一書從根源出發(fā)，用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運動對生命的重要價值。

　　本書以“一個高中體育課的奇跡”為引，探討了運動與大腦的關(guān)系。在這所高中的“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備型體育課”上，老師們不再依據(jù)跑步快慢做為評判成績的標(biāo)準(zhǔn)，而是依據(jù)心臟的“努力程度”為學(xué)生打分。經(jīng)過長期訓(xùn)練，這群孩子不僅成為了全美最健康的孩子，還成為了全美最聰明的孩子。而一切的根源就在于運動。運動給身體提供了某種獨一無二的刺激，誘發(fā)神經(jīng)細(xì)胞新生。也就是說，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的原料，而課堂上的學(xué)習(xí)則促使新生的神經(jīng)細(xì)胞成長為真正的“學(xué)習(xí)型”神經(jīng)。

　　同時，運動平衡著大腦。避免了因大腦失衡引發(fā)的焦慮癥、抑郁癥和強迫癥。作為一種可預(yù)知、可控制且完全自主的.壓力，適度運動會激活大腦的過度補償機制，可以促使人迅速專注起來，激發(fā)做事潛能。面對巨大壓力時我們要學(xué)會通過運動來緩解，哪怕只是一根跳繩也會給我們的生活帶來翻天覆地的變化。

　　運動能夠延緩衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙藥”。實驗表明，運動在預(yù)防大腦損壞的同時還能逆轉(zhuǎn)與老化有關(guān)的細(xì)胞退化。運動甚至可以克服成癮。10分鐘的運動可以減少酗酒者的成癮行為，5分鐘的高強度運動會對吸煙者戒煙產(chǎn)生有益效果。

　　運動，最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態(tài)，使其保持青春與活力。戴上耳機，邁開雙腿，我們應(yīng)該摒棄自身惰性，切實行動起來，在運動中訓(xùn)練大腦，提升自身，讓身體與靈魂同行在蛻變優(yōu)秀的道路上。

《改造》讀后感2

　　一、運動可以在三個層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促進它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運動激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。

　　二、運動不僅控制著情感上和生理上的壓力感覺，還在細(xì)胞水平上起作用。

　　三、運動產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。

　　四、運動能夠調(diào)整激素系統(tǒng)，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。

　　五、運動可以預(yù)防大腦退化、認(rèn)知衰退和情緒衰退。

　　六、大腦訓(xùn)練計劃

　　1.在常規(guī)運動中加入一些復(fù)雜的運動動作（比如有氧舞蹈或格斗術(shù)）很重要。

　　2.運動要循序漸進，先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn)。從輕度運動開始，養(yǎng)成運動習(xí)慣。以最大心率的'55%～65%的強度步行，如果鍛煉1小時后還有力氣聊會天就要準(zhǔn)備提升到中等強度的運動。讀后感慢跑：中等強度的運動，讓大腦更強壯。以最大心率的65%～75%的強度運動�？炫埽簭娏疫\動間隔訓(xùn)練，保持最大心率75%～90%的高強度運動。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。

　　3.加入運動小組，結(jié)合心智活動與肢體鍛煉。

　　另外，本書還提到關(guān)于運動的建議是每周6天進行45分鐘到1小時某種形式的有氧運動，其中有4天應(yīng)該進行1小時左右的中等強度運動，而另外兩天應(yīng)該進行45分鐘左右高強度運動。這個建議對于目前的我來說要求太高了，只能對自己說做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動起來。

　　總的來說，我覺得這本書用了更多的篇幅去論證了運動是怎樣改造大腦的，實踐上的指導(dǎo)并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導(dǎo)如何運動去改造大腦的人。

《改造》讀后感3

　　《改造》主要是圍繞“小地主”王有德的改造而展開的一系列故事，小地主為什么要打引號呢？因為王有德與我們普遍對那些剝削農(nóng)民的地主的刻板印象有些不一樣。王有德不像他父親是個“厲害精”，也不像他母親是個“刻薄鬼”，他是一本“笑話字典”，他好吃懶做，但他好像也沒有直接打壓農(nóng)民；他嬌生慣養(yǎng)，但沒有了豐富的物質(zhì)，他也能悠悠閑閑，按身份來說，他是個地主，可是群眾斗爭時他又不像一般地主裝窮。比起地主，他的行為舉止更像一個小孩子，因為家庭環(huán)境，他從小衣食無憂，父母的溺愛又讓他不需要面對、接觸整個社會，每天活著就好了，所以，那個年代一般人所謂的欲望如基礎(chǔ)的衣食住行對于他而言根本談不上欲望，因為那就是他的日常而已，前半生的物質(zhì)充足讓他幾乎沒有什么欲望，活著只是為了活著，才有了“王有德過日子，一晃一天。”所以在改造初期，不管是村民的輪番指責(zé)，還是范老耿的苦口婆心對他來說似乎都是耳邊風(fēng)，聽一聽，答應(yīng)答應(yīng)，就過去了，一直處于一種低欲望，用現(xiàn)在的話來說就是“喪”的狀態(tài)，原來活著的目標(biāo)是活著，可是現(xiàn)在物質(zhì)的原因阻礙了他活著，所以他失去了目標(biāo)，陷入頹廢和絕望，漫無目的，仿佛行尸走肉。他似乎清楚明白得知道自己的無能，但是又頹廢、無能到?jīng)]有心思去改變自己的無能。直到看到賣油條的李老頭及其妻子才有了轉(zhuǎn)變。

　　土地改革徹底摧毀了我國存在兩千多年的封建土地制度，地主階級也被消滅；農(nóng)民成為土地的主人。使人民政權(quán)更加鞏固，也大大解放了農(nóng)村生產(chǎn)力，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)獲得迅速恢復(fù)和發(fā)展，為國家的.工業(yè)化建設(shè)準(zhǔn)備了條件�？墒�，到底是因為地主剝削農(nóng)民所以打擊，還是因為地主有錢而打擊？《地主研究》里，人人搶著做好事的時代，斗地主時有多少群眾是真的直接或者間接受到了地主的迫害，因為仇恨而報復(fù)？有多少群眾是人云亦云，跟著湊熱鬧？甚至有多少群眾是連湊熱鬧的心思都沒有，只是麻木得跟著走？又有多少人只是為了自己的私人利益，多得一厘地費盡心思斗地主？

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