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掌控習(xí)慣讀后感
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后，相信大家的收獲肯定不少，何不靜下心來(lái)寫(xiě)寫(xiě)讀后感呢？那么如何寫(xiě)讀后感才能更有感染力呢？以下是小編收集整理的掌控習(xí)慣讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
掌控習(xí)慣讀后感1
很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會(huì)半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒(méi)有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書(shū)，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒(méi)有決心，只是我們用錯(cuò)了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會(huì)說(shuō)我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會(huì)說(shuō)，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來(lái)分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個(gè)壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個(gè)什么機(jī)制呢?它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時(shí)你就會(huì)感到特別的喜悅也就是說(shuō)你獲得的快樂(lè)，獲得的滿(mǎn)足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺(jué)，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感�，F(xiàn)在大家再來(lái)看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢?
我們都很想去養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會(huì)很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿(mǎn)足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無(wú)法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的`內(nèi)心就會(huì)告訴我們放棄吧，健身，沒(méi)有很好的效果，意志力相對(duì)薄弱的人，會(huì)馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習(xí)慣便被無(wú)情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對(duì)好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫(huà)一個(gè)美美的妝;健身以后，獎(jiǎng)勵(lì)自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅(jiān)持的習(xí)慣以后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得即刻的滿(mǎn)足感，我們對(duì)這個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫(huà)美美的妝，是不是很開(kāi)心呢?我們大家都希望開(kāi)心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。
掌控習(xí)慣讀后感2
好習(xí)慣是人生的復(fù)利。
狄德羅效應(yīng)：一個(gè)叫狄德羅的窮人被俄國(guó)女皇獎(jiǎng)勵(lì)了一件皮氅后，為了與該奢侈品相配，換了新房，增加了更多消費(fèi)，變得更窮。一個(gè)習(xí)慣的改變會(huì)帶動(dòng)更多習(xí)慣的改變。eg.購(gòu)買(mǎi)名牌包包帶動(dòng)其他奢侈品的消費(fèi)。
養(yǎng)成習(xí)慣的步驟：提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)
為何壞習(xí)慣容易養(yǎng)成?因?yàn)閴牧?xí)慣即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，好習(xí)慣延遲獎(jiǎng)勵(lì)
行為轉(zhuǎn)變的四大定律：
1.讓它顯而易見(jiàn)：寫(xiě)下執(zhí)行意圖、習(xí)慣疊加、改變環(huán)境
2.讓它不可抗拒：喜好綁定、消除壞習(xí)慣的根源
3.讓它簡(jiǎn)單易行：最省力法則(每天一分鐘冥想)、讓壞習(xí)慣難以施行(拔掉電視插頭)
4.讓它令人愉悅：習(xí)慣跟蹤法(曲別針)、找到問(wèn)責(zé)伙伴建立習(xí)慣契約)
習(xí)慣疊加：一個(gè)習(xí)慣后馬上執(zhí)行另一個(gè)習(xí)慣。eg.脫下工作服馬上換上運(yùn)動(dòng)裝
習(xí)慣綁定：習(xí)慣后及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。eg.看書(shū)后馬上標(biāo)號(hào)
習(xí)慣的養(yǎng)成并非以時(shí)間計(jì)算，而以次數(shù)衡量。eg.什么21天養(yǎng)成--x的習(xí)慣，是不科學(xué)的。我們不去碰危險(xiǎn)品的習(xí)慣需要21天才能養(yǎng)成么?
什么習(xí)慣是值得養(yǎng)成的好習(xí)慣?對(duì)別人來(lái)說(shuō)是痛苦的事情，而你卻能甘之若飴，那么就值得你去養(yǎng)成，再通過(guò)刻意練習(xí)，抵達(dá)心流，成為專(zhuān)家，大師。eg.我喜歡讀書(shū)，而別人覺(jué)得痛苦，那么我就可以一直堅(jiān)持下去，成為自己的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
如上是這本書(shū)我能吸收到的一些觀點(diǎn)。
對(duì)狄德羅效應(yīng)感觸比較多，以前在成都工作的'時(shí)候，公司在IFS，樓下就是奢侈品商店。每天通勤都會(huì)路過(guò)，見(jiàn)到很多年輕女孩去逛，逛完P(guān)RADA、DIOR、CHANEL就會(huì)接著去二樓買(mǎi)與之相配的化妝品、香水。當(dāng)時(shí)也想，攢兩個(gè)月工資我也去買(mǎi)個(gè)LV包包。
一天路上，看到一個(gè)背著LV包包的女生穿著不相配的服裝，我狐疑這個(gè)LV怕是假的吧?然后再思及自身，僅僅一件奢侈品是無(wú)法滿(mǎn)足的。就放棄了購(gòu)買(mǎi)任何一件奢侈品的念頭。轉(zhuǎn)而去購(gòu)買(mǎi)書(shū)籍，那一年，買(mǎi)了100多本書(shū)，讀完52本。現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)自己很享受讀書(shū)，這個(gè)習(xí)慣就堅(jiān)持了下來(lái)。
掌控習(xí)慣讀后感3
我們常常會(huì)陷入龐大的習(xí)慣中，無(wú)法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運(yùn)面對(duì)面時(shí)，發(fā)現(xiàn)最無(wú)奈、最無(wú)法改變的一件事。習(xí)慣是什么?習(xí)慣就是我們的舒適區(qū)。在這個(gè)舒適區(qū)待的久了以后，習(xí)慣就會(huì)變成我們的命運(yùn)。有人說(shuō)，命運(yùn)是天注定的，很難改變。也有人說(shuō)，人定勝天，命運(yùn)是可以被戰(zhàn)勝的。
其實(shí)，如果我們是勇于挑戰(zhàn)命運(yùn)的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因?yàn)榫科湓颍覀儜?zhàn)勝命運(yùn)不過(guò)是戰(zhàn)勝了我們的習(xí)慣。那個(gè)龐大的，好像與我們共生的習(xí)慣，才是我們命運(yùn)的鎖扣。而當(dāng)我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運(yùn)不公時(shí)，其實(shí)大可不必想得太多，畢竟我們主要是因?yàn)榱?xí)慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習(xí)慣雖然難改，但是只要你想，就沒(méi)有改變不了的。
以上是我在閱讀《掌控習(xí)慣》這本書(shū)后最深刻的.感受。從作者詹姆斯·克利爾書(shū)寫(xiě)的那些關(guān)于習(xí)慣掌控的案例中，生動(dòng)地挑戰(zhàn)了一把命運(yùn)的極限。就像我們現(xiàn)在常常聽(tīng)到的“整容式減肥”這件事，就是一種習(xí)慣改變之后，命運(yùn)的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習(xí)慣，所有成功的人都是因?yàn)橛袀�(gè)好的習(xí)慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對(duì)生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽(yáng)光雨露。
我們面對(duì)事件做出的反應(yīng)，40%—50%都是出于無(wú)意識(shí)的反應(yīng)。無(wú)意識(shí)的反應(yīng)就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲(chǔ)存，更是我們對(duì)于所處環(huán)境的體現(xiàn)。我們每個(gè)人都會(huì)不自覺(jué)地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。
而習(xí)慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強(qiáng)大意志力。因?yàn)槲覀兯幍沫h(huán)境不可能是單一性的，很多時(shí)候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬(wàn)別的個(gè)性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬(wàn)別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習(xí)慣。
習(xí)慣的形成其實(shí)沒(méi)有那么難，我們需要緊跟習(xí)慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒(méi)有人比我們更了解自己，所以《掌控習(xí)慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運(yùn)用這四個(gè)步驟：提示——渴求——反應(yīng)——獎(jiǎng)賞，來(lái)形成我們自己完整的習(xí)慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會(huì)如何掌控習(xí)慣，如何改變命運(yùn)。
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