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《微習(xí)慣》讀后感

時(shí)間:2022-11-18 12:04:43 讀后感 我要投稿

《微習(xí)慣》讀后感

  當(dāng)閱讀了一本名著后,相信大家的收獲肯定不少,是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫寫讀后感了。你想知道讀后感怎么寫嗎?下面是小編幫大家整理的《微習(xí)慣》讀后感,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

《微習(xí)慣》讀后感

《微習(xí)慣》讀后感1

  你是否認(rèn)為自己是意志力薄弱的人?是否有懶惰、拖延和浪費(fèi)時(shí)間的“壞習(xí)慣”?是否發(fā)現(xiàn)自己總是雄心勃勃,但大多數(shù)計(jì)劃都難以最終執(zhí)行、不了了之?縱然年復(fù)一年地制定new year resolution(新年決心/計(jì)劃),那些表過(guò)決心要完成的,仍然是年年出現(xiàn),等待被完成。

  我曾經(jīng)聽(tīng)朋友轉(zhuǎn)述他自己和他朋友在健身上的經(jīng)歷。想擁有完美或更好身材的人中,不少在鍛煉的過(guò)程中會(huì)失去信心,難以堅(jiān)持,最后,健身這樣短期內(nèi)成效不明顯的計(jì)劃,總是半途而廢。很典型的兩個(gè)故事是,有的人因?yàn)檗k了卡,為了不浪費(fèi),終究是都用上了;有的人只在開(kāi)卡時(shí)到健身館一兩次,卡快過(guò)期時(shí)才想起去一次,其他時(shí)候都沒(méi)能鼓起勇氣去做這樣的難事。

  “懶惰”一定程度上是人的天性。一個(gè)事事勤奮的人,他需調(diào)動(dòng)整個(gè)生命系統(tǒng)支持無(wú)論巨細(xì)的計(jì)劃/目標(biāo)/任務(wù),其實(shí)也只會(huì)過(guò)度消耗!靶邪倮镎甙刖攀保鋵(shí)古人很早就注意到堅(jiān)韌、毅力足的人,畢竟是少數(shù)。意志力薄弱的人注定一事無(wú)成嗎?百里走,可能是比較艱巨的任務(wù),對(duì)于其他并不要求時(shí)限、也相對(duì)容易達(dá)成的目標(biāo),有無(wú)什么方法途徑可供參考呢?《微習(xí)慣:簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》提供了一個(gè)很好的思路。

  不能否認(rèn)的是,健身上難堅(jiān)持的人,在其他事情上相對(duì)堅(jiān)持了更久。在開(kāi)始微習(xí)慣策略之前,還要回答兩個(gè)先決問(wèn)題。一個(gè)是我真的希望達(dá)成這個(gè)目標(biāo)嗎?我真的熱愛(ài)這件事嗎?這需要相對(duì)明確的回答,不然,隨著堅(jiān)持的難度增加,熱情消退,會(huì)很快或極輕易放棄這個(gè)目標(biāo)。第二,我是容易受外界影響的人嗎?如果是的話,即使做不到不受影響,也要體認(rèn)到自身的狀況。

  需知,正常情況下,人幾乎不可能一夜之間改造自己擁有強(qiáng)大意志力;也很難在短時(shí)間內(nèi)克服乃至戒除不利的.“壞習(xí)慣”。本書(shū)作者憑借著對(duì)人性弱點(diǎn)的深刻洞察,提出了微習(xí)慣策略:任務(wù)量小到不會(huì)猶豫、但需堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣,最后“習(xí)慣成自然”,自己樂(lè)于做之前需刻意提醒做的任務(wù)。

  習(xí)慣的力量,已經(jīng)被心理學(xué)家、教育專家所認(rèn)識(shí)。現(xiàn)在的幼兒園和小學(xué)低年級(jí)學(xué)生,都有關(guān)于養(yǎng)成習(xí)慣的課。那些從小養(yǎng)成了刷牙、洗手等好習(xí)慣的小朋友,將終生受益于這樣的“習(xí)以為常的動(dòng)作”。微習(xí)慣的妙處在于,設(shè)定一個(gè)量比較小的目標(biāo),每天執(zhí)行,克服“猶豫”的危險(xiǎn),先從“不排斥”開(kāi)始,最終形成習(xí)慣。研究表明,一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成,從18天到254天不等。對(duì)比下現(xiàn)在多數(shù)人都有的早晚兩次刷牙習(xí)慣,我們其實(shí)到點(diǎn)了想都沒(méi)想就去刷牙(不抗拒),刷完異味清除,心里高興(適當(dāng)精神鼓勵(lì)/酬賞)。哪天實(shí)在忙錯(cuò)過(guò)了刷牙,也會(huì)惴惴不安,怕呼氣影響與他人的近距離溝通。在其他事上,如能養(yǎng)成習(xí)慣,最后“不做都難受”,那么微習(xí)慣策略就大功告成了。

  這真是普通人的法寶,希望大家親驗(yàn),原書(shū)有原理和過(guò)程的詳細(xì)闡述,值得參考。

《微習(xí)慣》讀后感2

  你有沒(méi)有擁有過(guò)大大的夢(mèng)想,卻從未實(shí)現(xiàn)過(guò)?你有沒(méi)有曾經(jīng)給自己設(shè)立過(guò)許多目標(biāo),比如我今天一定要閱讀一個(gè)小時(shí),卻從未實(shí)施過(guò)?比如我每天要背一百個(gè)單詞,卻被自己嚇得腿軟,怎么記也記不。吭俦热缥颐刻煲懿揭粋(gè)小時(shí),卻連一分鐘都沒(méi)跑過(guò)?

  很多時(shí)候都會(huì)被患有“懶癌”的自己氣個(gè)半死!很多時(shí)候都羨慕那些每天像打滿了雞血的別人!很多時(shí)候告訴自己一定要從今天開(kāi)始,好好努力,好好去行動(dòng),可是,臣妾就是做不到。∧阌斜臼履銇(lái)!

  這幾天我閱讀了斯蒂芬。蓋斯《微習(xí)慣:簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》,感觸頗深。微習(xí)慣中的微就是小小的,微不足道的意思。微習(xí)慣就是一種微小的積極行為,你需要每天強(qiáng)迫自己去完成它。微習(xí)慣太小,小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性,它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān),而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”,它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

  剛注冊(cè)簡(jiǎn)書(shū)的時(shí)候,我的積極性很大,每天要求自己寫一篇超過(guò)一千五以上的文章。堅(jiān)持了幾天,實(shí)在是堅(jiān)持不下去了。因?yàn)橐磺灏賯(gè)字對(duì)一個(gè)剛寫文字的人來(lái)說(shuō)實(shí)在是太難了。每天都有各種理由,比如太忙了,出差了,沒(méi)靈感了,一千五百個(gè)字太多了。這樣一擱淺,從來(lái)都不寫了。自從閱讀了微習(xí)慣后,我就給自己每天定目標(biāo),寫一百個(gè)字。新的目標(biāo)制定后,我往往都會(huì)超額完成,很多時(shí)候都甚至達(dá)到了一兩千個(gè)字。

  回到文章開(kāi)頭的問(wèn)題。假如你有一個(gè)大夢(mèng)想,能不能把它拆分成許多個(gè)小夢(mèng)想?當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)那么再來(lái)一個(gè)。

  假如你給自己制定目標(biāo)是每天閱讀一個(gè)小時(shí),那么能不能縮短成十分鐘?不要小看每天十分鐘的閱讀,如果每天閱讀5分鐘,一本書(shū)平均7萬(wàn)字,一年至少可以讀完32本書(shū)。32本書(shū)似乎看起來(lái)不多,但要知道,中國(guó)人平均每年的`閱讀數(shù)量不超過(guò)4本。也就是說(shuō),每天閱讀5分鐘就已經(jīng)超過(guò)了90%以上的人。

  假如你計(jì)劃每天背一百個(gè)單詞,那么能不能縮成每天背五個(gè)單詞?每天背五個(gè)單詞不難吧?每天背五個(gè)單詞,每年就是1825個(gè)單詞,如果堅(jiān)持十年呢,就是18250個(gè)單詞!假設(shè)我們從初中就開(kāi)始堅(jiān)持,那么等到大學(xué)畢業(yè)就能夠擁有一萬(wàn)多個(gè)詞匯量。

  假如你計(jì)劃每天跑步一個(gè)小時(shí),那么能不能縮成每天跑步十分鐘呢?當(dāng)你每天堅(jiān)持了十分鐘后,你可能會(huì)覺(jué)得跑步讓我呼吸更舒暢了,你可能會(huì)覺(jué)得出汗的感覺(jué)真好,這個(gè)時(shí)候你會(huì)情不自禁的多跑幾分鐘,而你卻從未感知過(guò)。

  當(dāng)你完成一次次微小的目標(biāo)后,當(dāng)你看著To do list上的一項(xiàng)項(xiàng)事項(xiàng)被你劃掉后,你的自信心會(huì)逐漸增強(qiáng),繼而你會(huì)給自己設(shè)立一個(gè)又一個(gè)新的目標(biāo)。

  安東尼羅賓說(shuō):塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事,而是你一貫堅(jiān)持做的事。

《微習(xí)慣》讀后感3

  《微習(xí)慣》這本書(shū),作者:斯蒂文,提到了一個(gè)把目標(biāo)分解成一些微不足道,小到不可思議的一小步的概念,通過(guò)設(shè)定一個(gè)不可能失敗的目標(biāo),并且輕而易舉的將好習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)。比如,他將原計(jì)劃每天做100個(gè)俯臥撐,變成每天一個(gè)俯臥撐;把每天寫作三千字縮減成每天寫作50字等。

  方法簡(jiǎn)單易行。究竟如何用微習(xí)慣來(lái)獲得自我成長(zhǎng),作者提煉了八個(gè)步驟:

  1、選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃;首先呢,要列一個(gè)習(xí)慣清單,這個(gè)清單當(dāng)中的數(shù)量最好不超過(guò)四個(gè),而且記得它是簡(jiǎn)單到不可能失敗,比如說(shuō)喝水啊,比如每天看一頁(yè)紙的書(shū),比如說(shuō)每天寫五十個(gè)字,而比如說(shuō)每天健身一分鐘,等等,就是要制定這個(gè)每周帶彈性的計(jì)劃,這個(gè)是不可中斷的,要持續(xù)堅(jiān)持的,那么在書(shū)中的作者就提到了一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成不是通過(guò)21天,不是28,天不是三十天,而是大概從18天到254天,那么平均下來(lái)需要66天,所以記得哦,設(shè)定這個(gè)目標(biāo)的周期最好是超過(guò)66天,微計(jì)劃呀,要更關(guān)注成功率。

  2、挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值;

  3、明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程;納入到日程當(dāng)?shù)氖虑,納入到你一天最重要最先要完成的事情,去設(shè)定一個(gè)一天一次隨時(shí)可做的小目標(biāo),并且具有自主、自由和靈活性的小目標(biāo),將會(huì)給你能量,讓你不斷的取得成功。

  4、建立匯報(bào)機(jī)制以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感;通過(guò)激勵(lì),我們可以繼續(xù)行動(dòng),幫助恢復(fù)意志力,堅(jiān)持良好的微習(xí)慣,行動(dòng),便會(huì)給我們滿足感和成就感。

  5、記錄和追蹤完成情況;有記錄才有發(fā)生,要么把想法寫在紙上,把一些感受,進(jìn)行記錄,并且呢,建議使用一些關(guān)于習(xí)慣的app,其實(shí)那非常簡(jiǎn)單,你只要下載一些關(guān)鍵詞,是習(xí)慣的app叫。比如說(shuō)微習(xí)慣APP,里面有很多的各種各樣的小習(xí)慣啊,喝水呀,吃青菜呀,說(shuō)正面的`語(yǔ)言啊,孝順父母呀,很多很多的這個(gè)小習(xí)慣可以參與踐行。

  6、微量開(kāi)始超額完成;因?yàn)槲覀兊拈_(kāi)始太簡(jiǎn)單了,所以通常都會(huì)超額完成,絕對(duì)不用害怕失敗,不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感,并且可以通過(guò)實(shí)行這樣的威脅慣,可以來(lái)強(qiáng)化意志力,當(dāng)下就取得進(jìn)步,不想和任何的意志力,那么微不足道,不會(huì)阻礙你的進(jìn)步,而是取得成功的關(guān)鍵。

  7、完成計(jì)劃安排擺脫高期待值;因?yàn),目?biāo)小到不可能失敗,因?yàn)楹?jiǎn)單到只需要一個(gè)俯臥撐,所以很多時(shí)候呢,我們就會(huì)給自己加量加碼,其實(shí)呢,我們要學(xué)會(huì)控制期望值,就是所謂的放輕松,禁止暗中目標(biāo)膨脹,不要給自己又加了砝碼,按嚴(yán)格遵守小目標(biāo)的,養(yǎng)成習(xí)慣是重點(diǎn)。

  8、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。習(xí)慣并非情緒化,而他已經(jīng)成為了一種常態(tài),然后,好習(xí)慣的,通常都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的無(wú)聊,而當(dāng)你覺(jué)得有一點(diǎn)點(diǎn)無(wú)聊,沒(méi)有挑戰(zhàn)的時(shí)候,說(shuō)明他也成為了一種習(xí)慣了。

  不要給自己太大的壓力,只要每天能行動(dòng)就是成功。

《微習(xí)慣》讀后感4

  我們喜歡從成功人士身上尋找可借鑒之處,力圖找出方法,能夠?qū)崿F(xiàn)成功的復(fù)制。這么多年過(guò)去了,成功學(xué)、方法學(xué)的書(shū)架上已經(jīng)堆滿了成功的方法、經(jīng)驗(yàn)、傳記,可是成功的人依然鳳毛麟角,為什么會(huì)這樣呢?是這些優(yōu)秀的品質(zhì)無(wú)法復(fù)制?還是這些書(shū)籍誆騙世人?我很好奇,讀了大量類似書(shū)籍后發(fā)現(xiàn)這些書(shū)中所言,皆為成功之基石,都是無(wú)可辯駁的優(yōu)秀品質(zhì),都是操作性很強(qiáng),普適性很高的方法,可是,為什么沒(méi)有真的讓很多人就此走上人生巔峰呢?長(zhǎng)久以來(lái),我深感不解,甚至一度懷疑所謂的成功學(xué),根本沒(méi)什么價(jià)值。直到幸福俱樂(lè)部提供了《微習(xí)慣》這本書(shū),讓我覺(jué)得以往所知所學(xué)并非沒(méi)有價(jià)值,而是缺少了最為關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié):行動(dòng)。

  最難的,便是知行合一,很多人感慨:聽(tīng)過(guò)很多道理,卻依然過(guò)不好這一生。我想這也是大多數(shù)人的真實(shí)處境吧。很多道理在心里形成認(rèn)同,卻無(wú)法付諸行動(dòng),終究道理成了感慨的臺(tái)詞,人,依舊還是老樣子。

  《微習(xí)慣》我是被其狂妄的宣傳所吸引:簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則,作者是斯蒂芬·蓋斯,鑒于外國(guó)人寫作的風(fēng)格,我預(yù)判書(shū)中不會(huì)長(zhǎng)篇大論的道理論證,不會(huì)有太多的引經(jīng)據(jù)典,我可以從中掌握確確實(shí)實(shí)的方法或行動(dòng)守則,果然,沒(méi)讓我失望。

  具體的`方法,讀者若有興趣,可以買來(lái)讀讀,我不會(huì)劇透太多,關(guān)于核心的思想,我卻愿意和大家分享一下,就是從無(wú)到有,從想要開(kāi)始,到做,其中的價(jià)值。

  你一定會(huì)有這樣的經(jīng)歷:這件事情應(yīng)該這樣去做,恩,可是似乎并不好實(shí)現(xiàn),因?yàn)槠渲杏行├щy,該怎么解決呢?這似乎不容易,好吧,暫且這樣吧,我回頭再處理。于是,這件事情就被擱置了,這可能是一個(gè)項(xiàng)目,可能是你的健身減肥計(jì)劃,可能是一個(gè)整理辦公桌的小事,可是,這份擱置,事實(shí)上違背了你心里認(rèn)同的正確處理方式,偏離了所謂成功的路線,而造成這個(gè)結(jié)果的根本原因是,你沒(méi)有開(kāi)始行動(dòng),這也就是你和成功者分道揚(yáng)鑣的岔路口,而成功者選擇執(zhí)行內(nèi)心認(rèn)同的行為準(zhǔn)則,而你,選擇了更為舒適且明顯不正確的路線,這也是為什么許多人懂得很多道理,卻過(guò)不好一生的原因。

  那么,從無(wú)到有,從0到1的過(guò)程,確實(shí)不簡(jiǎn)單,不得不承認(rèn)有些人并不認(rèn)為這是困難的,所以他們展現(xiàn)出很強(qiáng)的執(zhí)行力,自制力,這些人往往比其他人要強(qiáng),那么作為天生不具備這樣能力的人來(lái)說(shuō),掌握一個(gè)方法,實(shí)現(xiàn)自我控制,讓自己利用這些方法,走向正軌,那么這本書(shū)的價(jià)值,便不言而喻了。

  入股你也認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn),那么,支持下作者,買本書(shū),坐下來(lái)讀讀,然后,去做,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你越來(lái)越能夠認(rèn)同自己,越來(lái)越有勇氣,去面對(duì)你的生活!

  最后,感謝幸福俱樂(lè)部,感謝你帶給我新的轉(zhuǎn)折!

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