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健康生活心得體會(huì)【常用14篇】
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí)，可用寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么心得體會(huì)怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編精心整理的健康生活心得體會(huì)，希望對大家有所幫助。
健康生活心得體會(huì)1
幼兒健康教育是生活教育，幼兒園作為幼兒的生活環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在盥洗、進(jìn)餐、清潔、睡眠、鍛煉、游戲等日常生活的每一環(huán)節(jié)滲透健康教育理念，實(shí)施健康教育策略，讓幼兒在自然的生活中身心健康地發(fā)展，讓幼兒在一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)中，從經(jīng)歷的各項(xiàng)活動(dòng)中，隨時(shí)隨地感受到健康教育的要求，接受健康教育的影響。
一、創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展
創(chuàng)設(shè)良好的藝術(shù)環(huán)境，悅耳的音樂、漂亮的圖畫、好聽的故事都能吸引幼兒的注意。幼兒注意的時(shí)間短，容易受各種環(huán)境因素的干擾，自我表達(dá)的能力較弱更應(yīng)該引起重視。幼兒一日生活中的游戲是幼兒的基本活動(dòng)，在游戲中，幼兒可以自然地流露出內(nèi)在的心理沖突以及用語言所不能表達(dá)的情緒情感；在游戲中，幼兒能自由而愉悅地感受和學(xué)習(xí)健康的態(tài)度、行為和習(xí)慣，體驗(yàn)身心放松帶來的快樂。因此，在幼兒健康教育中，我們要充分發(fā)揮音樂、美術(shù)、舞蹈、語言藝術(shù)的作用，把藝術(shù)和游戲緊密結(jié)合起來，為兒童創(chuàng)設(shè)游戲的情境。
創(chuàng)設(shè)良好的師幼關(guān)系，讓幼兒在集體中感到溫暖，心情愉快，形成安全感，信賴感；《指南》中提出：成人要“保持良好的情緒狀態(tài)，以積極、愉快的情緒影響幼兒”；“成人要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，為幼兒做出榜樣。如生氣時(shí)不亂發(fā)脾氣，不遷怒于人”等。這就是期望成人能以積極、正面的形象出現(xiàn)在幼兒面前，為幼兒樹立榜樣。所以作為教師，我們的言行舉止深深影響著幼兒。我們應(yīng)以關(guān)懷、接納、尊重的態(tài)度與幼兒交往。為此，教師還應(yīng)當(dāng)積極構(gòu)建健康的心理生活環(huán)境，創(chuàng)設(shè)和諧的'班級氛圍、平等鼓勵(lì)的師幼關(guān)系。使幼兒情緒安定、心情愉快，要充分認(rèn)識到心理環(huán)境對幼兒的影響有時(shí)比物質(zhì)環(huán)境的影響更為深刻，要根據(jù)幼兒的情緒和行為表現(xiàn)反思、調(diào)整和改進(jìn)心理環(huán)境，做到幼兒每天都能開開心心上幼兒園，喜歡與老師接近。
二、在日常生活中滲透健康教育
幼兒良好的健康行為和健康的自我保護(hù)意識不是靠幾次主題活動(dòng)，幾節(jié)教育活動(dòng)就能養(yǎng)成的。關(guān)鍵是要靠我們通過日常生活每個(gè)環(huán)節(jié)對幼兒隨機(jī)地進(jìn)行健康教育�！吨改稀吩诮】殿I(lǐng)域的教育建議中指出“提醒幼兒要保持正確的站、坐、走姿勢”；“幫助幼兒養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣”；“提醒幼兒保護(hù)五官，如不亂挖耳朵、鼻孔，看電視時(shí)保持3米左右的距離”；“鼓勵(lì)幼兒做力所能及的事情，對幼兒的嘗試與努力給予肯定，不因做不好或做得慢而包辦代替”；“結(jié)合生活實(shí)際對幼兒進(jìn)行安全教育”；等等，這些都體現(xiàn)了在日常生活中滲透健康教育這一教育理念。所以我們在日常生活中要為幼兒提供適宜的學(xué)習(xí)和發(fā)展機(jī)會(huì)，減少包辦代替。例如：幼兒飯前、便后洗手時(shí)，可以要求幼兒注意水流不能開得太大，洗完后關(guān)緊水龍頭。在幼兒進(jìn)餐時(shí)教給幼兒正確的進(jìn)餐姿勢，愛惜糧食，知道糧食來之不易。盡量吃完自己的一份飯菜，保持桌面清潔。小班幼兒在上廁所時(shí)，就可以隨機(jī)進(jìn)行怎樣上廁所教育。又例如：幼兒的體格鍛煉，我們可以通過早操、體育游戲，運(yùn)動(dòng)器材等進(jìn)行。幼兒的自我保護(hù)意識和方法可以通過戶外游戲時(shí)進(jìn)行滲透。再如，在課間播放輕柔的音樂，提醒幼兒做到輕聲說話、走路、物品輕拿輕放，減少噪音等等。再針對個(gè)別特殊幼兒應(yīng)多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得全面的健康教育。
健康生活心得體會(huì)2
身體健康，這歌有國語、粵語兩個(gè)版本。聽這兩首歌如同品嘗兩種不同風(fēng)格的菜系，讓人回味悠長，浸潤其中。初聽，被樸實(shí)的歌詞所吸引;再聽，被歌折射出的內(nèi)涵所感動(dòng);現(xiàn)在聽，又別有一番滋味在心頭。聽一首歌會(huì)因環(huán)境、年齡、氣氛、心情的不同而產(chǎn)生不同的感受。
以前，向親朋好友送上祝福，是很極少會(huì)用上這個(gè)詞語：身體健康。不是嫌棄它，而是覺得有點(diǎn)俗不可耐，沒有發(fā)出去的必要。隨著年輪在一圈圈地增加，才慢慢認(rèn)識到自己身體在不經(jīng)意的變化著。對鏡發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋之外，身體的變化也讓自己感到什么叫每況愈下。
時(shí)常聽到身邊比自己年長的親人、同事、朋友說一句“身體一年不如一年”，很多時(shí)候一笑置之。因?yàn)闆]有深刻的體會(huì)是不能很好地理解這句話的真正含義。
細(xì)細(xì)的回顧這幾年，身邊的.人或多或少有過病痛。哥哥得了腦病，去了市級醫(yī)院檢查，卻查不出病因，全家茶飯不思，寢不得安眠，最后到了省城的腦科醫(yī)院才有了結(jié)果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃藥克制�？墒沁@病沒有特效藥，要長期服用，但這吃藥卻不知要到何時(shí)才是盡頭。過些時(shí)日，母親對我說頭暈，打、吊、吃效果都不好，聽著心里揪著緊。找個(gè)認(rèn)為好的醫(yī)生看，有了點(diǎn)效果，緊張的心里才稍微放下來。醫(yī)生說，人上了年紀(jì)，抵抗力下降，總是會(huì)有這樣或那樣的毛病，平時(shí)多多關(guān)心老人家，陪她聊聊天，注意飲食上的均衡，適當(dāng)增加營養(yǎng)，還要注意勞逸結(jié)合。媽媽的身體就這樣在醫(yī)院來回折騰些時(shí)日，才慢慢恢復(fù)過來。辦公室的邱老為革命工作干了幾十年，因腎結(jié)石動(dòng)了刀，術(shù)后身體虛弱，元?dú)獯髶p，工作不了，請了病假在家休養(yǎng)。想起這些事，不免感慨，平安是福，身體健康更是幸福的源泉。
時(shí)下許多人創(chuàng)業(yè)之時(shí)，用健康換金錢。他們?nèi)徊活櫹眢w，常常通宵工作，酒席間、聚會(huì)時(shí)觥籌交錯(cuò)，煙霧繚繞。健康就在這不知不覺間一點(diǎn)一點(diǎn)消耗，等到身體出現(xiàn)問題卻用金錢換健康。小病去醫(yī)院去一趟也難受，要是有個(gè)什么大病，發(fā)現(xiàn)得早破點(diǎn)財(cái)能活下來乃是萬幸，發(fā)現(xiàn)得遲，人財(cái)兩空，還要給留在世上的親人莫大的傷悲。想想身邊的人，想想自已肩上的重任，你就不難理解“身體健康”不是一句話，而是要用我們實(shí)際行動(dòng)去捍衛(wèi)。
身體健康，簡單的一句話，凝聚多少人心中的祈盼。古往今
來多少人為了健康而尋方，上至皇帝，下至庶民。早幾年香港藝人“肥肥”沈殿霞，為求續(xù)命不惜一擲千萬，到最后還是香消玉殞。健康是福，擁有健康才是享受人生的保證，當(dāng)你擁有家財(cái)萬貫的時(shí)候，我期盼你是身體健康的。忽然想起幽默大師說的一句話：人生最痛苦的事——人沒了，錢沒花完!但愿這句話給人不止是一句笑話。
工作多年，自己也明顯感到過度的工作給身體帶來的不適。耳鳴，頸椎欠靈活，工作上有點(diǎn)力不從心。這難道是身體周期的輪回?我思考著，也擔(dān)心著。
歌還在唱，“我不要做弱質(zhì)病人，變一個(gè)負(fù)累你不幸，誰想有病，厭惡呻吟，我不要千金白銀也祈求這小小福萌，我只想身體健康”。
愿我們都身體健康，朋友們!
健康生活心得體會(huì)3
我們的生命只有一次，我們要珍惜我們的生命。珍惜我們的生命只有一種方法，那就是注意身體。早晨不要只穿一點(diǎn)點(diǎn)衣服，要不然我們就會(huì)生病，身體自然就不會(huì)健康。我們應(yīng)該天氣下降的.時(shí)候應(yīng)該穿多一點(diǎn)衣服，不要著涼，中午溫度上升的時(shí)候，熱的時(shí)候就把衣服脫掉，冷的時(shí)候趕快把衣服穿好，這樣身體才會(huì)健康，生命也就會(huì)延長。
疾病是一種很厲害的病，所以我們要預(yù)防疾病。預(yù)防疾病首先不能在水里游泳，不能吃垃圾食品，不能要?jiǎng)e人給你夾菜，這樣容易得疾病，我們應(yīng)該自己夾菜，這樣才不會(huì)得疾病。我們應(yīng)該有很好的心理，身體就不會(huì)很健康。所以我們也要有一個(gè)很好的心理。
我們生長發(fā)育一定要多吃蔬菜和魚肉，這樣才會(huì)有健康的身體。青春期保健一定要早晨洗了臉，要抹香和晚上，才會(huì)保健青春。
遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，一定要避風(fēng)險(xiǎn)，就會(huì)不安全，所以，遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，千萬記住，一定要避風(fēng)險(xiǎn)。
健康生活心得體會(huì)4
作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女，我不是弱不禁風(fēng)，羸弱不堪的嬌貴公主，而是一個(gè)四肢健康，頭腦靈活的陽光女孩，這一切都?xì)w功于我的健康生活方式。
我不會(huì)像大多數(shù)人那樣把寶貴的清晨時(shí)間花在溫暖的被窩里，我喜歡在燦爛的朝陽里開始新的一天。不知你可曾做過“拼命三郎”，加班“開夜車”?總之我沒有這個(gè)習(xí)慣，有人敬佩一些學(xué)生熬夜的毅力，一些學(xué)生也為自己熬夜換來的成績而欣慰，我卻認(rèn)為那是對生命的輕視，倘若身體因?yàn)槿狈λ叨憧辶�，又怎么能自由地學(xué)習(xí)，工作呢?
有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲，我覺的他們應(yīng)該學(xué)會(huì)像我這樣忙中偷閑。忙了一段時(shí)間后，我常常捧一本愛看的'書，舒舒服服地縮在陽臺(tái)的沙發(fā)上閱讀，要么飲一杯清茶，要么吃一碗水果，多么愜意!周日我常去小區(qū)邊的菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，嗅一嗅泥土的芬芳，認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜，這樣的散步讓我受益匪淺，至少我不會(huì)淪落到五谷不分的境地。
當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時(shí)，我總是沿著秦淮河一路小跑�，F(xiàn)在是春季，河岸上一片綠煙紅霧，油菜披上了金裝，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場地上跑圈要自在多了!
時(shí)間有限，介紹到此為止，想擺脫亞健康，還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式!
健康生活心得體會(huì)5
只有失去的才知道要珍惜,當(dāng)你失去健康的時(shí)候,才知道它的重要,生命對于人只有一次,當(dāng)你失去了生命，再多的財(cái)富對你也是無用之物。
想要擁有健康，最主要便是擁有健康的生活方式，而健康的生活方式也有幾個(gè)方面是最主要的。
第一、科學(xué)飲食習(xí)慣。
1.早餐宜早，人體經(jīng)一夜睡眠腸胃空虛，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振奮。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
3.人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會(huì)損傷胃腸等消化器官，所以吃飯一少。
4.飲食五味不下偏亢，多吃淡味，于健康大有好處，所以飲食偏淡。
5.胃喜暖而惡寒，飲食宜溫，生冷一少，這有利于胃對食物的消化和吸收。
6.堅(jiān)硬之物，最難消化，而半熟之肉，更是傷胃，尤其是胃弱年高之人，所以煮飲烹食須煮爛方食。因?yàn)閶寢尩挠绊懳颐刻熘怀砸稽c(diǎn)肉，注意粗糧搭配，不吃咸菜，吃飯只吃八分飽，堅(jiān)持每天喝牛奶。并根據(jù)我的身體狀況在我的飲食里加入了一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的`食物。
第二.適度運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣。
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán)，大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體產(chǎn)生并排出大量汗水，能有效促進(jìn)人體毒素的排出正常成人每周最少出大汗兩次才能有效地防止毒素在體內(nèi)沉淀�？墒乾F(xiàn)代人卻沉迷于舒適的生活，可以通宵達(dá)旦打麻將，上網(wǎng)，玩游戲，卻不愿意抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體。于是各種疾病發(fā)病率居高不下。
早起的鳥兒有蟲吃�，F(xiàn)在的人們都喜歡晚上玩游戲到很晚才
睡覺，早上起來有喜歡來傳來到十二點(diǎn)。如果經(jīng)常處于這種狀況，哪就得小心了，這樣人體的免疫力會(huì)隨之下降，而且這還算是輕的，長期以此的話，可能會(huì)引起腸胃危機(jī)和心臟病!送大家一句話：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。
健康生活心得體會(huì)6
享受健康生活方式——從改變不良習(xí)慣開始
許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣，經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū)：
一、 是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐，或者是不到餓的時(shí)候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃口早就排空了。這時(shí)，胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)，在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時(shí)，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應(yīng)該去休息。其實(shí)，在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候，才應(yīng)該去睡覺。事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺，按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時(shí)睡覺，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
六、 是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥，這是非常不合算的。實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等等。
七、 是病了才治�！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時(shí)再去治療，花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友，平時(shí)自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)�？梢姡瑹o病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要。
八、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動(dòng)鍛煉的意識。正因?yàn)槿绱耍恍┘膊∵^早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。
除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外，還要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。
中年朋友要在以下幾個(gè)方面加以注意：
1、 要定期測體重。人到中年要時(shí)刻關(guān)注自己的體重，過于肥胖就會(huì)減少我們的壽命。
2、 要做到不抽煙。抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲的死亡人群中，有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因?yàn)槌闊熁挤伟┖椭夤苎椎?，占總患病人數(shù)的9%;抽煙人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體。
3、 要盡量少喝酒。對某些朋友來說，酒對健康有著特殊的危險(xiǎn)，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險(xiǎn)要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機(jī)遇。酒能使血壓升高，引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5、 要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用。每天，我們至少應(yīng)該食用400克左右的水果和蔬菜，來補(bǔ)充必要的維生素。
6、 要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收，保護(hù)我們的胃腸道。
7、 要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補(bǔ)鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當(dāng)中都含有豐富的鈣，要多吃一點(diǎn)。
8、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護(hù)我們不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。
9、 要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、 要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡。咖啡同心臟病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可以增加3倍。
12、 要多運(yùn)動(dòng)。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的，比從來就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀(jì)稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車和爬樓梯。
13、 要淡泊名利。千萬不要不顧身體健康，不惜代價(jià)地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個(gè)重要因素。
14、 要積極樂觀。任何消極的情緒都會(huì)使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻
健康生活心得體會(huì)7
俗話說得好：“民以食為天”。不瞞大家說，每當(dāng)我走過快餐店時(shí)，看著門口海報(bào)印著的雞腿、漢堡我也會(huì)心動(dòng)，往往情不自禁的就走了進(jìn)去�？墒�，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，這種“洋快餐”平均14天才換一次油，麥當(dāng)勞炸油中含有重金屬“砷”超出規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)竟高達(dá)11倍多，因?yàn)橛偷膰?yán)重不達(dá)標(biāo)，所加工出來的食物絕大多數(shù)都含有致癌物質(zhì)。吃這種食物，不就等于自己花錢買罪受嗎?
還有許多同學(xué)早上起來空著肚子，去街上買零食吃。就因?yàn)檫@，我們班時(shí)常有人生病拉肚子，不僅影響了學(xué)習(xí)，還嚴(yán)重影響了身體健康。通過一些調(diào)查后，我發(fā)現(xiàn)，這些同學(xué)吃了零食就不愿意吃主食，總是口袋一有錢就去買零食�？蓪�(shí)際上吃零食是有百害而無一利的事情，比如說，零食里含有食品添加劑，長時(shí)間食用會(huì)影響人的消化吸收功能。這樣一來，其實(shí)這零食也就是同學(xué)們生病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
有的人說：“飯后運(yùn)動(dòng)很好啊，可以促進(jìn)消化�！逼鋵�(shí)不是的，飯后“百步走”，不僅不能讓你活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的.增加而引起人心臟功能減退，血管硬化，血壓下降等現(xiàn)象。健康生活不僅需要合理的飲食安排，更重要的還是體育鍛煉。
每天早晨是我最快樂的時(shí)候。一大早起來，我和家人一起去蓮湖公園晨練，呼吸新鮮空氣，最幸福不過了。因?yàn)槲抑�，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。晨練讓我頭腦清醒，有益于大腦神經(jīng)，每次老師上課提問，我都會(huì)以很標(biāo)準(zhǔn)的答案回饋老師。不單如此，晨練讓我擁有了一副好身體，為我減病消災(zāi)，為好好學(xué)習(xí)立下了不可磨滅的功勛。這種一舉多得的好事，怎能不值得大家來學(xué)習(xí)呢? “不要在猶豫和恐懼中浪費(fèi)生命。”這是愛默生的一句名言。同學(xué)們，行動(dòng)起來吧，關(guān)注健康，重視健康，為美好生活奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)，讓自己活得更加充實(shí)，更加有色彩!
健康生活心得體會(huì)8
是的，我們?nèi)说囊簧胁豢赡苁瞧狡秸�，總有跌宕起伏，是崎嶇的。一生中，總有許多挫折，這是在所難免的。不過我們在面對這些“絆腳石”的時(shí)候，不能應(yīng)為他的困難而被他所打倒~因?yàn)槲覀冞�要健康地生活下去~不是有句話說得好挖：“挫折像彈簧，看你強(qiáng)不強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱，你弱他就強(qiáng)”嘛?我們誰都知道，世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶�？墒窃谛W(xué)里，和我同班的一位男生，自幼，他的母親就得疾病而去世了。對于一個(gè)剛懂事的孩子來說，這是多么大的打擊，這是人生中多么大的一個(gè)挫折啊~可這位男同學(xué)并沒有垂頭喪氣，而是勇于面對這個(gè)現(xiàn)實(shí)，接受了這個(gè)人生中極大的挫折。他在班上勤奮努力，成績一直是名列前茅的!最終小學(xué)畢業(yè)時(shí)，考上了------輔仁中學(xué)!我的姨夫自從五年前復(fù)發(fā)了糖尿病，之后做了一個(gè)大手術(shù)，把右膝以下的部分全部鋸掉了。這多他來說，應(yīng)該是件極大的挫折。本來好好的腿，現(xiàn)在沒了，現(xiàn)在連走路也不行了，都要有人攙扶著走路。十分的失落，不知未來的生活該怎樣繼續(xù)生存下去，前途是一片迷茫~整天嘴里是嘀咕著：“我是個(gè)廢人了，我快要死了……”，成天萎靡不正的!吃不下飯，亦睡不著覺，深的是寢食難安~還動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，見了誰都看不慣。漸漸的，他人消瘦了很多。看此情景，他的師父就說了他一通!因?yàn)閹煾敢谭虻拈L輩，他不敢發(fā)牢騷。聽過師父的勸導(dǎo)后，姨夫他人也變了許多，變得開朗些了……
因?yàn)樗懒�，人的生命是很寶貴的，來到世上過一輩子也不容易，所以要懂得珍惜生命;自己的腿沒有了，這些小挫折又算得了什么呢?自己不是還有手，還有腦，還有眼嘛，比起那些盲聾啞人自己算是幸運(yùn)的多了~裝了假肢之后的姨夫便學(xué)著怎樣走路�，F(xiàn)在是性格開朗多了。生活的有滋有味!他明白了：挫折不怕，是要懂得如何健康的生活下去哦?……
海倫·凱勒，當(dāng)他一歲半左右的時(shí)候，因發(fā)燒，成了一個(gè)盲聾啞人，對于一個(gè)剛出生不久，且是個(gè)女孩子的她是一個(gè)多么大的殘酷現(xiàn)實(shí)啊~長大后的她，也曾對世界，對老天爺?shù)牟还铰裨惯^……可當(dāng)她被她的'家庭女教師艾莉莎一番耐心勸說后，本來脾氣暴躁的她，不也成了一個(gè)乖乖女!從此開始了她的寫作生涯，成了英國史上殘疾人作家嗎?并以自身經(jīng)歷，撰寫下了以自己為體裁的長篇小說《假如給我三天光明》。
德國音樂家——貝多芬是個(gè)啞巴人士，不也成了一位著名的音樂家。譜寫了一篇篇優(yōu)美動(dòng)人的樂章。比如《歡樂頌》，等人們熟知的一些音樂!我們無錫的民間音樂家也是個(gè)盲人，不也創(chuàng)作了旋律跌宕起伏的《二泉映月》嘛?不光光我們?nèi)祟愐鎸Υ煺郏】瞪钕氯�，就連植物也會(huì)!你想想，在我國大西北，那么惡劣的環(huán)境下，那一棵棵再也普通不過的胡白楊樹不照樣長得那么超有活力的。惡劣的環(huán)境也應(yīng)該是一挫折哇!只要有草的地方，就有白楊樹的影子。白楊樹是不太講究生存條件的，大路邊，田埂旁，哪里有黃土的地方，哪里就有它的生存。
它不追逐雨水，不貪戀陽光，只要能夠在哪怕板結(jié)的土地上，給一點(diǎn)水分，白楊樹的一截枝條就會(huì)生根、抽芽。只要挪動(dòng)一點(diǎn)雜草生存的空間，它就會(huì)把黃土地裝點(diǎn)，撐起一片綠色。它不需要人去施肥，也不需要像嬌嫩的草坪那樣去澆灌，只要不揮刀斧去砍伐，給它一點(diǎn)寬松的環(huán)境，讓它吸收自由的空氣，它就會(huì)挺拔向上，它從來不對生長的土地說不。它不枝不蔓，扎根在貧瘠的土壤中，隨遇而安，與世無爭，因?yàn)樗鼘儆诓莞�。白楊樹雖然出身寒微，卻是最講究生存質(zhì)量的。土壤里還透著冰碴，春風(fēng)中還夾著寒意，它的枝頭已經(jīng)冒出翠綠的嫩芽，在沉重的壓力下，它的每一片嫩芽，每一片葉子都是努力向上的，而絕不彎腰乞求，更沒有媚俗的面孔。秋風(fēng)里，雖然脫盡了葉子，單薄的枝條依然透著精氣，枝干向上，高昂著頭。嚴(yán)冬里，它迎著刀霜雪劍，依然佇立在寒冷的黃土地，枝枝傲骨，樹樹無字，樹樹有聲。而此時(shí)，貴族的花草，卻在溫室里，接受著送到葉面和根部的養(yǎng)料，懶洋洋地打發(fā)著沒有血色的日子。
健康生活心得體會(huì)9
這是一個(gè)普通的星期六。早晨六點(diǎn)四十，我一個(gè)鯉魚打挺起了床。我的健康的一天也就同時(shí)開始了。
七點(diǎn)二十，我洗漱、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時(shí)聽的收音機(jī)，打開復(fù)讀機(jī)，開始跟著磁帶和書本在英語的海洋里遨游。經(jīng)過了書本里的知識的洗禮，我騎上自行車，向體育場騎去。八點(diǎn)，同學(xué)們已在籃球場上展示自己的風(fēng)采了。我趕緊加入了戰(zhàn)斗。雖然我的`球技并不出色，但我認(rèn)為我那拼搏的精神也是難得可貴的。一個(gè)同學(xué)拍著球在我面前晃來晃去，我抓住時(shí)機(jī)突然沖上去，把球搶到手，出三分線，三步上籃……好球，進(jìn)了!十點(diǎn)鐘時(shí)，我回到家，短暫休息后我又開始在書桌這個(gè)“戰(zhàn)場”上與筆、尺等“戰(zhàn)友”一起拼搏。
十二點(diǎn)鐘。我又坐在了餐廳里。雖然只是三菜一湯，可我卻吃得津津有味。
下午三點(diǎn)一刻，我上完新概念課回到家。我通常與爸爸下盤象棋，這次我卻約好同學(xué)，再次騎上車去鍛煉身體。我們一起騎車到秦淮河邊的觀光小道上，去接受大自然對我們的熏陶。我們聊著天，歡笑著，心中一切煩惱全都被拋開。
晚上七點(diǎn)，吃過晚飯后，我便拿出魔方，沉浸在復(fù)原它的樂趣中。直到八點(diǎn)，我才依依不舍地放下它，打開電視，了解今天的新聞。我也會(huì)看中央7，10，149套節(jié)目，了解其他知識。九點(diǎn).我關(guān)上電視，洗漱后進(jìn)入被窩的懷抱，香甜地睡去了。健康的生活離不開計(jì)劃和實(shí)踐。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長。
健康生活心得體會(huì)10
上周請的客人里，有一位多年的糖尿病人，據(jù)說平時(shí)血糖指數(shù)是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等，以為血糖會(huì)升到12-15，結(jié)果竟然只有7.9!哇咔咔!
看來我這四年學(xué)習(xí)健康烹調(diào)的努力沒有白費(fèi)。
其實(shí)我自己家里就有一個(gè)很好的標(biāo)本，那就是我家領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)以前經(jīng)常應(yīng)酬奔波，在外吃喝的結(jié)果，就是高血脂高膽固醇，還有一個(gè)大肚子。
我們的家庭醫(yī)生看到領(lǐng)導(dǎo)的血脂高得嚇人，開了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數(shù)巋然不動(dòng)，好像沒有吃藥一般。
醫(yī)生又開了半年藥，正好這時(shí)候我開始學(xué)做飯，于是雙管齊下，吃藥的同時(shí)，只在家里吃我做的飯。我那時(shí)候開始想方設(shè)法降低飲食的油鹽糖含量，經(jīng)常試驗(yàn)到油鹽糖量低到影響口感，才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調(diào)整，最后找到一個(gè)既好吃又健康的平衡點(diǎn)，記錄下來。這就是我這個(gè)飲食博客的起源。
同時(shí)按照醫(yī)生的指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類以魚肉為主，特別是三文魚可以多吃，雞肉兔肉等白肉為輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃。
另外食用油以原生冷軋橄欖油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)為主，偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油Canola Oil。
經(jīng)過半年的吃藥加飲食控制，再檢查時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的血脂膽固醇指標(biāo)全部降到正常水平!
就是說，頭半年光吃藥，完全無效;后半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數(shù)全部達(dá)標(biāo)。從那以后領(lǐng)導(dǎo)就不需要再吃藥了。
指數(shù)達(dá)標(biāo)的同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的體態(tài)也發(fā)生明顯改變，大肚子沒有了，腹部平坦，腰也細(xì)了，身材似乎回到大學(xué)時(shí)代;晚上睡覺 呼吸變輕微了，沒有了打呼嚕的現(xiàn)象;他自己也感覺到身體輕盈精力充沛，沒有以前那么愛出汗。
這樣調(diào)整飲食，不僅改善了領(lǐng)導(dǎo)的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據(jù)就是，16年前買的一條細(xì)腰長褲，沒穿幾次就穿不進(jìn)去了，一直放著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)瘦下來，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細(xì)腰褲來，居然給他穿進(jìn)去了，咦，我說我也來試試吧，哈哈，居然我也穿進(jìn)去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發(fā)現(xiàn)我自己也苗條啦，腰細(xì)腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙雕啊!
我們從來沒有節(jié)食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒有斷過，就是堅(jiān)持盡量買最原始的食材，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調(diào)味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅(jiān)持下來就有奇效。
所以我感覺很有必要總結(jié)一下我的健康飲食心得：
1、盡量買最原始的'食材自己加工。外面賣的成品半成品，油鹽糖量都超標(biāo)，尤其是肉類和各種點(diǎn)心，過咸過甜，難以下咽。
2、加工時(shí)盡量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心，西式配方含糖量都太高，我?guī)缀醵家獪p下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來食物本身的香味很突出，只是若有若無隱隱約約有點(diǎn)甜味，又香又不膩人，關(guān)鍵是更加有益健康。
3、自己加工食物，完全沒有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會(huì)使食物看起來很漂亮，可是吃下去會(huì)使人虛胖。
4、自己做的量都不會(huì)太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業(yè)
健康生活心得體會(huì)11
對任何生物體，健康是一種動(dòng)態(tài)平衡。這是一種平衡的狀態(tài)：均衡地輸入和輸出能量和物質(zhì)(甚至允許生長)。健康也意味著有繼續(xù)生存的期望。對有情感的動(dòng)物，例如人類，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織的章程給健康的定義：“健康不僅為疾病或羸弱之消除，而系體格，精神與社會(huì)之完全健康狀態(tài)�！苯】档腵最核心的，屬于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的方面是：環(huán)境健康，營養(yǎng)學(xué)，疾病預(yù)防，和公共健康事務(wù)。人們可以調(diào)查這些方面來幫助評測健康的程度。在一些國家，健康包括在滿足更基本的食品，住所，和基本的醫(yī)療保障后，對身體狀態(tài)的管理。很多這類的實(shí)踐是為了追求幸福，實(shí)際上，是致力于控制富裕的副作用。健康觀念從19世紀(jì)后期在西方國家開始逐漸流行，那時(shí)正是中產(chǎn)階級在工業(yè)化的世界開始出現(xiàn);也從那時(shí)開始，一個(gè)新興的繁榮的大眾有了時(shí)間和資源來追求幸福和其他形式的自我提升。許多早期的消費(fèi)產(chǎn)品，從玉米片到漱口水，都是從公眾對健康日益增長的興趣中派生出來的。健康可以用科學(xué)的測試或者實(shí)踐來維持，例如檢查膽固醇、血壓、葡萄糖等等。它也包含一些有爭議的實(shí)踐，例如避免某些食物，射入某些維生素或者替代藥品。健康的主觀性可以用這樣的一個(gè)假設(shè)的例子來說明：某人為了避免食品添加劑而有選擇的吃東西來延長壽命，同時(shí)根本不顧忌上車開個(gè)幾百英里。但統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，開車帶來的死亡率或者事故發(fā)生率
比吃帶有添加劑的食品的危險(xiǎn)大得多。但是人們認(rèn)為避免某些食品或者添加物就可以覺得“健康”，而避免開車僅僅覺得是不方便。對健康的追求過程能夠以一種安慰劑的效果來提升健康，盡管用到的技術(shù)還沒有被科學(xué)所證實(shí)。一些自我感覺良好的人可能減緩心理上的壓力，提升自我對健康的感知，達(dá)到一種提升了的心理狀態(tài)。這種狀態(tài)有一些已經(jīng)被證實(shí)了的，對身體不同系統(tǒng)有益的效果：例如血壓，腸胃系統(tǒng)功能，以及免疫反應(yīng)。健康來自健康的生活習(xí)慣，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度。
健康生活心得體會(huì)12
過健康生活，誰人不想?可往往有些人口是心非。口口聲聲說要保護(hù)地球，背地里卻把污水排入小河，導(dǎo)致原本清澈的小河渾濁不清，巨臭無比。抑或是大肆建造工廠，把廢氣排放到工廠外，天空中，使我們早已傷痕累累的地球媽媽再一次受到傷害�？伤麄儏s視若無睹。試想，在這樣的情況下你將如何生存?現(xiàn)如今，科學(xué)發(fā)達(dá)，生活好了，炊煙裊裊不以為然，空氣污染了仍舊呼吸著，二氧化碳隨處飄，也沒想過種棵樹。一時(shí)若能為力，想著去呼吁，處處為地球著想，多好!但現(xiàn)在的生活真的好了嗎?我覺得健康生活離我們愈來愈遠(yuǎn)。
應(yīng)該都有這樣的體會(huì)：在空氣清新的環(huán)境下呼吸暢快，而在污穢的環(huán)境下感到壓抑。既然我們都喜歡清新空氣，那么干嘛不選擇去改善它呢?也許只有在呼吸困難時(shí)才覺察到周圍空氣不怎么新鮮，才關(guān)心哪里有“污氣排放口”，才會(huì)急于尋找逃遁的.出口。可是人的生命只有一次，難道也要到生命離開你時(shí)才懂得生命的寶貴嗎?
歷史泱泱數(shù)千載，我們的地球早已是不堪重負(fù)。昔日秀美不復(fù)存在。在這里我要大聲呼吁：拯救我們的地球吧!拯救地球就等于拯救你自己!呼吸，生活是我們每一個(gè)人的必須，而健康生活只需我們大家的一點(diǎn)綿薄之力。朋友，防患于未然，并非杞人憂天。如果現(xiàn)在不營造健康的生活，等到有一天真疾病、傷亡、中毒，世上可沒后悔藥，早已來不及!就趁現(xiàn)在早日努力，健康生活從我做起，只需一點(diǎn)一滴的小事累積。相信沒人愿意投身于“悲慘世界”而放棄那渴望的健康生活的。如果不是萬不得已請不要再大規(guī)模開發(fā)工廠，排“毒氣”了。也別圖個(gè)一時(shí)方便而把塑料袋，飯盒，剩菜等垃圾投入江河，小溪，把污水排入清澈的小河……
只要人人獻(xiàn)出一點(diǎn)愛，世界將變得更美好!過著健康的生活，不是很好?又不是說你需要怎樣怎樣的付出，只是多做些力所能及的事罷了。路見贓物，伸手撿起。若要有事，回頭再撿。舉手之勞，創(chuàng)建美好!相信這樣下去，健康生活已在不遠(yuǎn)處!也讓我們共同見證“地球媽媽，人人愛您”!
健康生活心得體會(huì)13
學(xué)習(xí)很重要，但健康才能使學(xué)習(xí)效率提高。沒有病魔和疼痛的干擾，才能更專心的學(xué)習(xí)，比起學(xué)習(xí)，健康更重要。而生活習(xí)慣不好，很容易生病，要有一個(gè)健康的生活方式。
首先，一日三餐是必備的，早飯是一定要吃的，不能只吃零食或者為了減肥而不吃東西，這樣對胃不好，是很不健康的。也不要暴飲暴食，胃消化不了，容易積食，特別是晚餐，人要休息，胃也要休息啊!
第二，吃什么東西也要注意，只吃肉沒營養(yǎng)，但也不代表不要吃肉，肉嘛，還是少吃為好，多吃些蔬菜，水果，而且水果最好在上午吃。還要注意吃的'食物的多樣性，不能只吃一種菜，就算難吃也要吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)，每種食物的營養(yǎng)是不同的。每天至少喝8杯水，不能用飲料代替，更不能一點(diǎn)都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。
其次呢，晚上盡量不要熬夜，對眼睛不好，也影響自己和他人的休息，還會(huì)降低抵抗力，等到早上就會(huì)沒精神，導(dǎo)致起床晚，然后早餐、中餐并一餐，這是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身體好。
最后，每天都要堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，放松心情，培養(yǎng)我們
積極向上的態(tài)度，使我們反應(yīng)更敏捷。如果不鍛煉，會(huì)導(dǎo)致我們越來越懶，體質(zhì)越來越差，一個(gè)小感冒可能就導(dǎo)致發(fā)高燒，這也是非常不健康的行為。
做到以上4點(diǎn)，健康就離我們不遠(yuǎn)了，保持積極向上的心態(tài)，樂觀的對待一切消極，生活才會(huì)健康、美好。這些好的習(xí)慣沒有養(yǎng)成，容易長胖，太胖了容易得糖尿病，選擇節(jié)食減肥倒不如選擇運(yùn)動(dòng)減肥，既能加強(qiáng)體質(zhì)，又能瘦身，兩全其美，還能鍛煉意志力，使我們更加堅(jiān)強(qiáng)。而太瘦了也不好，體質(zhì)差，容易生病，還有可能得厭食癥，保持中等的身材最好。
有了健康的生活方式，還要堅(jiān)持去做才行哦!有了健康的身體，才有力量去拼搏;有了健康的身體，才能創(chuàng)造美好未來!
健康生活心得體會(huì)14
各位大朋友，小朋友們好!首先我想問大家一個(gè)問題：“什么最重要?”哦，你們回答對了，是健康。那么如何健康呢?呵呵，不知道了吧。那就請我，健康小博士為各位朋友解答這個(gè)問題吧。不瞞大家說呀，我這個(gè)人有個(gè)毛病：晚上不愿睡覺，早晨喜
歡賴床。開始我認(rèn)為沒什么大不了的，但經(jīng)過姥姥苦口婆心的勸說，我算是知道了，這樣對身體有害，知道為什么嗎?因?yàn)樵谕砩系揭欢ǖ臅r(shí)間，大腦已經(jīng)進(jìn)入休息的階段，而不睡覺會(huì)刺激大腦的。早晨賴床，浪費(fèi)了頭腦清醒的大好時(shí)光，這俗話說得好呀:“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。所以我送大家一句話：“早睡早起身體好，晚睡遲起百病長”。連我這么懶的人都做到了，那你呢?
大家都喜歡過年吧，我也一樣哦。有些朋友喜歡在過年時(shí)暴飲暴食，這樣可不好哦，會(huì)把你的胃累得氣喘吁吁的。再跟你說一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他倆都是一個(gè)媽生的，可他們姐弟倆可謂是天差地別!我表妹九歲了才35斤，我表弟才4歲就已經(jīng)是36斤了。這未必也太……我對他們各方面進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的飲食不健康。我表妹特別喜歡喝酸飲料，而且每在吃飯前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃飯時(shí)連半碗飯都吃不下去怎么能不瘦的離奇呢?;而我表弟可真夠“乖”的，每次吃飯都吃兩碗還不說，還喜歡吃麥當(dāng)勞，肯德基什么之類的`油炸食品，怎么能不胖的離譜呢?，在這方面，我自我感覺做得不錯(cuò)，身體也蠻健康，告訴你我的秘訣吧：“多吃蔬菜與水果，不可暴飲與暴食。”
我的朋友對我說過，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力好重那，我抓緊一分一秒學(xué)習(xí)，甚至連下課時(shí)間也不放過，為什么學(xué)習(xí)成績還老是在徘徊，沒有提升呢?相信很多人也是有這樣的體會(huì)吧。我告訴大家，不能死讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才行，該玩得時(shí)候玩，該學(xué)得時(shí)候?qū)W。然而在你感覺壓力重時(shí)，你要有良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)排解，比如：出去散步，聽歌呀。還有我們要經(jīng)常鍛煉身體，做一些有益的運(yùn)動(dòng)，如：打羽毛球，跑步，跳繩等等。我再送大家一句話：“勞逸結(jié)合成績好，常做運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)�！�
健康的生活方式從我做起，要知道健康排第一。一個(gè)健康的生活方式會(huì)伴隨你一生，讓我們都做健康的孩子，托起祖國美好的藍(lán)天!
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