壓力管理學習心得體會

　　當我們受到啟發(fā)，對學習和工作生活有了新的看法時，馬上將其記錄下來，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編為大家收集的壓力管理學習心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

壓力管理學習心得體會1

　　成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：唯物主義地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于探究的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。

　　記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想用學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去領悟的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的畢竟有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選到這么課值了。

　　通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。

　　一、對自我的分析

　　中考，高考，期末考，以及大學這兒參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師也許告訴我們，要好好學習，到大學邊上就輕松了，但是，真正來到了大學，我反而發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌就真正的開始了。

　　現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及眼下的這個學期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力全殲著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被簡訊驚醒的時候;還記得其他人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的惡補時候是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了仍舊一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。高三就這樣過去了。大二來了。

　　顯然因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅守要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣順遂的呢?大二的變故，使得原本的原打算化為泡影。

　　二、課程的收獲

　　第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的學長例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

　　接著，老師講了那個兵不血刃一舉的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后最后得到了一份相當令人滿意的工作。一邊聽著，一邊想自己眼下的狀況，感覺自己也有這份創(chuàng)新能力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云在此之后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，專設這個課好像專門為我自設的一樣。

　　以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。

　　但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候訓導主任老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。

　　彼時的我應該只要正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與敗北，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知吉蒙縣力量才是動力，那股力量才是賣壓，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的弊病，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。

　　快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法發(fā)言，或者提問。我當時立馬就笑著了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的.每一件事，不管是否會對你的成功起到扎實推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就要慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再根據(jù)你的目標制定具體的行動方案。

　　根據(jù)老師的建議，我開始采行了起來。我慎重的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是苦悶那么迷茫，也不會再想整天的去想那些沒有明確論據(jù)的問題。因為我知道，當我去開課的時候，我的目標就是好好高年級;當我去自習的時候，我的既定目標就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目標就是玩得開懷暢飲，玩得開心就這樣，我的生活習慣開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的心理壓力壓力。

　　三、運用上課的知識對具體案例的分析

　　對于老師給我們講述的那班主任兩個案例，我相信對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子需要進行我的分析。

　　幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能獲致讓人驚訝驚奇的成功，原因有一下幾點：

　　首先，那個更佳女生有一個良好的控制能力，在知道自己想做什么，想達到什么總體目標之后，能按照其先前的規(guī)劃實行下去，不管中間會發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計劃案執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的集中在焦點上，更好的實現(xiàn)自己的目標，難免到最后忙碌了，卻沒有大幅提高自己預期的不會結(jié)果。、

　　其次就是，明確規(guī)定那個女生有一個明確清晰的目標。他知道自學大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，進一步增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責小團體的基本完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，家長他并沒有把學生的身份離棄，依舊每天都學習，他給自己制定了一個新規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的每晚時長學習，晚上還要再花費一定的微秒學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。

　　有了清晰的目標，知道自己的決心方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，學生我們是學生家長應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束有關規(guī)定，要每天甚至保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些自學又好，其他工作又出色的人就是這樣練成的吧�？赡芪覀冋f則表示要制定這樣那樣的計劃，但是，區(qū)會有計劃不如變化快一說，這就要我們學習向那個女中學生學習，有百分之百強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，或使自己的生活有條不紊。

　　說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，當然我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對負責我們的教育工作負責，對我們的學習并負責，最合適更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的兩份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己貢獻者的信念。這也促成了他成為社團淪為骨干的重要原因。我覺得他對自己的負責讀書負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前并使十幾名，這一點很讓人則佩服。

　　有了目標，有了符合實際的思想態(tài)度，還缺不了正確的分析方法。他想去研究所組織工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名牌大學名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近來的研究研究圖案，并對戰(zhàn)略部署該研究所的發(fā)展戰(zhàn)略歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。

　　這個例子我一直比較看重，那種與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經(jīng)歷。知道了他是如何首要目標達致自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。

　　四、對課程的意見及建議

　　我挺喜歡這個培訓課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們讓出大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。

壓力管理學習心得體會2

　　隨著社會博弈日益激烈，人們所面臨的其他工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心。由于不適當?shù)慕M織工作、生活、學習等財務壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，輿論壓力曖昧關系與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素質(zhì)的表現(xiàn)。

　　因此正確認識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的松弛方法;學會如何繼續(xù)保持的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序;重新分配將你的基層工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的大小事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的管理工作瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其催生影響的原因;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

　　我們的主人;情緒是經(jīng)驗記憶的必需須要部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活習慣的主宰。

　　這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有不寒而栗的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者突破性往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而準確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低換句話說極限，時刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。

　　經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：

　　1.學習到科學知識了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與恐懼管理有了更清晰認識的認識。使我們呈現(xiàn)出能夠剖析壓力源形成的內(nèi)外原因，沖擊懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾類應對壓力方法狀態(tài)的方法。

　　2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒財務管理雙重壓力的能力，想要更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;須要分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學分析方法。

　　3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的強化提升，最終達到提高組織工作業(yè)績的目標。

　　3、明白了自己根本性產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人多種不同對相同事情的'不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的極度。

　　4、學會了一些減輕方式負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的不滿情緒也都有積極的意義。學會了切不可不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下心態(tài)，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己親子關系處理人際關系的能力

　　5、減輕了減緩自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自尊，提升了自己的洞察力。

　　在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的空間;不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的壓抑; 轉(zhuǎn)移集中精力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;

　　建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。

壓力管理學習心得體會3

　　歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也無得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下所的這學期，我認識到我的這個惡劣環(huán)境問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學習和校園生活，又開始有點欣喜了。

　　我選課的上課是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的課。走進教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的嘭一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們確實異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的財務壓力大啊。這時也到了上課的點后，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學們看看韻我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面老師開始說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。

　　第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉制定方案著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就已經(jīng)完成了。這說明團隊精神很非常重要啊。他叫我們閉上眼睛，感覺左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，也暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們飛回來后又讓雷涅我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，來說其次對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大伙相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點兒時間到來，老師開始總結(jié)今天的培訓課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課已經(jīng)結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人長。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講道理到自己的未來等等，生活中雙重壓力無處不在，我們在面對掣肘雙重壓力的時候該如何，準確讓自己做自己覺得正確的事兒。

　　上完每一節(jié)課，我都在思考我探求的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在私立學校上一些自己不喜歡的不課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的弊端是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，你們都知道現(xiàn)在大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數(shù)學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本特長專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒代價，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

　　我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。

　　我存在的問題，我作為大一的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進入大學時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因為徹底擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題非但了，想著終于有足夠的時長做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)

　　認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應社會的產(chǎn)業(yè)發(fā)展，要想如何有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現(xiàn)自己的目標。這里說橋段的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等確實具有很高的EQ能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的。認識自己是否存在過大的重壓壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。

　　認識壓力，我們不僅要重新認識認識自我，弄清楚自己壓力是不是存在過度壓力，還要認識什么是財務壓力。壓力，在精神方面主要所稱社會對人所造成的心理暗示、恐懼。財務壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是女孩子的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該直面財務壓力壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個各方面的桑利縣不良后果，心理健康癥狀、遺傳健康癥狀和行為癥狀。

　　壓力緩解和面對，知道自己有否知道存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解重壓，懂得緩解壓力，具有優(yōu)異的身體狀態(tài)，才能不斷地進一步提高自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的.一個重要因素是自信心，我們需要養(yǎng)成我們的斗志自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強健體魄。和奇異大些自然交談也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯如此微不足道渺小微不足道。接近大的自然可以開闊自己的心胸。控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關系可以在很大上減輕沖突壓力的影響，約定俗成良好的溝通交流習慣對壓力有緩解作用。

　　伊奧爾迪縣課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每六天，學會選擇未來的心路歷程。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，開閉好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。

壓力管理學習心得體會4

　　做學生工作難免會有雙重壓力，變壓力為動力系統(tǒng)是我們更上一層樓動力的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及財務壓力解決壓力過大結(jié)構(gòu)性問題的方法，讓我們受益匪淺。

　　我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。

　　寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外白云。從前，也為誰誰學習好組織工作強而眼紅，也先后抱怨蔑視生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵乘風破浪說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就約我，即使超不過，接下來我們還是要歸于水。就像我們要歸于社交生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。

　　承受壓力的重荷，噴水池又噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成確實動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的'條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性民主自由了。所以，面對壓力，我們要積極推動地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。

　　最后，劉瑛老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人自相矛盾的錯誤來懲罰自己，不要拿嚴重錯誤自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步!

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