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公眾演講如如何克服卑怯緊張心理
公眾演講如如何克服卑怯緊張心理
有很多人在公眾演講時(shí)總是有些卑怯緊張，范文先生網(wǎng)為你提供本文，希望你能克服這個(gè)難題！
一旦發(fā)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦？打退堂鼓草草收?qǐng)觯诉d色的表示面前。難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此時(shí)要增強(qiáng)說話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去決不退卻，怯懦心理反會(huì)得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)克服。某一文學(xué)征文評(píng)比，一同學(xué)名落孫山，那些嚴(yán)肅的評(píng)委面前一種卑怯感主宰著他但他覺得自己應(yīng)該力陳己見，協(xié)助評(píng)委科學(xué)評(píng)判，起初語言?嗦，一旦挺了下來，話也順暢起來，自己的意思也準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來。
有些朋友發(fā)生卑怯心理，他人伶俐的口舌、獨(dú)到見解、逼人的語勢(shì)面前�；蚓}口沉默，或支吾其辭，一副笨嘴拙舌、口訥語遲的樣子。作為談話局面的一分子，出現(xiàn)此類窘境，不只有礙自身能力的發(fā)揮，也有利于各抒己見的良好氣氛的形成。下面具體談?wù)剮追N說話卑怯現(xiàn)象及克服方法：
一、說話卑怯現(xiàn)象三種
1．在他人獨(dú)到見解面前的卑怯現(xiàn)象
感到都是真知灼見，對(duì)每一談話者的發(fā)言。給人以啟迪，甚至有振聾發(fā)聵之效。整個(gè)談話局面此類發(fā)言屢見不鮮，置身其中，不覺心有所動(dòng)：他人的水平那么高，見解那么獨(dú)到深刻、精辟，無法比及的要保持沉默，不要說出來鬧了笑話，敗了他人的胃口，淡了局面的品位。結(jié)果越想越別扭，錯(cuò)過了許多說話的機(jī)會(huì)，把自己弄成了多余的角色。其實(shí)談話有若干人組成，每個(gè)人都會(huì)圍繞話題認(rèn)真思考，發(fā)表一孔之見。這是認(rèn)識(shí)最深刻，最急于發(fā)表進(jìn)去，感覺上最應(yīng)與別人交流的東西，自有其精辟、深刻之處，這是正常不過的只要認(rèn)真聽取他人意見，并作積極思考，也會(huì)有自己的見解和認(rèn)識(shí)，發(fā)表進(jìn)去也會(huì)對(duì)他人發(fā)生啟迪作用。如果仰面看人，自慚形穢，小覷自己，怎能不出現(xiàn)卑怯現(xiàn)象呢？某校文學(xué)社經(jīng)常組織文學(xué)沙龍活動(dòng)，別看這些青年學(xué)生稚氣未脫的樣子，但談起文學(xué)話題，個(gè)個(gè)高談闊論，不乏精彩之論。某女生自入社以來很想與同學(xué)們交流，可每次活動(dòng)她都在他人的高見面前喪失信心，有些意見到嘴邊又犯起嘀咕，打了退堂鼓。其實(shí)這個(gè)女生在文學(xué)上還是有見解的創(chuàng)作上也有所收獲。稍加分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)她他人獨(dú)到見解面前發(fā)生錯(cuò)覺，出現(xiàn)卑怯心理。如果她能意識(shí)到這些，同樣會(huì)發(fā)表令人耳目一新的見解。
2．在他人說話優(yōu)勢(shì)面前的卑怯現(xiàn)象
其說話也各具特色，人千姿百態(tài)。方式、角度、特點(diǎn)都不盡相同，說話形式的差異表示為說話時(shí)的爭(zhēng)奇斗艷，這就形成一個(gè)人的說話優(yōu)勢(shì)。比如有的口齒伶俐，有的嚴(yán)謹(jǐn)清晰，有的音色悅耳抑揚(yáng)頓挫。他人這些優(yōu)勢(shì)面前，有人可能會(huì)想：能有這樣的說話能力嗎？如何比攀得上他呀？如果聽聽我發(fā)言，豈不大煞風(fēng)景，讓人難堪。還是不說為好，免得丟人現(xiàn)眼。其實(shí)這是心理上對(duì)他人說話優(yōu)勢(shì)放大所致，被對(duì)方鎮(zhèn)住了不知不覺地將自己的說話劣勢(shì)與對(duì)方優(yōu)勢(shì)進(jìn)行參照。實(shí)際上每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持自我認(rèn)真說話，同樣會(huì)贏得別人的良好反應(yīng)。有一個(gè)年輕人說話一板一眼，雖語速緩慢，卻很清晰，富有節(jié)奏感，還是很能打動(dòng)人的對(duì)此很欣賞�？伤媲翱偸钦f話不多，那卑怯的樣子讓我大惑不解。后來我才知道，十分仰慕我說話的幽默俏皮、輕松靈巧，感到自己相形見絀。只看到他人說話的優(yōu)勢(shì)，卻忽視了自己的優(yōu)勢(shì)，由此發(fā)生卑怯心理，實(shí)在大可不必。
3．在他人心理優(yōu)勢(shì)面前的卑怯現(xiàn)象
實(shí)際上與人的思維狀況和心理面貌密切相關(guān)。而說話能力、思維狀況是穩(wěn)定因素，說話外表看是一種嘴皮子功夫。心理面貌則是變化因素。因此一個(gè)人的心理面貌經(jīng)常是一個(gè)人說話水平發(fā)揮水平的決定因素。面對(duì)不同的說話對(duì)象和說話關(guān)系，說話心理常會(huì)出現(xiàn)微妙變化。地位、身份、關(guān)系是影響這種變化的重要因素。比如一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，部屬面前談話就具有心理優(yōu)勢(shì)，說起話來，思路大開，氣暢語酣，妙語連珠，能充分發(fā)揮，通常能逾越平常水平。此時(shí)我會(huì)感佩不已，覺得對(duì)方說話水平就是高人一籌。自己未等開口，早已先泄了氣，應(yīng)有的水平也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭聽，勉強(qiáng)說幾句也氣弱語虛，缺少底氣。
二、說話卑怯現(xiàn)象的克服
1．從生理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
生理的調(diào)節(jié)也會(huì)對(duì)心理發(fā)生影響。當(dāng)說話發(fā)生怯懦現(xiàn)象時(shí)往往不由自主，生理與心理是互動(dòng)互制的心理的變化會(huì)引起生理的相應(yīng)變化；同理。難以控制，通過生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動(dòng)、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。有個(gè)青年在公眾場(chǎng)所說話出現(xiàn)卑怯心理時(shí)，采用漱口、扭擰皮膚等獨(dú)特方式緩解和轉(zhuǎn)移自己的卑怯情緒，效果也很顯著。一次面對(duì)幾位專家，開口發(fā)言時(shí)口舌哆嗦，喝了幾口水，狠扭了自己幾下，頓時(shí)卑怯心理沒了蹤影。
2．以心理暗示進(jìn)行心理放松
必需讓心理感受重新歸位。要達(dá)到這一要求，心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致。需要采用心理暗示的方式，對(duì)對(duì)方做客觀、正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己做準(zhǔn)確、公正的評(píng)估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當(dāng)他人說話顯示出我所無法達(dá)到優(yōu)勢(shì)時(shí)，可做這樣的暗示：這是優(yōu)勢(shì)所在同樣也有優(yōu)勢(shì)，一樣是比不上的一個(gè)女孩對(duì)一個(gè)善搭腔會(huì)交友的青年羨慕不已，但她暗示自己：會(huì)分析善演說，比得上我嗎？結(jié)果在這個(gè)青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。
提高自信心3．加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)。>
從本質(zhì)上說是對(duì)對(duì)方評(píng)估過高引發(fā)的過高地評(píng)價(jià)了對(duì)方，說話的卑怯現(xiàn)象。失望地評(píng)價(jià)了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，發(fā)生距離意識(shí)和崇拜意念，此時(shí)既卑且怯，也就自然而然了要加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)，切勿對(duì)對(duì)方過高認(rèn)定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個(gè)平常人。 (演講稿 www.htc668.com) 同時(shí)談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時(shí)也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識(shí)自我擺正自己位置，提高自信心，這樣還談得上卑怯心理嗎？有個(gè)青年教師生性懦弱，領(lǐng)導(dǎo)和德高望重的老教師面前常有卑怯現(xiàn)象。如果他能把對(duì)方看成平等的交往對(duì)象，視作自己的同事，卑怯現(xiàn)象當(dāng)會(huì)徹底消除。
注重表達(dá)效果4．克服表示欲望。>
并不是小覷自己的緣故，有時(shí)我說話發(fā)生卑怯現(xiàn)象。而是極強(qiáng)的表示欲望造成的說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時(shí)，心理上發(fā)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。對(duì)此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn)，卑怯意識(shí)也無從談起。有個(gè)教師參與省里的一個(gè)教研會(huì)，發(fā)言時(shí)揮灑自如，冷靜自若。一個(gè)初出茅廬的青年人何以如此練達(dá)？關(guān)鍵是心態(tài)平穩(wěn)、正常，沒有過高的期望。
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