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調(diào)整心態(tài)，迎接考試國旗下講話
親愛的同學(xué)們：
早上好!很高興今天由我來為大家做國旗下講話，今天我講話的主題是調(diào)整心態(tài)，迎接考試。今天是20xx年1月19日周一，本周我校所有學(xué)生都要參加20xx年秋季學(xué)期小學(xué)生素質(zhì)發(fā)展軌跡測評，部分年級的學(xué)生還要參加西陵區(qū)教育局調(diào)研考試的科目，如四年級的同學(xué)要參加品社的調(diào)研考試，五年級的同學(xué)要參加科學(xué)的調(diào)研考試，六年級的同學(xué)要參加信息技術(shù)的調(diào)研考試，請大家做好準(zhǔn)備。
下周一元月26日，將進(jìn)行20xx年秋季學(xué)期語數(shù)外B卷期末統(tǒng)一考試。本周是期末前最后一周的復(fù)習(xí)，請同學(xué)們調(diào)整好心態(tài)，不要過于緊張，充滿自信，放松心情，堅持鍛煉，早起早睡，生活有規(guī)律。最后一周的復(fù)習(xí)同學(xué)們可以有針對性地做一些成套的復(fù)習(xí)試卷和往年的期末考試試題，還可以將自已平時積累的錯題拿出來再做做，用紅筆歸納出錯的原因。老師相信只要你們掌握正確方法，扎實(shí)復(fù)習(xí)，用良好的心態(tài)迎接期末考試，一定會考出好成績，為自己本學(xué)期的學(xué)習(xí)交上滿意的答卷。
謝謝大家!
1月26日國旗下講話：我們這樣生活
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們，大家早上好。我是大隊部文藝委員賈舒然。本周，是本學(xué)期的最后一個教學(xué)周，下周一，我們將迎來20xx年秋季學(xué)期的期末考試。在老師們辛勤的教誨下，我們已經(jīng)緊鑼密鼓、扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行了一個學(xué)期的學(xué)習(xí)和一周的復(fù)習(xí)，今天我將要和大家分享的是“考前的減壓方法”。
首先是睡眠減壓。
充足的睡眠是保證我們精力充沛、心理平衡的前提。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。
值得我們注意的是，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，所以大家在注重夜晚早睡的同時，也要重視午休。哈佛大學(xué)教授測試發(fā)現(xiàn)，午睡之后的視覺學(xué)習(xí)能力比不睡者高許多。有助于處理新學(xué)到的技能與資訊。夜晚睡前喝半杯熱牛奶將會有助于入睡。
二、飲食減壓
營養(yǎng)專家認(rèn)為，壓力產(chǎn)生時，身體會消耗大量的維生素C，因此考生適當(dāng)攝取富含維生素C的蔬菜和水果是大有益處的。
如胡蘿卜能提高記憶力，香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。蝦可為大腦提供營養(yǎng)，能使人長時間保持精力集中�；ㄉ�、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。
三、運(yùn)動減壓
體育運(yùn)動還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。適宜考生的運(yùn)動方式主要有散步、慢跑、跳繩、跳健美操、游泳、打乒乓球等。運(yùn)動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。需要注意的是睡前、考試前一小時不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動，尤其在考試前一天更不宜做劇烈運(yùn)動。
四、音樂減壓
聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)節(jié)人的緊張情緒�？忌x擇音樂是沒有歌詞的優(yōu)雅音樂。有歌詞的音樂，文字信息會進(jìn)入大腦，導(dǎo)致大腦得不到充分休息，重金屬音樂會加重情緒負(fù)擔(dān)。
五、轉(zhuǎn)移減壓
有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如運(yùn)動、泡澡、聊天、出游。我們還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此我們應(yīng)將文、理科交叉起來學(xué)習(xí)，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動，既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。
衷心祝愿我們每個人都能在期末考試中從容、沉穩(wěn)地交出令人滿意的答卷，用優(yōu)異的成績回報我們辛勤的老師和爸爸媽媽。
謝謝大家。
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