加強(qiáng)冬鍛 增強(qiáng)體質(zhì)演講稿

　　加強(qiáng)冬鍛 增強(qiáng)體質(zhì)演講稿

　　主  講：程必梅     體美辦公室主任

　　“如果你想強(qiáng)壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學(xué)們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來(lái)告誡人們都來(lái)跑步。周恩來(lái)總理也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“長(zhǎng)跑是冬季里最好的運(yùn)動(dòng)�！蹦敲�，冬季長(zhǎng)跑到底有什么好處呢？

　　1、 可練耐久力。因?yàn)殚L(zhǎng)跑距離長(zhǎng)，如果不怕寒冷堅(jiān)持長(zhǎng)跑要和疲勞作斗爭(zhēng)。這樣可以鍛煉人們堅(jiān)強(qiáng)的意志和不怕困難的品質(zhì)。

　　2、 增強(qiáng)抗病能力，提高生理機(jī)能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅(jiān)持長(zhǎng)跑，身體內(nèi)的血液量增多，流動(dòng)速度加快，就能預(yù)防這類(lèi)冬季常見(jiàn)病的發(fā)生。

　　3、有利于健美。青少年練長(zhǎng)跑,使骨骼長(zhǎng)得快,身體也長(zhǎng)得高,長(zhǎng)跑消耗體內(nèi)的能量大,可以減少體內(nèi)多余的脂肪,能讓身體更健美,活動(dòng)起來(lái)更輕松敏捷.

　　既然長(zhǎng)跑有這么多好處,我們就應(yīng)該積極參加冬季長(zhǎng)跑,但長(zhǎng)跑也是一門(mén)技術(shù),同學(xué)們一定要掌握好這門(mén)技術(shù),才能使長(zhǎng)跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長(zhǎng)跑的技術(shù)與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生:

　　1、跑步前做好準(zhǔn)備工作.

　　2、跑步時(shí)動(dòng)作要輕松自如，手腳要協(xié)調(diào)。

　　3、呼吸自然有節(jié)奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時(shí)課上老師說(shuō)的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

　　4、 飯后30~40分鐘內(nèi)不要跑步。

　　同學(xué)們，剛才我向你們介紹了冬季長(zhǎng)跑的好處、技術(shù)及衛(wèi)生。希望你們能行動(dòng)起來(lái)，積極參加今后學(xué)校組織的大課間跑步活動(dòng)，同時(shí)，利用課間、課外活動(dòng)時(shí)間積極開(kāi)展跳繩、踢毽等體育活動(dòng)，讓我們的身體更健康，形體更健美！

　　謝謝!

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