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控制自己的情緒演講稿
控制自己的情緒演講稿
各位老師,同學(xué)們:
大家早上好!
我是710班的王殷,今天我要講的主題是——學(xué)會(huì)控制自己的情緒。首先,我想給大家講一條近期的新聞:10月28日上午,重慶一輛公交車在長江二橋上失事,墜入江中,造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了站而強(qiáng)制讓駕駛員停車,期間發(fā)生了沖突,司機(jī)沒有控制好方向盤,最后引發(fā)了事故。從以上的事件中,我們可以發(fā)現(xiàn),這其實(shí)是由于雙方對(duì)情緒的不適當(dāng)管理造成的。如果當(dāng)時(shí)駕駛員能及時(shí)把車靠邊停好,或那位女乘客不那么偏激,也就不會(huì)有后面的沖突了。
作為一名中學(xué)生,我認(rèn)為學(xué)會(huì)控制自己的情緒是非常重要的。如果一個(gè)人的表現(xiàn)過于強(qiáng)烈亢奮,就容易造成心理失衡,影響正常的學(xué)習(xí)和生活。許多心理學(xué)測(cè)驗(yàn)也證實(shí),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,往往會(huì)精神振奮、干勁倍增,思維敏捷,效率提高;反之,則會(huì)無精打采,思路堵塞,效率下降。所以我對(duì)此,有以下幾點(diǎn)建議:
1、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去。例如,做一些平時(shí)最感興趣的事,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。
2、合理地宣泄
人有煩惱可以通過正確的途徑,分寸恰當(dāng),合理地渲泄出來。如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合向人傾訴、寫日記等。
3、用理智克制自己的想法
人是有理智的,在陷入不良情緒,尤其是陷入沖動(dòng)情緒時(shí),我們不僅要學(xué)會(huì)正確的排解,更應(yīng)該調(diào)動(dòng)自己理智這道“閘門”的力量,去控制它,并且盡力使情緒愉悅起來。
當(dāng)你憤怒時(shí),需要寬容謙讓。俗話說:“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空”。如果你能保持理智的思維,也許阻擋在你面前的問題就能迎刃而解了。
當(dāng)你沮喪時(shí),需要自我激勵(lì)。這是一種精神動(dòng)力,一個(gè)人在困難和逆境面前,如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì),就能從不良情緒中振作起來。
當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí),可以進(jìn)行換位思考。我們可以先站在同學(xué)的角度想一想,可能就會(huì)覺得對(duì)方的行為情有可原。這樣自己的不良情緒就會(huì)減弱,甚至煙消云散了。
當(dāng)一個(gè)人能把控制情緒養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,那他一定是個(gè)有著強(qiáng)大心理素質(zhì)的人。我們或許無法改變天氣,卻可以改變心情;我們無法控制別人,但能夠掌握自己。愿每位同學(xué)都能做到善于控制情緒,去追求更好的自己。
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